“ Alicia y Brenda fueron derivadas para que les realizaran un ultrasonido abdominal a

causa de dolores abdominales frecuentes. Alicia preguntó a su doctor cuál sería la

posible causa de su dolor, acerca del procedimiento de ultrasonido, y programó una
cita con el médico. Durante los siguientes días ella piensa sobre el procedimiento y
comienza a sentirse ansiosa. Se dice a sí misma, sin embargo, que el procedimiento
ayudará a determinar las causas de su dolor. Continúa con sus actividades diarias y no
piensa demasiado en el procedimiento”:

Brenda, por otro lado, le hace muchas preguntas a su doctor. Quiere estar segura de
que no tiene cáncer. Durante los siguientes días, ella piensa acerca del procedimiento,
imaginando que le van a decir que tiene cáncer, que tendrá que pasar un tratamiento
difícil, que podría morir, que los niños vivirían sin su madre. Para calmarse, busca
información en Internet y le pide a su esposo que la tranquilice. A pesar de todo lo que
le dice continúa sintiéndose ansiosa y tiene problemas para dormir”.

IDENTIFICAR CONDUCTAS PERSONALES TOLERANCIA A LA

INCERTIDUMBRE.

Manifestaciones tolerancia a la Ejemplo

incertidumbre
-No discutir un tema sensible con un
amigo, porque no sabes como
Evitar ciertas actividades reaccionará.

-No intentar actividades que nunca

Encontrar obstáculos artificiales, para
evitar ciertas cosas, crear desvíos.
intentaste.
- Rehusar un nuevo proyecto de trabajo
alegando que quieres pasar más tiempo
con tus hijos.

- No realizar una obra en casa alegando

Procrastinar (Postergar para más tarde lo
que puedes hacer ahora)
que no es primordial y que prefieres ser
ahorrativo.
- Posponer la compra del coche porque
no estas seguro de cual puede ser mejor.
- Decidir esperar para realizar una viaje
porque no quieres dejar solos a tus hijos.

Querer hacer todo por mi misma/ no
relegar en otros.
Involucrarse parcialmente en una
relación, trabajo o proyecto.
Abarcar demasiado, varias cosas a la
vez.
Buscar mucha información antes de
tomar una decisión
Reconsiderar decisiones ya hechas,
porque no estas seguro de que sean las
correctas.
Buscar reaseguro (preguntarle a las
personas que tienes cerca para que te
reaseguren).
Revisar repetidamente acciones que son
habitualmente realizadas mecánicamente
porque quieres estar seguro de que las
hiciste.
Sobreproteger a otros o hacer cosas por
ellos.
- Hacer todo por mi misma en el trabajo
porque no estoy segura de la calidad del
trabajo de los otros.
- Siempre preparar el almuerzo a tus
hijos adolescentes para asegurarte de que
comen.
- Empezar algún proyecto pero con la
opción de renunciar si encuentras
dificultades.
- Comenzar a limpiar la oficina, lavar la
ropa e ir a hacer las compras.
- Recorrerme varias tiendas para buscar
la mejor prenda.
- Preguntar lo mismo a varias personas
antes de tomar una decisión.
- Recorrer muchos lugares antes de
comprar un regalo a una persona.
- Devolver un conjunto porque no estas
seguro de sea necesario.
- Decidir dejar el trabajo una vez que te
han escogido en la entrevista.
- Preguntarle a tu pareja, amigos… Si tú
decisión fue aceptable en una
determinada situación.
-
- Revisar si cerraste la puerta.
- Revisar un email varias veces para
comprobar que esta bien.
- Llamar al hijo para comprobar que no
se ha entregado todos los papeles que le
pedían en la universidad.
Tarea para casa:

Elegir una de las manifestaciones de la tolerancia a la incertidumbre y describir la

acción que has elegido para superarla. Ejemplo:

Incertidumbre y cambio de conducta

Fecha:

Descripción de la acción elegida: Solo revisaré mi email dos veces por día (para
combatir revisarlo constantemente).

Malestar durante la acción: Me siento muy mal cuando no puedo revisar mi email.

Pensamientos durante la acción: Pienso que me van a mandar algo muy importante.
Un cliente podría tener un problema y no podría ayudarlo.

Observaciones después de llevar a cabo la acción: El primer día fue muy difícil
después de unos días me dí cuenta de que me resulta más fácil y no ha ocurrido
ninguna catástrofe.