Institución Educativa Fonquetá

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Res. Oficial No. 005740 del 23 de Diciembre de 2003

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NIT 832005896-3

GUIA DE TRABAJO NO PRESENCIAL No 2 SEMANA DEL 25 AL 29 DE MAYO DE 2020

DOCENTE: Harvey Eduardo Torres Poveda.

ÁSIGNATURA: Educación Física, Recreación y Deporte.
GRADO: OCTAVO (8°)
DESEMPEÑO: Acondicionamiento y registro del estado físico de los estudiantes para todos los
grados. Requisito de la clase de Educación Física, Recreación y Deporte.
WEBGRAFIA
- VIDEO EXPLICATIVO GUIA DE TRABAJO NO PRESENCIAL No 1 SEGUNDO PERIODO -
SEMANA DEL 25 AL 28 DE MAYO DE 2020: Disponible en:
https://drive.google.com/file/d/1o9T0QoeBJn5OhvYkIWSyCiimt_8zZvHG/view?usp=sharing
- VIDEO DEMOSTRATIVO PRUEBAS O TEST FÍSICOS DEL PROFESOR HARVEY
TORRES: Disponible en:
https://drive.google.com/file/d/18dI1i5f9eMoQipJgM_jTTLpc_kDXavFk/view?usp=sharing
- Test de abdominales en un minuto. Disponible en: http://iesateca.educa.aragon.es/es/dpt-ef/test/test-
abdominales.pdf
- Test de abdominales en un minuto: Disponible en:
http://contenidos.educarex.es/varios/efticef/modules/scorm/modulo-
practico-4/website_test_de_abdominales_en_1_minuto.html

- Test de Brazos en un minuto. Disponible en: http://contenidos.educarex.es/varios/efticef/modules/scorm/modulo-

teorico-4/website_tests_de_valoracin_de_la_fuerza_del_tren_superior1.html

- Calculadoras Calcuword2020. Disponible en::

- https://es.calcuworld.com/deporte-y-ejercicio/test-de-flexiones-de-brazos/
- https://es.calcuworld.com/deporte-y-ejercicio/test-de-abdominales/
- https://es.calcuworld.com/deporte-y-ejercicio/test-de-cooper/

- Guiafitness. Disponible en: https://guiafitness.com/tests-y-pruebas-

fisicas?utm_source=calcuworld.com&utm_medium=Network&utm_campaign=post_button

- Video Youtube: PECHAKUCHA Condición Física y Salud. Disponible

en: https://www.youtube.com/watch?v=qTpag9JSjtg

- Bateria test. Disponible en: http://bateriadetestcenda.blogspot.com/2012/

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Manual de pruebas para evaluación de la forma física. Disponible en:
http://www.deportes.uady.mx/recursos/manualpruebasfisicas.pdf

Taller de Educación física, Mario Bustamante. Disponible en:

http://edufisicamario.weebly.com/uploads/7/5/3/3/7533364/taller_de_educacin_fsica_-_fuerza_rcp.pdf

Protocolo De Pruebas Físicas Procedimiento De Selección De Los Guardianes De La Ciclovía. Disponible en:
https://www.idrd.gov.co/sites/default/files/documentos/protocolo_pruebas_fisicas.pdf

ACTIVIDADES:

“Semillero de valores humanos para una formación pertinente de ciudadanos con sensibilidad social que trascienda su comunidad”
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Email: iedfonquetachia@gmail.com Teléfonos: 862-4266 / 317 4379818
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1. Vamos a continuar con el registro de tu estado físico que iniciamos en el primer periodo académico a través de
cuatro test de medición de la fuerza de brazos, piernas, abdominales y espalda. Para ello, es muy importante
revisar las referencias y explicación de cada test en la presente guía y realizar los siguientes test o pruebas:
 Flexión de codo (lagartijas)/Fuerza de Brazos: Realizar el mayor número de flexiones de codo durante un
minuto. Se deben realizar dos series.
 Flexión de Tronco/Cadera/Fuerza abdominal: Realizar el mayor número de abdominales durante un
minuto. Se deben realizar dos series.
 Extensión de Tronco/Fuerza de músculos Lumbares/Dorsales “Superman” (elevación del tronco iniciando
en posición acostado en el suelo boca abajo): Realizar el mayor número de Lumbares/ Dorsales durante
un minuto. Se deben realizar dos series.
 Flexión de Rodilla (Sentadillas)/Fuerza de Piernas: Realizar el mayor número de Lumbares/ Dorsales
durante un minuto. Se deben realizar dos series.

“Recuerda la importancia de realizar un buena movilidad articular, calentamiento y estiramiento antes,

durante y después del ejercicio físico, como también, de manejar una buena hidratación”

2. Enviar al correo hetp.fonqueta@gmail.com, un video demostrando cada una de las pruebas o test físicos.
Además, enviar una imagen de la tabla de registro de la condición física que diseñamos desde el primer periodo
académico en tu cuaderno de Educación física.

FECHA Y HORA DE ENTREGA: VIERNES 29 DE MAYO DE 2020 HASTA LAS 5:59 P.M.

EVALUACIÓN: Cumplimiento en la tarea asignada bajo la siguiente rúbrica:

Criterios de NO POCO AVANCE AVANCE LOGRADO

evaluación LOGRADO AVANCE BÁSICO SIGNIFICATIVO 91 a 100
30 31 a 59 60 a 70 70 a 90
Acondicionamiento NO demuestra Realiza los Realiza y cumple Realiza los ejercicios Realiza los
físico. evidencia de su ejercicios pero con los ejercicios, de acuerdo a los ejercicios de
Aplicación de test trabajo o con poca actitud y pero necesita parámetros acuerdo a los
físicos. ejercicios. disposición. mejorar su establecidos. Además, parámetros
1. Fuerza de rendimiento y demuestra un establecidos.
Piernas. ejecución de sus rendimiento aceptable Además,
2. Fuerza de Brazos. movimientos de entre 30 y 40 demuestra un
3. Fuerza acuerdo a los repeticiones por minuto rendimiento
abdominal. requerimientos de en cada test físico. excelente
4. Fuerza cada test explicados demostrando más
Lumbar/Dorsal. en la guía. de 40 repeticiones
por minuto en cada
EQUIVALE AL test físico.
50% DEL JUICIO Su actitud es
VALORATIVO excelente.

Registro diagnóstico No demuestra No cumple con los Realiza y cumple Realiza y cumple con la Cumple a
de la condición evidencia de parámetros de con la tabla y su tabla y su cabalidad con los
física en el cuaderno trabajo. diseño diligenciamiento. diligenciamiento. parámetros
de Educación física, establecido en el Pero la tabla no establecidos.
Recreación y primerperiodo contiene el registro Presenta la tabla
Deporte. académico. del primer periodo. de registro de la
condición física
EQUIVALE AL diligenciada con
50% DEL JUICIO los datos del
VALORATIVO
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primer y segundo
periodo.

ANEXO - INFORMACIÓN DE APOYO. EN ESPECIAL, PARA LOS ESTUDIANTES QUE NO TIENEN

ACCESO A INTERNET.

ANEXO1 - INFORMACIÓN DE APOYO. EN ESPECIAL, PARA LOS ESTUDIANTES QUE NO

TIENEN ACCESO A INTERNET.
Querido(a) estudiante, a continuación encontrarás algunos recortes de apoyo relacionados, así:

Fuente: http://www.deportes.uady.mx/recursos/manualpruebasfisicas.pdf

1 Los presentes recortes fueron extraídos de diferentes trabajos, artículos, blogs, redes sociales, páginas web, entre otros; por lo tanto, su uso es
exclusivo para fines académicos y pedagógicos con sus lectores sin el ánimo de violar los derechos de sus autores. Además, no tiene fines de lucro.
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Fuente: http://www.deportes.uady.mx/recursos/manualpruebasfisicas.pdf

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Fuente:
http://edufisicamario.weebly.com/uploads/7/5/3/3/7533364/taller_de_educacin_fsica_-
_fuerza_rcp.pdf

TEST DE SENTADILLA O FLEXIÓN/EXTENSIÓN DE RODILLA EN 60 SEGUNDOS.

Consiste en realizar el mayor número de flexiones

y extensiones de rodilla (Sentadillas) durante 60
segundos; iniciando en posición erguida del
cuerpo, manteniendo la espalda recta o extendida,
la mirada al frente (como hacia el horizonte)
posición de los pies separados apoyados el suelo a
la misma anchura de los hombros. En el momento
de hacer la flexión de la rodilla, los glúteos al
bajar su posición deben formar con las piernas un
Angulo de 90°.

Fuente: Redacción y elaboración propia.

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Fuente: https://www.ilovefit.org/musculo/ejercicios/sentadillas/
Fuente: https://www.tiendaculturista.com/

PRUEBA SENTADILLA O CUCLILLA MODIFICADA

OBJETIVO. Evaluar la resistencia del muslo y glúteo.

POSICIÓN INICIAL Y EJECUCIÓN: El aspirante debe ubicarse de espalda a la silla que sea indicada por
el evaluador con una separación de los pies al ancho de los hombros. Posterior a ello se debe poner en cuclillas
y debe tocar suavemente la silla con los glúteos antes de ponerse de pie nuevamente. Adicionalmente se deben
tener los codos flexionados al frente teniendo un brazo puesto sobre el otro. Deben realizarse las repeticiones
que el aspirante no pueda realizar más y esté fatigado. La prueba finalizará en los siguientes casos:
1. Cuando se cumpla el minuto.
2. Cuando el aspirante no se sienta en capacidad de terminar el minuto; en este caso se registrará el tiempo
y repeticiones logradas.
3. Cuando el aspirante empiece a mover los brazos de forma indebida generando apoyos o impulsos con
los mismos; en este caso el evaluador encargado deberá avisar en primera instancia al aspirante de que está
realizando mal el ejercicio, y en tal caso de que éste persista en el error, deberá hacerle saber que la prueba
finalizo; se registrará el tiempo y las repeticiones logradas adecuadamente.

Fuente: https://www.idrd.gov.co/sites/default/files/documentos/protocolo_pruebas_fisicas.pdf

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