Capacitación para entrenadores

 Historias del parkour

El parkour es también conocido como arte del desplazamiento, es una disciplina de origen francés,
y una de sus principales características es que no se trata de una actividad competitiva. Se trata de
desarrollar las más altas habilidades físicas y mentales para poder desenvolverse en cualquier
terreno de manera eficiente y fluida.

Sus orígenes parten del llamado método natural, teoría desarrollada por Georges Hébert en el
siglo XIX inspirado en su contacto con pueblos indígenas de África, y orientado como una forma de
entrenamiento deportivo metódica basado en desarrollar las habilidades naturales de un ser
humano: caminar, correr, saltar, escalar y otros pero también tiene una filosofía inherente basada
en el altruismo. De ahí es que surge una de sus lemas más conocido en el mundo “ser fuerte para
ser util”.

 Correcta difusión del parkour /ADD:

Debido a la rápida, incontrolada y muchas veces imprudente manera de difundir el parkour/ADD

por distintos medios, poniéndolo solo como saltos peligrosos y arriesgados, es necesario inculcar e
informar en todo momento los principios y filosofía del Parkour/ADD con los que fue creado.

Filosofía y esencia

- Método natural, tiene como base a la necesidad de realizar actividad física en forma
natural al aire libre, ocupando el entorno para la práctica de esta actividad física recreativa, la
adaptación es un punto clave

- Los seres humanos, cada quien único, tienen habilidades y recursos físicos, mentales,
psicológicos diferentes, a partir de estos es que cada quien va progresando a su ritmo.

- Entrenamiento libre, entendiéndose a la libertad como la opción de decidir, el tipo de

entrenamiento que es mejor para cada uno

- Progresión, una gran hazaña es el resultado de una gran cantidad de horas dedicadas a
entrenamiento. La base de la progresión es que mientras no se supere cierto nivel, no debe
intentarse hacer algo de nivel superior

- La No competencia, es una lucha contra el ego y el afán de ser superior a otros, la única
persona a superarse es uno mismo.

Las actividades de la comunidad de arte y deporte urbano en Oruro, Bolivia y el mundo, no son
excluyentes, por el contrario integran a las distintas disciplinas artísticas o deportivas de calle;
como parte de su crecimiento personal, cada miembro del club es libre de participar en
actividades de otras disciplinas y artes, a título personal o como miembro de club, mientras se
asegure siempre de hacer una correcta difusión del parkour /ADD y no promueva o participe en
actitudes o hechos negativos.

Freeruning, a pesar de tener el mismo origen que el parkour, actualmente existe un gran debate al
respecto, se le puede considerar una rama derivada, más basada en lo estético y complejo de los
movimientos en contraste con lo útil y funcional que se espera en parkour, por lo mismo tiene un
grado mucho más complicado y potencialmente peligroso, también en los últimos años ha
adquirido tendencias competitivas.

Con el fin de estar constantemente a la par de la evolución de esta disciplina se tomara en cuenta
de manera voluntaria la práctica del freeruning, extremando al máximo el cuidado y
entrenamiento para asegurar la integridad de los practicantes de esta rama.

Otras ramas deportivas anexas, con el fin de crecer y seguir aprendiendo ramas útiles y
beneficiosas, como es principio del parkour, se toman en cuenta las siguientes disciplinas

- slackline
- calistenia / Street workout
- tricking
- escalada en roca
- otras

Se busca
Técnicas básicas de parkour
adaptación, instinto, autonomía, creatividad

Recepciones
Desplaces
Saltos
Otros
 Revisar el libro parkour en educación física (en pdf o impreso)

Diseño de una clase

- Saludar a todos
- Poner música
- Todos participan acomodando el material
- Calentamiento
- Entrenamiento físico, técnico, mental, espiritual (pequeños retos en grupo o
individuales, juegos, iniciativas personalizadas para cada edad y habilidad)
- Elongación
- Despedida
 Se busca
Slackline Equilibrio, concentración y actitud frente al
fracaso

Elaboración de nudos ocho

Medidas de seguridad: backsafe

Diseñar una clase

Se busca
Escalada Determinación y trabajo bajo presión

Rumy campana / palestra artificial socavón

Solo con instructores y materiales especializados

Se busca
Instinto de preservación, autoaprendizaje,
Defensa personal
conciencia del entorno

Preguntas auto reflexión

- ¿Alguna vez has golpeado a alguien? ¿crees que puedas ser capaz de hacerlo?
- ¿Alguna vez has estado en una situación de peligro o amenaza?
- ¿Alguna vez ha ayudado a alguien en peligro?
- ¿Has cargado alguien de menos peso, de un peso igual, de un peso mayor al tuyo?
- ¿Conoces números de emergencia?
- Resoluciones a tomar en cuenta: no se ataca por odio a lo que tenemos delante,
sino por amor a lo que tenemos dentro, a lado y detrás de nosotros.
- ¿Qué somos cuando algo está mal y no hacemos nada al respecto?
- Solo hay dos situaciones donde puede ser justificada la violencia: 1) para
protegernos a nosotros 2) para proteger a otros

Técnicas y tácticas básicas propuestas para defensa personal

- Mantenerse a salvo
- Ante ataques, La prioridad: escapar y pedir ayuda
- Zafarse de agarres y empujar (distancia de seguridad)
- Estar en guardia y preparad@
- Desviar ataques
- Golpeo de puntos clave
- Clinch defensivo (boxeo) y ofensivo (thai clinch)
- Combate del suelo (defensa y estrategia)
 - Evaluación

* Capacitador debe estar consiente que cada persona es un ser único, a medida que transcurra el
curso, debe estar atento al desenvolvimiento de cada persona. Se debe hacer notar sus
debilidades e incentivar que exploten sus fortalezas

No hay fórmulas, ni técnicas precisas que puedan aprenderse de memoria, el objetivo es

desarrollar habilidades a través del instinto y la práctica repetitiva en situaciones simuladas de
tensión.

Se busca
Primeros auxilios conocimientos básicos, conciencia, altruismo

Diferencia entre Signo y síntoma

Signo es algo que todos pueden ver

Síntoma, es algo que sólo el herido puede sentir

 Traumatismos
 Contusiones
 Esguinces

Cómo actuar

- Tranquilizar al herido
- Método RICE (rest, ice, compression, elevation)
 Luxación/dislocación
 Fracturas
- Abierta o expuesta
- Cerrada o interna

Cómo actuar

- Tranquilizar al herido
- Método FEAFE (fijar, evaluar, alinear, fijar, evaluar)
- Transportar a un centro médico

Preguntas y datos finales

- Números de emergencia
110 policías radiopatrulla
119 bomberos
5284666 hospital General San Juan de Dios ambulancias
 5284999

Entrenamiento físico

- Resistencia cardiopulmonar
- Ejercicios de brazo
- Ejercicios de piernas
- Realización adecuada de los ejercicios
- Armado y desarmado de los aparatos de entrenamiento (polea y llanta, otros )
- Especificación de la realización de cada ejercicio
 Reglamento para entrenadores del club parkour Oruro grupo Atoj

Deberes

- Mantener limpio los lugares de entrenamiento

- En ex bolden y ex metabol ser responsable del material y llaves de la asociación de
deportes urbanos (bajo inventario)
- Utilizar adecuadamente y guardar el material después de cada entrenamiento
- Evitar la destrucción y/o perdida del material
- Brindar información oportuna a las personas que entrenan, a los interesados, y a los
padres de familia
- Asegurarse de que los integrantes menores de edad y sobre todo los más pequeños
retornen a sus casas a una hora apropiada, de preferencia acompañados de sus padres

Derechos

- Uso libre de los lugares de entrenamiento

- Como remuneración la suma de 3 bs por estudiante, en los entrenamientos de ex bolden
- Podrá suspender, pedir reemplazo o compartir clases con otros entrenadores, informando
con debido tiempo y en consenso con los otros entrenadores

Restricciones y faltas

- Está prohibido sacar los materiales fuera de los lugares de entrenamiento, a menos que se
cuente con las autorizaciones firmadas por las autoridades respectivas
- Asegurarse siempre de hacer una correcta difusión del parkour /ADD y no promover o
participar en actitudes o hechos negativos y/o peligrosos, en caso de ocurrir se tratara de
acuerdo a estatutos del club parkour Oruro grupo atoj.

Yo _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ con c.i. Nº _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ estoy de acuerdo con

(nombre del interesado)
El presente reglamento de entrenadores, los horarios y los días establecidos para
entrenamientos de parkour del club parkour Oruro grupo atoj.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _
Nombre y firma del interesado
Numero de contacto: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _