Tipos de músculos y su función

En el siguiente artículo haremos un repaso sobre los diferentes tipos de

músculos que existen y componen el cuerpo humano. Posteriormente,
hablaremos de las funciones básicas y específicas de los músculos
esqueléticos, haciendo referencia a su composición, tipo de fibras
musculares y acción.

El cuerpo humano está compuesto por alrededor de 630 músculos que trabajan
conjuntamente para mantener la homeostasis de nuestro organismo, gracias a
ellos podemos vivir. Los músculos esqueléticos son los encargados de
ejercer las fuerzas principales que mantienen a nuestro esqueleto en
bipedestación o en movimiento. Por otro lado, los músculos también nos
permiten renovar la energía, producir calor y mantener los procesos vitales
activos. A continuación, comenzaremos a describir los diferentes tipos de
músculos que tenemos en nuestro organismo y descubriremos sus principales
funciones y características.

Principales tipos de músculos del cuerpo

humano
Nuestros músculos del cuerpo humano no son todos idénticos ni tienen
las mismas funciones. De hecho, los podemos dividir en tres grandes
grupos: músculos esqueléticos, músculo liso y músculo cardíaco. Cada
uno de los músculos tiene una estructura única, función específica y un papel
de importancia en nuestro organismo. Los músculos generalmente poseen un
color rojizo, esto se debe a una notable irrigación sanguínea ocasionada por su
alto demanda energética. Transportando en dicha sangre a múltiples proteínas
plasmáticas que contienen hierro y oxigeno denominadas hemoglobinas.

Nuestros músculos del cuerpo humano no son todos idénticos ni tienen las
mismas funciones.

El músculos del cuerpo humano son los principales encargado de

producir movimiento, además es un órgano contráctil que determina la
forma y el contorno del cuerpo. Los huesos o estructuras serían como el
chasis del cuerpo el cual es movilizado por estas fuerzas musculares
esqueléticas. Los músculos lisos son importante en muchas funciones
corporales y forma parte de órganos específicos, como lo son por ejemplo, las
paredes de los vasos sanguíneos y linfáticos, el tubo digestivo, las vías
respiratorias, la vejiga, las vías biliares y el útero.

Por último, el músculo cardíaco se encarga de generar contracciones

involuntarias que permiten el correcto funcionamiento del
corazón. Principalmente, para que éste bombee sangre y se pueda nutrir
constantemente a todo el organismo. A continuación, veremos más en
profundidad las diferentes características de estos músculos y sus funciones.
Principales características y funciones de los
músculos esqueléticos
Los tipos de músculos esqueléticos estriados son los de mayor presencia en
nuestro organismo, pudiendo muchos de ellos visualizarse a simple vista.
Aproximadamente, el 90% de los músculos de nuestro cuerpo son esqueléticos
estriados . Los músculos esqueléticos se insertan en los huesos mediante
tendones y su fuerza motriz nos permite crear movilidad y estabilidad. Sus
acciones de contracción y relajación son fundamentales para el movimiento, y
se originan gracias a mensajes comandados por el sistema nervioso central.

Las principales funciones de los distintos tipos de músculos

esqueléticos son las de: permitir la estabilidad-movilidad corporal y la
traslación de nuestro cuerpo, producir energía calórica mediante la tensión
mecánica, generar calor, proteger huesos y proporcionar estabilidad
articular permitiendo sostener una postura adecuada(2). Las células
musculares esqueléticas poseen algunas características particulares. Una de
ellas es la capacidad de ser estimuladas, denominada procesos de
excitabilidad o irritabilidad. Estas células son fácilmente estimulables por lo que
pueden responder a diferentes mecanismos reguladores, por ejemplo, los
impulsos nerviosos.

El músculo esquelético es fundamental como reservorio de nutrientes, ya

que, en este se alojan grandes reservas de glucógeno, las cuales son
movilizadas ante necesidades energéticas. Por otro lado, es un gran indicador
de calidad de vida, ya que, se ha demostrado que su alto porcentaje está
asociada a una mejor salud cardio-metabólica y menor riesgo de sarco-
dinapenia (3).

Principales características y funciones del

músculo liso
Los tipos de músculos lisos se caracterizan por poseer poca cantidad de
núcleos a diferencia del músculo esquelético. Estos se ubican principalmente
en las paredes internas de las vísceras u órganos de nuestro cuerpo. Sus
acciones son plenamente involuntarias, es decir, que sus contracciones
musculares son llevadas a cabo por impulsos generados en el sistema nervioso
autónomo, impulsos nerviosos que viajan a través del tejido muscular liso y
generan las contracciones de las fibras musculares, esto, con el fin de llevar a
cabo procesos digestivos que requieren de la motilidad intestinal
principalmente.

La forma en que se disponen las fibras musculares en el musculo liso, permiten

que las acciones de contracción y relajación se desarrollen con una gran
elasticidad. Una de sus acciones voluntarias mas conocidas es la motilidad.
Esta acción permite de una forma eficaz trasladar o movilizar alimentos por
vías del aparato digestivo.

Las funciones del músculo liso también se llevan a cabo en la vejiga urinaria y
el útero, donde este tejido les permite realizar su contracción y relajación según
las necesidades requeridas. Por otro lado, el músculo liso del tubo digestivo es
un gran facilitador de las ondas peristálticas que ayudan a que los alimentos se
movilicen. Acción fundamental  para trasladar los  alimentos hacía el duodeno
donde serán extraídos sus nutrientes en lo que se conoce como fase intestinal. 
Otro ejemplo de músculo liso es el ojo, donde los músculos lisos permiten
cambiar la forma del cristalino para enfocar mejor los objetos.

Principales características y funciones del

músculo Cardíaco
El principal órgano conformado por fibras cardíacas es el corazón, el cual
se compone de tres capas diferentes de músculo, endocardio, miocardio y
pericardio. La parte central o capa del medio es el miocardio y es el encargado
de la contracción del corazón y por tanto, del bombeo de sangre a todo el
organismo.

El músculo cardíaco realiza sus contracciones en respuesta a la acción

de fibras automáticas que dan señales de conducción y contracción. Esto
para permitir que se efectué el ciclo cardíaco o latido del corazón.

El músculo cardíaco se compone de células llamadas cardiocitos, estas células

tienen un aspecto estriado muy similar al del músculo esquelético, pero su
estructura general es más corta y gruesa. Además de que su principio de
estiramiento y acortamiento se rige de forma plenamente involuntaria (4).
Las fibras musculares cardíacas, son parte fundamental del sistema de
conducción eléctrica. Sin este sistema, no sería posible la contracción
sincrónica del miocardio, donde actúan nódulos especializados que permiten la
señalización eléctrica y des-polarización celular de las fibras automáticas.

El músculo cardíaco realiza sus contracciones en respuesta a la acción de

fibras automáticas que dan señales de conducción y contracción.
Clasificación de los tipos de músculos según su
forma y disposición
Ya clasificamos los tipos de músculos basándonos en sus aspectos
fisiológicos. A continuación veremos la clasificaciones de los
músculos según su forma y disposición en la que se presentan sus fibras
musculares. De esta forma podemos clasificar los diferentes músculos
esqueléticos:

 Planos: Con forma de abanico, básicamente se caracterizan por su

base aplanada. Por ejemplo el músculo pectoral.
 Cortos: Sin importar su forma, son músculos que se caracterizan por su
corta longitud, por ejemplo los músculos faciales y craneales.
 Anchos: Son músculos característicos de fibras con diámetro grueso.
Por ejemplo el el Dorsal.
 Alargados o fusiformes: Son músculos anchos en el centro y estrechos
en sus extremos. Por ejemplo el recto femoral, triceps o Biceps.
 Unipeniformes: Poseen una forma de media pluma y nacen del lateral
de un tendón. Por ejemplo el extensor común de los dedos del pie.
 Bipenniformes: Con forma de pluma, sus fibras nacen del centro de un
tendón. Por ejemplo el recto femoral.
 Multipenniformes: Sus fibras surgen de diferentes tendones a la vez y
presentan una organización compleja. Por ejemplo el deltoides o
musculo mas presente en la articulación del hombro.
 Digástricos: Es un musculo con dos vientres musculares. Se extiende
desde la base del cráneo al hueso hioides y desde éste a la mandíbula.
 Poligástricos: Refiere a grupos musculares con varios vientres,
cubiertos por una fascia común, la cual brinda contención de
los músculos rectos del abdomen.
 Bíceps: Músculos que presentan un extremo que se inserta en el hueso.
Mientras que en el otro extremo presenta dos partes que se insertan al
hueso, de ahí su nombre que significa dos cabezas. Un ejemplo claro el
biceps femoral.
 Tríceps: Similar al anterior, los músculos en un extremo se insertan al
hueso. Pero difiere en el otro extremo, donde el músculo se divide en
tres partes al insertarse al hueso. Por ejemplo el triceps braquial
 Cuádriceps: Su estructura muscular es similar a las dos anteriores. A
diferencia que en este caso son cuatro los tendones insertados de forma
individual al hueso (5).
 Imagen 2 – Algunos tipos de
musculo según su forma y dirección de las fibras.

Clasificación de los tipos de músculos según su

posibilidad de movimiento
Los músculos son vectores de fuerza que nos permiten realizar múltiples
acciones en diferentes planos y ejes. Esto, con la finalidad clara de
permitirnos generar o crear movimiento. Cuando hacemos mención a dichos
movimientos, debemos hablar de la acción de músculos esqueléticos de
importancia como son:

Músculos abductores

Permiten la abducción o separación del plano de referencia en el eje coronal o

frontal. Por ejemplo, al permitirnos separar las piernas o los brazos del eje axial
en sentido al eje coronal.
 Imag
en 3 – Movimientos de abducción.

Músculos aductores

Contrario al anterior, los aductores nos acercan al plano de referencia al

acercar una parte del cuerpo al eje vertical. Por ejemplo, al cerrar o acercar las
piernas una de  la otra.

Imagen 4 – Musculo encargado de la aducción de la cadera.

Músculos flexores

Básicamente nos permiten flexionar una articulación o acercar los puntos de

inserción muscular en el plano sagital. Un buen ejemplo sería al flexionar la
rodilla o el codo.
 Imagen 5 – Flexo-extensión de la
rodilla.

Músculos extensores

Generan una acción contraria a los anteriores, alejando los puntos de inserción.
Realizando acciones como extender el codo, el hombro o la rodilla por ejemplo.

Imagen 6 – Musculos flexores y extensores del

codo.

Músculos supinadores

Estos realizan un movimiento de rotación hacia el exterior en el eje vertical

representado en el plano transversal. Por ejemplo, cuando rotamos las
muñecas o la cadera hacia fuera.

Músculos pronadores

Acción contraria a los músculos anteriores. Estos se encargan de un

movimiento de rotación interna en el plano transversal. Por ejemplo, nos
permiten rotar las muñecas o la cadera hacia adentro (6).
Imagen 7 – Ejemplo de pronación y supinación.

Imagen 8 – Diferentes
ejes y planos en los que se efectúa el movimiento humano.

Clasificación de los tipos de músculos según su

acción en grupo
Al realizar diferentes acciones o movimientos, los grupos musculares cooperan
con distintas funciones especificas de este, es decir, cada grupo muscular que
participe en dicha acción actuará diferente.

Estas acciones musculares pueden ser dadas por:

Músculos agonistas

Son músculos que siguen una misma dirección y nos permiten paralelamente
realizar el mismo movimiento. Caracterizado principalmente por la acción
concentrica o acercamiento del punto de inserción de sus fibras musculares.
Músculos antagonistas

Son justamente aquellos músculos opuestos al movimiento de los agonistas.

Por ejemplo cuando un músculo agonista se contrae, el antagonista se relaja y
viceversa alejando el punto de inserción de sus fibras musculares.

Músculos sinergistas

Son aquellos músculos que permiten de forma indirecta que el movimiento se

realice correctamente. Su función es similar a la de los agonistas, pero tendría
un rol más estabilizador y de control en el movimiento.

Un ejemplo claro de todo esto, es al flexionar la rodilla donde el isquiotibial

cumple una acción agonista, el recto femoral antagonista y el glúteo sinergista.
otro ejemplo a continuación;

Imagen 9 – Músculos participes y sus

funciones en la flexión del codo.

Nuestro cuerpo al entrenar y realizar todo tipo de movimientos lo hace teniendo

en cuenta estos vectores de fuerza, en donde cada grupo muscular cumple un
rol particular y fundamental.

El tamaño de los músculos

Todos conocemos a alguien que basa sus rutinas en tipos de músculos.
Es decir, músculos grandes y músculos pequeños, relegando a los
músculos, supuestamente grandes a un mayor número de series semanales y
a los músculos pequeños a un menor número de series. ¿Pero esto es
realmente correcto?

Un estudio de Houzbaur y colaboradores (2007) evalúo por metro cúbico el

tamaño real que representa cada grupo muscular en el cuerpo humano, como
conclusión, al parecer de lo que muchos creen, no tiene sentido basar
nuestros entrenamientos en una relación de tipos de músculos. Es decir,
músculos grandes y músculos pequeños, primero porque se comete un
gran error al considerar pequeño a un grupo muscular que quizá es más
grande de lo que imaginamos.
Por ejemplo, el deltoides y segundo porque se le presta mayor atención a
grupos musculares que quizás no necesiten tantas series semanales cómo
pensamos, como por ejemplo el bíceps (6).

En este apartado, lo que buscamos plantear, es que nuestros entrenamientos

por tipos de músculos: músculos grandes y pequeños podrían ser erróneo. No
sólo por la confusión de su tamaño, sino que lo más importante radica en que
no tiene sentido entrenar por grupo muscular, ya que, estaríamos descuidando
la sinergia de los demás grupos musculares en un ejercicio determinado.

La acción específica que este músculo realiza y nos estaríamos perdiendo la

posibilidad de entrenar por patrones motores básicos, reclutando nuestra
musculatura de forma eficiente e involucrando un mayor volumen semanal.

No estamos hablando de no aislar los distintos tipos de músculos, ya que, si

buscamos hipertrofia quizás debamos hacerlo. Pero tranquilamente podemos
estar haciendo una rutina tracción/empuje y plantear ejercicios por patrones de
movimiento al mismo tiempo que contabilizamos las series por grupo muscular.

Imagen  10 – Tamaño de los músculos superiores según un estudio de Houzbaur y

colaboradores.

 
Imagen 11 – Tamaño proporcional de los músculos superiores según un estudio de
Houzbaur y colaboradores.

Comprender las diferentes clasificaciones que existen de músculos, su función

y la importancia de estos en el movimiento es crucial.

Conclusión sobre tipos de músculos y su

función
Comprender las diferentes clasificaciones que existen de músculos, su
función y la importancia de estos en el movimiento es crucial. No solo para
comprender a fondo como se desempeñan en el movimiento, sino que son
participes del eje primario del ejercicio físico y el entrenamiento.

Cada grupo muscular esquelético tiene una función especifica y rol

determinado en el movimiento. Reconocerlos nos permitirá analizar más a
fondo cualquier ejercicio y su implicancia. De nada sirve copiar ejercicios si no
conocemos los músculos intervinientes y el comportamiento de las fibras
musculares que deberían ser activadas al momento del ejercicio.

Por último, la masa muscular no solo es importante en el movimiento, sino

en infinidad de funciones según sean fibras musculares lisas, cardíacas y
esqueléticas. Algunas funciones de los músculos son la conducción eléctrica,
función peristáltica, regulación metabólica, el transporte y almacenamiento de
nutrientes, entre otras.

Comprender la importancia del músculo en la mejora de la composición

corporal, el somatotipo y la calidad de vida parecen ser aspectos esenciales.
Aunque, entender primero su clasificación, acción, función y tamaño real
es un punto de partida para comprender mejor nuestro organismo y su
importancia, tanto a la hora de entrenar como en el día a día.

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