SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA

COMPLEJO TECNOLOGICO MINERO AGROEMPRESARIAL

TALLER AREA DE CULTURA FISICA

Yerson Augusto Sosa Caro

Kevin Smith Valencia Grisales

Complejo Tecnológico Minero Agroempresarial

SENA

Tecnólogo en Contabilidad y Finanzas

Ficha 1502842

Puerto Berrio

2019
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
COMPLEJO TECNOLOGICO MINERO AGROEMPRESARIAL

INTRODUCCIÓN

Todos conocemos nuestro cuerpo, sabemos que se comprende de extremidades que

nos ayudan a tomar las cosas, a dominarlas, nos ayudan a desplazarnos, está la mente
que lo domina, pero ¿realmente sabemos cómo funciona?, inmediatamente se
responde que sí, sin embargo, no lo es, solo nos dejamos llevar de lo que vemos y no
conocemos su forma de funcionar y como estimularlo.

En este documento se conocerá como hacer que el cuerpo humano vaya al máximo
por medio de ejercicios para desarrollar la motricidad, concepto que a pesar de que se
escucha mucho, pero se conoce poco. De igual forma, se informarán del porque es
importante el ejercicio, y como este nos ayuda a tener una mejor calidad de vida en
especial en la etapa de ña niñez, la cual es sin duda el momento más importante para
la vida del ser humano, puesto que en ella es donde se aprende, se conoce y se
estimula.
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
COMPLEJO TECNOLOGICO MINERO AGROEMPRESARIAL

Tabla de contenido

1. ¿Qué es la motricidad?...............................................................................................4
2. ¿Clasificación de las habilidades motrices (Concepto y habilidades de cada una)?.4
2.1 Las habilidades motoras rudimentarias..............................................................4
2.2 Las habilidades motoras básicas y generales...................................................5
2.3 Habilidades motoras específicas y compuestas................................................5
2.4 Las habilidades motoras especializadas y complejas......................................5
3. ¿Porque son importantes las habilidades motrices básicas?....................................5
4. ¿Qué es la motricidad Gruesa y cuáles son?.............................................................6
5. ¿Qué es la motricidad Fina y cuáles son?..................................................................7
6. Mencione algunos ejemplos y/o ejercicios que ayuden a mejora la motricidad
Gruesa?.............................................................................................................................7
7. Mencione algunos ejemplos y/o ejercicios que ayuden a mejora la motricidad Fina?
7
8. ¿Qué es una capacidad condicional y su clasificación?............................................8
8.1 Fuerza......................................................................................................................8
8.2 Velocidad.................................................................................................................8
8.3 Resistencia...............................................................................................................9
8.4 Flexibilidad...............................................................................................................9
9. ¿Qué es una capacidad coordinativa y su clasificación?.........................................10
9.1 Capacidad de diferenciación..................................................................................10
9.2 Capacidad de acoplamiento o sincronización.......................................................10
9.3 Capacidad rítmica o ritmo......................................................................................10
9.4 Capacidad de equilibrio.........................................................................................11
9.5 Capacidad de readaptación o cambio...................................................................11
9.6 Capacidad de orientación......................................................................................11
9.7 Capacidad de reacción..........................................................................................11
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
COMPLEJO TECNOLOGICO MINERO AGROEMPRESARIAL

Taller área de cultura física

Resultado de aprendizaje

Presentar los trabajos con normas apa en word con portada, introducción índice,
glosario, conclusiones, bibliografía.

DESARROLLAR PERMANENTEMENTE LAS HABILIDADES PSICOMOTRICES Y DE

PENSAMIENTO EN LA EJECUCIÓN DE LOS PROCESOS DE APRENDIZAJE.

Taller sobre motricidad

1. ¿Qué es la motricidad?

La motricidad es el dominio que el ser humano es capaz de ejercer sobre su propio

cuerpo. Es algo integral ya que intervienen todos los sistemas de nuestro cuerpo. Va
más allá de la simple reproducción de movimientos y gestos, involucra la
espontaneidad, la creatividad, la intuición, etc., tiene que ver con la manifestación de
intencionalidades y personalidades.

La motricidad nace en la corporeidad, la primera es la capacidad del ser humano de

moverse en el mundo y la segunda es la forma de estar en el mundo.

2. ¿Clasificación de las habilidades motrices (Concepto y habilidades de cada

una)?

2.1 Las habilidades motoras rudimentarias

Este grupo está integrado por todos aquellos movimientos que tienden a generar una
cierta independencia en el ser humano respecto al medio que lo rodea y el entorno
social. Hace referencia, principalmente, a los desplazamientos y movimientos más
cotidianos, habituales. Aquí podemos mencionar, por ejemplo, el hecho de lograr la
posición erecta de nuestra columna vertebral; la motricidad de las manos -incluidas
aquí acciones como tomar, soltar, empujar, arrojar, toser, etc.), que si bien no
desarrollan una conducta independiente son muy rudimentarias; y, por último, la
motricidad general, como los empujes con todo el cuerpo o los cambios de posiciones.
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
COMPLEJO TECNOLOGICO MINERO AGROEMPRESARIAL

2.2 Las habilidades motoras básicas y generales

Este grupo engloba habilidades amplias y más generales, comunes a todos los seres
humanos y cuyo fundamento se puede ver en el aprendizaje posterior de nuevas e
innovadoras habilidades, más complejas y especializadas. Podemos hablar de tres
tipos de conductas que, de alguna manera, descienden de las mencionadas más
arriba: conductas locomotoras, incluidas aquí todas aquellas habilidades motrices
capaces de lograr la traslación del cuerpo en una posición bípeda -todas las formas de
desplazamiento, como caminar, correr, saltar, etc.-. Están también las conductas
manipulativas, como por ejemplo, lanzar, hacer girar o driblear un objeto y
recepcionarlos; también podemos hablar de conductas rudimentarias como tomar,
soltar, empujar, torcer, arrojar, etc. con un nivel más exhaustivo y complejo. Por último
tenemos las conductas no locomotivas, incluidas aquellas que no son contempladas en
los dos grupos anteriores y se encuentran íntimamente relacionadas con la motricidad
general del cuerpo humano. Entre ellas encontramos la habilidad de empujar,
traccionar, rebotar, balancearse, esquivar, raptar, atrapar, etc.

2.3 Habilidades motoras específicas y compuestas

Esta categoría incorpora habilidades motoras mucho más específicas, ricas y variadas,
pero aun así no se diferencian tanto de las ya mencionadas. La divergencia se da por
la posibilidad de utilizarlas de manera eficaz en situaciones particulares de juego, y por
poder realizar habilidades en forma combinada. Verás que no se trata de nuevos
movimientos ni formas desconocidas, sino que son los mismos; habilidades básicas o
combinaciones de ellas que se van volviendo más específicas acorde a los
movimientos realizados. Dicha especificación asume tres formas distintas: modo de
ejecución y calidad de movimientos, logro de los nexos entre las habilidades y usos de
las mismas en distintas situaciones.

2.4 Las habilidades motoras especializadas y complejas

Se trata de aquellas que se relacionan con la aplicación de las distintas formas de

movimiento en ámbitos diversos; lo que las vuelve especiales son las actividades que
las vinculan. De este modo es como nos encontramos con las técnicas deportivas,
enlazadas de manera directa a deportes específicos. Cualquier movimiento propio del
cuerpo humano adquiere un modo de realización que va más allá de la propia
economía del movimiento. De aquí es que surge su carácter complejo, de modo que las
técnicas además de ser eficientes, deben responder a los requerimientos específicos
de cada disciplina en la que se encuentran inmersas.
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
COMPLEJO TECNOLOGICO MINERO AGROEMPRESARIAL

3. ¿Porque son importantes las habilidades motrices básicas?

Gray Cook, es uno de los grandes estudiosos del movimiento humano en la actualidad,
y este establece un sistema piramidal del desarrollo deportivo que debería seguir un
atleta para poder ser capaz de desarrollar todo su potencial. En él se hace evidente el
porqué de la importancia de las habilidades motrices y su respectivo desarrollo.

Para Cook el atleta tiene que partir de un buen dominio de los movimientos
fundamentales para poder continuar con el desarrollo de las capacidades físicas
básicas (resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad) y así poder dedicarse finalmente al
desarrollo de las habilidades específicas del deporte.

Sin embargo, muchas veces esto no es así. La impaciencia, el deseo de

especialización temprana y el desconocimiento o mal asesoramiento de la correcta
progresión a seguir durante un proceso de entrenamiento hace que la gran mayoría de
deportistas, tanto profesionales como aficionados, se salten el primer escalón; van
directamente a intentar mejorar sus capacidades físicas sin pararse a pensar si la
calidad de su movimiento es adecuado para que su sistema músculo-esquelético
pueda tolerar el estrés al que se va a ver sometido durante muchos años de
entrenamiento.

El poder progresar e intensificar un programa de entrenamiento lo va a marcar que los

patrones de movimientos básicos sean correctos o no, ya que si no se es capaz de
realizar estos movimientos adecuadamente no se podrán aumentar las cargas
necesarias para mejorar el rendimiento o la salud. El cuerpo no estará preparado y
generará mecanismos de compensación para poder sobrevivir a los ejercicios
planteados. Estas compensaciones provocarán desequilibrios en el control de las
articulaciones y el aumento de probabilidades en la aparición de una lesión.

4. ¿Qué es la motricidad Gruesa y cuáles son?

La motricidad gruesa es aquella que hace referencia a todas las acciones que implican
movimientos amplios y por ende a grandes grupos de músculos, refiriéndose a
movimientos que implican a todo el cuerpo o parte de él. Guarda relación con la
coordinación general, el tono muscular, el equilibrio del cuerpo, la posición, agilidad,
fuerza, etc.
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
COMPLEJO TECNOLOGICO MINERO AGROEMPRESARIAL

5. ¿Qué es la motricidad Fina y cuáles son?

Este tipo de motricidad se centra en movimientos más precisos que requieren una
mayor coordinación ejecutada por un grupo de músculos más pequeños, por ejemplo,
la coordinación óculo- manual (ojo-mano) que se realiza al coger un lápiz y colorear.
Para este tipo de motricidad se necesita un mayor desarrollo muscular y del sistema
nervioso. Los bebés cuando son pequeños, les cuesta mucho sujetar los juguetes o
cogerlos, porque aún no tienen desarrollada este tipo de motricidad; poco a poco van
siendo capaces de hacer movimientos más coordinados. Este tipo de motricidad es
muy importante para poder experimentar con el entorno que les rodea y para ir
adquiriendo una mayor capacidad intelectual.

6. Mencione algunos ejemplos y/o ejercicios que ayuden a mejora la

motricidad Gruesa?

En la motricidad gruesa encontramos las actividades y los diferentes movimientos

motrices que los niños niñas empiezan a realizar con grandes grupos musculares que
pertenecen a las extremidades inferiores las extremidades superiores junto con los
movimientos de la cabeza. Dentro de estos movimientos intervienen los principales
grupos musculares que componen en aparato locomotor

 Habilidades propias de la motricidad gruesa son, por ejemplo:

 Saltar, andar y correr.
 Gatear, arrastrarse.
 Escalar, estar de pie
 Hacer muecas, señas y reírse.
 Balancearse, montar en bicicleta
 Nadar, jugar al futbol, etc.

7. Mencione algunos ejemplos y/o ejercicios que ayuden a mejora la

motricidad Fina?

El control de la motricidad fina es la coordinación de músculos, huesos y nervios para

producir movimientos pequeños y precisos. El nivel de control de la motricidad fina en
los niños se utiliza para determinar su edad de desarrollo. Los niños desarrollan
destrezas de motricidad fina con el tiempo, al practicar y al enseñarles. Algunos
ejemplos de motricidad fina son:

 Recortar formas con tijeras

 Dibujar líneas o círculos
 Doblar ropa
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
COMPLEJO TECNOLOGICO MINERO AGROEMPRESARIAL

 Sostener y escribir con un lápiz

 Apilar bloques
 Cerrar una cremallera
 Pintar,

8. ¿Qué es una capacidad condicional y su clasificación?

Las capacidades condicionales son aquellas relacionadas directamente con el trabajo y

con el movimiento. Existen cuatro capacidades físicas condicionales: la fuerza, la
velocidad, la resistencia y la flexibilidad.

8.1 Fuerza

La fuerza como capacidad física se refiere al esfuerzo muscular. Esta capacidad nos
permite levantar objetos pesados, moverlos, arrastrarlos, tensar muelles, tensar un arco
para disparar una flecha, soportar nuestro propio peso, entre otros. Los músculos
reaccionan gracias a estímulos nerviosos. De este modo, pueden contraerse,
flexionarse, extenderse o mantenerse en una posición determinada.
La fuerza de una persona puede incrementar con entrenamiento. Algunas de las
actividades recomendadas para tal fin son las siguientes:

 Levantar el propio peso corporal (haciendo ejercicios en barras).

 Levantar pesas.
 Estirar muelles.
 Sprints (correr distancias cortas a máxima velocidad). Entre otras.

8.2 Velocidad

Se entiende por velocidad la capacidad que tiene el cuerpo de reaccionar ante un

estímulo externo, de realizar un movimiento rápido o de desplazarse con celeridad.
Existen diversos factores que intervienen en la velocidad. Para comenzar, la fuerza y el
tono muscular de la persona pueden incrementar la velocidad.
Otro de los aspectos importantes es la reacción de los músculos ante los estímulos
nerviosos. Por último, la coordinación hace que los movimientos sean más precisos y a
la larga, más veloces también. La velocidad se puede entrenar con ejercicios de corta
duración pero que sean repetitivos. De este modo, se observará la variación de la
velocidad en cada repetición.

Existen tres tipos de velocidad:

 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
COMPLEJO TECNOLOGICO MINERO AGROEMPRESARIAL

 La velocidad de reacción: se refiere a la rapidez con la que los músculos actúan

una vez que han recibido un estímulo externo. Por ejemplo, al inicio de una
carrera se dice “preparados, listos, fuera”, se dispara una salva o se mueve un
banderín para indicarle a los participantes que deben comenzar a desplazarse.
La velocidad de reacción intervine cuando el individuo recibe esta señal externa
y se pone en movimiento lo más rápido posible. La velocidad de reacción se
subdivide en dos tipos: la simple y la compleja. La simple se da cuando el
individuo reacciona ante un estímulo conocido, mientras que la compleja se da
cuando el individuo actúa ante un estímulo desconocido.

 La velocidad de contracción muscular: se refiere a la capacidad de flexionar y

extender los músculos con rapidez. Un ejemplo de estos es hacer la mayor
cantidad posible de abdominales en un minuto.

 La velocidad de desplazamiento: es la más conocida de las tres velocidades.

Esta se refiere a la capacidad de cubrir una distancia determinada en el menor
tiempo posible. Correr los 100 m o los 400 m planos son pruebas de velocidad
de desplazamiento.

8.3 Resistencia

La resistencia es la capacidad que tiene el ser humano de soportar la condición de

cansancio generada por la actividad física. Asimismo, la resistencia involucra mantener
el esfuerzo durante un tiempo de terminado.
En términos generales, la resistencia depende de qué tan habituados estén los
músculos de un individuo a realizar ciertas actividades.
Por ejemplo, si un individuo sin entrenamiento intentase correr un maratón, es muy
posible que no pueda completar los 42 kilómetros corriendo.
La resistencia se puede desarrollar levantando pesas y manteniéndolas en esa
posición por algunos segundos. Con el paso del tiempo, se incrementa la duración de
este ejercicio.
Otra forma de mejorar la resistencia es trotar o correr extensiones más o menos largas.
Gradualmente se debe incrementar la extensión.

8.4 Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de extender una articulación.

Durante la infancia el cuerpo es muy flexible y con el paso de los años se pierde esta
cualidad.
Por este motivo, es necesario realizar ejercicios de extensión y elongación de las
articulaciones.
La flexibilidad se desarrolla con rutinas de estiramiento. Algunos ejercicios para este fin
son:
 Ponerse en pie y tocarse las puntas de los dedos de los pies sin flexionar las
rodillas.
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
COMPLEJO TECNOLOGICO MINERO AGROEMPRESARIAL

 Sentarse con las piernas extendidas e intentar tocar la rodilla con la cabeza.

9. ¿Qué es una capacidad coordinativa y su clasificación?

Las capacidades coordinativas son aquellas que le permiten a un individuo desarrollar

movimientos de manera precisa y eficaz. En su sentido más amplio, consisten en la
acción de coordinar un conjunto de ejercicios para realizar adecuadamente una tarea
motriz. Se relacionan principalmente con la práctica ordenada de los movimientos para
cumplir un objetivo, están fundadas en percepciones y/o en acciones, que se aplican al
proceso de regulación y dirección del movimiento. Su clasificación es:

9.1 Capacidad de diferenciación

Es la capacidad de alcanzar una coordinación muy fina a través de etapas parciales de

movimiento. En otras palabras, es la capacidad que permite coordinar varios
movimientos de distintas partes del cuerpo, con el objetivo de lograr una gran precisión
y economía en el movimiento total. El nivel de expresión de esta capacidad facilita que
el deportista tenga un ordenamiento adecuado de sus movimientos parciales con una
sincronización precisa y una buena percepción de su propio cuerpo.
De este modo, puede alcanzar gran exactitud, rapidez y economía en la ejecución del
movimiento. Esta capacidad está presente en los deportes de combate, deportes de
resistencia, deportes con secuencias constantes de movimiento y en deportes-juego,
los cuales necesitan alta precisión en situaciones variadas.

9.2 Capacidad de acoplamiento o sincronización

Es la capacidad de coordinar eficazmente movimientos parciales del cuerpo entre sí y

en relación del movimiento total que se realiza, para unir habilidades motrices
mecanizadas. En algunos deportes la sincronización es esencial para ejecutar
movimientos armónicos y eficientes con todas las partes del cuerpo. En otros deportes,
la sincronización debe ser considerada junto a otras acciones que requieran la
manipulación de implementos, como elementos de juego o armas. La gimnasia y
deportes que combinen recorrido con habilidades como girar, correr, saltar o lanzar,
necesitan de la sincronización.

9.3 Capacidad rítmica o ritmo

Es la capacidad de producir, mediante el movimiento, un ritmo externo o interno. Ésta

comprende los cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimientos
para realizarlos durante la interpretación motriz.
Principalmente es la capacidad de recibir un ritmo dado y adaptarlo correctamente a la
ejecución del movimiento. Esta capacidad es ciertamente propia de deportes que lleven
acompañamiento musical, pero no es menos importante para el aprendizaje correcto de
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
COMPLEJO TECNOLOGICO MINERO AGROEMPRESARIAL

habilidades en los deportes que requieran orden de movimiento dentro de un tiempo y

un espacio determinado.

9.4 Capacidad de equilibrio

Es la capacidad que tiene el cuerpo para mantener o recuperar una posición óptima,
atendiendo siempre a un centro de gravedad. Puede tener lugar durante la ejecución
de acciones que requieran equilibrio estático o equilibrio dinámico. Esta capacidad
cambia mucho según la disciplina, pero puede verse en deportes como el ciclismo, el
esquí, los deportes de combate, principalmente el judo y la lucha. El equilibrio es una
condición fundamental para la ejecución de cualquier tipo de movimiento

9.5 Capacidad de readaptación o cambio

Es la capacidad de lograr variar una acción corporal programada, basándose en la

percepción de cambios durante el desarrollo de la misma. Es la posibilidad de
adaptarse a las nuevas situaciones que se presentan durante la realización de una
actividad física. La readaptación está íntimamente relacionada con los deportes como
el fútbol, donde el jugador analiza constantemente la situación de sus compañeros y
rivales, además de la suya propia. La percepción exacta de los cambios de situación y
la anticipación correcta del adecuado tipo de readaptación son aspectos fundamentales
de esta capacidad.

9.6 Capacidad de orientación

Es la capacidad de determinar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y

el tiempo, con relación a un campo de acción específico (terreno de juego) o a un
objeto en movimiento (balón, competidor o compañero). Esta capacidad es
especialmente importante, tanto para los deportes técnicos como para los deportes de
combate y para los deportes-juego, puesto que el deportista debe cambiar
consecutivamente y de variadas formas su posición en el espacio. Es una capacidad
fundamental para deportes de conjunto o equipo.

9.7 Capacidad de reacción

Es la capacidad para iniciar rápidamente y efectuar de la manera adecuada acciones

motoras en un corto espacio de tiempo, en respuesta a una señal. La reacción debe
producirse a una velocidad necesaria para la acción, por lo tanto, la mayoría de las
veces la reacción más rápida puede ser también la mejor.
Las señales que se pueden emplear son acústicas u ópticas. Por ejemplo, el disparo
que marca el inicio de la competencia o acciones de movimiento como cobrar un tiro
penal, son algunas señales frente a las que un deportista debe reaccionar rápidamente.
La capacidad de reacción tiene especial importancia en todos los deportes de combate
y deportes-juego.
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
COMPLEJO TECNOLOGICO MINERO AGROEMPRESARIAL

GLOSARIO

 Apilar: Amontonar, poner una cosa sobre otra haciendo una pila o montón

 Estirar muelles: Se conoce como resorte (o muelle elástico) a un operador

elástico capaz de almacenar energía y desprenderse de ella sin sufrir
deformación permanente cuando cesan las fuerzas o la tensión a las que es
sometido, en la mecánica son conocidos erróneamente como " muelle", varían
así de la región o cultura

 Motricidad: Acción del sistema nervioso central que determina la contracción

muscular.

 Extensión: Acción de extender o extenderse.

 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
COMPLEJO TECNOLOGICO MINERO AGROEMPRESARIAL

CONCLUSIONES

Se puede decir que el cuerpo humano es poco conocido por la gente del común, solo
los especialistas en esta área lo conocen con exactitud, algo que está mal, todos
debemos conocer cómo funciona, por qué se comporta de una forma determinada y la
importancia de desarrollarlo desde niños.

Este sigue siendo un misterio, pero el cual leyendo e investigando podemos lograr
descifrarlo, si se hace lo suficiente de niños, no habrá ningún tipo de dificultad en la
etapa adulta, porque ya está en su máxima capacidad y así se tendrá una vida más
plena y prospera, en donde se realicen todas las actividades diarias sin ningún
problema.
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
COMPLEJO TECNOLOGICO MINERO AGROEMPRESARIAL

BIBLIOGRAFÍA / CYBERGRAFIA

https://sites.google.com/site/noelianona2011/motricidad-y-movimiento

http://esportivida.com/blog/la-importancia-las-habilidades-motrices-basicas-piramide-
del-rendimiento/

https://neetescuela.org/clasificacion-de-las-habilidades-motrices/

http://apoyopedagogicomanizales.blogspot.com/2018/01/motricidad-fina-y-gruesa.html

https://www.educapeques.com/escuela-de-padres/motricidad-gruesa-actividades.html

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002364.htm

https://www.lifeder.com/capacidades-fisicas-condicionales/