"El alimento más

natural es la
fruta"
- Alberto H.

COMO LOS JUGOS AYUDAN A

CONTROLAR EL HAMBRE Y LA
ANSIEDAD EN CUARENTENA

El día a día normal de una persona en ese momento y darse un tiempo para
pueden darse reducir esa emoción para llevar a cabo
situaciones de estrés, una ingesta más consciente.
agobio o nervios que
2. Antes de comer lo primero que se
pueden producir
antoje, hay que tratar de sustituirlo por un
ansiedad por la
alimento más saludable.
comida. Sin
embargo, estas 3. En caso de no elegir esa alternativa
situaciones se han agravado y más saludable, lo que hay que hacer es
multiplicado con el aislamiento por el tratar de disfrutar lo que se va a comer,
coronavirus. sin sentimiento de culpabilidad.
Así, en estas fechas en las que hay que 4. Hay que tratar de comer sentado, con
estar todo el día en casa, se han dejado de un plato, aumentando así la toma de
lado las rutinas diarias, se ha reducido la conciencia y saciando más la ansiedad por
actividad física y el deporte y han los alimentos.
aumentado las situaciones de estrés y
agobio por no poder seguir con una vida 5. Una vez ingerido el alimento, no hay
normal. Todo ello contribuye a comer que tener culpabilidad y no hay que
peor, entre horas y de forma compulsiva y pensar en compensar después con
menos saludable. ejercicio u alimentos más sanos, ya que
esto aumenta la ansiedad.
Para llevar una
alimentación saludable en Para poder crear un
estos tiempos de ambiente sano y seguro
cuarentena es mejor seguir en estos tiempos de
estos consejos para que confinamiento es
podamos controlar la necesario seguir lo
ansiedad siguientes parámetros:

1. Lo primer es preguntarse si realmente

es lo que quieres, observar las emociones
Para evitar la tentación de buscar con
frecuencia dulces, bollos u otros
alimentos poco sanos, lo recomendable es
que mientras estamos en casa todo el
día tengamos a nuestra disposición
alimentos sanos.
Es decir, creemos un ambiente seguro y
sano para poder controlar mejor las
ingestas de alimentos y así, cuidar la dieta
durante la cuarentena.
Evitemos
comprar
dulces en
demasiada o
alimentos
que sean de
nuestro
mayor
agrado y por el contrario, tengamos a
nuestro alcance opciones saciantes y
nutritivas como frutas (Pulpas) que
saciara las ansias que tengamos cuando
nos dé ganas de comer, ya que las pulpas
son fuentes de vitaminas, calcio, fibras y
son necesarias para todo el cuerpo
inmune, así tenemos una mejor vida
alimentándonos de manera correcta para
tener una vida saludable.
Las frutas (pulpas), calmara las ansias de
comer cualquier otra cosa que no nutre en
todo tu sistema, es necesario preparar
jugos de manera fácil, ya que hay que
alimentar al cuerpo con comida nutritiva
y así subir nuestro sistema inmune como
por ejemplo la empresa Fruttec S.A.S
trabaja en el día a día de elaborar Pulpas
de frutas frescas que lo puedes combinar
con otros alimentos y así de igual forma
disminuir la ansiedad y el estrés.
La empresa Fruttec tienen variedades de
sabores de pulpas de frutas que puedes
agregarlo en tu vida diaria, como
alimento fundamental para tu sistema
inmune.
Preparar jugos de pulpas se ha vuelto
tendencia en estos tiempos, porque ha
suplantando comidas que en realidad no
teníamos en mente que no fuera tan
importante para todos nosotros y de los
cuales no alimentaba todo nuestro cuerpo
humano.
Aquí te dejo una instrucción de cómo
preparar jugo de pulpas congeladas y que
además de saciar nuestra ansiedad, puede
refrescarte y disminuir tu estrés diario.
Para un kilo de pulpa (bolsa) adicionar 3
litros de agua y azúcar al gusto.
Para una porción de 100 gramos adicionar
300 cm cúbicos de agua y azúcar al gusto
Para una bolsa de 230 gramos adicionar
690 cm cúbicos de agua y azúcar al gusto.
Nota: El agua puede reemplazarse total o
parcialmente con leche para preparar
sorbetes
No solamente
comer frutas es
indispensable para
tener una vida
saludable sino
también verduras
frescas, frutos
secos, semillas o
preparaciones a
base de estos, que
son alimentos
necesarios y nutritivos que nos pueden
ayudar a tener un equilibrio en las
alimentaciones diarias ya que en estos
tiempos el sedentarismo y el estrés de no
hacer nada han aumentado, las ganas de
cuidarse han disminuido, y eso nos han
traído una mala alimentación.