1. ¿Qué es gimnasia?

La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias sistemá ticas

de ejercicios físicos donde se desarrollan distintas habilidades corporales, como la
fuerza o la elasticidad.
La gimnasia es un prá ctica cuyo origen se remonta a miles de añ os antes de Cristo, con
los romanos. En un principio los romanos practicaban seguidamente prá cticas de la
gimnasia, tales como la equitació n o la marcha; teniendo como referente e influencia
los ejercicios que realizaban los griegos en circos.
De estos ejercicios griegos tomaron los aspectos má s violentos para
consecuentemente recrear los combates entre gladiadores. Posteriormente, en la edad
media, só lo lo practicaban bufones, hasta que lo reivindicaron personajes como
Lutero.
Hoy la gimnasia tiene varias modalidades, y puede practicarse tanto por placer como
también con fines competitivos, educativos e incluso terapéuticos (este ú ltimo
especialmente diseñ ado para tratamientos de salud).
Tipos de gimnasia
Gimnasia
La gimnasia rítmica incorpora elementos de danza y ballet.
En la actualidad, la gimnasia está regida y organizada profesionalmente por la
Federació n Internacional de Gimnasia. De esta manera, la Gimnasia se compone de
diferentes disciplinas:

Rítmica: Se distingue de las demá s, porque incorpora elementos de danza y ballet.

Lleva mú sica de fondo acorde y se pueden usar complementos tales como baló n, cinta,
cuerda, aro, entre otros. En una competencia se evalú an en dos tipos de categorías,
individual o en conjunto.
Acrobá tica: Se practica en grupo y ademá s de movimientos artísticos o de gimnasia,
incluye acrobacias en las que se van impulsando como grupo. Por lo tanto requiere
fuerza, coordinació n, precisió n y mucha confianza.
Aeró bica: Sus movimientos provienen del aerobic, por lo que la ejecució n de la pauta
de movimientos incluye variaciones de intensidad. Es má s intenso.
En trampolín: É ste se ejecuta sobre camas elá sticas o similares.
Artística: Se parece a algunas de las anteriores, ya que tiene coreografías y
movimientos que se realizan a alta velocidad. Es un deporte olímpico.
Beneficios de la gimnasia
Como todos los deportes, es altamente beneficioso para la salud, pero también debido
al tipo de disciplina, se desarrollan otras habilidades como la elasticidad, la rapidez,
mejora la capacidad de reacció n, mejora los reflejos, permite tener má s coordinació n,
hay mayor control corporal que en otros deportes, ayuda a fortalecer la musculació n y
articulació n, entre otras muchas ventajas.
Psicoló gicamente también tiene ciertos beneficios, permite trabajar la confianza en
uno mismo; y si es grupal, mejora la capacidad de trabajar en equipo o en pareja,
permite tener má s y mejor concentració n y atenció n. También, en á mbitos
competitivos, favorece la superació n, tolerancia a la frustració n, perseverancia y el
espíritu de lucha.
Mapa conceptual:

el deporte

la gimnasia

enfatiza a la educacion beneficia a:

tipos:
fisica como fin para la salud, elasticidad,
desarrollar la motrizidad ritmica, acrobatica, en
rapidez, mejora reflejos,
desde edades tempranas trampolin, artistica.
etc.

2. Entes deportivos departamentales:

Los entes deportivos departamentales promueven cosas como la medicina deportiva,
la recreació n, la educació n extraescolar y el aprovechamiento del tiempo libre, así
como la competitividad. La mayor parte de los recursos se designan a las ligas, pocos
son los entes que invierten en la investigació n o en la medicina deportiva.
El plan departamental servirá para desarrollar el deporte, la recreació n y el tiempo
libre. Es decir el ente debe promoverlos difundirlos y financiarlos sin exclusió n.
Cualquier deporte. Esté ente es el encargado de dar financiació n a los municipios.
Los Entes Deportivos Departamentales tienen su domicilio en la respectiva capital
departamental, la estructura administrativa está conformada por un Consejo Directivo
y un Director Ejecutivo el cual es nombrado por el Gobernador. Estos entes reciben
financiamiento de las exportaciones e importaciones del cigarrillo y los licores, así
como el IVA.
Las actuales Juntas Administradoras Seccionales del Deporte creadas por la Ley 49 de
1983, se incorporaran al respectivo Departamento, como Entes Departamentales para
el Deporte. Las principales entidades que se articulan con este ente son la Secretaria
de Educació n y La secretaria de Salud.
El objetivo principal de los Entes Deportivos Departamentales es el de integrar a las
diferentes regiones y municipios para una participació n activa en los diferentes
deportes.

3. Investigar Qué son los clubes deportivos ,ligas ,federaciones,, promotores

que se necesita para conformar cada uno de ellos de acuerdo al estatuto
del ministerio del deporte

Có mo funciona un club deportivo

Los clubes deportivos son asociaciones privadas entre cuyos objetivos destacan la
promoció n de una o varias modalidades deportivas, la participació n de sus socios en
dichas modalidades y la organizació n y participació n en torneos y campeonatos.
Normalmente los clubes se asocian con la prá ctica de deportes en equipo, aunque en
la actualidad podemos encontrarlos de distinta naturaleza y funcionamiento.
Puesto que existen multitud de variantes al respecto, es complicado definir có mo
funciona un club deportivo y que estas normas se apliquen en todos los casos. Aú n así,
en este artículo lo intentaremos estableciendo como criterio, por un parte, los
distintos tipos de clubes deportivos que hay a nivel jurídico y, por otra, los estatutos o
normativas alrededor de las cuá les pueden organizarse.
Tipos de club deportivo: club deportivo elemental, club deportivo bá sico y sociedad
anó nima deportiva
El club deportivo es un tipo de asociació n deportiva considerada de primer grado.
Dentro de las asociaciones deportivas de primer grado distinguimos entre:
Clubes deportivos elementales. Su cometido principal es favorecer el asociacionismo
deportivo base y la formació n en un deporte desde la cantera y las categorías
inferiores.
Clubes deportivos bá sicos. Serían el modelo de club deportivo tipo má s extendido y
centrado en la promoció n de sus socios dentro de una actividad deportiva oficial y
concreta.
Sociedades anó nimas deportivas. Con este nombre se denomina a los clubes que
desarrollan su actividad deportiva de forma profesional, lo que requiere la
adquisició n, por su parte, de una responsabilidad jurídica y econó mica acorde con la
legislació n vigente.

Asociaciones deportivas de segundo grado: Federaciones y Ligas Profesionales

Dentro de las asociaciones deportivas de segundo grado encontraríamos aquellas que
podrían definirse como “asociaciones de asociaciones” tales como son las
Federaciones Deportivas y las Ligas Profesionales. En el caso de las Federaciones
Deportivas tienen un cará cter jurídico-privado aunque se les asignen competencias
pú blicas.

Dentro de las asociaciones deportivas de tercer grado estarían aquellas que no se

circunscriben en las situaciones anteriores, como pueden ser, por ejemplo,
asociaciones estatales y supraautonó micas o “clubes de clubes”.

Por ú ltimo cabe destacar que, aunque se trate de organismos independientes, las
diferentes modalidades de asociaciones y clubes deportivos establecen “relaciones” de
forma continua. Un ejemplo: para participar en cualquier competició n oficial los
clubes deportivos deben realizar una inscripció n en la federació n de la modalidad
deportiva correspondiente.
Cómo funciona un club deportivo: creación y estatutos
Para definir có mo funciona un club deportivo el primer paso es determinar de qué
tipo de club se trata. Para ello deberemos tener en cuenta, en primer lugar, si la
prá ctica del deporte es habitual o esporá dica, y si dentro de la misma se incluye la
profesionalizació n de sus socios. Y es que a través de los clubes deportivos pueden
organizarse todo tipo de actividades competitivas, desde las que persiguen el fomento
del deporte base hasta las que buscan el desarrollo del deporte de élite, profesional y
de espectá culo.
Por ejemplo, los clubes deportivos elementales se consideran grupos ocasionales que
practican un deporte mientras que en los clubes deportivos bá sicos la prá ctica y la
entrada en competiciones oficiales es continuada. En este sentido es má s fá cil
establecer có mo funciona un club deportivo bá sico ya que se corresponde con la
mayoría de los clubes con cierta tradició n deportiva en nuestro país.
La creació n de un club deportivo elemental es sencilla y rá pida, pues basta con la
firma de un documento privado. En el caso de los clubes bá sicos, sin embargo, el
proceso es algo má s complicado, siendo necesario:
Suscribir un acta fundacional ante notario.
Crear unos estatutos del club, algo que será clave para definir có mo funciona el club
deportivo en cuestió n.
Recibir un informe favorable de la Federació n Oficial correspondiente a nuestra
modalidad deportiva ( puede realizarse a través de Federació n Estatal o de sus
Oficinas Territoriales).
Realizar una inscripció n, también de cará cter oficial, en el registro de Asociaciones
Deportivas.
Por ú ltimo, los clubes de Comunidades Autó nomas con legislació n especial deberá n
acogerse a la legislació n de su propia Comunidad Autó noma en materia de
Asociaciones Deportivas.
El papel social del club deportivo
Al hablar del funcionamiento de los clubes deportivos no podemos olvidar su papel
social como promotor del deporte en todos los sentidos. Por eso, entre los servicios
que ofertan a sus socios, los clubes deportivos incluyen formació n y asesoramiento,
así como poner en manos de los socios lugares de esparcimiento y estancia para la
convivencia social y la prá ctica del deporte.
SISTEMA NACIONAL DEL DEPORTE
Conjunto de organismos, articulados entre sí, para permitir el acceso de la comunidad
al deporte, la recreació n, el aprovechamiento del tiempo libre, la educació n
extraescolar y la educació n física.

ORGANISMOS SISTEMA NACIONAL DEL DEPORTE

DECRETO 215 DE 2000 Se modifica la estructura del Instituto Colombiano del
Deporte, Coldeportes

COLDEPORTES
tiene como objetivo, dentro del marco de sus competencias y de la ley, formular,
adoptar, dirigir, coordinar y ejecutar la política pú blica, planes, programas y
proyectos en materia el deporte, la recreació n, el aprovechamiento del tiempo
libre y la actividad física, para promover el bienestar, la calidad de vida, así como
contribuir a la salud pú blica, a la educació n, a la cultura, a la cohesió n social, a la
conciencia nacional y a las relaciones internacionales, a través de la participació n
de los actores pú blicos y privados.
 COMITÉ OLÍMPICO COLOMBIANO
 Fue creado el 3 de julio de 1936. Su misió n es la de coordinar esfuerzos para
proteger el movimiento olímpico y consolidar su desarrollo, el cumplimiento de las
normas de la Carta Olímpica y promover la preparació n, selecció n y participació n
de deportistas en los Juegos Olímpicos y otras competencias nacionales e
internacionales.

FEDERACIONES DE DEPORTE EN COLOMBIA

Federació n Colombiana de Actividades Subacuá ticas - FEDECAS
Federació n Colombiana de Atletismo - FECODATLE
Federació n Colombiana de Automovilismo Deportivo - FEDEAUTOS
Federació n de Arqueros de Colombia
Federació n Colombiana de Bolos - FEDECOBOL
Federació n Colombiana de Bridge
Federació n Colombiana de Ciclismo
Federació n Ecuestre de Colombia - FEC
Federació n Colombiana de Esgrima - FCE
Federació n Colombiana de Esquí Naú tico - FEDESQUI
Federació n Colombiana de Fú tbol
Federació n Colombiana de Golf
Federació n Colombiana de Clubes de Hapkido
Federació n Colombiana de Karate-DO - FCK
Federació n Colombiana de Karts - FEDEKART
Federació n Colombiana de Motociclismo - FEDEMOTO
Federació n Colombiana de Motoná utica - FCM
Federació n Colombiana de Natació n - FECNA
Federació n Colombiana de Patinaje - FEDEPATIN
Federació n Colombiana de Squash - FEDESQUASH
Federació n Colombiana de Tenis
Federació n Colombiana de Tiro y Caza Deportiva
Federació n Colombiana de Vela
Federació n Colombiana de Voleibol - FEDEVOLEI
Deportes aéreos
 Deportes de las fuerzas armadas
Deportes montañ a y escalada
Paraolímpica

4. Los balones de fú tbol y de baloncesto de una escuela deportiva suman 40 en

total. Se sabe que hay 2 balones de baloncesto por cada 3 balones de fú tbol.
¿Cuá ntos hay de cada uno?

A. 5 de baloncesto y 35 de fú tbol B. 16 de baloncesto y 24 de fútbol

C. 24 de baloncesto y 16 de fú tbol D. 80 de baloncesto y 120 de fú tbol

Es la b, ya que si sumamos los 3 balones de futbol mas los dos de baloncesto

nos da 5 y así seguiremos sumando de 5 en 5 hasta dar 40. (teniendo en cuenta
que 2 de los 5 siempre será n de baloncesto y los otros 3 de futbol).

5. En la oració n: “el tipo de ejercicio que se realice está en dependencia de los

objetivos con el entrenamiento y el deporte que se practique” quiere dar a entender
que:

A. Hay que fortalecer todas las capacidades físicas.

B. Hay que dosificar el entrenamiento.

C. Hay que fortalecer la capacidad física del deporte que se practique.

D. Hay que aumentar el entrenamiento segú n el deporte que se practica

6. hemoglobina

Proteína del interior de los gló bulos rojos que transporta oxígeno desde los pulmones
a los tejidos y ó rganos del cuerpo; ademá s, transporta el dió xido de carbono de vuelta
a los pulmones. Por lo general, la prueba para medir la cantidad de hemoglobina en la
sangre forma parte del recuento sanguíneo completo (RSC).

Inspiració n: Al inspirar y espirar realizamos ligeros movimientos que hacen que los
pulmones se expandan y el aire entre en ellos mediante el tracto respiratorio.

El diafragma -que también interviene en este proceso- hace que el tó rax aumente su
tamañ o, y es ahí cuando los pulmones se inflan realmente. En este momento, las
costillas se levantan y se separan entre sí. Esto es la inspiració n
Espiración: Por el contrario, en la espiración, el diafragma sube, presionando los
pulmones y haciéndoles expulsar el aire por las vías respiratorias. Aquí,
las costillas descienden y quedan menos separadas entre sí y el volumen del tórax
disminuye.

Contracción: Es el proceso fisioló gico en el que los mú sculos desarrollan

tensió n y se acortan o estiran (o bien pueden permanecer de la misma
longitud) por razó n de un previo estímulo de extensió n.

también cabe destacar que el término contracció n tiene como significado

juntar o acortar. En el á mbito de la musculació n y de los entrenamientos con
cargas, podemos definir la contracció n muscular como aquello que ocurre
siempre que las fibras musculares generan una tensió n en sí mismas.

Esta situació n de tensió n sucede en varias situaciones, entre ellas, cuando el

mú sculo está acortado, alargado, moviéndose, manteniendo una misma
longitud o de forma está tica.

Existen distintos tipos de contracció n muscular, entre ellos podemos destacar

la contracció n isotó nica, que se divide a su vez en concéntrica y excéntrica, la
contracció n isométrica, auxoló gica e isocinética.

Contracción isotónica:

Para entender esto, primero destacaremos que isotó nica significa de igual
tensión. Si lo analizamos desde el punto de vista fisioló gico, una contracció n
isotó nica es aquella en la que las fibras musculares ademá s de contraerse,
modifican su longitud.
Este es el tipo de contracció n má s comú n que se producen en la mayoría de los
deportes o actividades físicas que realizamos en nuestro día a día.
Normalmente las tensiones musculares que ejercemos suelen estar
 acompañ adas de un acortamiento y alargamiento de las fibras musculares
de un músculo. A su vez, la contracció n isotó nica se divide en dos, concéntrica
y excéntrica.
 Concentración concéntrica: es aquella que sucede cuando un mú sculo realiza
una tensió n capaz de superar una resistencia, produciendo un acortamiento
y posterior movilización de una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia.
Por ejemplo, cuando cogemos una cuchara y nos la llevamos a la boca para
comer, se produce un acortamiento concéntrico. Poniendo ejemplos en el
gimnasio en el press de banca el movimiento de subir la barra, equivale a la
fase concéntrica.
 Concentración excéntrica: podemos decir que es aquella en la que, dada una
resistencia, ejercemos una mayor tensió n con el mú sculo, de forma que dicho
mú sculo se alarga. En el caso del press de banca, la fase excéntrica es cuando
bajamos la barra hasta el pecho.

Contracción isométrica

En primer lugar, destacamos que isométrica significa de igual medida o igual

longitud. En este tipo de contracció n, el mú sculo permanece está tico, no se
acorta ni se alarga, pero sí que se genera una tensió n.

En nuestro día a día, un ejemplo claro podría ser cuando cogemos una caja de
naranjas y la trasladamos a otro lugar. De esta forma, estamos generando una
tensió n manteniendo los brazos en una posició n fija para que la caja no se
caiga, pero ni se alargan ni se acortan las fibras musculares.

En los movimientos típicos que se realizan en un entrenamiento de

musculació n, podríamos decir que la tensió n que se produce cuando
mantenemos la barra de presas banca arriba durante varios
segundos, producimos una tensió n isométrica.
En este tipo de contracció n, no producimos ninguna modificació n de la
longitud del mú sculo, así que podemos decir que provocamos una contracció n
está tica.

Contracciones auxotónicas e isocinéticas

Las contracciones auxoló gicas son aquellas que se producen cuando

combinamos los dos tipos de contracciones que hemos explicado
anteriormente, la isotó nicas con isométricas. En este caso, cuando combinamos
estas contracciones, al iniciarse la contracció n se acentú a la parte isotó nica, sin
embargo, al final de la contracció n, acentuamos la isométrica.
Cuando trabajamos con gomas elá sticas por ejemplo y las estiramos,
provocamos una contracció n concéntrica del mú sculo que mantendremos unos
segundos de forma está tica (isométricamente) y después al volver a la posició n
inicial, se produce una contracció n excéntrica.
Y por ú ltimo en relació n a las contracciones isocinéticas podemos decir que se
define como una contracció n má xima a velocidad constante en toda la gama de
movimiento, bastante comunes en deportes en los que no es necesario realizar
una aceleració n en el movimiento.
Por ejemplo, en deportes que sí se necesita tener una velocidad constante y
uniforme como la natació n o el remo, el agua ejerce una fuerza constante y
uniforme, cuando aumentamos nuestra fuerza, el agua aumenta su resistencia.
La diferencia principal entre las contracciones isocinéticas e isotó nicas. En las
contracciones isotó nicas no se controla la velocidad del movimiento y no se
ejerce la misma tensió n durante el movimiento, al contrario que en las
isocinéticas en las que siempre se realizan a velocidad constante regulada y se
desarrolla una tensió n má xima durante todo el movimiento.