EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO.A.B.C.

D y E

Tareas propuestas del 21 al 28 de abril de 2020. Entrega el 29 de abril.

Esta tarea lo podéis encontrar también en el blog; http://muevetereyvi.blogspot.com/ en la pág. de
1º E.S.O.

Esta actividad deberá ser entregada el 29 de abril. Se enviará a la profesora por correo
electrónico a;

Luz.cano@educa.madrid.org . En asunto; Nombre completo, curso, tabla actividad física II.

En el siguiente documento encontrarás una parte teórica complementada con una tabla a modo
de ejercicio. Lee el documento y rellena la tabla a diario. Para finalizar debes hacer una reflexión sobre tú
opinión de lo trabajado. ¡Ánimo!

Importancia de la Actividad Física

El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento. Por ello debemos
realizar actividad física a diario. Para que sea saludable está se deberá llevar a cabo con
una intensidad moderada y adaptada a la persona que la realice. Deberá ir enfocada hacia
mejorar una parte de nuestro cuerpo y fortalecer nuestras condiciones físicas.
Hoy en día oímos todos los días en las noticias la importancia que tiene la
Organización Mundial de la Salud a la hora de proteger a la salud de la población en
todo el mundo. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, la inactividad física
es el cuarto factor de riesgo de muerte en todo el mundo y es la principal razón de
enfermedades como el cáncer de mama y de colon, la diabetes y la cardiopatía isquémica.
Mantener actividad física de manera regular puede generar cambios muy
positivos para nuestra vida:

• Incrementa la esperanza de vida.

• Fortalece la autoestima.
• Disminuye las posibilidades de caer en algún tipo de depresión.
• Ayuda a dormir mejor.
• Facilita la movilidad.
• Fortalece los huesos y músculos.
• Ayuda a llegar y mantener un peso adecuado.

La actividad física y la nutrición trabajan de manera conjunta para mejorar la salud

y con ello la calidad de vida.
 Te ánimo a que te muevas todos los días, debes dedicarle un tiempo a tú cuerpo, a
tú salud, debes realizar la actividad física que más te motive, no vale nada impuesto.
Investiga si no estás convencido/a, busca información y lee sobre los beneficios de la
actividad física y cuando te lo creas ponte en marcha, trabaja poco a poco de menos a
más, aunque al principio sean unos minutos al día, ya lo irás aumentando. No vale
trabajar mucho un día para luego dejarlo una semana, poco tiempo y seguir una
continuidad es mucho mejor. Te propongo una batería de ejercicios para que hagas los
que más te motiven, si tú ya realizas otros también me valen.

Esta semana lo que os pido es que rellenéis la siguiente tabla con la actividad
física que habéis realizado, qué tiempo le habéis dedicado y cuál ha sido vuestra fuente
de información para realizarla.

Por supuesto que soy consciente que sino queréis hacer nada de actividad física me
podéis rellenar la tabla y no habría forma de saber si es cierta o no. A mí me podéis
engañar y falsear los datos, pero ¿a vuestro cuerpo y a vuestra salud? ¿Podéis engañarlo?

No olvides hacer una reflexión personal de lo que hemos trabajado durante estas
tres últimas semanas.
PROPUESTAS PARA HACER ACTIVIDAD FÍSICA. (También en el blog)
Actividad física al ritmo de la música.
https://www.youtube.com/watch?v=zb3sVK4Snkk&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=GbytwhsM7BA&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=htdHjdoZ_Fo&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=piQwBdQdaKY

https://www.youtube.com/watch?v=3ggir4HiG6U&list=PL3lkz80rnMQkI7KWXeDSVZgw5gmg0PyK-

https://youtu.be/DlVf8e93pWI
https://youtu.be/J6zSpH8cYjQ
https://youtu.be/pwrdtI5tV-8
https://youtu.be/pADEFLBXT5w

https://youtu.be/kFm-ePdYjx4
https://www.i10entrenadorpersonal.com/combate-el-sedentarismo-durante-la-cuarentena/
Ejercicios fuerza : https://youtu.be/KaH7amZDadU

https://youtu.be/jWgVsfimB0M

Gymvirtual
https://youtu.be/R3qhBB2zKzM
https://youtu.be/39Sn10y7HMM

https://youtu.be/-eInatXJrEI

https://youtu.be/pi7o4OQg000

Siéntete bien

https://youtu.be/8-ONanxhcpc

https://documentcloud.adobe.com/link/review?uri=urn%3Aaaid%3Ascds%3AUS%3A11573b76-3750-
4a35-9609-2567bdfe9bcf

Batuka
https://youtu.be/xCIOnCtRZhk
Estiramientos
https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag

DEBES ENTREGAR SÓLO LA TABLA Y LA REFLEXIÓN FINAL.

ACTIVIDAD FÍSICA

Semana del 21 al 28 de abril. ENTREGA EL 29 DE ABRIL.

NOMBRE: CURSO: 1º ESO___

ACTIVIDAD REALIZADA
DÍA (De dónde has sacado la idea, una pág. web,
TIEMPO DE DURACIÓN
entrenamiento de tu deporte favorito, etc.)

MARTES 21

Bicicleta estática (35min) + abdominales (3

MIÉRCOLES 22 rondas) + 15 flexiones.
 JUEVES 23

VIERNES 24 Comba (15min) + Bicicleta estática (35min) +

abdominales (3 rondas) + 15 flexiones.

SÁBADO 25

DOMINGO 26 Paseo (1hora) + Comba (15min) + Bicicleta

estática (35min) + abdominales (3 rondas) + 15
flexiones.

LUNES 27

MARTES 28 Paseo (1hora) + Comba (15min) + Bicicleta

estática (35min) + abdominales (3 rondas) + 15
flexiones.

Reflexión personal de lo trabajado durante estas tres últimas semanas.

• Me he esforzado mucho en hacer los ejercicios, pero creo que se puede mejorar