HÁBITOS SALUDABLES Y CONDICIÓN FÍSICA

KAREN YOHANNA MONTILLA SANTOS

PITALITO - HUILA
SENA
2019
INTRODUCCION

Debemos saber que cualquier aumento del nivel de actividad física ya es

beneficioso para la salud, que realizar algo de actividad es mejor que no hacer
nada y cuanto mayor sea el nivel de la misma mejores niveles de condición física
podremos lograr.

Actualmente, las principales causas de muerte en el mundo corresponden a

enfermedades cardiovasculares, las cuales están relacionadas directamente con
la falta de cambios conductuales en el estilo de vida (actividad física y hábitos
alimentarios)

En nuestro país, predomina el estilo de vida sedentario al igual que la mala

alimentación debida a aportes calóricos inadecuados y la selección inapropiada de
los alimentos.  Ambos son factores que pueden ser controlados o modificados por
el propio individuo.

Existen diversos factores para excusar la falta de actividad física excusada como
horarios de trabajos extensos, carencia de estímulos afectivos, la falta de medios
económicos para concurrir a gimnasios o centros de recreación, la inseguridad
que nos limita el practicar alguna actividad al aire libre, la tecnología que nos
consume nuestro tiempo libre frente a la televisión o de la computadora.

Si a estas razones o motivos le agregamos la mala elección de alimentos al

momento de las compras, así como el aumento del consumo de comidas
“chatarras” hipercalóricos, ricas en grasas, azucares y sal, la falta de tiempo para
la elaboración de nuestras propias comidas, así como la ausencia de verduras y
frutas frescas en el menú diario de la mayoría de los hogares, esto permite
desarrollar un clima poco óptimo que va a favorecer el desarrollo de la obesidad y
millares de enfermedades más.

Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de

mortalidad a nivel mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Al
menos un 60 % de la población mundial no realiza la actividad física la cual es
necesaria para tener un estilo de vida saludable.

Se entiende por sedentarismo, cuando no se alcanza a cumplir con las

recomendaciones de actividad física, 150 minutos semanales o 30 minutos diarios
en períodos de al menos 10 minutos.

Podemos decir que el cambio en el sedentarismo y en la alimentación incorrecta

de las personas dependerá entonces de la modificación de comportamientos y
actitudes tanto individuales como colectivas de los estilos de vida de todos los
grupos, pero imponiéndose sobre las generaciones más jóvenes de modo que
logremos un envejecimiento más activo y saludable. Es por ello que la
reeducación para lograr una alimentación saludable en conjunto con la actividad
física son pilares fundamentales para modificar dicha tendencia.

JUSTIFICACIÓN
Se hace necesaria la identificación del estado físico del aprendiz y sus hábitos
saludables, los cuales tienen un impacto relevante en la salud del mismo; es por
ello que se idea la verificación de las condiciones de vitalidad en las que se
encuentra el estudiante, mediante una de una serie de ejercicios y actividades a
desarrollar y a través de ello lograr analizar y comparar los respectivos datos
arrojados con unas tablas estandarizadas confiables que determinen el buen
estado de salud que se goza o lo contrario.

OBJETIVOS
GENERAL
Analizar los estilos de vida de los aprendices del tecnólogo Gestión de mercados
modalidad virtual, con respecto a la actividad física, resistencia, y salud en general
ESPECIFICOS
Conocer el estado de salud de la aprendiz Karen Yohanna Montilla Santos ,
estableciendo el nivel de actividad física mediante la aplicación de cuestionarios
que permiten identificar antecedentes de problemas físicos y familiares y a su vez
incluyendo un consentimiento para la realización de las pruebas.

ERGONOMIA
La primera definición de este término está relacionada con su etimología y es la
cualidad o propiedad de lo ergonómico. Entendiendo por esto que se adapta a lo
que necesita un beneficiario. En tanto como disciplina científica es el estudio de
los muebles, herramientas, máquinas, que una persona emplea habitualmente
para su trabajo, con el fin de conseguir su mayor bienestar y rendimiento. Para
esto se tiene en cuenta no solo el tipo de tarea, sino también la fisiología y
anatomía, psicología, y las capacidades del empleado o trabajador. Dentro de esta
ciencia también se le da importancia al diseño de los lugares de trabajo ya que
éstos sumados a las herramientas contribuyen a una mayor eficacia en la labor y
ayudan a la reducción del cansancio y a evitar errores que muchas veces pueden
terminar en accidentes. (Jagger, 2018) De este modo optimiza a los tres
elementos que conforman el sistema en cuestión que son: el humano, la máquina
y el ambiente. Para eso elabora métodos de estudio tanto de la técnica como de la
organización y la persona. Según su dominio se la puede dividir en: Cognitiva que
es la que estudia los procesos mentales. Física que estudia la adaptabilidad física.
Organizacional que estudia la optimización de todo sistema psicotécnico.
PSICOSOCIOLOGÍA La Psicosociología es la disciplina que estudia, analiza e
interviene en los procesos de interacción y comunicación humana a través de una
mirada inter subjetiva. Se podría considerar la Psicosociología como el punto de
encuentro entre la psicología y la sociología que sumadas a los aportes de otras
disciplinas tales como la filosofía, la comunicación, el derecho o la medicina, entre
otros. Se constituye en una ciencia particular y autónoma. (MX, 2013) 4 El
verdadero saber es interdisciplinar especialmente cuando se trata de comprender
mejor al ser humano. Una rama de estudio fundamental para comprender el
comportamiento humano es la psicología y la sociología. De esta forma, surge la
psicología social que toma como objeto de estudio al ser humano pero integrado
en un contexto social, es decir, como parte de un grupo. El ser humano a nivel
individual también se ve influenciado por la vida en sociedad. De esta forma, la
psicología social estudia factores importantes como la cultura. Existen acciones
que tienen un significado concreto en una cultura determinada y en caso de
interpretar esos gestos fuera de esa cultura, entonces, tienen un valor distinto. Ello
muestra el relativismo cultural como una realidad, pero al mismo tiempo muestra
cómo el hecho de formar parte de una cultura determinada también influye en el
modo de pensar y de sentir de un individuo en particular que no puede abstraerse
del entorno en el que le toca vivir.

Riesgo ergonómico:

 Falta de apoyo en espaldar de silla

Riesgos psicosociales:

 Fatiga física y mental

 comunicación ineficaz
 Falta de apoyo por parte de la dirección y compañeros
 Exigencias contradictorias
 Falta de claridad en funciones del puesto
CONCLUSIONES
Después de realizadas las diferentes actividades correspondientes a la evidencia
mostrada se puede afirmar que la falta de ejercicio entre otros aspectos
importantes de salud, produce perdida de la condición física, acompañada de una
ingesta de alimentos poco saludables colocan en mayor proporción el riesgo de
salud o accidente de trabajo con potencial probabilidad de lesión, por otro lado, los
antecedentes familiares como diabetes e hipertensión aumentan la probabilidad
del desarrollo de estas u otro tipo de enfermedades en el organismo afectando a
trascendentalmente a futuro el rendimiento de cualquier individuo en la forma de
ejercer su trabajo laboral.
Teniendo en cuenta lo anterior, como aprendiz me comprometo a realizar mayor
actividad física, creando rutinas de trabajo deportivo y recreativo acompañado con
una ingesta mayor de alimentos con bajo contenido de sodio, azucares y grasas
que puedan aumentar el nivel de riesgo de cualquier tipo de lesión o molestia que
sea perjudicial para mi salud.

BIBLIOGRAFIA

 https://senaintro.blackboard.com/bbcswebdav/institution/SENA/Ventas/6211
13/Contenido/OVA/guia1/oas/ap1oa8/index.html
 https://controlkilos.org/importancia-de-la-actividad-fisica-para-mantener-un-
estilo-de-vida-saludable/
 https://www.ujaen.es/servicios/utecnica/sites/servicio_utecnica/files/uploads/
prevencion/ergonomia%20de%20la%20oficina.pdf