TALLER - CALENDARIO ACTIVIDAD FÍSICA - PARA

LA CUARENTENA - ABRIL – MAYO

Profesor: David Pinto C.

Una vez finalizado el trabajo del calendario de actividad física, para la cuarentena (sesiones), en
este formulario debe mencionar cuales sesiones realizo, la fecha que las hizo y a qué grupos
musculares se dirigió el trabajo (nombre los principales músculos que trabajan). También deberá
tomar fotos y anexarlas por sesión, ojala con la familia. Mucha suerte y quédese en casa.

Apellidos y Nombres: _Jennifer Camila López

Benítez________________________________________

Curso: _____________704___________ Fecha:

__________________

Sesión No 1:

1.1- ¿Fecha de sesión que realizó y día?:

1.2- RTA: 27 DE ABRIL LUNES
1.3- ¿Nombre de la sesión realizada?:
1.4- RTA: calentamiento 1: hacer antes de cualquier sesión rutina basica

1.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

RTA: fue cardio

1.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas,etc.) y

nombre los principales músculos?:

RTA: abdominales ,extensión de la muñeca ,dorsales ,extensión de los brazos

,hombros y trapecio

1.5- Cuáles músculos trabajaron?- Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los
ejercicios: Anexar fotos: (Ejemplos)

RTA:
 :

Sesión No 2:

2.1- Fecha de sesión que realizó y día?:

RTA:28 de abril

2.2- Nombrar de la sesión realizó?:

RTA: CALENTAMIENTO # 2

2.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

RTA: fue cardio

2.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas,etc.)

y nombre los principales músculos?:

RTA: isquiotibiales, gemelos ,cuádriceps ,hombros, extensión de los brazo, flexores

de los brazos,
 2.5- Cuáles músculos trabajaron?- Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los
ejercicios: Anexar fotos:

RTA:

Sesión No 3:

3.1- Fecha de sesión que realizó y día?:

RTA:29 de abril

3.2- Nombrar de la sesión realizó?:

 RTA: calentamiento # 3

3.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

Rta: cardio

3.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas,etc.) y

nombre los principales músculos?:

Rta: gluteos,cuatriceps,isquiotibiales,gemelos

3.5- Cuáles músculos trabajaron?- Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los
ejercicios: Anexar fotos:

Rta:

Sesión No 4:

4.1- Fecha de sesión que realizó y día?:

RTA:30 de abril

4.2- Nombrar de la sesión realizó?:

RTA: calentamiento # 4
 4.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

RTA: cardio

4.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas,etc.) y

nombre los principales músculos?:

RTA: todo el cuerpo: gemelos,lumbares isquiotibales,pectorales,trabecio,extencio de

muñeca,gluteos,flexores de brazo,frexores de muñeca,hombros,abdominales,
dorsales,extencion de blazo

4.5- Cuáles músculos trabajaron?- Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los
ejercicios: Anexar fotos:

RTA

Sesión No 5:

5.1- Fecha de sesión que realizó y día?:

RTA: 1 de mayo

5.2- Nombrar de la sesión realizó?:

 RTA: calentamiento # 5

5.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

RTA: IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO

5.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas,etc.) y

nombre los principales músculos?:

RTA: trapecio,fijadores de los omoplatos,lumbares,extencion de la muñeca,

5.5- Cuáles músculos trabajaron?- Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los
ejercicios: Anexar fotos:

RTA:
Sesión No 6:

6.1- Fecha de sesión que realizó y día?:

RTA: 2 de mayo

6.2- Nombrar de la sesión realizó?:

RTA: calentamiento # 6

6.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

RTA: cardio

6.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas, etc.) y
nombre los principales músculos?:

RTA: isquiotibiales ,gemelos ,cuádriceps ,aductores .glúteos, abdominales ,flexores de los

brazos ,extensión de los brazos

6.5- Cuáles músculos trabajaron? - Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los
ejercicios: Anexar fotos
Sesión No 7:

7.1- Fecha de sesión que realizó y día?:

RTA: 4 de mayo

7.2- Nombrar de la sesión realizó?:

RTA calentamiento #8

7.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

RTA cardio

7.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas,etc.) y

nombre los principales músculos?:

RTA cuatriceps, gemelos, gluteos,extencion de brazos,isquiotibiales,

 7.5- Cuáles músculos trabajaron?- Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los
ejercicios: Anexar fotos:

RTA

Sesión No 8:

8.1- Fecha de sesión que realizó y día?:

RTA: 5 de mayo

8.2- Nombrar de la sesión realizó?:

RTA: calentamiento# 9

8.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

RTA : cardio

8.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas,etc.) y

nombre los principales músculos?:
 RTA: extencion de los brezos, flexores de los brazos, extencion de la muñeca
,trapecio,fijadores de los omoplatos

8.5- Cuáles músculos trabajaron?- Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los
ejercicios: Anexar fotos:

RTA:

:
Sesión No 9:

9.1- Fecha de sesión que realizó y día?:

RTA:6 de mayo

9.2- Nombrar de la sesión realizó?:

RTA: calentamiento#10

9.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

RTA: cardio

9.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas,etc.) y

nombre los principales músculos?:

RTA: gemelos,isquiotibiales,cuatriceps,aductores,

9.5- Cuáles músculos trabajaron?- Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los
 ejercicios: Anexar fotA

Sesión No 10:

10.1- Fecha de sesión que realizó y día?:

RTA: 7 de mayo

10.2- Nombrar de la sesión realizó?:

RTA: calentamiento#11

10.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

RTA:cardio

10.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas,etc.)

y nombre los principales músculos?:

RTA: gemelos,isquiotibiales,cuatriceps,aductores

10.5- Cuáles músculos trabajaron?- Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los

ejercicios Anexar fotos:

Sesión No 11:

11.1- Fecha de sesión que realizó y día?:

RTA: 8 de mayo

11.2- Nombrar de la sesión realizó?:

RTA:calentamiento#12

11.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

 RTA: cardio

11.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas,etc.)

y nombre los principales músculos?:

RTA: : gemelos,isquiotibiales,cuatriceps,aductores,dorsales

11.5- Cuáles músculos trabajaron?- Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los
ejercicios

Sesión No 12:

12.1- Fecha de sesión que realizó y día?:

RTA:9 de mayo

12.2- Nombrar de la sesión realizó?:

RTA:calentamiento # 13

12.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

RTA:zumba
 12.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas,etc.)
y nombre los principales músculos?:

RTA: gemelos,isquiotibiales,cuatriceps,aductores,dorsales

12.5- Cuáles músculos trabajaron?- Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los
ejercicios: Anexar fotos:

Sesión No 13:

131- Fecha de sesión que realizó y día?:

RTA: 11 de mayo

13.2- Nombrar de la sesión realizó?:

RTA: calentamiento # 14

13.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

 RTA: cardio

13.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas ,etc.)
y nombre los principales músculos?:

RTA: : gemelos,isquiotibiales,cuatriceps,aductores,dorsales

13.5- Cuáles músculos trabajaron?- Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los
ejercicios: Anexar fotos:

Calentamiento N0 14

141- Fecha de sesión que realizó y día?:

RTA: 12 de mayo

14.2- Nombrar de la sesión realizó?:

RTA: calentamiento #15

14.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

 RTA: cardio

14.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas,etc.)

y nombre los principales músculos?:

RTA: trapecio,extencion de los brazos,hombros,flexiores de los brazos y fijados de los

omoplatos ,

14.5- Cuáles músculos trabajaron?- Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los
ejercicios: Anexar fotos:

Calentamiento N0 15

151- Fecha de sesión que realizó y día?:

RTA: 13 de mayo

15.2- Nombrar de la sesión realizó?:

RTA :calentamiento #16

15.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

RTA: cardio

15.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas,etc.)

y nombre los principales músculos?:

RTA: : gemelos,isquiotibiales,cuatriceps,aductores,dorsales, ,extencion de brazos

15.5- Cuáles músculos trabajaron?- Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los
ejercicios: Anexar fotos:

Calentamiento N0 16

161- Fecha de sesión que realizó y día?:

RTA: 17 de mayo

16.2- Nombrar de la sesión realizó?:

RTA: calentamiento#17
16.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

RTA cardio

16.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas,etc.) y

nombre los principales músculos?:

RTA: isquiotibiales, gemelos ,cuádriceps ,hombros, extensión de los brazo, flexores de los
brazos, aductores, dorsales,

16.5- Cuáles músculos trabajaron?- Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los
ejercicios: Anexar fotos

Calentamiento N0 17

171- Fecha de sesión que realizó y día?:

RTA: 15 de mayo

17.2- Nombrar de la sesión realizó?:

RTA: calentamiento #18

17.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

 RTA: cardio

17.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas,etc.) y

nombre los principales músculos?:

RTA: gemelos,lumbares isquiotibales,pectorales,trabecio,extencio de muñeca,gluteos,flexores

de brazo,frexores de muñeca,hombros,abdominales, dorsales,extencion de blazo

17.5- Cuáles músculos trabajaron?- Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los
ejercicios: Anexar fotos

Calentamiento N0 18

181- Fecha de sesión que realizó y día?:

RTA: 16 de mayo

18.2- Nombrar de la sesión realizó?:

RTA: calentamiento #19

18.3- Qué tipo de actividad fue (Cardio - Zumba, etc.)?:

RTA: cardio

18.4- Cuáles grupos musculares trabajan (Cabeza, brazos, abdomen, piernas,etc.) y

nombre los principales músculos?:

RTA: isquiotibiales, gemelos ,cuádriceps ,hombros, extensión de los brazo, flexores de los
brazos, aductores, dorsales

18.5- Cuáles músculos trabajaron?- Mencionar e insertar fotos suyas haciendo los
ejercicios: Anexar fotos