URP, FACULTAD DE PSICOLOGÍA

CURSO: TÉCNICAS TERAPÉUTICAS EN PSICOLOGÍA 2020 - I

PROF.: CARMEN SEGURA MÁRQUEZ

EJERCICIOS DE PENSAMIENTOS

Sub grupo __________________________________ Fecha: ________

Identifique los pensamientos que se dan en las siguientes expresiones

Nº Expresión Pensamiento
1 “La felicidad de mi familia depende de que yo no deje de
preocuparme por ellos”
2 “Lo que tú tendrías que haber hecho era ceder en tus derechos
e ir a pedirle perdón”
3 Me siento deprimido, la vida no tiene sentido.
4 El viaje pudo haber sido maravilloso, de no ser por aquella
avería inoportuna.
5 “El es un jugador empedernido, pero, cuando nos casemos, yo
sabré cómo cambiarle”
6 “Desde que ella me dejó, sé que no se puede confiar en las
mujeres”
7 “Ya se que podría plantearle el divorcio por los malos tratos
que me da, pero supongo que ésa es la cruz que yo debo
soportar”
8 “Me llama todos los días y se preocupa por mí, pero sé que no
me quiere”
9 “Es inútil que te empeñes en cambiar las cosas; todo está
escrito”
10 Debo ser una de las personas menos interesantes de la fiesta”.
11 “Es hijo de soltera, y siempre será un pobre desgraciado”.
12 “Si no estás conmigo, estás contra mí”.
13 Si empiezas a trabajar, no tendrás tiempo de ocuparte de los
niños; se volverán unos haraganes y, además, tal vez sea el
comienzo de la ruptura de nuestro matrimonio”.
14 “No hay derecho a que, después de prepararme tanto tiempo
para la entrevista, al final le den el trabajo a otro”.
15 “Tú eres el responsable de que ahora no encuentre trabajo. Si
te hubieras sacrificado por darme una educación mejor…”.
URP, FACULTAD DE PSICOLOGÍA
CURSO: TÉCNICAS TERAPÉUTICAS EN PSICOLOGÍA 2020 - I
PROF.: CARMEN SEGURA MÁRQUEZ

En los siguientes ejercicios, haga un círculo alrededor de la distorsión que se ejemplifica

en cada párrafo.
1. La lavadora se ha parado. La madre, que tiene unos mellizos bebes, dice: “No lo
soporto más, ya me malogró el resto del día.
a. Sobregeneralización
b. Razonamiento emocional
c. Ser exacto
d. Falacia de control
e. Filtraje

2. “Miró por encima de la mesa y dijo: “Es interesante”. Supe que estaba deseando
con todas sus fuerzas terminar el almuerzo para irse de mi lado”.
a. Culpabilidad
b. Pensamiento polarizado
c. Debería
d. Interpretación del pensamiento
e. Falacia de justicia

EJEMPLO DE REGISTRO DE PENSAMIENTO

SITUACIÓN PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS DISTORSIÓN

• Es la policía que me va a comunicar
el accidente de algún familiar.
• ¿Quién habrá muerto?
• Alguien va asaltarnos.
A las 5 de la mañana • ¿Qué habré hecho de malo?
suena el celular y me • Si es una equivocación, me van a
despierta. oír, porque seguramente es un
imbécil o un borracho.
• ¿Cómo puede haber gente tan
desconsiderada?
• Estas cosas sólo me pasan a mí.

Elabore un ejemplo
PENSAMIENTOS
SITUACIÓN DISTORSIÓN
AUTOMÁTICOS
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