BUCAFIT

Diario de entrenamiento
y control de dieta
 ¡Your day!
FECHA:______________
DIA:_________________
HORA:_______________

ENTRENAMIENTO
BUCAFIT DURACION RUTINA:___________________________
NUMERO DE EJERCICIOS:______________________

ZONA DEL CUERPO EJERCITADO

DIARIO FULL BODY

UPPER BODY
PECHO
BRAZO
PERSONAL DOWN BODY ESPALDA

DEPORTIVO PIERNA ABDOMEN

SIGUE TU PROCESO. CALIFICA TU ENTRENAMIENTO

MOTIVACIÓN Y Evalúa diferentes áreas de tu entrenamiento del día,
donde 1 es lo menos satisfactorio y 5 lo más satisfactorio.
DISCIPLINA.
ENTRENAMIENTO GENERAL RESISTENCIA AERÓBICA

1 5 1 5

INSTRUCCIONES: SUEÑO ENERGÍA DEL DÍA

1 5 1 5
EN ESTE DIARIO
NIVEL DE ESTRÉS FUERZA
DEPORTIVO
1 5 1 5
REGISTRARAS A MANO
LA INFORMACION 1) ¿QUE TE GUSTO DE TU ENTRENAMIENTO?
______________________________________________________________________________________
SOLICITADA EN CADA ______________________________________________________________________________________
UNO DE LOS CAMPOS. ______________________________________________________________________________________

REALIZAR ESTA 2) ¿QUE NO TE GUSTO DE TU ENTRENAMIENTO?

ACTIVIDAD ______________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________
CONSTANTEMENTE TE ______________________________________________________________________________________

AYUDARA A FORMAR 3) ¿QUE DEBES MEJORAR DE TU ENTRENAMIENTO?

______________________________________________________________________________________
HABITOS SALUDABLES. ______________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________

4) ¿LOGRASTE UN RECORD PERSONAL HOY? ¿CUAL?

______________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________
 TABLA DE CONTROL DE DIETA
En la siguiente tabla podras llevar un registro diario de los alimentos
que consumes, un control de los macronutrientes y calorias.
FECHA: _________________
 TU CAMBIO COMIENZA HOY.

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de ti.
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