c
 



 


 


 


O
 Ana Zabaleta

Las muje
es, tenem s much s y dife
entes stácul s, pe
d nde c incidim s la g
an
may
a es en la falta de ase
tividad. Est es p
causas cultu
ales y educaci nales. A las
muje
es se n s educó pa
a c mplace
a t d el mund , pa
a deci
siemp
e que s.

¿Qué es la ase
tividad? Muchas muje
es ni tan siquie
a saen l que es. La asertividad es
esa capacidad de manifestar nuestra opinión de manera educada y pacífica, sin
miedo de las respuestas de los demás. Es también saber decir que no, cuand
que
em s deci
n , p
tege
nuest
tiemp y ene
gas, pa
a que l s demás n pasen la
lnea.

Es muy imp
tante que te ent
enes en la ase
tividad, si n quie
es ve
c m t
as pe
s nas
se ap
vechan de tu tiemp y ene
gas, en su enefici y al final n tienes nada. Tienes
mied de queda
mal, y quie
es esta
a ien c n t d el mund , pe
pagas un alt p
eci a
cami . Lueg p d
ás queja
te, pe

ealmente e
es tú la
esp nsale, si dejas que t
s
ya sean amig s familia, ausen de ti.

Ent
ena
tu ase
tividad te va a ayuda
a elimina
t
s stácul s c m s n El dine
y la

gestión del tiemp .

H y te v y a da
t
es pautas pa
a que c miences a ent
ena
tu ase
tividad

Pauta 1.- Deja de decir sí cuando quieres decir no (ahorrarás tiempo)

¿Te has enc nt
ad en más de una casión diciend s a alg , cuand
ealmente que
as
deci
que n ? Si e
es muje
, est y segu
a que est te ha pasad en más de una casión. Y
lueg ien dees gasta
tu tiemp ene
ga haciend l que n que
as, ien c m me
pasaa a m, pe
diend tu tiemp uscand una uena excusa pa
a escaquea
te.

Acostúmbrate a decir que no. L s que están a tu al
eded
acaa
án ac stum
ánd se.
Si alguien se queja p
un n tuy , dile c n ase
tividad, que simplemente n te apetece
n puedes y que te
espeten. Es p sile que haya algún enfad p
est , p
incipalmente
ent
e tus se
es que
id s (l s amig s n
malmente l asimilan mej
, pe
c
éeme que c n
el tiemp se ac stum
a
án.

Pauta 2.- Ap
ende a t
ansmiti
l que deseas sin enfad s, ni malas mane
as
La uena c municación suele se
la asignatu
a pendiente de t d s l s se
es human s, es
p
es que lueg vienen l s mal s entendid s y much s
ces.
Siemp
e c
eem s que l s demás deen adivina
l que que
em s. Cada pe
s na es
dife
ente y tienen mane
as dife
entes de inte
p
eta
las mismas c sas. C n l cual
esta
em s c metiend un g
avsim e


, si p
etendem s que l s demás adivinen
nuest
s dese s.

O
t
lad tenem s la falsa c
eencia de que cuand decim s las c sas, ha de se
a las
malas. Ah
a te pid que camies t d est , y p
cu
es t
ansmiti
tus dese s l mej

explicad s p siles, sin enfad s, n hay que espe
a
a esta
enfadada pa
a t
ansmiti
l
que que
em s a l s demás.

Expón l s hech s de mane
a cla
a y ien explicada, sin p
esupuest s y pa
tiend de la

ase de que estás exp
esand tus pensamient s y dese s, sin
esp nsailiza
ni
culpailiza
a la t
a pe
s na.

Ac stúm
ate a hala
siemp
e y t
ansmiti
l que quie
es, aunque de anteman sepas que
te van a deci
que n . Nunca se sae y el n , ya l tienes.

Y misma pude c mp
a
est hace much s añ s, cuand t
aajaa pa
a un s g
andes
almacenes. Necesitaa un s das li
es p
ecisamente pa
a hace
un cu
s p
evi pa
a el
maste
de c aching. Es s das c incidan c n el inventa
i del cent
( sea que el n ,
estaa p
ácticamente ga
antizad . Mis c mpañe
as se
ean de m cuand les deca l
que ia a pedi
, decan que estaa apañada si pensaa que me l ian a da
. Oues me l s
c ncedie
n, p
encima de mi p
pia jefa, ya que fui di
ectamente a l s jefes de a

ia.

Pauta 3.- T ma c nsciencia de que e
es la única
esp nsale de tu vida

Siemp
e que decim s que s a alguien cuand
ealmente que
em s deci
que n , l
hacem s p
queda
ien. Que
em s queda
siemp
e ien c n t d el mund . Oe
est es
imp sile, siemp
e ha
á gente a la que n le guste l que hagas. Haz que si c
itican al
men s te haya valid la pena. Est es p
i
iza
tus inte
eses, a queda
ien c n l s demás.
La gente a la que le dices que s cuand quie
es deci
n , n es
esp nsale de tus
sentimient s, ni de la c nsecución de tus metas. Es más, ni tan siquie
a le imp
ta
án. Si
les dejas ausa
, l segui
án haciend , tú ha
ás pe
did tu tiemp y tus ene
gas, ell s
segui
án c nsiguiend l que quie
en y segui
án ausand de ti mient
as les dé
esultad .
Y n te se
vi
á de nada culpa
l s. La única
esp nsale de que tu vida sea satisfact
ia,
e
es tú.
Ap
ende pues a pa
ti
de ah
a a deci
s, cuand
ealmente l quie
es.

Ma
ca l s lmites pa
a que l s demás n ausen, sin se
ás tú la única
esp nsale de n
c nsegui
tus metas. Sé c nsciente de tu
esp nsailidad.

Sigue estas est
ategias, deja la ve
güenza deaj de la alm hada y ma
ca tus lmites. Ya
ve
ás cóm además de c nsegui
l que quie
es, disp nes de más tiemp pa
a ti, tu
emp
esa y as aumenta
tus ing
es s.

 
î    



El ent
enamient ase
tiv (una técnica de la te
apia de c nducta ha adqui
id p pula
idad

ent
e las muje
es y puede
ealiza
se dent
de un p
ces psic te
apéutic f
mal, en
g
up s inf
males de aut ayuda en clases. En p
ime
luga
, tenem s que defini
algun s
té
min s.

La ase
ción ase
tividad sup ne hace
vale
l s p
pi s de
ech s pe
s nales ásic s de

mane
a que n se vi len l s de t
as pe
s nas. La ase
ción dee se
la exp
esión di
ecta,
since
a y adecuada de l s p
pi s sentimient s. En este c ntext , la ag
esión sup ne
hace
vale
l s p
pi s de
ech s de mane
a que se vi len l s de
ech s de t
as pe
s nas.
Sup ne, p
tant , d mina
, humilla
desp
ecia
a la t
a pe
s na. La falta de ase
ción
significa n hace
vale
l s p
pi s de
ech s y, en c nsecuencia, pe
miti
que t
s vi len
l s nuest
s.

Las muje
es suelen tene
más dificultades que l s h m
es pa
a se
ase
tivas, deid , en
pa
te, a que la ase
tividad se c nfunde c n la ag
esividad y ésta n f
ma pa
te del papel
femenin , aunque, en ese cas , n es ase
tividad. Las muje
es se s cializan en la
pasividad y en t
s much s
asg s simila
es p
se
c nt
a
i s a la ase
tividad. A menud ,
las muje
es se p
e cupan p
mantene

elaci nes a
m ni sas c n t
s y temen que
m st
a
se ase
tivas p
v que f
icci nes. El p
lema c nsiste en que mantene
siemp
e a

aya l s p
pi s sentimient s tiene un c ste la sensación de f
ust
ación, ineficacia dañ .
Algun s te
apeutas c
een que la dep
esión puede de
iva
se de la falta de ase
ción. C m
la ase
tividad es una cualidad humana vali sa, muchas muje
es están asistiend a cu
s s
de ent
enamient ase
tiv .

A menud , el ent
enamient ase
tiv c nsiste en que l s alumn s inte
p
eten papeles de

mane
a que
esp ndan a pe
s nas que se muest
an ag
esivas que n
espetan sus
de
ech s, teniend p
esente la idea de que la ase
tividad se ap
ende mediante la p
áctica y
se
vand m del s de c nducta ase
tiva. He aqu un ejempl de cóm puede utiliza
se la
ase
ción de g
an calidad pa
a
es lve
un c nflict 

Un p
fes
de segund cicl unive
sita
i p
l ngaa la clase vespe
tina du
ante diez

minut s más, después de la h
a deida. Aunque much s alumn s estaan m lest s,
una estudiante e
a ase
tiva y se ace
có al p
fes
después de la clase.

Alumna C mp
end que, algunas veces, estam s tan metid s en l s temas que usted n
se da cuenta de que se acaa el tiemp de clase. Le ag
adece
a que c ncluye
a en su
m ment p
que teng va
i s c mp
mis s que cumpli
inmediatamente después de
te
mina
esta clase.

O
fes
 N c
e que est suceda muy a menud .

Alumna Oiens que n se ha dad cuenta, pe
las t
es últimas clases han acaad ent
e
diez y quince minut s más ta
de. ¿Oued ayuda
le de algún m d pa
a que te
mine a
tiemp ?

O
fes
 En efect . C n f
ecuencia, est y tan inte
esad que n mi
el
el j. O d
a
ayuda
me levantand la man cinc minut s antes del final. Si n te
min en cinc
minut s, avseme t
a vez.

Alumna Me aleg
de p de
hace
l .

Nótese que la alumna se muest
a ase
tiva, exp
esand de f
ma di
ecta sus sentimient s,
pe
de m d que tamién manifiesta
espet al p
fes
. N actúa de f
ma ag
esiva (p.
ej. "Es usted t
emendamente desc nside
ad c n n s t
s, haciénd n s sali
más ta
de
t d s l s das". Tamp c se muest
a ca
ente de ase
tividad (en ese cas , n ha
a dich
nada y segui
a aguantand . La situación finaliza c n una
es lución satisfact
ia.