Cómo mejorar tu inteligencia

emocional con solo unos minutos

al día
 18 de febrero de 2019     
Entrenar esta capacidad puede ayudarte a alcanzar grandes logros personales y
profesionales

Tus emociones tienen más incidencia en tu nivel de éxito de la que piensas

 La inteligencia emocional es la habilidad para reconocer las emociones propias y
ajenas.

 Profesionales de todas las áreas pueden beneficiarse de poseer esta cualidad.

 Al ejercer posiciones de liderazgo, se vuelve imprescindible tener comprender las

emociones del equipo de trabajo a cargo.
El concepto de inteligencia emocional surge a partir del trabajo
del psicólogo estadounidense Daniel Goleman, quien empleó dichos términos para referir a
la capacidad de reconocer los sentimientos propios y al mismo tiempo identificar los
ajenos. Una persona con inteligencia emocional es aquella hábil para manejar sus
sentimientos y los de su entorno.
¿Sabes lo que sientes? ¿No confundes tus emociones? ¿Eres capaz de reconocer cuando
algo te decepciona y separarlo de algo que te enoja? ¿Puedes decir cuando alguien de
tu entorno se encuentra preocupado aunque no lo demuestre en exceso? Si es así, puede
que seas una persona con elevada inteligencia emocional.
Además, quienes poseen este tipo de inteligencia pueden generar confianza en su entorno,
y ser capaces de vincularse de buena forma con un amplio número de personas. Por si fuera
poco, este tipo de personas logra encausar de forma positiva sus emociones negativas y por
lo tanto encuentra la felicidad de forma más sencilla.
Parece una capacidad atractiva, ¿verdad? Afortunadamente, esta se puede entrenar con una
serie de ejercicios breves practicados durante algunos minutos al día, como por ejemplo:

1) 3 segundos
Antes de expresar una idea, puede ser útil tomarse 3 segundos para responder. Así, es
posible pensar si lo que se pretende decir es necesario, y si debe ser dicho en este momento
preciso.

2) Reflexionar
Por lo general buscamos evitar las emociones negativas, pero lo cierto es que puede
aprenderse de ellas al igual que ocurre con las positivas. Para lograrlo es importante
preguntarse qué puede aprenderse de cada sentimiento.

3) Mirar en perspectiva
Luego de reaccionar ante una situación, preguntarse el por qué de la reacción llevada
adelante e imaginar qué se haría en una situación similar puede servir para reaccionar de
mejor forma en el futuro.

4) Transformar las críticas

En lugar de criticar al otro, intenta decir las cosas de manera positiva. Lo mismo debes
hacer cuando recibes una crítica, buscando emplearlos para mejorar y reconocer tus errores.

5) Repartir elogios
No temas decir las cosas buenas que evidencias en tus compañeros de trabajo, empleados,
amigos o familiares. Intenta decir al menos una cosa buena a una persona cada día, y verás
cómo tu percepción del mundo cambia.

 
Los consejos antes mencionados pueden ser llevados adelante por todo tipo
de profesionales. Sin embargo, resultarán particularmente útiles para líderes, pues la
inteligencia emocional es una de las cualidades fundamentales para ser un líder exitoso.
¿TIENES SUFICIENTE INTELIGENCIA
EMOCIONAL?
La inteligencia emocional es esencial para poder desenvolverte en cualquier ámbito de
trabajo. ¿Conoces los factores que la definen?