EL ESTRÉS

El estrés es una contestación nata que viene por si sola en el ser humano al no poder
manejar el problema o necesidades ante los distintos cambios del contexto donde se
encuentren, ya sea laboral, empresarial, familiar, etc.; además es una sobre carga mental
al tener distintas tareas laborales al mismo tiempo y no obstante no poseer con muchos
recursos a nuestro favor donde esa tensión acumulada a momento de ser rebalsada
afecta psicológicamente, físicamente y socialmente. Por otro lado, al hablar de este
término no solo nos vamos a perjudicial como todos ahora piensan, sino también como
algo que ayude porque hará que uno mismo logre varias cosas a la vez y nuestro
esfuerzo lleve a un grado de excelencia y sentirnos satisfechos al ver que logramos.
Un ejemplo puedes ser: Yo como alumna llevo varios cursos académicos virtualmente y
recibo diferentes trabajos para ser presentados todos para un lapso de tiempo, Al
sentirme atareada me sentiré estresada a la respuesta de no poder adaptarme a este
cambio de llevar cursos en línea.

Síntomas y señales en personas con estrés:

 Irritabilidad
 Confusión
 Ansiedad
 Nerviosismo
 Miedo
 Agresividad
 Problemas de memoria
 Vacilación
 Pensamientos obsesivos
 Falta de concentración
 Habla demasiado
 Mandíbulas apretadas
 Sensación de tener la cabeza llena
 Dolor de la nuca
 Dificultad de ver las cosas
 Consumir en exceso café, alcohol, cigarrillos
 Pérdida del apetito
 Cuello y hombros muy tensos
 Dolor de cabeza
 Problemas digestivos
 Agotamiento y insomnio
 Presión en el pecho
 Dificultad para respirar profundo
 Espalda encorvada
Tipos de estrés
Agudo: Se presenta en una situación particular y de forma privilegiada, dura poco
tiempo, es potente y puede animar.
Episódico: Es estrés recurrente, es muy desgastante, las personas se convierten en
histéricas y descontroladas.
Crónico: Es el estrés interrumpido y es el causante del déficit en la calidad que vive la
persona.

Estrategias para lidiar con el estrés:

Alimentación: Esto refleja tu estado de animo
 Come nutritivo para la mejora de rendimiento
 Toma té de tila para relajar tu día
 Duerme tus debidas 8 horas
 Has ejercicios, tomate un tiempo
 Realiza comidas ligeras
 Bebe suficientes líquidos, de preferencia agua
Actitud: Esto es primordial para reflejar lo que sientes
 Comienza a resolver sus pendientes y prioridades
 Enfócate a la mejora de problemas, buscando soluciones
 Mantente sereno
 No te detengas en tantas consideraciones
 Mantén la calma
 Aprende a delegar el trabajo
 Establece un buen horario para cada cosa
 Escucha opiniones de los demás
 La unión hace la fuerza, date un respiro de unos minutos
Previsión: No todo depende de nosotros hasta que lo tengamos en nuestras manos.
 Trata de llevar al dia todos tus asuntos
 Descansa, has ejercicios
 Ahorra dinero para cualquier emergencia que se presente
 Cuida tu alimentación
 Dedícate a buscar métodos de relajación
 Mantente enterado de todo lo que acontece