TALLER # 2, ANÁLISIS DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Programa: recursos humanos___________________________

Instructor: Carlos Roberto Gómez________________________

Ficha: 2025203_____________________

Nombre del aprendiz: Erika Noreña______________________

Preguntas

1) ¿Qué es condición física?

Estado de control de una persona, en un momento dado. Se manifiesta

como capacidad de fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y
coordinación. Cada disciplina debe estar compensada con la otra.
Influyen en ella los procesos energéticos del organismo y las características
psíquicas precisas para el contenido que se le asigne a dicha condición.

2) ¿Cómo se puede mejorar la condición física?

Se puede mejorar a través de entrenamiento como:

Trabaja tu flexibilidad
Entrena con intensidades diferentes
Se disciplinado
Practica una actividad física que te apetezca
Aliméntate sanamente

3) ¿Qué factores intervienen en la condición física?

Capacidad de fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación.

4) ¿Cuáles son las capacidades físicas condicionales?

La fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad. ... Por último, la

flexibilidad es la capacidad de mover las articulaciones de manera fácil y
natural.

5) Elabore un mapa conceptual de las capacidades físicas condicionales, este

mapa debe contener las capacidades físicas condiciones, los tipos de GD-F-007 V.02
capacidades físicas y los principales métodos de entrenamiento de cada
capacidad física condicional.
 6) ¿Qué se entiende por test físico?

Es una prueba de aptitud o condición de las facultades físicas. Nos indican

las condiciones generales que posee un individuo para realizar cualquier
actividad física. Generalmente se mide las cualidades físicas básicas del
individuo.

7) Busque los siguientes test y complete la siguiente tabla:

Capacidad física Test Protocolo o Como se

condicional que desarrollo de la evalúa el test
evalúa prueba
Es la recuperación 1. TEST DEL STEP Se practica en Se da un
de la frecuencia subir y bajar un consumo masivo
cardíaca y la banco que se de oxígeno, es
capacidad aerobia encuentre a50 cm el que refleja la
de alto rendimiento y el desarrollo condición mas
es con un pie real de la
adelante y otro capacidad y la
atrás eficiencia
pulmonaria

Evaluar la fuerza de 2. TEST DE Esta prueba se Es la mayor

resistencia de los FLEXOEXTENSIONES DE realiza con los predisposición
miembros CODO ABIERTAS O codos pegados, del movimiento a
CERRADAS EN 30 SEGUNDOS
superiores (tríceps, estos a su vez los músculos
bíceps y deltoides) deben rozar la pectoral,
caja toraxica deltoides
dando predominio trapecio y no se
a las tendrá como
musculaturas de valida al
los miembros momento de
superiores ejecución de la
(tríceps, bíceps, prueba
deltoides)
Estimar el nivel de 3. TEST DE ABDOMINALES A Mantener piernas Se traslada a la
fuerza resistencia 45° EN 30 SEGUNDOS. Flexionadas. posición de
en los músculos Mantener los sentado hasta
abdominales brazos cruzados que los codos
sobre el pecho, logren tocar la
tomando los Rodilla.
Hombros. El Inmediatamente
ejercicio solo será se regresa a la GD-F-007 V.02
valido cuando la Posición inicial.
 repetición sea Repetir el
correcta ejercicio durante
un minuto, se
cuenta todos los
abdominales
que se logran
completar con la
técnica
Adecuada.
Es eficaz para 4. TEST DE SENTADILLAS EN El Fortalecer el tren
fortalecer músculos 30 SEGUNDOS. principio consiste inferior,
y glúteos, donde se en ponerse de principalmente
suelen acumular las pie, con las los glúteos y los
grasas piernas separadas músculos del
a la altura de los cuadricep
hombros, los pies
hacia afuera hay
que doblar las
piernas
contrayendo los
glúteos
hacia atrás, he
inclinando
ligeramente la
espalda hacia
adelante (la
espalda recta, los
hombros relajados
y los talones
pegados al suelo)

Determina la 5. TEST DE FONDOS EN 30 Túmbate en el La evolución se

resistencia de los SEGUNDOS. suelo y prepárate da desde:
músculos del tren para hacer Medida. Numero
superior flexiones de de flexiones que
brazo, prepara un suelen hacer las
cronometro para personas de tu
contar 60 mismo sexo y
segundo para Edad.
hacer las Puntuación: tu
flexiones de nota, según el
brazo, cuando numero de
termines, apunta repeticiones queGD-F-007 V.02
el número de has hecho en
 flexiones en la comparación
Calculadora. con
También deberás la
indicar tu edad y misma personas
si eres hombre o de tu mismo
mujer sexo y edad
(sobre 100)
Valoración: la
evolución de tu
forma física
(mala, pobre, en
La medida,
buena
o excelente)
Es una prueba de 6. TEST DE LUMBARES EN 30 ejercicio de osteomusculares
carga para la SEGUNDOS. manera que el y ligamentosas
apreciación de los musculo se propias de las
procesos crónicos contraiga y vertebras
de la espalda después se relaje lumbares

NOTA: anexar bibliografía y cibergrafía.

https://www.um.es/web/medicinadeportiva/contenido/planificacion/pruebas
https://www.recursosdeautoayuda.com/capacidades-fisicas-condicionales/
https://definicion.de/condicion-fisica/

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