Educación Física

la educación física es aquella actividad realizada con la implementación del cuerpo

humano para lograr el cumplimiento de algún deporte, aportándonos conocimientos
acerca del ejercicio físico, como lo son sus beneficios y consecuencias (y además su
modo de recuperación). Un gran aporte de la educación física es el hecho de que los
niños puedan desarrollar sus capacidades físicas y motoras aparte de sus cualidades
intelectuales y así poder desarrollarse sanamente.

La Flexibilidad
Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar
movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no
genera movimiento, sino que lo posibilita. Y, ¿por qué es importante esto? Sencillamente, nos
evitará lesionarnos y sufrir dolores musculares; también evitamos que se deteriore la
coordinación al limitarse la movilidad.

Capacidad anaeróbica
Se define como la capacidad del organismo para funcionar los riñones y el hígado
eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio
anaeróbico). En presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo .Cuanto más intenso es el
esfuerzo anaeróbico, más elevada es la cantidad de oxígeno requerido para las combustiones
necesarias, pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su
absorción por los tejidos. En esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo;
pero con menor cantidad de oxígeno que la necesaria.

Capacidad aeróbica

La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y
pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo,
poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).Fisiológicamente, es la habilidad
de producir un trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una
función del volumen máximo de oxígeno (VO2 más), el cual representa la capacidad máxima
del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre. Dado que cuanto mayor sea el VO2
más, mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la
capacidad aeróbica o potencia aeróbica.
El pulso

El pulso es el ruido que ejerce la sangre en cada latido del corazón contra las paredes de las
arterias. Se toma toma generalmente en la muñeca aunque también se puede tomar en la
arteria carótida (en el cuello). El pulso es un reflejo de la frecuencia cardiaca, que es el número
de latidos que tiene el corazón por minuto.

Las neuronas

Neurona es una célula nerviosa que posee la capacidad de excitarse y de propagar el impulso
nervioso a otra neurona. Las neuronas son las células más importantes del sistema nervioso
central (cerebro o médula espinal), la transmisión de impulsos eléctricos de una neurona a
otra, constituye el principio de la base del funcionamiento del cerebro.

¿Qué es aptitud física?

La aptitud física se refiere a la capacidad que presenta una persona a la hora de realizar algún
tipo de actividad física. Se trata de la condición natural que poseen los seres humanos para
hacer cualquier actividad. La aptitud física es algo que una persona va desarrollando a medida
que pasa el tiempo. Cualquier cualidad se puede mejorar a través de la práctica y el esfuerzo.
Cada persona tiene una cualidad física diferente para lo que se desenvuelve mejor, sin
embargo, sea cual sea esa cualidad, uno debe contar con una buena aptitud física, que, entre
otros componentes, consta de capacidad aeróbica y flexibilidad.

La preparación física, es la parte del entrenamiento

La preparación física, es la parte del entrenamiento, que busca poner en el mejor estado
posible de forma al deportista, optimizando sus aptitudes naturales y desarrollando al máximo
sus cualidades físicas, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y progresivos.

Dos etapas

La preparación física tiene dos etapas principales: la general y la específica

La preparación física general

Es la que trabaja cualidades físicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad,

los reflejos, etcétera, necesarias para la práctica de cualquier deporte. Además proporciona un
desarrollo equilibrado de todos los grupos musculares, de todas las funciones orgánicas y
sistemas energéticos.
La preparación física específica

Se refiere al desarrollo de las cualidades físicas, grupos musculares, sistemas energéticos,

funciones orgánicas, movimientos especiales y adecuaciones del trabajo a las necesidades
particulares de una determinada actividad deportiva. Sin una buena preparación física general,
es casi imposible realizar una preparación física específica eficaz, debido a que ésta se basa en
el nivel físico adquirido previamente.