10 super alimentos para fortalecer el

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sistema inmunológico
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bienvenidos una vez más a nuestro
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carácter
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es absolutamente vital tener un sistema
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inmunológico fuerte y saludable el
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sistema inmunológico es el mecanismo de
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defensa del cuerpo para combatir las
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enfermedades e infecciones
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las deficiencias nutricionales así como
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la falta de ejercicio físico y el exceso
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de estrés puede afectar las funciones
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inmunes y comprometer la inmunidad lo
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que aumenta tanto el riesgo y la
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severidad de una infección
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los alimentos que usted come tienen un
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gran impacto en el sistema inmunológico
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el mismo que está compuesto por una red
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compleja de células y órganos una
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alimentación con alimentos llenos de
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nutrientes y propiedades para combatir
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enfermedades ayudará a mantener su
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sistema inmunológico fortalecido en este
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vídeo te vamos a presentar los 10
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mejores super alimentos para fortalecer
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el sistema inmunológico
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número 1 el ajo el ajo es uno de los
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mejores alimentos de estimulación
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inmunológica contiene poderosos
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antibióticos antivirales antifúngicos y
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propiedades que ayudan al cuerpo a
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protegerse y combatir las infecciones el
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consumo regular de ajo ayuda a combatir
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las infecciones y enfermedades
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inflamatorias como el resfriado común la
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artritis reumatoide enfermedad
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inflamatoria del intestino y también la
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esclerosis múltiple
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además puede ayudar a bajar la presión
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arterial y los niveles de colesterol y
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ayuda en la prevención de varios tipos
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de cáncer
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entonces para mantenerse sano es
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recomendable comer 1 o 2 dientes de ajo
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crudo al día número 2 la miel
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se ha encontrado que el consumo diario
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de miel sirve para fortalecer el sistema
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inmunológico sus propiedades
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antioxidantes antimicrobianas y
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antibacterianas ayudan a combatir las
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infecciones de virus bacterias y hongos
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también también te va a ayudar a mejorar
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tu sistema digestivo te va a ayudar en
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el tratamiento del reflujo ácido calme
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dolor de la garganta trata la tos
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desagradable mejora el control de azúcar
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en la sangre y la sensibilidad a la
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insulina y cura las heridas y cicatrices
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rápidamente entonces pues comienza el
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día con una cucharadita de miel junto
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con un vaso de agua tibia para disfrutar
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de sus numerosos beneficios para la
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salud
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número 3 el jengibre o kyong esta hierba
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picante se ha utilizado durante siglos
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para estimular el sistema inmunológico y
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el tratamiento de muchos problemas de
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salud además de ser un potente
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antioxidante el jengibre tiene
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propiedades antimicrobianas antisépticas
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antibióticas y antiinflamatorias
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esta hierba ayuda a eliminar la
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congestión alivia el dolor de garganta
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mata a los virus del resfriado combate
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la fiebre inhibe el crecimiento de
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células de cáncer del páncreas inhiben
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el crecimiento de la úlcera péptica
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promueve la movilidad gástrica disminuye
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el dolor crónico y ayuda con la
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disminución del colesterol
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los especialistas recomiendan beber una
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o dos tazas de té de jengibre al día
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para que su sistema inmunológico
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funcione correctamente
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número 4 el té verde
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el té verde es la mejor bebida conocida
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para estimular el sistema inmunológico
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introduce un tipo de flavonoides llamado
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galato de epigalocatequina conocida como
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egg en el cuerpo que ayuda a combatir
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las bacterias y evita que los virus se
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multipliquen también tienen muchos
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antioxidantes poderosos que te van a
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ayudar a protegerte contra los virus
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bacterias y otros microorganismos que
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pueden causar problemas de salud
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el consumo regular de té verde también
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ayuda a prevenir enfermedades
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cardiovasculares cáncer derrame cerebral
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enfermedad periodontal y la osteoporosis
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entonces es bueno disfrutar de una buena
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taza de té verde varias veces al día
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pero ojo no añadir leche ya que hará que
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el té sea menos eficaz para este
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proporción número 5 el yogur
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para estimular su sistema inmunológico
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no hay nada como incluir yogur con
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cultivos activos en su dieta
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las cepas de bacterias buenas o
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beneficiosas como el bifidobacterium la
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active en el yogur o aumentan la
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actividad de las células del sistema
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inmune para destruir virus y bacterias
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malas estas bacterias buenas también
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ayudan al cuerpo a absorber muchos
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nutrientes esenciales
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entonces como el yogur diariamente puede
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reducir la incidencia de infecciones
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intestinales combatir diferentes tipos
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de infecciones virales mejorar la
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digestión reducir la duración del
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resfriado común y tratar la disentería y
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varios tipos de diarrea
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para ventajas máximas debe comprar yogur
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que tiene cultivos vivos y activos
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impresos en la etiqueta
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número 6 las naranjas
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las naranjas son rica en vitamina c un
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poderoso antioxidante que ayuda a
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estimular su sistema inmunológico la
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vitamina c promueve la producción de
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glóbulos blancos que son claves para
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luchar contra las infecciones las
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naranjas también son buena fuente de
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vitamina d la vitamina b9 o polato y el
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cobre que es un importante para las
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funciones inmunes además ayudan con los
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niveles de colesterol y la presión
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arterial
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para mejorar su sistema inmunológico no
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hay nada como beber un vaso de jugo de
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naranja fresco por la mañana y una copa
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al final del día
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número 7 el camote dulce el camote dulce
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también es un alimento excelente para el
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sistema y uno está lleno del
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antioxidante beta-caroteno que protege
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contra los radicales libres que dañan
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las células y mejora la función inmune
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además tienen alta capacidad de vitamina
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da que se requiere para el
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funcionamiento normal del sistema inmune
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y ayuda a desarrollar resistencia a la
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infección el camote también va a ayudar
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a regular el azúcar en la sangre y una
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menor resistencia a la insulina combate
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los problemas inflamatorios como el asma
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la artritis y la gota alivia el
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estreñimiento y previene el cáncer del
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colon protege contra la ínfima y
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previene los accidentes
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cerebrovasculares y ataques cardiacos
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comer media taza de camote hervido
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diariamente para mejorar su sistema
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inmunológico y mantenerte saludable
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número 8 la sopa de pollo un tazón de
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sopa de pollo hecho en casa puede
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estimular su sistema inmunológico y
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aumentar sus posibilidades de vencer una
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infección viral rápidamente la sopa de
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pollo proporciona una fuerte dosis de
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proteínas un nutriente importante para
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el mantenimiento del sistema inmune
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además va a contener vitaminas del
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complejo b calcio magnesio y zinc todos
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los cuales fortalecen el sistema
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inmunológico las tapas de pollo también
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ayuda a mantenerte hidratado y puede
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acelerar el proceso de curación si se
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enferma
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se recomienda tomar sopa de pollo varias
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veces al día cuando se trata los
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síntomas de un resfriado congestión
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nasal y tos
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número 9 de pimienta de cayena o
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pimienta roja el compuesto capsaicina
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presente en la pimienta de cayena puede
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ayudar a estimular su sistema
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inmunológico además la pimienta de
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cayena también tiene un alto contenido
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de betacaroteno o provitamina a que es
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esencial para un sistema inmunológico
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saludable esto va a ayudar con las
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defensas del cuerpo contra los patógenos
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invasores para prevenir las enfermedades
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la pimienta de cayena ayuda a eliminar
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toxinas estimular la digestión elimina
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la congestión y reducen los síntomas de
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los resfriados y otras infecciones
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también funciona como un gran calmante
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para el dolor ayuda a la circulación
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sanguínea previene las enfermedades del
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corazón
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la psoriasis úlceras de estómago cáncer
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de próstata diabetes migrañas y dolores
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de cabeza para mejorar la inmunidad
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incluir al menos una pizca de pimienta
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en su dieta diaria
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número 10 las setas estos hongos tienen
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alto contenido de antioxidantes y son
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ricos inicial- y neo y cobres esenciales
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e importante para el sistema
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inmunológico
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una investigación ha demostrado que un
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aumento de selenio en la ingesta puede
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ayudar a mejorar la función inmunológico
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las setas también van a nutrir y
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proteger al corazón y al hígado y tienen
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la capacidad de ayudar a prevenir el
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cáncer de mama y de próstata también son
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conocidas por reducir el riesgo de
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presión arterial alta diabetes y derrame
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cerebral la incorporación de estos súper
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alimentos en su dieta va a potenciar su
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sistema inmunológico y le ayudará a
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mantenerse saludable y libre de
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enfermedades
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hasta aquí estas recomendaciones no se
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