Evidencia: Enfermedades no

transmisibles

Una de las madres de los niños del grupo que usted se encuentra capacitando está
muy preocupada porque a su hijo Jorge no le gusta realizar actividad física, además
el médico determinó que tiene sobrepeso.

Elabore esta evidencia contestando lo siguiente:

1. Dé recomendaciones escritas a las directivas de la escuela sobre actividades que

generen un mejor entorno saludable, ayudando a su vez a prevenir enfermedades
no transmisibles.
 Fortalecer el entorno escolar con respecto a la nutrición y la actividad física
 Implementar estrategias para evitar el consumo de bebidas azucaradas,
alimentos ricos en grasas y sal
 Promocionar campañas que incentiven el consumo de frutas y verduras
 Realizar campañas o jornadas recreativas que impulsen el deseo de
fomentar la actividad física para toda la comunidad educativa tanto en el
receso como durante las clases de educación física, recreación y deporte
 Crear políticas institucionales que logre que el kiosco del colegio y el
comedor escolar brinde alimentos sanos y naturales.
 Desarrollar talleres y charlas educativas a la comunidad educativa sobre
educación alimentaria y hábitos saludables de nutrición.

2. Explique cómo se puede prevenir la obesidad y qué alimentos pueden ayudar

a contrarrestar ese tipo de enfermedad.
Llevar un estilo de vida saludable es una de las estrategias que contribuyen a
prevenir muchas enfermedades no transmisibles como lo es la obesidad, para ello
existen recomendaciones que facilitan estas estrategias a continuación menciono
las siguientes.
Recomendaciones y tratamiento para la obesidad

Las características del tratamiento varían según el tipo de obesidad y sexo de la

persona. De manera general se puede afirmar que una buena forma de luchar
contra la obesidad es mediante una dieta adecuada (disminución de calorías)
combinada con la realización de ejercicio físico; adicionalmente, es necesario tener
en cuenta los siguientes aspectos:
 Prevenir la ingesta de azúcares.
 Disminuir el consumo de alimentos grasos y aceites.
 Evitar los aperitivos entre comidas.
 Mermar el consumo de bebidas alcohólicas.
Prevención de la obesidad por medio de la dieta
 Incluir en la alimentación dietas ricas en fibra consumiendo frutas,
verduras y cereales integrales.
 Cocinar los alimentos usando horno o plancha, evitando la cocción en
grasas animales.
 Beber abundante líquido durante el día, aproximadamente dos litros, esto
en personas adultas.
 Podemos concluir entonces que una alimentación variada, equilibrada y
sana, acompañada de ejercicio físico de manera regular puede evitar el
sobrepeso y la obesidad
Recomendaciones y beneficios de algunos alimentos para un estilo de
vida saludable

Frutas: se aconseja consumir de 2 a 5 raciones diarias de frutas. Son

alimentos bajos en calorías y grasas, que además aportan nutrientes
esenciales a nuestro organismo, que en muchas ocasiones son ideales para
la prevención del exceso de peso. Podemos destacar los cítricos, las
manzanas y peras.

Verduras y hortalizas: al igual que las frutas, se aconseja el consumo de 2 a 5

raciones diarias de verduras y hortalizas frescas. Aportan vitaminas, minerales y
nutrientes esenciales con beneficios adelgazantes, depurativos y diuréticos.

Cereales integrales:  los alimentos ricos en cereales integrales ayudan en la

prevención del sobrepeso gracias a que su contenido en fibra ayudan a
arrastrar la grasa y los diferentes desechos que nuestro organismo no
necesita. Se aconseja consumir 25 gramos de fibra al día.

Legumbres: ayudan a aportar saciedad, lo que se traduce en una

disminución del apetito, y por ende la persona tenderá a comer menos

3. Indique por qué el tipo de alimentación influye en la generación de enfermedades

crónicas.
Los hábitos alimenticios de las personas tienen una gran influencia en su salud, de
hecho, el consumo excesivo de ciertos productos, así como la eliminación completa
de algunos de estos termina por ocasionar diversos padecimientos.

Como se ha explicado, el cuerpo humano necesita de muchos nutrientes para

funcionar correctamente, por ejemplo del consumo de carbohidratos, proteínas,
vitaminas, minerales, entre otros. Cuando no se le aporta al cuerpo la cantidad
suficiente de algunas de las sustancias mencionadas anteriormente, este tiende a
sufrir desbalances nutricionales, haciendo que algunas de sus funciones básicas no
se realicen adecuadamente, generándose enfermedades; igualmente cuando se
ingieren cantidades excesivas de alimentos, es posible que surjan complicaciones
debido a la superabundancia de nutrientes, así como componentes dañinos para el
organismo.
Los malos hábitos alimenticios y el consumo en exceso de algunos nutrientes como
grasas y azucares son factores de riesgo determinantes de algunas enfermedades no
transmisibles con lo es la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y
algunos tipos de cáncer
4. Diseñe una tabla con diferentes tipos de ejercicios para cada día de la semana
de estudio, teniendo en cuenta edades, tiempo de duración, intensidad y horario
para la ejecución de cada una de estas actividades.

Ejercicios Día Edades Tiempo de

Intensidad Horario
duración
Juegos
Hora de
Deportes 5 a 17 60 Moderada o educación
Actividades Tres años minutos vigorosa física.
recreativas Rumba veces diarios Receso
terapia familiar por escolar
semana

Actividades
recreativas o de
ocio, 6: 00 am o
desplazamientos 7:00 pm
(por ejemplo, Moderada
paseos a pie o en
bicicleta) Dos 18 a 64 150 minutos
Actividades veces años semanales
ocupacionales (es por
decir, trabajo), semana Transcurso
tareas domésticas, del día
 juegos, deportes o
ejercicios
programados en el
contexto de las
actividades diarias,
familiares

y comunitarias
Actividades
recreativas como
Paseos, caminar, Tres
montar bicicleta, días o 65 años 150 minutos Ligera Mañana
actividades más en en semanales moderada 6: 00 am
domésticas, la adelante
deportes, juegos, o semana
ejercicios
programados en
contextos familiares
o lugares de
descanso.