RENUÉVATE: EN CUERPO,

MENTE Y ESPÍRITU
Explicaciones del mantra para Renuévate: En cuerpo, mente y espíritu

Deepak comparte más sobre los mantras para renovar la esperanza, la

confianza y el optimismo.

Día 1

Mantra: Ram [Ruhm]

Esencia en español: Yo activo la sanación de mi cuerpo, mente y emociones.

Explicaciones del mantra: Este mantra alínea y conecta tu fuerza y energía

física con tu energía espiritual ilimitada. Activa y revitaliza todos los aspectos
de tu cuerpo y mente.

Día 2

Mantra: Lam [Luhm]

Esencia en español: Yo activo el centro de mi estabilidad y seguridad.

Explicaciones del mantra: Este mantra hace que la mente y el cuerpo se

equilibren, estabilicen y sanen y ofrece una base tranquila y pacífica para
mantener el equilibrio en tu vida.

Día 3

Mantra: Yam [Yumh]

Esencia en español: Yo soy receptivo y acepto el momento presente.

Explicaciones del mantra: Este mantra te ayuda a permanecer abierto y aceptar

estar plenamente en el momento presente. Viviendo en el ahora, puedes
liberarte del pasado y aceptar el presente con el corazón abierto.

 
Día 4

Mantra: Vam [Vuhm]

Esencia en español: Mi cuerpo y mente están en equilibrio, satisfechos y

relajados.

Explicaciones del mantra: Este mantra lleva tu cuerpo y mente a un estado de

equilibrio en el que te sientes contento, apoyado y pleno.

Día 5

Mantra: Ham [Hum]

Esencia en español: Mi cuerpo y mente están alineados en la conciencia. 

Explicaciones del mantra: Este mantra te ayuda a sintonizar y prestar atención

a los mensajes que tu cuerpo y tu mente te están enviando.

Día 6

Mantra: Shivo Ham [Shee-voh Hum]

Esencia en español: Yo soy conciencia trascendente y silente.

Explicaciones del mantra: Este mantra significa: “La luz de mi conciencia es la

paz trascendente”. Activa la quietud creativa pura en el cuerpo y la mente.

Día 7

Mantra: Om Mangalaya Namah [Ohm Muhn-guh-lah’-yuh Nuh-mah]

Esencia en español: Yo abro mi conciencia a la energía infinita del universo.

Explicaciones del mantra: Este mantra activa la motivación, la fuerza, la

valentía y la acción decidida hacia el cumplimiento de tus objetivos.

 
Día 8

Mantra: Om Namah Shivaya [Ohm Nuh-mah Shee-vah-yah]

Esencia en español: Mi verdadero Ser es ilimitado y atemporal.

Explicaciones del mantra: Este mantra significa: “Abro mi conciencia al silencio

trascendente de mi existencia pura”. Te ayuda a identificarte con tu naturaleza
esencial, tu verdadero Ser.

Día 9

Mantra: Siddho Ham [Sid-doh Hum]

Esencia en español: Yo soy perfecto y estoy completo.

Explicaciones del mantra: Este mantra afirma que la conciencia presente es

siempre perfecta, abierta, completa y tolerante. A tu Ser no le falta nada, estás
completo tal como eres en este momento.

Día 10

Mantra: Vam [Vuhm]

Esencia en español: Mi verdadera naturaleza es la paz y la dicha.

Explicaciones del mantra: Este mantra conecta tu conciencia con el simple fluir
y el armónico ritmo de la existencia. Desde este estado expandido de
conciencia, te sientes completo, libre y abierto a nuevas experiencias.

Día 11

Mantra: Arul Karunai Daya [Uh-ruhl Kar-roon-eye Dah-yuh]

Esencia en español: Yo abro mi conciencia a la amabilidad y la empatía

amorosas.
Explicaciones del mantra: Este mantra activa la conciencia a la luz de la
compasión y la gracia. Crea un espacio de aceptación dentro de ti que fomenta
la transformación positiva para ti y los que te rodean.

Día 12

Mantra: Aim Klim Sauh [I’m Kleem Sowh]

Esencia en español: Yo me pongo en sintonía con los deseos más profundos

de mi corazón.

Explicaciones del mantra: Este mantra te ayuda a realizar los deseos más
profundos de tu corazón. Rejuvenece la mente y el sistema nervioso y ayuda a
curar problemas de estrés, ansiedad, dolor y pena que has tenido desde hace
mucho tiempo.

Día 13

Mantra: Hrim Shrim Klim [Hreem Shreem Kleem]  

Esencia en español: Yo abro mi conciencia a la sabiduría, el amor y la

generosidad.

Explicaciones del mantra: Este mantra activa la energía de la sabiduría, el amor

y la generosidad en tu corazón espiritual. Anima a tu conciencia a fluir en la
energía de la plenitud, la imaginación y el amor, una corriente de conciencia
que siempre está creando, refrescando, atrayendo, conectando y deleitando.

Día 14

Mantra: Shrim Shri Yei Namah [Shreem Shree-yay Nuh-mah]

Esencia en español: Yo abro mi conciencia a la abundancia infinita, la alegría,

la belleza y la plenitud de la vida.

Explicaciones del mantra: Este mantra te ayuda a conectar con la plenitud de tu

conciencia. En este estado de abundancia, eres alegre, generoso, compasivo y
útil para los demás, porque te das a ti mismo desde tu verdadera capacidad
ilimitada.

Día 15

Mantra: So Ham [So Hum]

Esencia en español: Yo soy conciencia pura.

Explicaciones del mantra: Este mantra significa: “Yo soy conciencia ilimitada”.
Despierta la verdad de que la conciencia es tu naturaleza esencial: tu
verdadera existencia.

Día 16

Mantra: Hrim Shrim Klim [Hreem Shreem Kleem]

Esencia en español: Yo irradio sabiduría, amor y generosidad.

Explicaciones del mantra: Este mantra activa el poder curativo de la conciencia

a través de la luz de la sabiduría, el amor y la abundancia.

Día 17

Mantra: Hum [Hoom]

Esencia en español: Yo soy el poder de la transformación.

Explicaciones del mantra: Este mantra activa la energía de la transformación

espiritual en el despertar de la conciencia. Este sonido primordial expresa la
calidad de la calidez o el fuego inherente en la conciencia pura. A través de
este poder transformador de la conciencia, este mantra ayuda a iluminar lo que
es verdadero y perdurable, mientras que purifica lo que es falso y transitorio.

Día 18
Mantra: Shivo Ham [Shee-voh Hum]

Esencia en español: Yo soy quietud pura y creativa.

Explicaciones del mantra: Este mantra significa: “Yo soy paz trascendente”.
Afirma que tu naturaleza esencial es la conciencia divina, la potencialidad
infinita de la conciencia silente.

Día 19

Mantra: Siddho Ham [Sid-doh Hum]

Esencia en español: Mi conciencia pura siempre es completa e íntegra.

Explicaciones del mantra: Este mantra significa: “Mi naturaleza esencial

siempre permanece completa e íntegra a pesar de la naturaleza cambiante de
mis pensamientos y sentimientos”. Afirma que la conciencia presente siempre
es perfecta, abierta y de aceptación.

Día 20

Mantra: Aham Prema [Uh-hum Pray-muh]

Esencia en español: Yo soy amor puro.

Explicaciones del mantra: Este mantra significa: “Mi naturaleza esencial es el

amor puro e incondicional”. Este mantra te ayuda a ser la personificación del
amor en todos los aspectos de tu vida. El amor es la fuerza cósmica de la
conciencia que sostiene y mantiene todo unido. Aham Prema es una afirmación
de que tu Ser central es ese amor puro, y alinea tus pensamientos y acciones
en resonancia con el principio de amor que corre a través de la existencia.

Día 21

Mantra: Prajnanam Brahma [Pruh-gyawh-num Brah-mawh]

Esencia en español: La conciencia es la totalidad de la vida.

Explicaciones del mantra: Este mantra te recuerda que tú eres el universo. La
conciencia tranquila que te permite experimentar tus pensamientos y
sentimientos actuales es exactamente la misma sustancia y espacio de
experiencia que constituye la realidad universal.

Día 22

Mantra: Om Shrim Aieem [Ohm Shreem Eye-eem]

Esencia en español: Yo soy la fuente infinita de creatividad e inspiración.

Explicaciones del mantra: Este mantra despierta la conciencia dentro de ti que

trae el éxito en la comprensión espiritual, la perspicacia, la resolución de
problemas y la inspiración y expresión creativas.

Día 1 - Reconéctate con tu cuerpo

“Si observas cómo enfrenta la adversidad la naturaleza, renovándose en todo
momento, no puedes sino aprender." – Bernie Siegel

Bienvenido a nuestra Experiencia de Meditación de 21 Días, Renuévate: En

cuerpo, mente y espíritu. A lo largo de las próximas tres semanas
desarrollaremos resiliencia, encontraremos la sanación y descubriremos que
los tiempos difíciles ofrecen muchas oportunidades para la renovación. Juntos
exploraremos la renovación mediante la autosanación en tres aspectos clave
de la vida: mente, cuerpo y espíritu. Analizaremos estas tres áreas de
renovación por separado cada semana, pero entenderemos que estos tres
aspectos están conectados de manera indisoluble y operan como un organismo
único, holístico y consciente. Hoy comenzamos nuestra travesía de renovación
holística con el cuerpo. La naturaleza nos ha diseñado para ser resilientes,
sanarnos a nosotros mismos y estar en equilibrio con el mundo que nos rodea.
Cuando entendemos cómo alinear nuestros cuerpos con esta inteligencia
universal, nos sentimos llenos de energía, centrados y continuamente
renovados de manera natural.

Hoy comenzamos nuestra travesía de renovación holística con el cuerpo. La

naturaleza nos ha diseñado para ser resilientes, sanarnos a nosotros mismos y
estar en equilibrio con el mundo que nos rodea. Cuando entendemos cómo
alinear nuestros cuerpos con esta inteligencia universal, nos sentimos llenos de
energía, centrados y continuamente renovados de manera natural.

Día 2 - La respuesta de sanación

“La fuerza de sanación natural dentro de cada uno de nosotros es el mayor
sanador de todos." – Hipócrates

En la meditación de hoy, exploramos la asombrosa inteligencia de la respuesta

curativa innata del cuerpo. Cada vez que nos encontramos con un desequilibrio
como una cortada en un dedo o una gripe estacional, nuestro sistema
inmunitario responde de manera automática con mensajes para que nuestros
billones de células nos reequilibren, curen y renueven.

Esta respuesta de curación es una prueba de que podemos sanarnos, pero al

conectar nuestras mentes y espíritus con la misma inteligencia fundamental de
la Naturaleza que utilizan nuestros cuerpos, podemos apoyar más plenamente
el proceso de curación y convertirnos en maestros de nuestra propia sanación.

Día 3 - Elige un estilo de vida óptimo

“Cuando haces las cosas desde tu alma, sientes un río moviéndose dentro de
ti, una alegría." – Rumi

En la meditación de hoy, exploramos cómo podemos aumentar nuestra

sanación y renovación al adoptar hábitos de vida óptimos. Esto implica tomar
decisiones más conscientes en torno al sueño, la alimentación, el movimiento
del cuerpo y el estrés.

Descubrimos que hacer cambios positivos en estas áreas no tiene por qué ser
una lucha. De hecho, con una mayor conciencia, crear un estilo de vida óptimo
puede llenarnos de dicha y empoderarnos. Estos sentimientos positivos toman
impulso y descubrimos que los viejos hábitos disfuncionales desaparecen
solos.