COLEGIO LUÍS LÓPEZ DE MESA INSTITUCIÓN EDUCATIVA DISTRITAL

PEI: LA COMUNICACIÓN PILAR FUNDAMENTAL DEL PROYECTO DE VIDA

GESTORES CULTURALES ENCAMINADOS A LA PROFESIONALIZACIÓN Y
AL TRABAJO CON RESPONSABILIDAD SOCIAL
DEPARTAMENTO DE ORIENTACION Y ASESORÍA ESCOLAR
Abril mes de la actividad física y alimentación saludable – CICLO II
Grados 3°Y 4°

DOCENTES ORIENTADORAS: PAOLA QUINTERO, FRANCY SIERRA, DIANA JIMENEZ y PAULA LEÓN

Contexto: En el mes de abril desde la Secretaría de Educación Distrital se ejercen acciones

que promuevan los buenos hábitos alimenticios en nuestros estudiantes con el propósito de
evitar Trastornos en la alimentación, forjando niños y niñas, saludables, fuertes y felices. Por
esta razón el Departamento de Orientación Escolar les propone las siguientes actividades
para desarrollar en las próximas dos semanas,

Según la Organización mundial de la salud palabas textuales La nutrición es la ingesta de

alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición
(una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento
fundamental de la buena salud. Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la
vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la
productividad.

Competencia: Autocuidado

Logro: El estudiante logra determinar y elegir cuales son los alimentos que aportan
nutricionalmente a su desarrollo.

Indicadores de logro:
El estudiante y su familia identificarán que alimentos tienen vitaminas y minerales que aportan nutricionalmente al desarrollo y
crecimiento de niños y niñas.

Indicadores de evaluación de logro:

- La familia identifica alimentos saludables.
- La familia y el estudiante diseñan dietas balanceadas.
- Se reconoce y apropia la importancia de mantenerse sanos y fuertes.
Tiempo de inversión: 30 min a 45 min

ACTIVIDAD 1 SEMANA 27 AL 30 DE abril de 2020

Instrucciones generales de la Actividad

Junto a tu familia dibuja la pirámide del lado izquierdo en una hoja y dibuja los alimentos y estilos de vida saludable (actividad física,
tomar agua, meditar…) que consumes según la frecuencia y cantidad, para esta actividad debes ser muy sincero/a porque te permitirá
identificar si estas consumiendo lo que realmente tu cuerpo necesita y si te aporta a tu nutrición. Luego compárala con la pirámide
nutricional de lado derecho.

En un párrafo describe si estas comiendo lo que realmente necesitas y en tres acciones cuéntanos que alimentos debes retirar porque
no te aportan nutricionalmente, que alimentos vas a incluir de ahora en adelante y que otra practica debes incluir para mantenerte
saludable.
1

Dulces,
grasas.
Azúcar que
consumes al
día.
Dibuja la cantidad de
carnes rojas, pollo,
peces y o embutidos y
lácteos que consumes
a diario y las veces al
día

Dibuja las frutas y verduras

que acostumbras a comer
y cuantas veces al día.

Dibuja la cantidad de granos,

cereales, harinas, arroz que
consumes al día y cuantas veces.

Dibuja los estilos de vida

saludables que practicas.

1
Información tomada de EFE SALUD https://www.efesalud.com/estilos-de-vida-saludable-nuevas-recomendaciones-de-la-piramide-
nutricional-senc-2015/

Desarrollo: 27 de abril al 8 de mayo

Fecha de entrega: 8 de mayo.
 COLEGIO LUÍS LÓPEZ DE MESA INSTITUCIÓN EDUCATIVA DISTRITAL
PEI: LA COMUNICACIÓN PILAR FUNDAMENTAL DEL PROYECTO DE VIDA
GESTORES CULTURALES ENCAMINADOS A LA PROFESIONALIZACIÓN Y
AL TRABAJO CON RESPONSABILIDAD SOCIAL
DEPARTAMENTO DE ORIENTACION Y ASESORÍA ESCOLAR
Abril mes de la actividad física y alimentación saludable – CICLO II
Grados 3°Y 4°

ACTIVIDAD 2 SEMANA 4 AL 8 DE MAYO DE 2020

La actividad física se entiende como movimientos corporales que implican un gasto de energía, estos movimientos implican
los músculos y como ejemplo está el moverse, levantarse o caminar lo cual realizamos en las actividades que realizamos
diariamente, el ejercicio implica actividad física planificada, estructurada y repetitiva, con intencionalidad y objetivos claros
de entrenamiento, para ello muchas personas planean rutinas de series con ejercicios preparados, en esta puede tenerse
en cuenta caminatas diarias de más de 30 minutos por ejemplo.

La OMS clasifica y sugiere actividades para tres grupos etarios en este caso hablaremos de edades
pertinentes nuestros estudiantes.
Jóvenes (5 a 17 años)
Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos,
actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las
actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de
reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:
1. Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de
intensidad moderada a vigorosa.
2. La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
3. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres
veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos. 2

3Para este momento te proponemos tres actividades muy sencillas que puedes practicar en casa, practícalos varias veces
y envía una foto de cada ejercicio. Recuerda que cada una de ellas aporta a un componente de tu salud.

1.Ejercicio de equilibrio: Toma una

cuerda, o marca con cinta papel una línea
larga en el piso y practica caminar sobre
ella varias veces.

2. Equilibrio y motricidad: Salta en un

solo pie recorriendo una buena distancia
dentro de tu casa, turna cada pie y
practícalo varias veces.
4

3. Concentración y coordinación: Pide a

alguien de tu familia que te ayude a elegir
varios objetos con los cuales puedas hacer
una torre, asegúrate que no se puedan
romper con facilidad para que no te causen
daño.

Forma de Entrega: Toma fotografías con buena resolución de cada actividad y envia al correo de la orientadora
correspondiente hasta del viernes 8 de mayo.

ORIENTADOR SEDE CURSOS CORREO ELECTRONICO

JORNADA
Paola Quintero Sede Antigua 1, 2,3,4,5,6,7,8,9 gpquintero@educacionbogota.edu.co
Jornada
Mañana
Diana Jiménez Sede Antigua 1, 2,3,4,5,6,7,8,9 djimenezied@gmail.com
Jornada Tarde
Camilo Fajardo Sede Antigua Transición, 10 y orientacionvocacionaluislopez@gmail.com
Jornada 11
Mañana /tarde
Francy Jazmín Sede Nueva Jardín, fjsierrag@educacionbogota.edu.co
sierra Jornada transición,
Mañana 1,2,3,4,5,6,7,8,9,
Paula León Sede Nueva Jardín, pmleonq@educacionbogota.edu.co
Jornada Tarde transición,
1,2,3,4,5,6,7,8

2
Referencia tomada de Organización Mundial de la Salud,
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/.
3
Foto tomada de http://www.pequefelicidad.com/2016/07/el-juego-de-caminar-por-la-linea.html
4
Foto tomada de https://www.emaze.com/@AITWRWTR

Desarrollo: 27 de abril al 8 de mayo

Fecha de entrega: 8 de mayo.
 COLEGIO LUÍS LÓPEZ DE MESA INSTITUCIÓN EDUCATIVA DISTRITAL
PEI: LA COMUNICACIÓN PILAR FUNDAMENTAL DEL PROYECTO DE VIDA
GESTORES CULTURALES ENCAMINADOS A LA PROFESIONALIZACIÓN Y
AL TRABAJO CON RESPONSABILIDAD SOCIAL
DEPARTAMENTO DE ORIENTACION Y ASESORÍA ESCOLAR
Abril mes de la actividad física y alimentación saludable – CICLO II
Grados 3°Y 4°

INFORMACIÓN IMPORTANTE
En caso de presentarse alguna situación con el estudiante que pueda asumirse como un riesgo de ser vulnerado en sus
derechos o en su integridad (ideación suicida, presunto consumo de Sustancias Psicoactivas, violencia intrafamiliar,
violencia sexual, violencia de género…) por favor ingrese a este link y reporte la situación… nosotros nos comunicaremos
con ustedes y brindaremos la información pertinente además de activar las rutas de atención pertinentes

https://docs.google.com/forms/d/12lfwDC94AvrRDKw1WPjEsDDjAyVdyIQpNN_ub2X4W4s/edit

Además, En el siguiente link podrán encontrar información correspondiente a las instituciones a las cuales puede acudir
en caso de ser requeridas (ICBF, COMISARIA DE FAMILIA, ATENCIÓN EN SALUD, LINEA 106, LINEA 155, LINEA
PSICOACTIVA…)

http://eltrendelavidaluislopez.blogspot.com/?m=1

Desarrollo: 27 de abril al 8 de mayo

Fecha de entrega: 8 de mayo.