Presentacion para GIMNASIA Segun MICOVI PDF

1
Teléfono: (+57)3217481983
Email: micovi1960@gmail.com
• Deportista a Nivel Nacional de Levantador de Pesas Olímpico. 2
• Licenciatura en Cultura Física en la Habana Cuba.

• Especialista en Pedagogía y Didáctica del Entrenamiento Deportivo en la
Escuela Nacional del Deporte.
• Docente durante 15 años en: Teoría y Metodología del Entrenamiento
Deportivo, Evaluación del Rendimiento, Estadística Aplicada al Deporte y
Levantamiento de Pesas en la Escuela Nacional del Deporte Cali Colombia.
• Entrenador de Levantamiento de Pesas Olímpico, en un corto Tiempo de la
Primera Medalla de Oro Olímpica para Colombia María Isabel Urrutia.
• Metodólogo Deportivo en INDERVALLE e IDERBOL, Gestor Deportivo en el IDRD.
• Fui miembro del Comité Ejecutivo de la Federación Colombiana de
Levantamiento de Pesas.
• Libros: Planificación del Entrenamiento Deportivo, Evaluación del
Rendimiento y Diseño Curricular Deportivo por Competencias de Desempeño,
presentado a la Dirección Nacional de Derecho de Autor y fueron Certificados y
Registros como Obra Literaria Inéditas.
• Hoy en el Mundo del Empresarial y del Emprendimiento Innovador.
3
¿Qué es Innovación
Científica?
Áreas de las Ciencias que hicieron aportes al Diseño4
y Desarrollo, para el Sistema Nacional del Deporte
(SND), con la Metodología propuesta por Micovi
como Innovación Científica son:
1 Instituciones Educativas
2 Ingenieros Desarrolladores de Software
3 Industria Farmacéutica
4 Transferencia de Conocimiento, para poder
realizar Big Data y Minería de Datos, con el
Aplicativo Web (Inteligencia Artificial) al servicio de
las Instituciones Deportivas
5
1 Instituciones Educativas
1.1 ¿Qué lineamientos da el Ministerio de Educación

Nacional a las Instituciones Educativas?
1.2 ¿Qué lineamientos debe dar el Sistema Nacional

del Deporte a las Instituciones Deportivas, que
realiza el trabajo con los Deportistas?
1.1 lineamientos del Ministerio de Educación Nacional 6
1.2 lineamientos que debe dar SND a las Instituciones Deportivas 9
DISTRIBUCIÓN DE LAS COMPETENCIAS EN LOS DIFERENTES NIVELES DE LA PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA
1.2 lineamientos que debe dar SND a las Instituciones Deportivas 10
CURVA DEL INDICADOR DEL DESEMPEÑO DEL DEPORTISTA BIOPSICOSOCIAL

11
2 Ingenieros Desarrolladores de Software
2.1 ¿Por qué los Proyectos de Ingeniería de

Software, prefieren utilizar Metodologías Ágiles, en
vez de las Tradicionales o de Cascadas?
2.2 Planificación Tradicional o de Cascada, que fue

utilizada por Micovi
2.3 Planificación Actual de la Metodología Ágil de
Micovi
2.1 Proyectos de Ingeniería de Software 12
Tradicionales o de Cascada
Metodología Ágil
Comparación de las dos Metodologías

2.2 Planificación Tradicional o de Cascada, que fue utilizada por Micovi 15
DISTRIBUCIÓN DEL PLAN ANUAL DE: Selección Colombia de Fútbol OBJETIVO: Estar en el podiom
Categoría: SÉNIOR Género: VARONES Fecha del Plan Anual: 15/07/2013 al 4/05/2014 Nombre del Entrenador: Milton Correa Viloria
MESES Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Enero Febrero Marzo Abril Mayo
FECHA DE INICIO Y FINAL 15 22 29 05 12 19 26 02 09 16 23 30 07 14 21 28 04 11 18 25 02 09 16 23 30 06 13 20 27 03 10 17 24 03 10 17 24 31 07 14 21 28 05 12

DEL MICROCICLO
TOTAL
21 28 04 11 18 25 01 08 15 22 29 06 13 20 27 03 10 17 24 01 08 15 22 29 05 12 19 26 02 09 16 23 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18
MACROCICLOS I II III
PERÍODOS Preparatorio Competitivo Transitorio Preparatorio Competitivo Transitorio
ETAPAS General Especial Competitivo Transitorio General Especial Competitivo Transitorio
N° MESOCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Maximo
TIPOS DE h:mm
Res tableci Res tableci
Introductorio Bás ico Des arrollador 1 Bás ico Des arrollador 2 Bás ico Es tabilizador Preparatorio de Control Com petitivo Bás ico Des arrollador Bás ico Es tabilizador Precom petitivo Com petitivo
m iento m iento
MESOCICLOS 12:00
N° MICROCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 42
TIPOS DE MICROCICLOS C C C C C C C C CH CH R CH C Co R C C Co Co A A Co Co R R C C CH CH R C CH CH R C C Co Co A Co Co Co R R
DÍAS W x MICROCICLOS 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 5 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 244
UNIDADES x MICROCICLOS 5 5 5 6 6 6 6 6 8 8 6 8 6 6 5 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 6 6 8 8 6 6 8 8 6 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 258
VOLUMEN DE LA % 63% 63% 63% 75% 75% 75% 75% 75% 100% 100% 75% 100% 75% 75% 63% 75% 75% 75% 75% 75% 75% 75% 63% 63% 63% 75% 75% 100% 100% 75% 75% 100% 100% 75% 75% 75% 75% 75% 75% 75% 75% 63% 63% 63% 100%
DIRECCIÓN
h:mm 7:35 7:35 7:35 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 12:00 12:00 9:00 12:00 9:00 9:00 7:35 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 7:35 7:35 7:35 9:00 9:00 12:00 12:00 9:00 9:00 12:00 12:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 7:35 7:35 7:35 402:50
PREPARACIÓN % 42% 42% 42% 39% 39% 33% 33% 30% 30% 25% 25% 18% 18% 11% 18% 15% 15% 12% 12% 40% 40% 35% 35% 32% 27% 25% 25% 23% 22% 20% 17% 15% 13% 11% 42% 42% 20,1%
FÍSICA GENERAL
h:mm 3:10 3:10 3:10 3:30 3:30 3:00 3:00 2:40 3:35 3:00 2:15 2:10 1:35 1:00 1:20 1:20 1:20 1:05 1:05 3:00 3:00 3:10 3:10 3:50 3:15 2:15 2:15 2:45 2:40 1:50 1:30 1:20 1:10 1:00 3:10 3:10 81:05
PREPARACIÓN % 18% 18% 18% 18% 18% 22% 22% 20% 20% 25% 25% 28% 28% 23% 28% 31% 31% 33% 33% 35% 33% 30% 22% 20% 20% 18% 18% 20% 23% 25% 25% 25% 26% 27% 28% 28% 29% 31% 31% 30% 28% 19% 18% 18% 24,0%
FÍSICA ESPECIAL
h:mm 1:20 1:20 1:20 1:35 1:35 2:00 2:00 1:50 2:25 3:00 2:15 3:20 2:30 2:05 2:05 2:45 2:45 3:00 3:00 3:10 3:00 2:40 1:40 1:30 1:30 1:35 1:35 2:25 2:45 2:15 2:15 3:00 3:05 2:25 2:30 2:30 2:35 2:45 2:45 2:40 2:30 1:25 1:20 1:20 96:40
PREPARACIÓN % 28% 28% 28% 33% 33% 27% 27% 30% 30% 25% 25% 22% 22% 20% 22% 19% 19% 15% 15% 14% 12% 10% 10% 37% 37% 33% 28% 28% 28% 25% 25% 24% 23% 22% 19% 18% 16% 16% 14% 12% 10% 7% 28% 28% 21,6%
TÉCNICA
h:mm 2:05 2:05 2:05 3:00 3:00 2:25 2:25 2:40 3:35 3:00 2:15 2:40 2:00 1:50 1:40 1:45 1:45 1:20 1:20 1:15 1:05 0:55 0:45 2:50 2:50 3:00 2:30 3:20 3:20 2:15 2:15 2:55 2:45 2:00 1:45 1:35 1:25 1:25 1:15 1:05 0:55 0:30 2:05 2:05 86:50
PREPARACIÓN % 12% 12% 12% 10% 10% 18% 18% 20% 20% 25% 25% 32% 32% 46% 32% 35% 35% 40% 40% 51% 55% 60% 68% 3% 3% 14% 19% 20% 22% 25% 25% 28% 29% 31% 36% 39% 42% 42% 55% 58% 62% 74% 12% 12% 34,3%
TÁCTICA
h:mm 1:00 1:00 1:00 0:55 0:55 1:35 1:35 1:50 2:25 3:00 2:15 3:50 2:55 4:05 2:30 3:10 3:10 3:35 3:35 4:35 4:55 5:25 5:10 0:15 0:15 1:15 1:45 2:25 2:40 2:15 2:15 3:20 3:30 2:45 3:15 3:35 3:50 3:50 5:00 5:15 5:35 5:40 1:00 1:00 123:05
PREPARACIÓN
h:mm 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 10:00
TEÓRICA
Campeonato
COMPETENCIAS Campeonato Nacional
Suramericano 28 -
FUNDAMENTALES 17 - 22 Bogotá
4 Perú
COMPETENCIAS Zonal Nacional 14 - Intercambio 23 y

Intercambio 5 - 6 Cali
PREPARATORIAS 20 Cali 24 Pasto
TESTS PEDAGÓGICOS 2y3 30 y 31 27 y 28 25 y 26 22 y 23 7y8 7y8 4y5
PRUEBAS BIOMEDICAS 19 y 20 25 y 26 13 y 14 7y8 25 y 26
PRUEBAS PSICOLÓGICAS 28 21 16 28 1 28 10
PRONÓSTICO 1°- 2° PUESTO 1° PUESTO 1°- 2° PUESTO 1° PUESTO 2°-3° PUESTO

PLANIFICACIÓN DE: XXXXXXXXX
Categoría: Absoluta Género: Masculino Fecha del Plan Anual: 2/01/2014 al 14/07/2014 Nombre Equipo Técnico: XXXXXXXXXX
1 MESES ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO
02 06 13 20 16 02 20 11 19 26 01 09 16 23 01 07
FECHA DE INICIO Y FINAL
2
DEL MICROCICLO
05 12 19 26 20 06 24 18 25 31 08 15 22 30 06 13
3 CICLOS 1 2 3 4 5 6 7 TOTAL
4 N° MICROCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 16
5 TIPOS DE MICROCICLOS C C C C C C C C C C C CO CO CO CO CO
6 DÍAS x MICROCICLOS 3 6 6 6 4 4 4 7 6 5 7 6 6 7 5 6 88
7 SESIONES x MICROCICLOS 3 6 6 6 4 4 4 7 6 5 7 6 6 7 5 6 88
8 TIEMPO x MICROCICLOS 4:30 9:00 9:00 9:00 6:00 6:00 6:00 10:30 9:00 7:30 10:30 9:00 9:00 10:30 7:30 9:00 132:00
9 JUGOS x MICROCICLOS 1 1
10 TIEMPO x MICRO DE JUEGO 1:50 1:50
11 DÍAS DE VIAJES
COMPETENCIAS
12 5
FUNDAMENTALES
COMPETENCIAS
13 10 15 y 19 25 19 23 17 22 27 3y7 11
PREPARATORIAS
14 TESTS PEDAGÓGICOS
15 PRUEBAS BIOMEDICAS
16 PRUEBAS PSICOLÓGICAS
17 PRONÓSTICO
PREPARACIÓN % 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 29,9%
18
FÍSICO 1:20 2:40 2:40 2:40 1:50 1:50 1:50 3:10 2:40 2:15 3:10 2:40 2:40 3:10 2:15 2:40 39:30
PREPARACIÓN % 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20,1%
19
FÍSICA TÉCNICO 0:55 1:50 1:50 1:50 1:10 1:10 1:10 2:05 1:50 1:30 2:05 1:50 1:50 2:05 1:30 1:50 26:30
PREPARACIÓN % 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50,0%
20
TÁCTICA 2:15 4:30 4:30 4:30 3:00 3:00 3:00 5:15 4:30 3:45 5:15 4:30 4:30 5:15 3:45 4:30 66:00
21 P.TEÓRICA-SICOLÒGICA 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 48:00
CUADRO DE DISTRIBUCIÓN DE LAS TAREAS DEL PLAN ANUAL DEL CLUB XXXXXX
CUERPO TÉCNICO: XXXXXXXXXX FECHA DEL PLAN ANUAL: 13/01/2018 al 21/12/2018
MESES ene ene ene feb feb feb feb mar mar mar mar mar abr abr abr abr may may may may jun jun jun jun jun jul
FECHA DE
INICIO Y FINAL 13 20 27 03 10 17 24 03 10 17 24 31 07 14 21 28 05 12 19 26 02 09 16 23 30 07
DEL
MORFOCICLO
19 26 02 09 16 23 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18 25 01 08 15 22 29 06 13
NÚMERO DE
MORFOCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
CAMPEONATO 20, 18,
17 28 11 18 25 7 11 24 8
CARIOCA 24 21
CAMPEONATO
BRASILEIRAO
15 22 5 13 20 2 6 10 C
COPA O
LIBERTADORE 22 21 28 14 4 18 16 23 J
S P
COPA DE
2 9 U
BRASIL A
24, 2, 4, N
Data FIFA 23 26, 5, 7, 9, 10
27 8 I
TIPO DE D
O
MORFOCICLO O
DIAS DE
DESCANSO A
DÍAS DE M
VIAJES L
JUEGOS x
1 3 1 2 3 2 1 2 2 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 U
MORFOCICLOS
TIEMPO x N
MICRO DE 1:50 5:30 1:50 3:40 5:30 3:40 1:50 3:40 3:40 1:50 1:50 1:50 1:50 1:50 3:40 3:40 1:50 1:50 1:50 1
JUEGO D
DÍAS x 5
MORFOCICLOS 4 2 4 5 3 2 3 4 3 3 4 4 4 4 5 5 4 3 3 4 4 4 O
SESIONES x
MORFOCICLOS 4 2 4 5 3 2 3 4 3 3 4 4 4 4 5 5 4 3 3 4 4 5 D
TIEMPO x
D
7:20 3:40 7:20 9:10 5:30 3:40 5:30 7:20 5:30 5:30 7:20 7:20 7:20 7:20 9:10 9:10 7:20 5:30 5:30 7:20 7:20 9:10 E
MORFOCICLOS E
PREPARACIÓN 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% L
J
FÍSICO 2:10 1:05 2:10 2:45 1:40 1:05 1:40 2:10 1:40 1:40 2:10 2:10 2:10 2:10 2:45 2:45 2:10 1:40 1:40 2:10 2:10 2:45
U
PREPARACIÓN 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 1
L
FÍSICA 5
TÉCNICO 1:30 0:45 1:30 1:50 1:05 0:45 1:05 1:30 1:05 1:05 1:30 1:30 1:30 1:30 1:50 1:50 1:30 1:05 1:05 1:30 1:30 1:50 I
O
PREPARACIÓN 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% D
TÁCTICA 3:40 1:50 3:40 4:35 2:45 1:50 2:45 3:40 2:45 2:45 3:40 3:40 3:40 3:40 4:35 4:35 3:40 2:45 2:45 3:40 3:40 4:35 E
P.TEÓRICA-
DISTRIBUCIÓN DEL PLAN ANUAL: Liga Bolivarense de Levantamiento de Pesas

Cuadro 1
Categoría: Junior Sexo: Masculino Fecha del Plan Anual: 14/02/2013 al 18/12/2013 Nombre del Entrenador: Milton Correa Viloria
MESES feb feb feb mar mar mar mar abr abr abr abr may may may may may jun jun jun jun jul jul jul jul ago ago ago ago ago sept sept sept sept oct oct oct oct oct nov nov nov nov dic dic
FECHA DE INICIO Y FINAL DEL 14 21 28 07 14 21 28 04 11 18 25 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18 25 01 08 15 22 29 05 12 19 26 03 10 17 24 31 07 14 21 28 05 12
MICROCICLO 20 27 06 13 20 27 03 10 17 24 01 08 15 22 29 05 12 19 26 03 10 17 24 31 07 14 21 28 04 11 18 25 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18
MACROCICLOS I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I II II II II II II II II II II II II II II II II II II II III III
PERÍODOS P P P P P P P P P P P P P P P P P P P C C C C T T P P P P P P P P P P P P P C C C C T T
ETAPAS G G G G G G G G G G G E E E E E E E E C C C C T T G G G G G E E E E E E E E C C C C T T Máximo
Volumen
NUMERO DE MESOCICLOS 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 4 4 4 4 5 5 5 5 6 6 6 6 7 7 8 8 8 8 8 9 9 9 9 10 10 10 10 11 11 11 11 12 12 por
TIPOS DE MESOCICLOS I I I I BD BD BD BD BD BD BD BE BE BE BE PC PC PC PC C C C C R R BD BD BD BD BD BE BE BE BE PC PC PC PC C C C C R R Microociclo
NÚMERO DE MICROCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 750 R
TIPOS DE MICROCICLOS C C C C C C C CH C CH C CH C Co R C C C Co A A Co Co R R C CH C CH R CH C CH R C C A Co A A Co Co R R
DÍAS x MICROCICLOS 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 245
UNIDAD x MICROCICLOS 8 8 8 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 8 11 11 11 11 11 11 11 8 8 8 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 8 8 8 438
VOLUMEN x % 62% 78% 85% 45% 75% 80% 55% 95% 80% 95% 70% 90% 75% 90% 45% 80% 70% 80% 55% 80% 75% 60% 40% 25% 44% 65% 90% 65% 90% 50% 85% 70% 85% 65% 80% 70% 80% 55% 75% 75% 60% 40% 25% 44%
21977
MICROCICLOS R 465 585 638 338 563 600 413 713 600 713 525 675 563 675 338 600 525 600 413 600 563 450 300 188 330 488 675 488 675 375 638 525 638 488 600 525 600 413 563 563 450 300 188 330
% 20% 22% 22% 25% 32% 32% 32% 35% 35% 35% 35% 33% 33% 33% 33% 40% 40% 40% 40% 42% 42% 42% 42% 28% 28% 35% 35% 35% 35% 35% 38% 38% 38% 38% 40% 40% 40% 40% 42% 42% 42% 42% 28% 28% 35,7%
ARRANQUE
R 93 129 140 85 180 192 132 250 210 250 184 223 186 223 112 240 210 240 165 252 236 189 126 53 92 171 236 171 236 131 242 200 242 185 240 210 240 165 236 236 189 126 53 92 7848
% 25% 28% 28% 20% 33% 33% 33% 33% 33% 33% 33% 32% 32% 32% 32% 38% 38% 38% 38% 40% 40% 40% 40% 26% 26% 33% 33% 33% 33% 33% 37% 37% 37% 37% 38% 38% 38% 38% 40% 40% 40% 40% 26% 26% 34,7%
ENVIÓN
R 116 164 179 68 186 198 136 235 198 235 173 216 180 216 108 228 200 228 157 240 225 180 120 49 86 161 223 161 223 124 236 194 236 181 228 200 228 157 225 225 180 120 49 86 7623
% 30% 16% 25% 15% 21% 21% 21% 20% 20% 20% 20% 23% 23% 23% 23% 16% 16% 16% 16% 18% 18% 18% 18% 32% 32% 20% 20% 20% 20% 20% 17% 17% 17% 17% 16% 16% 16% 16% 18% 18% 18% 18% 32% 32% 19,4%
CUCLILLA
R 140 94 160 51 118 126 87 143 120 143 105 155 129 155 78 96 84 96 66 108 101 81 54 60 106 98 135 98 135 75 108 89 108 83 96 84 96 66 101 101 81 54 60 106 4264
% 25% 34% 25% 40% 14% 14% 14% 12% 12% 12% 12% 12% 12% 12% 12% 6% 6% 6% 6% 14% 14% 12% 12% 12% 12% 12% 8% 8% 8% 8% 6% 6% 6% 6% 14% 14% 10,2%
HALÓN
R 116 198 159 134 79 84 58 85 72 85 63 81 68 81 40 36 31 36 25 1 26 46 58 81 58 81 45 52 42 52 39 36 31 36 25 1 1 26 46 2242
V. DE TÉCNICA % 45% 50% 50% 45% 65% 65% 65% 68% 68% 68% 68% 65% 65% 65% 65% 78% 78% 78% 78% 82% 82% 82% 82% 54% 54% 68% 68% 68% 68% 68% 75% 75% 75% 75% 78% 78% 78% 78% 82% 82% 82% 82% 54% 54% 70,4%
V. DE FUERZA % 55% 50% 50% 55% 35% 35% 35% 32% 32% 32% 32% 35% 35% 35% 35% 22% 22% 22% 22% 18% 18% 18% 18% 46% 46% 32% 32% 32% 32% 32% 25% 25% 25% 25% 22% 22% 22% 22% 18% 18% 18% 18% 46% 46% 29,6%
V. TEÓRIA-PSICOLOGÍA min 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 600
COMPETENCIAS FUNDAMENTALES 20-23 1-4
COMPETENCIAS PREPARATORIAS 27-28 24-26 3-6
TESTS PEDAGÓGICOS 8 8 29 9 6
PRUEBAS BIOMEDICOS 15 26 23 24 2 5
PRUEBAS PSICOLÓGICAS 15 26 23 24 2 5
PRONOSTICO 97% 98% 100% 100% 101%

19
3 Industria Farmacéutica
3.1 ¿Cuál es la Función Principal de la Industria
Farmacéutica que producen Medicamentos, para
que sean utilizado en el Organismo de los Seres
Humanos?
3.2 ¿Cuál es la Función Principal del Ejercicio
Físico, al ser utilizado en el Organismo de los
Deportistas?
AMBOS BUSCAN PRODUCIRLES CAMBIOS POSITIVOS AL
ORGANISMO
20
3.1 Industria Farmacéutica
¿Cómo hace la INDUSTRIA para CONTROLAR y

EVALUAR todo el PROCESO de PRODUCCIÓN de los
MEDICAMENTOS?
3.1 Industria Farmacéutica 21
Se apoya de los CRITERIOS de INDICADORES ESTÁNDARES de

CALIDAD para poder CONTROLAR y EVALUAR todo el PROCESO de
PRODUCCIÓN de los MEDICAMENTOS
CRITERIOS: determina el Objetivo para Planificar, Controlar y Evaluar el
Proceso.
INDICADOR: Instrumento que permite Medir los Procesos, para la
Planificación, el Control y la Evaluación de la Calidad.
ESTÁNDAR: Grado de Cumplimiento del Criterio de Calidad.
CALIDAD: Conjunto de Características que Satisfacer las Necesidades dadas o
Cumple con los Requisitos.
3.2 Función Principal del Ejercicio Físico 22
¿Qué deben hacer las INSTITUCIONES DEPORTIVAS

para PLANIFICAR, EJECUTAR, CONTROLAR y
EVALUAR los COMPONENTES del ESTÍMULO y el
DESEMPEÑO, en el PROCESO de PREPARACIÓN del
DEPORTISTA?
3.2 Función Principal del Ejercicio Físico
23
ESTÍMULO DE ENTRENAMIENTO
Serie de Impulsos Físicos, Psíquicos y Cognitivos que Desajusta la Homeostasis del organismo y su respuesta como mecanismo de defensa, produce la transformación de las estructuras de los
sistemas de los órganos, que conlleva a un cambio del estado de entrenamiento, con el fin de producir Incremento del Rendimiento.
COMPONENTES DEL ESTÍMULO (Elementos externos del organismo)

Es lo que Planifica el Entrenador en su Escritorio, Aplicando todos los Conocimientos Pedagógicos, Didácticos, Metodológicos y de las Ciencias del Deporte
CRITERIOS de INDICADORES ESTÁNDAR de CALIDAD para Planificar, Controlar los

Estímulos y Evaluar el Desempeño del Deportista
Componentes principales del Estímulo

EJERCICIO VOLUMEN INTENSIDAD
La acción que sirve para adquirir Conocimientos, Desarrollar Habilidades o Se identifica como la Porción de Cantidad que se realiza en una Perfectibilidad Multifactorial (Componentes de la Preparación, la Genética y Medio de Contexto
Destrezas. Es el conjunto de tareas PsicoSocioMotriz que realizan los Actividad, con la respectiva Unidad de Medida, se conoce como en que está el Deportista) en la ejecución de los Ejercicios en Entrenamiento o Competición.
Deportistas en los Entrenamientos o en la Competición.Para la organización del la parte Cuantitativa de los Componentes del Estímulo. Los Expertos de la Disciplina Deportiva valoran el Acento de cada Elemento de acuerdo al
trabajo en la Disciplina Deportiva se construya Grupos de Ejercicios con las predominio que posea el Ejercicio en la Competición y el Nivel de Preparación en que se
siguientes características: Gestos Técnicos; Substrato Energético y Cadena encuentra el Deportista. En las Disciplinas Deportivas que no se pueden Cuantificar la Intensidad
Muscular. se Calcula con la Rúbrica y la Intensidad Compuesto de Micovi (ICM)
Tipos Tipos
Tipos Intensidad en una Ejecución de una Acción PsicoSocioMotriz. Puede ser Directa o Inversa.
R=∑Repeticiones IRD= (Mejor Valor Logrado x Porcentaje del Valor a Averiguar /100%)
IRI= (Valor de la Mejor Ejecución x 100% / Porcentaje del Valor a Averigua)
Determinantes, los que tienen Mayor Influencia sobre el Rendimiento del Deportista en la Intensidad de un Promedio Ponderado de una Acción PsicoSocioMotriz. Puede ser Directa o Inversa. IPPAE = [∑
Deportiva Deportiva.
T=∑Tiempo•Repeticiones (Intensidad × Volumen) / (∑ Volumen)]
Condicionantes, No tienen una Influencia Directa en el Rendimiento del Deportista en la Intensidad Cualitativa convertida en Cuantitativa en una Acción PsicoSocioMotriz.
Deportiva Deportiva.
Ton=∑Kilogramos•Repeticiones . PP1+PP2+PP3+…+PPn=100%. Los Porcentajes Ponderados están relacionado con la competición.
. Ni, valores de los Niveles (0 a 5], que van de acuerdo a lo establecido en la Rúbrica.
Intermedios, Localizados Entre los Condicionantes y los Determinantes, preferiblemente . Lúbrica que convierte la Calificación Cualitativa en Cuantitativa y la Intensidad de los Ejercicios.
utilizados en la enseñanza y la corrección de errores.
D=∑Metros•Repeticiones ICM=∑PromedioPonderadoElemento•NivelElemento.
Componentes complementarios del Estímulo

3.2.4 PAUSA 3.2.5 FRECUENCIA 3.2.6 DURACIÓN DEL EJERCICIO
Es el Tiempo de Interrupción que hay entre dos o más Acciones Se denomina Frecuencia a la Distribución de Repetición de Tiempo que Transcurre entre el Comienzo y el Final de la Acción PsicoSocioMotriz.
PsicoSocioMotriz. Acciones PsicoSocioMotriz; número de veces que se realiza Permite una Mejor Organización del Trabajo de la Sesión de Entrenamiento.
Estimulo durante un período determinados o la cantidad de
Micro Pausa, es el tiempo de Pausa entre Repeticiones.
veces que se aplica Estímulo al organismo del Deportista.
Pausa Intermedia, es el tiempo que se encuentra entre Series. Tiempo Real de Trabajo del Ejercicio (TRTE)
Macro pausa, es el tiempo que se encuentra entre Circuitos. Frecuencia del Ejercicio Tiempo de Pausas (TP)
Otras Pausa, es el tiempo que se encuentra entre Ejercicios, entre
Frecuencia del Entrenamiento Tiempo Total de Duración del Ejercicio TTDE=∑(TRTE + TP)
Sesiones, Días de Entrenamiento.
DESEMPEÑO O RESPUESTA BIOPSICOSOCIAL A LOS ESTÍMULOS (Cambios que ocurre en el Organismo del Deportista)
4 Transferencia de Conocimiento 24
Basado en lo que realizan las Instituciones

Educativas se implementó «El Currículo Deportivo
Inverso por Competencias de Desempeño permita
(que
Acreditación y Certificación de las Instituciones Deportivas »;

) los Ingenieros
Desarrolladores de Software fueron la inspiración
para incorporar «La Metodología Ágil de Micovi»; y
la Industria Farmacéutica sirvió de base para la
creación de «Los Indicadores Estándar de Calidad
en los Ejercicios desde las Sesiones de
Entrenamiento».
SECUENCIA DEL PROCEDIMIENTO ÁGIL DE MICOVI, PARA LA PRESCRIPCIÓN DE LA DOSIFICACIÓN DE LOS
COMPONENTES DEL ESTÍMULO, COMPARÁNDOSE CON SU UNIDAD PATRÓN DE LOS EJERCICIOS DE
FUERZA, CARRERAS, TÉCNICOS O TÁCTICOS, EN EL PROCESO DE PREPARACIÓN DE MUCHOS AÑOS
PLAN PERSPECTIVO A LARGO PLAZO

DIVISIONES DE ACUERDO AL MODELO
NIVELES O CATEGORÍAS DE EDADES

PLANES
ENTRENAMIENTO
MACROCICLOS
MICROCICLOS
UTILIZADO
SESIONES DE
EJERCICIOS
INDICADORES DE VOLUMEN E
DÍAS
INTENSIDAD CON SUS UNIDADES
ANUALES
PATRONES EN LOS EJERCICIOS DE:
FUERZA, CARRERAS, TÉCNICOS O
TÁCTICOS
METODOLOGÍA ÁGIL DE MICOVI PARA LA GESTIÓN DE LA CALIDAD DEL PROCESO DE LA PREPARACIÓN A LARGO PLAZO,
MEDIANTE EL CURRÍCULO DEPORTISTA POR COMPETENCIAS DE DESEMPEÑO
SUBPROCESO DE PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA A LARGO PLAZO

Máximas Mantenimiento de
Inicial Previo de Base Específico de Base
Posibilidades Resultados
SISTEMA DE MONITOREO DE
AUTORIDAD RESPONSABOLIDAD CONTROL Y EVALUACIÓN DE LA
PLANIFICACIÓN
EFICIENCIA EFICACIA
ENTREDA SALIDA
ELEMENTO PRIMARIO EQUIPOS INFORMACIÓN
DEPORTISTAS DEL MÁS ALTO RENDIMIENTO

A NIVEL MUNDIAL (MEDALLISTA MUNDIAL Y
PROVEEDOR DE NIÑOS DE INSTITUCIONES
INSTALACIONES, ES LA RECETA COMO

NIÑOS(AS) Y LA IMPLEMENTACIÓN, SE HACE CADA COSA
NUTRICIÓN UNIFORME, EQUIPOS (documentos OBJETIVOS
EDUCATIVAS Y DEPORTIVAS
TECNOLÓGICOS rectores)
OLÍMPICO)
METAS
INDICADORES
MEDIO AMBIENTE PROCEDIMIENTO TALENTO HUMANO
(Seguimiento)
DESCRIBE
TEMPERATURA,
ACTIVIDADES: ENTRENADOR,
HUMEDAD, PRESIÓN
incluyen el qué, el PERSONAL DE LAS
ATMOSFÉRICA, RUIDO,
cómo y a quién CIENCIAS APLICADAS Y
ILUMINACIÓN,
corresponde la ADMINISTRATIVA
ERGOMETRÍA
realización de la tarea
4 Transferencia de Conocimiento
27
SOLUCIONES TECNOLÓGICAS PARA LA INTERDISCIPLINARIEDAD DE LA INSTITUCIÓN DEPORTIVA
UTILIZANDO: BIG DATA, MINERÍA DE DATOS E INTELIGENCIA ARTIFICIAL EN CADA UNO DE LOS
INTEGRANTE DE LAS CIENCIAS DEL DEPORTE
COMISIÓN
ASESORES
TÉCNICA
GERENTE O DIRECTOR DEL PROGRAMA DE ALTOS LOGROS

METODÓLOGOS
ÁREA DE CIENCIAS DEL DEPORTE
MÉDICOS FISIOTERAPEUTAS
SISTEMA ÚNICO DE INFORMACIÓN

NUTRICIONISTAS
PSICÓLOGOS
COMUNICACIONES
ENTRENADOR
BACTERIÓLOGOS
DEPORTISTAS
FISIÓLOGOS
PREPARADOR FÍSICO
BIOMECÁNICO OTROS PROFESIONALES
DESARROLLO SOCIAL
4 Transferencia de Conocimiento
28
SISTEMATIZACIÓN DE LA PLANIFICACIÓN, CONTROL Y EVALUACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO, CON LA METODOLOGÍA ÁGIL DE MICOVI
GRUPOS DE EJERCICIOS UTILIZADOS EN DISCIPLINAS DEPORTIVAS PARA LA PREPARACIÓN
DE: FUERZA, CARRERAS Y TÉCNICAS O TÁCTICAS
Documentos que se requieren para Planificar, Controlar y Evaluar el Entrenamiento Deportivo, con la Metodología Águil de Micovi.
4.3 Protocolo de
4.1 Protocolo de la Programación 4.2 Protocolo de Indicadores del Desempeño del Deportista 4.4 Protocolo de la
Matricial Anual Estímulo por Deportista (BioPsicoSocial) por Programación Escrito Anual
Deportista
Proceso para Planificar y Controlar la Dosificación de los Componentes del Estímulo de los Ejercicios por Sesión, apoyado con los Indicadores de Estímulos y de
Desempeños de los Deportistas
Intensidad de Unidad Patrón

Volumen de Unidad Patrón Técnico Valor Óptimo del Ejercicio
Grupos de Ejercicios de Referencia por Deportista
Técnico de Referencia por
Deportista
Valor Óptimo Promedio
Ponderado del Ejercicio
4.5 Protocolo Piloto para Planificar y Controlar los Ejercicios por Sesión de los Deportistas
Valor Cualitativo convertido en
(Igualmente hay que recopilar lo Ejecutado) Cuantitativo
Control y Ejecución de Forma Automática de los Datos Numéricos y Gráficos, en los Diferentes Ciclos Planificados y Ejecutados
CONTROL (Planificado y Ejecutado)

Protocolo de las Sesiones Sucesivas por Protocolos de las Sesiones por 4.10 Protocolos de los Microciclos 4.11 Protocolos de las Sesiones
Deportista Microciclo del Deportista por Macrociclo del Deportista para Realizar por Deportista
4.6 4.8
4.7 4.9
Componentes Componentes
Desempeños Desempeños
del Estímulos del Estímulos
Recolección de la Información del Desempeno o Evaluaciones que se le realiza a los Deportistas en los Aspectos BioPsicoSocial
4.12 Protocolos de las EVALUACIONES AUTÉNTICAS por Deportista (Ejecutado)

Información Recogida, Tamizar, Relación en el Entrecruzardo de los Datos Numéricos y Gráficas del Estímulo y el Desempeño o Rendimiento BioPsicoSocial
CONCEPTUALIZACIÓN TEÓRICO: Planificación, Control y Evaluación; Sesión, Microciclo, Etapa, Macrociclo y

Plan Anual.
4.1 Protocolo Matriz de Programación de las Tareas en el
29
Proyecto Anual de la Disciplina deportiva
PROTOCOLO MATRIZ DE PROGRAMACIÓN DE LAS TAREAS EN EL PROYECTO ANUAL DE LA DISCIPLINA DEPORTIVA
…
CATEGORÍA: MAYORES NOMBRE DEL ENTRENADOR: MILTON CORREA VILORIA
GÉNERO VARÓN FECHA DEL PLAN ANUAL: 16/02/2015 al 5/07/2015
MESES feb feb mar mar mar mar mar abr abr abr abr may may may may jun jun jun jun jun
FECHA DE INICIO Y 16 23 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18 25 01 08 15 22 29
FINAL DEL
MICROCICLO 22 01 08 15 22 29 05 12 19 26 03 10 17 24 31 07 14 21 28 05
MACROCICLO I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I
ETAPAS G G G G G G G E E E E E E E C C C C C C
NÚMERO DE
MICROCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
DÍAS x MICROCICLOS 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
SESIONES x
MICROCICLOS 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
COMPETENCIAS
1 al 5
FUNDAMENTALES
COMPETENCIAS 22 al
3 al 5
PREPARATORIAS 24
PREPARACIÓN
TEÓRICA 16 13 27 6 1 15 25 12 26
TESTS PEDAGÓGICOS 20 28 6 13 20 27 10 17 24 1 8 15 29 5 12 19 26
PRUEBAS BIOMEDICOS 16 13 27 6 1 15 25 12 26
PRUEBAS
PSICOSOCIALES 16 13 27 6 1 15 25 12 26
1 al
PRONOSTICO 1 1
2
2.3 Programación de la Nueva Metodología Ágil de Micovi utilizada actualmente

30
4.2 PROTOCOLO DE INDICADORES ESTÁNDAR DE LOS

COMPONENTES DEL ESTIMULO
4.2.1 FUERZA 4.2.2 CARRERAS
4.2.3 TÉCNICO O
TÁCTICO
31
4.2.1 Protocolo de los Criterios de Indicadores Estándar de los Componentes del Estímulo por Grupo de
Ejercicios, para Planificar y Controlar por Sesión de Entrenamiento de Fuerza
PROTOCOLO MATRIZ DE LOS CRITERIOS DE INDICADORES ESTÁNDAR DE LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO, POR
GRUPO DE EJERCICIOS DE FUERZA, PARA PLANIFICAR Y CONTROLAR POR SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DEL
DEPORTISTA
INDICADORES ESTÁNDAR POR SESIÓN DE LAS UNIDADES PATRONES TÉCNICO DE REFERENCIA
PROMEDIO PONDERADO REPETICIONES Z1 Z2 Z3 Z4 Z5
NÚMERO EJERCICIOS TONELAJE (Volumen)
(Intensidad) (Volumen) [50% a 60%] (60% a 70%] (70% a 80%] (80% a 90%] (90% a 100%]
Para los Grupos de Ejercicios de Arranque, Envión y Cuclillas va de la Zona 1 hasta la 5 [50% a 100%]
ARRANQUE (Primer
1 Grupo de Ejercicios)
1.990kg 113,7kg 22R 12R 9R 14R 10R 7R
ENVIÓN (Segundo Grupo
2 de Ejercicios)
3.880kg 140,0kg 36R 24R 20R 17R 21R 13R
CUCLILLAS (Tercer Grupo
3 de Ejercicios)
4.500kg 163,8kg 60R 8R 9R 18R 13R 9R
HALÓN ARRANQUE
4 (Cuarto Grupo de 3.510kg 145,0kg 30R 12R 12R 30R 12R 18R
Ejercicios)
5 HALÓN ENVIÓN (Quinto 4.040kg 155,0kg 28R 10R 10R 28R 12R 5R
Grupo de Ejercicios)
Para los Grupos de Ejercicios Halón de Arranque y Halón de Envión va de la Zona 1 hasta la 5 [70% a 120% ]
PROMEDIO PONDERADO REPETICIONES Z1 Z2 Z3 Z4 Z5
NÚMERO EJERCICIOS TONELAJE (Volumen)
(Intensidad) (Volumen) [70% a 80% ] (80% a 90%] (90% a 100%] (100% a 110%] (110% a 120%]
Ejercicios, para Planificar y Controlar por Sesión de Entrenamiento de Carreras 32
PROTOCOLO MATRIZ DE LOS CRITERIOS DE INDICADORES ESTÁNDAR DE LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO, POR GRUPOS DE EJERCICIOS, PARA PLANIFICAR Y CONTROLAR POR SESIÓN DE
ENTRENAMIENTO DEL DEPORTISTA, EN LAS CARRERAS
INDICADORES ESTÁNDAR POR SESIÓN DE LAS UNIDADES PATRONES TÉCNICO DE REFERENCIA (UPTR)
Número de UPTR DE VOLUMEN Número de UPTR DE VOLUMEN UPTR DE INTENSIDAD
RANGO DE DISTANCIAS RANGO DEL TRAMO TRAMO
Zonas ÓPTIMO Tramos DEL TRAMO PP
Velocidad 1 (100m a 400m] 200 m 20 m 0:00:02,88

2 (200m a 450m] 250 m 40 m 0:00:04,83
(300m a 1.000m]
1 (Primer Grupo de 900 m 3
4
(250m a 500m]
(300m a 600m]
300 m
350 m
60 m
80 m
0:00:07,60
0:00:08,90
Ejercicios) 5 (400m a 800m] 400 m 100 m 0:00:11,34
Resistencia a la velocidad
6 (400m a 1.200m] 500 m 110 m 0:00:13,50
7 (500m a 1.300m] 600 m 120 m 0:00:14,35
(1.000m a 1.600m]
2 (Segundo Grupo de 1.500 m 8
9
(600m a 1.400m]
(700m a 1.500m]
700 m
800 m
130 m
140 m
0:00:15,70
0:00:16,33
Ejercicios) 10 (800m a 1.600m] 900 m 150 m 0:00:17,57
Resistencia Especial 11 (1.000m a 2.000m] 1.800 m 210 m 0:00:20,45
12 (1.200m a 2.200m] 2.000 m 220 m 0:00:23,85
(1.600m a 2.700m]
3 (Tercer Grupo de 2.500 m 13
14
(1.400m a 2.400m]
(1.600m a 2.600m]
2.200 m
2.400 m
230 m
240 m
0:00:28,35
0:00:38,36
Ejercicios) 15 (1.700m a 2.700m] 2.500 m 250 m 0:00:43,46
Resistencia Aeróbica I 16 (2.000m a 2.800m] 2.800 m 400 m 0:02:45,19
17 (2.200m a 3.000m] 3.000 m 500 m 0:02:10,00
(2.700m a 3.600m ]
4 (Cuarto Grupo de 3.500 m 18
19
(2.400m a 3.200m]
(2.500m a 3.400m]
3.100 m
3.300 m
600 m
700 m
0:04:00,00
0:05:57,00
Ejercicios) 20 (2.600m a 3.600m] 3.500 m 800 m 0:07:11,00
Resistencia Aeróbica II 21 (3.000m a 4.000m] 4.000 m 1.000 m 0:10:47,00
22 (4.500m a 6.000m] 5.000 m 4.000 m 0:13:57,00
(3.600m a 42.195m ]
5 (Quinto Grupo de 20.000 m 23
24
(6.200m a 10.000m]
(10.00m a 20.000m]
10.000 m
15.000 m
5.000 m
10.000 m
0:19:53,00
1:30:15,88
Ejercicios) 25 (30.00m a 40.000m] 20.000 m 20.000 m
4.2.3 Protocolo de la Rúbrica en los Criterios de Indicadores Estándar de los Componentes del Estímulo por
Grupo de Ejercicios, para Planificar, Controlar y Evaluar por Sesión de Entrenamiento Técnicos o Tácticos 33
RÚBRICA ANALÍTICA DEL EJERCICIO YURCHENKO CON GIRO
CALIFICACIÓN Carrera 25m Ante Salto Primer vuelo Segundo Vuelo Mortal Atrás Mortal Giro Aterrizaje
4 70% 3 50% 5 50% 4 50% 3 40% 2 40% 3 30%
Aceleración máxima en Salto previo a la entrada Salto al apoyo de brazos Retroversión de hombro Realizar un mortal atrás Reaizar un giro en Desaceleración del giro y
1 a 5, de 7 segundos recorrer los del trampolín con una invertido al caballete a rechazando el caballete buscando la máxima combinación de la recepción de la
menor a
25 metros correcta coordinación y una altura de 1.25 aceleración en el rotación del elemento acrobacia realizada.
Mayor
Complejidad alto desplazamiento metros. Parábola larga y movimiento anterior.
lineal. Elemento de baja para un mejor
apoyo invertido ataque
Recorrer la distancia en Antepasando
salto por el ejepor Parábola alta y apoyo de Sin
brazos despegue del Giro en el eje transversal Giro en el eje Poca inercia sin fuerza
1 10 segundos encima de la cabeza con brazos 10 grados en la caballete

alta desviación de la vertical
rondada
posición
parábola baja
desde la sin postura en la longitudinal sin postura exentrica
invertida, alineación
segmentos.
de
Recorrer la distancia en Ante salto brazos a nivel Parábola alta y apoyo de Pobre despegue del Giro en el eje transversal Giro
los en la alineación de los recepción de pie
segmentos.
en el
en la
eje Leve inercia, leve fuerza
2 9 segundos de la cabeza con brazos 5 grados en la caballete

desviación
rondada
de la vertical
Recorrer la distancia en Ante salto brazos a nivel Parábola

posición
parábola baja
desde la sin postura, alineación longitudinal sin postura, exentrica
invertida, parcial
segmentos.
de los alineación parcial de los recepción de pie
segmentos.
con Despegue del caballete Giro en el eje transversal Giro en el
en la
eje Inercia, fuerza exentrica
3
8 segundos de los hombros con leve desplazamiento y apoyo desde la posición en postura, alineación longitudinal en postura, en la recepción de pie
desviación de la de brazos en la vertical invertida, parábola alta de la mayoria de los alineación de la mayoria con leve desequilibrio
rondada segmentos. de los segmentos. en el aterrizaje
Recorrer la distancia en Ante salto brazos a nivel Parábola con buen Buen despegue del Giro en el eje transversal Giro en el eje Buena inercia, fuerza
4 7 segundos de los hombros sin desplazamiento y apoyo

desviación
rondada
de la de brazos 5 grados antes
de la vertical
Recorrer la distancia en Ante salto con alta Parábola con buen
caballete
posición
parábola alta
Alto
desde
despegue
la en postura, alineación longitudinal en postura, exentrica
invertida, de los segmentos. alineación
segmentos.
del Giro en el eje transversal Giro en
de
el
en
los recepción de pie con
leve desequilibrio en el
eje Buena inercia, fuerza
la
5 6 segundos,
tiempo óptimo
como velocidad lineal, brazos desplazamiento y apoyo
a nivel de los hombros de brazos 10 grados
sin desviación de la antes de la vertical
caballete
posición
parábola alta
desde la con alta velocidad en longitudinal con alta exentrica en
invertida, postura, alineación de velocidad en postura, recepción de pie sin
los segmentos. alineación de los desequilibrio en
la
el
4.2.3 Protocolo de los Criterios de Indicadores Estándar de los Componentes del Estímulo por Grupo de 34
Ejercicios, para Planificar y Controlar por Sesión de Entrenamiento Técnicos o Tácticos
PROTOCOLO DE SUBGRUPOS DE EJERCICIOS CON LOS ELEMENTOS Y PORCENTAJES, LOS VOLÚMENES DE UNIDAD PATRÓN TÉCNICO DE REFERENCIA, PARA PLANIFICAR Y
CONTROLAR LAS SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE LA DISCIPLINA DEPORTIVA VOLEIBOL SALA
NOMBRE ELEMENTOS CON LOS PORCENTAJES UNIDAD
No SUBGRUPOS DE
ELEMENTO 1 % ELEMENTO 2 % ELEMENTO 3 % ELEMENTO 4 % ELEMENTO 5 % ELEMENTO 6 % PATRÓN
EJERCICIO
1.1 FUNDAMENTO DEL FRECUENCIA DE
1 SERVICIOS DIRECCIÓN 90% ALTURA 70% VELOCIDAD 80% EFECTO 70% BALÓN 50% 90 R
1.2 FUNDAMENTO DE
2 ANTEBRAZO SENTIDO 90% CONTROL 80% DIRECCIÓN 80% 85 R
1.3 FUNDAMENTO DE
3 VOLEO SENTIDO 90% CONTROL 80% DIRECCIÓN 70% 100 R
1.4 FUNDAMENTO DEL
4 ATAQUE POTENCIA 90% DIRECCIÓN 70% ALTURA 100% CONTACTO 100% 75 R
1.5 FUNDAMENTO DEL POSICIÓN DE LAS
5 BLOQUEO POSICIÓN 90% VUELO 70% MANOS Y BRAZOS 80% 90 R
2.1 TÁCTICAS
INDIVIDUALES DEL 100 VELOCIDAD FRECUENCIA DE
6 FUNDAMENTOS TÉCNICOS DIRECCIÓN 80% ALTURA 90% CONTACTO 70% BALÓN 50% 89 R
DEL SERVICIO %
2.2 TÁCTICAS
INDIVIDUALES DEL
7 FUNDAMENTOS TÉCNICOS
DE LA RECEPCIÓN DEL
DIRECCIÓN 80% CONTROL 90% SENTIDO 80% 70 R
SERVICIO
2.3 TÁCTICAS
INDIVIDUALES DEL
8 FUNDAMENTOS TÉCNICOS DIRECCIÓN 80% CONTROL 90% SENTIDO 80% 100 R
DEL PASE
2.4 TÁCTICAS
INDIVIDUALES DEL
9 FUNDAMENTOS TÉCNICOS LECTURA 90% ACERCAMIENTO 90% IMPULSO 70% VUELO 70% CONTACTO 80% CAIDA 70% 86 R
DEL ATAQUE
2.5 TÁCTICAS
INDIVIDUALES DEL
DE LA DEFENSA DE
LECTURA 90% CONTROL 70% SENTIDO 80% 90 R
CAMPO
2.6 TÁCTICAS
INDIVIDUALES DEL POSICIÓN
INICIAL
90% LECTURA 90% POSICIÓN 80% MOMENTO 100% 125 R
DEL BLOQUEO
12 3.1 SAQUE RECIBO PRECISIÓN 90% EJECUCIÓN 100% 89 R

35
PROTOCOLO MATRIZ DE LA INTENSIDAD COMPUESTO DE MICOVI (ICM), TOMANDO DE LA RÚBRICA LOS PORCENTAJES EN LOS
ELEMENTOS ACUERDO AL PREDOMINIO QUE TIENE EL EJERCICIO CON LA COMPETICIÓN Y LAS CALIFICACIONES QUE SE TIENEN
DE ACUERDO AL NIVEL EN LA DISCIPLINA DEPORTIVA GIMNASIA ARTISTICA FEMENINA.
EJERCICIO
PORCENTAJES DE LOS ELEMENTOS DE ACUERDO A LA COMPETICIÓN Y VALORES DE LAS
CALIFICACIONES DE LOS MISMOS ELEMENTOS EN LA RÚBRICA
VOLUMEN Segundo INTENSIDAD
EJERCICIO DE LA ELEMENTOS Carrera 25m Ante Salto Primer vuelo Mortal Atrás Mortal Giro Aterrizaje COMPUESTO DE
SESIÓN Vuelo MICOVI
OBJETIVO SMART DE LA EJERCICIO EN LA OBJETIVO: Aquí se describe en que consiste la ejecución de todo el Ejercicio YURCHENKO CON GIRO, OBJETIVO SMART DE LA
No
ACCIÓN CON RELACIÓN A LA COMPETICIÓN EJERCICIO EN LA ACCIÓN CON RELACIÓN A LA COMPETICIÓN
Porcentaje del
Macrociclo 70,0% 50,0% 50,0% 50,0% 40,0% 40,0% 30,0% 330%
Porcentaje
Ponderado 21,2% 15,2% 15,2% 15,2% 12,1% 12,1% 9,1% 100%
Calificación del
YURCHENKO CON Nivel 4 3 5 4 3 2 3 3,0
1
GIRO % Real de los
Elementos 23,9% 12,8% 21,4% 17,1% 10,3% 6,8% 7,7% 100%
Valor de ICM del
Elemento 0,8 ICM 0,5 ICM 0,8 ICM 0,6 ICM 0,4 ICM 0,2 ICM 0,3 ICM
Calificación
3,5 ICM
Relativa del Nivel 4,0 1,6 4,5 2,9 1,3 0,6 1,0
ICM=∑PesoPorcentualDelElemento • DESCRIPCIÓN: Aquí se describe en que consiste la ejecución de todo el Ejercicio YURCHENKO CON
NivelDelElemento
GIRO que va a Calificar con la Rúbrica Analitica
ICM=∑ [(PpE1• nE1) + (PpE2• nE2) +
(PpE3• nE3) +…+ (PpEn• nEn)]
ICM=∑ [(21,2%• 4) + (15,2%• 3) + (15,2%•
5)+ (15,2%• 4)+ (12,1%• 3)+ (12,1%• 2)+
(9,1%• 3)]
ICM=3,5
4.2.3 Protocolo de los Criterios de Indicadores Estándar de los Componentes del Estímulo por Grupo de 36
YURCHENKO CON GIRO
Carrera 25m 23,9%

Carrera 25m 21,2% 5,0
5
4,0
4 4,0
4 Aterrizaje 7,7% Ante Salto 12,8%
3,0
Aterrizaje 9,1%
3 Ante Salto 15,2%
3
3 1,0 2,0
2
1,0
1,6
1
0,0
0
5 Mortal Giro 6,8% Primer vuelo 21,4%
Mortal Giro 12,1% 2 Primer vuelo 15,2% 0,6 4,5
1,3
2,9
Mortal Atrás 10,3% Segundo Vuelo 17,1%
Mortal Atrás 12,1%
3 4Segundo Vuelo 15,2%
Intensidad Compuesta de Micovi = 3,5 ICM

37
4.3 PROTOCOLO DE INDICADORES ESTÁNDAR DEL

DESEMPEÑO
4.3.3 TÉCNICO O
TÁCTICO
4.3.1 Protocolo del Desempeño por Grupo de Ejercicios, para Planificar, Controlar y Evaluar por Sesión de
Entrenamiento de Fuerza 38
PROTOCOLO DE LOS INDICADORES DE DESEMPEÑO BIOPSICOSOCIAL O RESULTADOS OBTENIDOS

POR EL DEPORTISTA, EN SU RENDIMIENTO DE FUERZA
No Nombre del Indicador de Valor del

Desempeño Indicador
1 ARRANQUE OLÍMPICO: 121 kg
2
ENVIÓN OLÍMPICO: 150 kg
3 CUCLILLAS X DETRÁS: 190 kg
4
ARRANQUE ALTO: 110 kg
5
ARRANQUE COLGANTES: 110 kg
6 ARRANQUE FUERZA: 70 kg
7 CUCLILLAS X DELANTE: 170 kg
8 EMPUJE DE FUERZA: 140 kg
9 CARGADA + EMPUJE DE FUERZA 120 kg
10 CARGADA: 155 kg
11 CARGADA + EMPUJE: 140 kg
12 CARGADA ALTA: 130 kg
13
JERK DE SOPORTES: 150 kg
14 EMPUJE: 140 kg
4.3.2 Protocolo del Desempeño por Grupo de Ejercicios, para Planificar, Controlar y Evaluar por Sesión de 39
Entrenamiento de Carreras
PROTOCOLO MATRIZ DE LOS INDICADORES DE DESEMPEÑO O RESULTADOS OBTENIDOS EN CARRERAS
POR EL DEPORTISTA
UNIDAD PATRÓN
NÚMERO DE LA RANGO DEL MEJOR
RANGO DE DISTANCIAS NÚMERO DEL TRAMO EN TRAMO
ZONA TRAMO DESEMPEÑO
VOLUMEN
1 (100m a 400m] 200 m 20 m 0:00:02,70
2 (200m a 450m] 250 m 40 m
1
0:00:04,58
SubGrupo de Velocidad 3 (250m a 500m] 300 m 60 m 0:00:07,35
(300m a 1.000m] 4 (300m a 600m] 350 m 80 m 0:00:08,65
5 (400m a 800m] 400 m 100 m 0:00:11,09
6 (400m a 1.200m] 500 m 110 m 0:00:13,25
SubGrupo de Resistencia a 7 (500m a 1.300m] 600 m 120 m
2
0:00:14,10
la velocidad (1.000m a 8 (600m a 1.400m] 700 m 130 m 0:00:15,45
9 (700m a 1.500m] 800 m 140 m
1.600m] 150 m
0:00:16,08
10 (800m a 1.600m] 900 m 0:00:17,32
11 (1.000m a 2.000m] 1.800 m 210 m 0:00:19,11
12 (1.200m a 2.200m] 2.000 m 220 m
3
0:00:22,51
SubGrupo de Resistencia 13 (1.400m a 2.400m] 2.200 m 230 m 0:00:27,01
Especial (1.600m a 2.700m] 14 (1.600m a 2.600m] 2.400 m 240 m 0:00:37,02
15 (1.700m a 2.700m] 2.500 m 250 m 0:00:42,12
16 (2.000m a 2.800m] 2.800 m 400 m 0:02:25,00
17 (2.200m a 3.000m] 3.000 m 500 m
4
0:02:04,76
SubGrupo de Resistencia 18 (2.400m a 3.200m] 3.100 m 600 m 0:03:50,00
Aeróbica I (2.700m a 3.600m ] 19 (2.500m a 3.400m] 3.300 m 700 m 0:04:56,00
20 (2.600m a 3.600m] 3.500 m 800 m 0:06:52,00
21 (3.000m a 4.000m] 4.000 m 1.000 m 0:09:00,18
SubGrupo de Resistencia 22 (4.500m a 6.000m] 5.000 m 4.000 m
5
0:13:15,00
Aeróbica II (3.600m a 23 (6.200m a 10.000m] 10.000 m 5.000 m 0:18:25,81
24 (10.00m a 20.000m] 15.000 m 10.000 m
42.195m ] 20.000 m
1:24:13,00
25 (30.00m a 40.000m] 20.000 m 2:18:00,00
4.3.3 Protocolo del Desempeño por Grupo de Ejercicios, para Planificar, Controlar y Evaluar por Sesión de
Entrenamiento Técnicos o Tácticos 40
PROTOCOLO DE SUBGRUPOS DE EJERCICIOS CON LOS ELEMENTOS SUS PORCENTAJES Y NIVELES PARA
PLANIFICAR, CONTROLAR Y EVALUACIÓN DE LAS SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE LA DISCIPLINA
DEPORTIVA VOLEIBOL SALA
ELEMENTOS CON LOS PORCENTAJES
NOMBRE SUBGRUPOS INTENSIDAD
UNIDAD
No COMPUESTO DE
DE EJERCICIO ELEMENTO MICOVI PATRÓN
ELEMENTO 1 % ELEMENTO 2 % ELEMENTO 3 % ELEMENTO 4 % ELEMENTO 5 % 6 %
FRECUENCIA DE
DIRECCIÓN 90% ALTURA 70% VELOCIDAD 80% EFECTO 70% BALÓN
50%
1.1 FUNDAMENTO DEL
1 SERVICIOS 3,9 ICM 90 R
3 5 4 3 5
SENTIDO 90% CONTROL 80% DIECCIÓN 80%
1.2 FUNDAMENTO DE
2 ANTEBRAZO 5,0 ICM 85 R
5 5 5
SENTIDO 90% CONTROL 80% DIECCIÓN 70%
1.3 FUNDAMENTO DE
3 VOLEO 3,1 ICM 100 R
4 3 2
POTENCIA 90% DIRECCIÓN 70% ALTURA 100% CONTACTO 100%
1.4 FUNDAMENTO DEL
4 ATAQUE 3,5 ICM 75 R
4 3 3 4
POSICION DE LAS
POSICION 90% VUELO 70% MANOS Y BRAZOS 80%
1.5 FUNDAMENTO DEL
5 BLOQUEO 3,6 ICM 90 R
3 4 4
FRECUENCIA DE
2.1 TÁCTICAS DIRECCIÓN 100% VELOCIDAD 80% ALTURA 90% CONTACTO 70% BALÓN
50%
INDIVIDUALES DEL
6 FUNDAMENTOS 3,4 ICM 89 R
TÉCNICOS DEL SERVICIO 4 2 3 4 4
4.4 Protocolo del Requerimiento de la Programación Escrita 41
• Características Generales del Equipo.
• Resumen del Plan Anterior.
• Descripción del Nuevo Plan para Realizar.
• Competiciones Fundamentales y Preparatorias.
• Pronósticos y Posibles Oponentes.
• Matriz de Información de los Deportistas (Indicadores).
• Normas para Integrar a la Selección.
• Análisis y síntesis Individual o Colectivo de los Deportistas.
• Medios, Métodos, Objetivos y Tareas de la preparación del Plan
Anual.
• Pruebas Pedagógicas, Pruebas Biomédicas, PsicoSociales.
• Relación en Cantidad de Medios y Presupuesto.
42
4.5 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DE LOS

COMPONENTES DEL ESTÍMULO DE LOS EJERCICIOS EN LA
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ( IDEM EJECUCIÓN)
4.5.3 TÉCNICO O 4.5.4

TÁCTICO COMBINADOS
4.5.1 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DEL GRUPO DE EJERCICIOS DE FUERZA DE LA SESIÓN 43
Promedio Ponderal de la Sesión en Porcentaje 39,4% 39,4% 60,0%
46,4%
53,4%
50,0%
Promedio Ponderal de la Sesión 57,8kg 57,8kg 39,4%
Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de DEPORTISTA
40,0%
Pp(I+V)/2 46,4% 46,4% 30,0%

Int P(I+V)/2 Vol
INDICADORE Repeticiones de la Sesión en Porcentaje 53,4% 53,4% 20,0%

39,4% 46,4% 53,4%
10,0%
S DE LA Total Repeticiones de la Sesión 79R 79R
0,0%
SESIÓN Tonelaje de la Sesión en Porcentaje 32,9% 32,9% Int P(I+V)/2 Vol
Tonelaje de la Sesión 4.567kg 4.567kg Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de
UPTR E PP UPTR E Rep UPTR E TON P.Cir P.Ser P.Rep 146,8kg 148 R 13.880kg 14 C 24 S 79 R 146,8kg 148 R 13.880kg 14 C 24 S 79 R DEPORTISTA
TIEMPO DE LA SESIÓN 0:44:17 0:44:17

Porcentaje del Promedio Ponderado del Ejercicio Vs el Indicador 25,1% 25,1%
Porcentaje con relación a los Indicadores 66,7%
70,0%
del CAR COL+EMP FZ 1 de la Sesión de
Promedio Ponderado del Ejercicio 35,2kg 35,2kg Entrenamiento del DEPORTISTA
60,0%
45,9% 45,9% 45,9%

Porcentaje de las Repeticiones del Ejercicio Vs el Indicador 50,0%
Int P(I+V)/2 Vol
Repeticiones del Ejercicio 66,7% 66,7% 40,0%

25,1% 45,9% 66,7%
30,0% 25,1%
Pm(I+V)/2 del Ejercicio 24R 24R
20,0%
Porcentaje del Tonelaje del Ejercicio Vs el Indicador 21,8% 21,8%
10,0%
Tonelaje del Ejercicio 844kg 844kg
0,0%
Nombre del Ejercicio CAR COL+EMP FZ 1 CAR COL+EMP FZ 1 Int P(I+V)/2 Vol
PRIMER Tiempo del Ejercicio Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios 0:11:03 30,4% 0:11:03 30,4% Porcentaje con relación a los Indicadores del CAR COL+EMP FZ 1 de la Sesión de Entrenamiento del
DEPORTISTA
EJERCICIO T Macro Pausa T Pausa Intermedia T Micro Pausa
100 kg
95 kg
Cantidad Circuitos Cantidad Seres Cantidad Repiciones 02:00 02:00 00:05 4C 6S 24 R 02:00 02:00 00:05 4C 6S 24 R
DE (Circuitos) (Series) (Repeticiones) 90 kg
LEVANTAMIE Número del Grupo de UPTR E PP UPTR E UPTR E TON 80 kg

T.E Aproximado UPTR D Kilogramos 2 00:05 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 2 00:05 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 73 kg
NTO DE Ejercicio Kilogramos Repeticiones (Kilogramos)
70 kg
PESAS Porcenaje y Kilogramos Series Repeticiones Repeticiones 33% 1s 2R 2R 50kg 1s 2R 2R 50 kg

60 kg
OLÍMPICO 50 kg
Kilogramos de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de CAR COL+EMP FZ 1 de DEPORTISTA
50 kg
Porcenaje y Kilogramos Series Repeticiones Repeticiones 47% 1s 2R 2R 71kg 1s 2R 2R 71 kg V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
40 kg
50 kg 73 kg 95 kg
30 kg
Porcenaje y Kilogramos Series Repeticiones Repeticiones 60% 1s 2R 2R 90kg 1s 2R 2R 90 kg
20 kg
10 kg
kg
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
Porcenaje y Kilogramos Series Repeticiones Repeticiones
Kilogramos de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de CAR COL+EMP FZ 1 de
DEPORTISTA
Porcentaje del Promedio Ponderado del Ejercicio Vs el Indicador 31,0% 31,0% 90,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores 77,3%
80,0% del ARR TAC 2 de la Sesión de
Promedio Ponderado del Ejercicio 35,3kg 35,3kg
70,0%
Entrenamiento del DEPORTISTA
Porcentaje de las Repeticiones del Ejercicio Vs el Indicador 54,2% 54,2% 60,0% Int P(I+V)/2 Vol 54,2%
50,0%
Repeticiones del Ejercicio 77,3% 77,3% 31,0% 54,2% 77,3%
40,0%
31,0%
Pm(I+V)/2 del Ejercicio 17R 17R 30,0%
20,0%
Porcentaje del Tonelaje del Ejercicio Vs el Indicador 30,2% 30,2%
10,0%
Tonelaje del Ejercicio 600kg 600kg 0,0%

Int P(I+V)/2 Vol
Nombre del Ejercicio ARR TAC 2 ARR TAC 2 Porcentaje con relación a los Indicadores del ARR TAC 2 de la Sesión de Entrenamiento del DEPORTISTA
SEGUNDO Tiempo del Ejercicio Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios 0:12:54 21,5% 0:12:54 21,5%
EJERCICIO T Macro Pausa T Pausa Intermedia T Micro Pausa 90 kg
85 kg
(Circuitos) (Series) (Repeticiones)
DE 80 kg
LEVANTAMIE Número del Grupo de

T.E Aproximado UPTR D Kilogramos
UPTR E PP UPTR E UPTR E TON
1 00:05 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 1 00:05 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 70 kg 68 kg
Ejercicio Kilogramos Repeticiones (Kilogramos)
NTO DE
60 kg
PESAS Porcenaje y Kilogramos Series Repeticiones Repeticiones 41% 1s 3R 50kg 1s 3R 50 kg
50 kg
50 kg
OLÍMPICO Kilogramos de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de ARR TAC 2 de DEPORTISTA
Porcenaje y Kilogramos Series Repeticiones Repeticiones 58% 1s 3R 70kg 1s 3R 40 kg V. Mín P(I+V)/2 V. Máx 70 kg
30 kg
50 kg 68 kg 85 kg
Porcenaje y Kilogramos Series Repeticiones Repeticiones 66% 1s 3R 80kg 1s 3R 80 kg
20 kg
10 kg
Porcenaje y Kilogramos Series Repeticiones Repeticiones 70% 4s 2R 85kg 4s 2R 85 kg
kg
Porcenaje y Kilogramos Series Repeticiones Repeticiones
Kilogramos de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de ARR TAC 2 de
DEPORTISTA
4.5.2 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DEL GRUPO DE EJERCICIOS DE CARRERA DE LA SESIÓN 44
83,8%
Porcentaje entre los Tiempos de la U.P Promedios y los de la Sesión 68,3% 68,3% 90,0%
80,0% Int 68,3%
P(I+V)/2 Vol
76,0%
70,0%
Promedio Ponderal de los Tiempos de la Sesión 0:01:18,72 0:01:18,72 60,0%
50,0%
68,3% 76,0% 83,8%
40,0%
Pp(I+V)/2 76,0% 76,0% 30,0%
INDICADORES DE 20,0%
10,0%
LA SESIÓN Porcentaje entre las Distancia Óptimas y las Recorridas en la Sesión 83,8% 83,8% 0,0%
Int P(I+V)/2 Vol

Distancia de la Sesión 7.960m 7.960m
Tiempo de U.P Promedio de la Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de Depor
Distancias U.P Sesióm
Sesión
C. Circuito C. Series C. Repetición 9.500m 0:01:55,31 11 C 23 S 46 R 9.500m 0:01:55,31 11 C 23 S 46 R
TIEMPO DE LA SESIÓN 1:30:49 1:30:49 120,0%
103,7%
Porcentaje del Promedio Ponderado del Ejercicio Vs el Indicador 103,7% 103,7% Porcentaje con relación a los Indicadores del Velocidad 1 de la Sesión de Entrenamiento del Deportista 1
100,0%
Promedio Ponderado del Ejercicio 0:00:07,36 0:00:07,36 Int P(I+V)/2 Vol

83,8%
80,0%
Pp(I+V)/2 del Ejercicio 83,8% 83,8% 103,7% 83,8% 64,0%

64,0%
60,0%
Porcentaje entre la Distancia Recorrida Vs el Indicador 64,0% 64,0%

40,0%
Distancia Recorrida del Ejercicio 960m 960m

20,0%
Nombre del Ejercicio Velocidad 1 Velocidad 1
Porcentaje de la Distancia Recorrida vs los otros 0,0%
Tiempo del Ejercicio Ejercicios 0:26:54 12,1% 0:26:54 12,1% Int P(I+V)/2 Vol
PRIMER T. Circuito T. Series T. Repetición T. Circuito T. Series T. Repetición 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R Porcentaje con relación a los Indicadores del Velocidad 1 de la Sesión de Entrenamiento del Deportis
EJERCICIO DE Número de Zonas Mejor Tiempo de la Zonas Mejor Tiempo Promedio

Distancia
1 0:00:06,85 0:00:07,09 1.500m 1 0:00:06,85 0:00:07,09 1.500m
Optima
CARRERAS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 92% 2s 2R 20m 0:00:02,93 02:00 2s 2R 20m
0:00:10,37
0:00:08,83
0:00:08,64
Mejor Tiempo
Número del Tramo T.CIRCUITO T.Repetición
del Tramo 1 0:00:02,70 1 02:00 01:00 0:00:02,70
Tiempo de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Velocidad 1 de Deportista 1
0:00:06,91 0:00:05,88
Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 95% 2s 2R 40m 0:00:04,82 02:00 2s 2R 40m 0:00:05,18
0,00 s V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
Mejor Tiempo 0:00:02,93
del Tramo 2 0:00:04,58 2 02:00 01:00 0:00:04,58 0:00:03,46
0:00:02,93 0:00:05,88 0:00:08,83
0:00:01,73
Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 97% 2s 2R 60m 0:00:07,58 02:00 2s 2R 60m 0,00 s
0:00:00,00
Mejor Tiempo
del Tramo 3 0:00:07,35 3 02:00 01:00 0:00:07,35 V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 98% 3s 2R 80m 0:00:08,83 02:00 3s 2R 80m Tiempo de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Velocidad 1 de Deportis
0,00 s Vol
Mejor Tiempo
del Tramo 4 0:00:08,65 4 01:00 0:00:08,65 120,0%
103,6%
Porcentaje del Promedio Ponderado del Ejercicio Vs el Indicador 103,6% 103,6% 100,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores del Resistencia a la Velocidad 8 de la Sesión de Entrenamiento del Deportista 1
Promedio Ponderado del Ejercicio 0:00:15,10 0:00:15,10 80,0% Int P(I+V)/2 Vol
78,5%
Pp(I+V)/2 del Ejercicio 78,5% 78,5% 60,0% 103,6% 78,5% 53,3%

53,3%
Porcentaje entre la Distancia Recorrida Vs el Indicador 53,3% 53,3%
40,0%
Distancia Recorrida del Ejercicio 1.440m 1.440m

20,0%
Nombre del Ejercicio Resistencia a la Velocidad 8 Resistencia a la Velocidad 8
Porcentaje de la Distancia Recorrida vs los otros 0,0%
Tiempo del Ejercicio Ejercicios 0:19:01 18,1% 0:19:01 18,1% Int P(I+V)/2 Vol
02:00 02:00 01:00 3C 6S 12 R 02:00 02:00 01:00 3C 6S 12 R Porcentaje con relación a los Indicadores del Resistencia a la Velocidad 8 de la Sesión de Entrenamien
SEGUNDO T. Circuito T. Series T. Repetición T. Circuito T. Series T. Repetición
Deportista 1
Distancia
EJERCICIO DE Número de Zonas Mejor Tiempo de la Zonas Mejor Tiempo Promedio
Optima
2 0:00:14,33 0:00:14,58 2.700m 2 0:00:14,33 0:00:14,58 2.700m
CARRERAS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 92% 2s 2R 110m 0:00:14,40 02:00 2s 2R 110m
0:00:16,42
0,00 s
0:00:15,93
0:00:15,98
Mejor Tiempo
del Tramo 6 0:00:13,25 6 02:00 01:00 0:00:13,25 0:00:15,55 0:00:15,17
Tiempo de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Resistencia a la Velocidad 8 de Deportista 1
0:00:15,12
Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 95% 2s 2R 120m 0:00:14,84 02:00 2s 2R 120m 0:00:14,69 V. Mín 0:00:14,40
P(I+V)/2 V. Máx 0,00 s
Mejor Tiempo 0:00:14,26
del Tramo 7 0:00:14,10 7 02:00 01:00 0:00:14,10 0:00:13,82 0:00:14,40 0:00:15,17 0:00:15,93
0:00:13,39
Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 97% 2s 2R 130m 0:00:15,93 02:00 2s 2R 130m 0,00 s
Mejor Tiempo
del Tramo 8 0:00:15,45 8 01:00 0:00:15,45 Tiempo de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Resistencia a la Velocidad
Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo Deportista 1
Mejor Tiempo
Número del Tramo T.CIRCUITO T.Repetición 120,0%
del Tramo
4.5.3 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DEL GRUPO DE EJERCICIOS TÉCNICOS O TÁCTICOS DE LA SESIÓN 45
80,0% 79,1%
Porcentaje de Promedio Ponderado de ICM de la Sesión 79,1% 79,1% 78,0%
76,0%
75,6%
Promedio Ponderado de Intensidad Ccompuesta de Micovi de la Sesión 4,0 ICM 4,0 ICM Porcentaje con relación a los Indicadores de
los Ejercicios de la Sesión de
74,0% Entrenamiento del Deportista
INDICA 72,2%
Pm(I+V)/2 75,6% 75,6% 72,0%
INT P (I+V)/2 VOL
DORES 70,0%
POR Porcentaje de las Repeticiones de la Sesión 72,2% 72,2% 68,0% 79,1% 75,6% 72,2%
SESIÓN INT P(I+V)/2 VOL

Porcentaje con relación a los Indicadores de los Ejercicios de la Sesión de
Repeticiones de la Sesión 270 R 270 R Entrenamiento del Deportista
Tiempo de la Sesión 1:50:00 1:50:00

78,0% 76,3%
Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 76,3% 76,3%
PRIMER EJERCICIO TÉCNICO TACTICO
76,0%
74,0%
72,0%
71,5%
Porcentaje con relación a los Indicadores del
Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,8 ICM 3,8 ICM 70,0% Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al
SubGrupo de Ejercicio 1.1 de la Sesión de
68,0% Entrenamiento del Deportista 66,7%
66,0%
Pm(I+V)/2 71,5% 71,5% 64,0% INT P (I+V)/2 VOL

62,0%
60,0%
INT P(I+V)/2 VOL

66,7% 66,7% 76,3% 71,5% 66,7%
Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión Porcentaje con relación a los Indicadores del Nombre del Ejercicio
1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 de la Sesión de
60 R 60 R Entrenamiento del Deportista
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión
Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1
Ejercicio 5
4
4
4
4 Valores Menor, Mejor y Punto Medio del
T Macro Pausa T Pausa T Micro Pausa UPTR E UPTR E PP 3
Tiempo Ejecución Ejercicio
(Circuitos) Intermedia (Series) (Repeticiones) Repeticiones I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,8 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,8 ICM 3
Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al
Entrenamiento del Deportista
3
Tiempo del Porcentaje del 2

Número del Ejercicio Cantidad Circuitos Cantidad Seres Cantidad Repiciones
Ejercicio Ejercicio 1 2C 3S 10 R 0:25:00 22,2% 1 2C 3S 10 R 0:25:00 22,2% 2
Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño
NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 1
0 4 4 3
El e me nto 1 de l SubGrupo El e me nto 2 de l SubGrupo El e me nto 3 de l SubGrupo El e me nto 4 de l SubGrupo El e me nto 5 de l SubGrupo El e me nto 6 de l SubGrupo Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de
Elemento de Eje rci ci o 1 de Eje rci ci o 1 de Eje rci ci o 1 de Eje rci ci o 1 de Eje rci ci o 1 de Eje rci ci o 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1
Valores Menor, Mejor y Punto Medio del Nombre del Ejercicio 1,
que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 de la Sesión de
%Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 90% 90% 90% 100% 90% 80% 90% 90% 90% 100%
Valor 4 4 4 4 4 3 4 4 4 4 4 3
SEGUNDO EJERCICIO TÉCNICO TACTICO
80,0% 78,7%
Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 78,7% 78,7% 78,0%
76,0%
74,0% 73,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores del
Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al
Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,9 ICM 3,9 ICM 72,0%
70,0%
68,0%
67,4%
66,0%
Pp(I+V)/2 73,0% 73,0% 64,0%
INT P (I+V)/2 VOL
62,0%
60,0%
67,4% 67,4% 78,7% INT 73,0% 67,4% P(I+V)/2 VOL

Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión Porcentaje con relación a los Indicadores del Nombre del Ejercicio
6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 de la Sesión de
60 R 60 R Entrenamiento del Deportista
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión
Ejercicio 6
5
5 Valores Menor, Mejor y Punto Medio del
T Macro Pausa T Pausa T Micro Pausa UPTR E UPTR E PP Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al
4
Tiempo Ejecución Ejercicio
(Circuitos) Intermedia (Series) (Repeticiones) Repeticiones I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,9 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,9 ICM 4
3
3
Tiempo del Porcentaje del
Ejercicio Ejercicio 6 2C 3S 10 R 0:25:00 22,2% 6 2C 3S 10 R 0:25:00 22,2% Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño
2
1
NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6
0
5 4 3
El e me nto 1 de l El e me nto 2 de l El e me nto 3 de l El e me nto 4 de l El e me nto 5 de l El e me nto 6 de l Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de
Elemento SubGrupo de Eje rci ci o 6 SubGrupo de Eje rci ci o 6 SubGrupo de Eje rci ci o 6 SubGrupo de Eje rci ci o 6 SubGrupo de Eje rci ci o 6 SubGrupo de Eje rci ci o 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6
Valores Menor, Mejor y Punto Medio del Nombre del Ejercicio 6,
que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 de la Sesión de
%Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 60% 50% 40% 55% 90% 80% 60% 50% 40% 55%
Valor 3 5 4 4 5 3 3 5 4 4 5 3
4.5.4 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DEL GRUPO DE EJERCICIOS COMBINADOS DE LA SESIÓN 46
90,0%
EJEMPLO DE UNA SESIÓN PILOTO TRANSFERIDA A CUALQUIR DEPORTISTA MaSe%Piloto 79,1%
80,0%
C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V
70,0% 65,9%
Promedios de Todas las Intensidades en la Sesión 79,1%
60,0%
Int Vol
PORCENTAJE DE LA SESIÓN
Promedios de Todas los Volúmenes en la Sesión 65,9%

ENTRE TODOS LOS GRUPOS DE 50,0%
22,3% 23,6%
FZA
Porcentaje con relación a los

Indicadores de la Sesión de
EJERCICIOS QUE INTERVINIERON
Pm(I+V)/2 72,5% 40,0%
34,5%34,5%
14,2%
CAR 28,0%
22,3%23,6%
30,0%
22,3%
Lo Planificado de FZA Vs la UPTR PP Kilogramos Proporción de la FZA Vs a Todos los Grupo de Ejercicio 66,9% 28,2% 20,0% ToT
22,3% 28,0%
14,2%
Promedio Ponderado de la FZA en Kilogramos en la Sesión 87,0kg 10,0%
Sesión
79,1% 65,9%
0,0%
INTENSIDAD DE LOS GRUPOS DE Lo Planificado de CAR Vs la UPTR PP Timpo Proporción de CAR Vs a Todos los Grupo de Ejercicio 103,3% 43,6%
FZA CAR ToT Sesión
EJERCICIOS DE LA SESIÓN
Promedio Ponderado en Timpo de la Sesión CAR 0:00:10,13
Porcentaje con relación a los Indicadores de la Sesión de Entrenamiento del
Lo Planificado ToT Vs 5ICM Proporción ToT Vs a Todos los Grupo de Ejercicio 66,9% 28,2% DEPORTISTA
90,0%
Promedio Ponderado de Intensidad Compuesta de Micovi de la Sesión ToT 3,3 ICM 79,1%
80,0%
Lo Planificado de FZA Vs la UPTR Repeticiones Proporción de la FZA Vs a Todos los Grupo de Ejercicio 70,7% 35,9% 70,0% 65,9%
Repeticiones de la Sesión FZA 41R 60,0%
Int Vol
Lo Planificado de CAR Vs la UPTR Distancia Recorrida Proporción de CAR Vs a Todos los Grupo de Ejercicio 42,6% 21,6% 50,0%
43,6%
28,2% 35,9% 42,5%
Porcentaje con relación a
Sesión de Entrenamiento
FZA
35,9%
los Indicadores de la
40,0%
VOLUMEN DE LOS GRUPOS DE Distancia Recorrida en Metros de la Sesión CAR 980m 43,6% 21,6%
del DEPORTISTA
30,0%
28,2% CAR
28,2%
EJERCICIOS DE LA SESIÓN 21,6%42,5%
Lo Planificado ToT Vs la UPTR Repeticiones Proporción ToT Vs a Todos los Grupo de Ejercicio 83,8% 42,5% ToT
28,2%
20,0%
Repeticiones de la Sesión ToT 150 R 10,0% Sesión

79,1% 65,9%
UPTR Tonelaje en Kilogramos Vs lo Planificados en la Sesión en la Sesión FZA 60,8% 0,0%
Tonelaje en Kilogramos en la Sesión FZA 3.568kg FZA CAR ToT Sesión

Pm(I+V)/2 de la Sesión FZA 68,8% Porcentaje con relación a los Indicadores de la Sesión de Entrenamiento del
PUNTO MEDIO DE LOS GRUPOS
DEPORTISTA
DE EJERCICIOS DE LA SESIÓN
Pm(I+V)/2 de la Sesión CAR 72,9% 120,0%
103,3%
Pm(I+V)/2 de la Sesión ToT 75,3% 100,0%
83,8%
FZA UPTER PP Kilogramos UPTER Repeticiones UPTER Tonelaje Cantidad Circuitos Cantidad Seres Cantidad Repeticiones 130,0kg 58 R 5.870kg 8C 13 S 41 R 79,1%
80,0%
INDICADORES DE UNIDAD 66,9%70,7% 66,9% 65,9%
PATRÓN TÉCNICO DE
REFERENCIA (UPTR) DE LA
CAR UPTER Distancias UPTER PP Tiempo Cantidad Circuitos Cantidad Seres Cantidad Repeticiones 2.300m 0:00:09,81 7C 14 S 22 R 60,0%
Int Vol
SESIÓN 42,6%
Porcentaje con relación a los Indicadores de

40,0%
UPTER Repeticiones de la Sesión ToT 179 R 66,9% 70,7%
FZA
20,0%
la Sesión de Entrenamiento del

Tiempo de la Sesión FZA 0:27:15 ##### 42,6%
CAR
0,0%
TIEMPOS EN LA SESIÓN Tiempo de la Sesión CAR 0:34:07 FZA CAR 83,8%

66,9% ToT Sesión
DEPORTISTA
ToT
Porcentaje con relación a los Indicadores de la Sesión de Entrenamiento del
Tiempo de la Sesión ToT 1:03:30 79,1% DEPORTISTA
65,9%
Sesión
Porcentaje del Promedio Ponderado del Primer Ejercicio Vs el Indicador FZA 59,0%
68,0% 66,7%
66,0%
Promedio Ponderado del Primer Ejercicio FZA 82,7kg 64,0%

Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en la Sesión de Entrenamiento del DEPORTISTA 62,9%
Porcentaje de las Repeticiones del Primer Ejercicio Vs el Indicador FZA 66,7% 62,0%
Int P(I+V)/2 Vol
60,0% 59,0%
Repeticiones del Primer Ejercicio FZA 24R 58,0% 59,0% 62,9% 66,7%
Pm(I+V)/2 del Primer Ejercicio FZA 62,9% 56,0%
54,0%
Porcentaje del Tonelaje del Primer Ejercicio Vs el Indicador FZA 51,1% 1 kg Int P(I+V)/2 Vol
4.5.4 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DEL GRUPO DE EJERCICIOS COMBINADOS DE LA SESIÓN 47
Porcentaje del Promedio Ponderado del Primer Ejercicio Vs el Indicador FZA 59,0% 59,0%
68,0% 66,7%
66,0%
Promedio Ponderado del Primer Ejercicio FZA 82,7kg 82,7kg 64,0%

Porcentaje con relación a los Indicadores en 62,9%
el Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en la Sesión de Entrenamiento del DEPORTISTA
Porcentaje de las Repeticiones del Primer Ejercicio Vs el Indicador FZA 66,7% 66,7% 62,0%
Int P(I+V)/2 Vol
60,0% 59,0%
Repeticiones del Primer Ejercicio FZA 24R 24R 58,0% 59,0% 62,9% 66,7%
Pm(I+V)/2 del Primer Ejercicio FZA 62,9% 62,9% 56,0%
54,0%
Porcentaje del Tonelaje del Primer Ejercicio Vs el Indicador FZA 51,1% 51,1% 1 kg Int P(I+V)/2 Vol
Tonelaje del Primer Ejercicio FZA 1.984kg 1.984kg Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio FZA de CAR COL+EMP FZA en la Sesión de
Nombre del Primer Ejercicio FZA CAR COL+EMP FZA CAR COL+EMP FZA 100 kg
95 kg
PRIMER EJERCICIO DE FUERZA Tiempo del Primer Ejercicio FZA Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios de FZA 0:13:00 58,5% 0:13:00 58,5% 90 kg
T Pausa Intermedia T Micro Pausa 80 kg

73 kg
T Macro Pausa (Circuitos)
(Series) (Repeticiones)
Kilogramos de los Valores Menor, Mejor y Punto Medio del Ejercicio 1 de FZA de CAR COL+EMP FZA del DEPORTISTA
70 kg
UPTR E TON 60 kg
Número del Grupo de Ejercicio T.E Aproximado UPTR D Kilogramos UPTR E PP Kilogramos UPTR E Repeticiones
(Kilogramos) 2 00:05 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 2 00:05 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 50 kg
Mejor DesempeñoP(I+V)/2 Menor Desempeño
50 kg
Porcenaje y Kilogramos Series Repeticiones Repeticiones 33% 1s 2R 2R 50kg 1s 2R 2R 40 kg 50 kg 73 kg 95 kg

30 kg
Porcenaje y Kilogramos Series Repeticiones Repeticiones 47% 1s 2R 2R 71kg 1s 2R 2R
20 kg
kg
Porcenaje y Kilogramos Series Repeticiones Repeticiones 63% 3s 2R 2R 95kg 3s 2R 2R Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño
Porcenaje y Kilogramos Series Repeticiones Repeticiones Kilogramos de los Valores Menor, Mejor y Punto Medio del Ejercicio 1 de FZA de CAR COL+EMP FZA del
DEPORTISTA
Porcentaje del Promedio Ponderado del Primer Ejercicio Vs el Indicador CAR 98,2% 98,2% 120,0%
Porcentaje con relación a los
98,2%
Indicadores en el Ejercicio CAR de
Promedio Ponderado del Primer Ejercicio CAR 0:00:02,83 0:00:02,83 100,0%
Velocidad en la Sesión de
Porcentaje de las Distancia Recorrida del Primer Ejercicio Vs el Indicador CAR 40,0% 40,0% 80,0%
Int P(I+V)/2 Vol 69,1%
Distancia Recorrida del Primer Ejercicio CAR 320m 320m 60,0%
98,2% 69,1% 40,0%
40,0%
Pm(I+V)/2 del Primer Ejercicio CAR 69,1% 69,1% 40,0%
Nombre del Primer Ejercicio CAR Velocidad Velocidad 20,0%
Tiempo del Primer Ejercicio CAR Porcentaje de la Distancia Recorrida vs los otros Ejercicios de CAR 0:22:45 32,7% 0:22:45 32,7% 0,0%
Int P(I+V)/2 Vol
T Pausa Intermedia T Micro Pausa
T Macro Pausa (Circuitos)
Cantidad Circuitos Cantidad Seres Cantidad Repiciones 02:00 02:00 01:00 4C 8S 16 R 02:00 02:00 01:00 4C 8S 16 R Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio CAR de Velocidad en la Sesión de Entrenamiento del
DEPORTISTA
PRIMER EJERCICIO DE
CARRERAS Número de Zonas UPTR D Mejor Tiempo del Tramo UPTR PP Tiempo UPTR Distancia Óptima 1 0:00:02,70 0:00:02,88 800m 1 0:00:02,70 0:00:02,88 800m 0:00:02,98
Tiempo de los Valores Mejor, Menor y Punto Medio del Ejercicio 1 CAR de Velocidad del DEPORTISTA
0:00:02,93
0:00:02,94
Porcentaje y Tiempo del Tramo Tiempo Series Series Repeticiones Tramo 92% 2s 2R 20m 0:00:02,93 02:00 2s 2R 20m Mejor DesempeñoP(I+V)/2 Menor Desempeño
0
0:00:02,89
Tiempo Circuito T.Repetición Mejor Tiempo del Tramo 1 0:00:02,70 1 02:00 01:00 0:00:02,70 0:00:02,85 ##### ##### ##### 0,0%
0:00:02,84
Porcentaje y Tiempo del Tramo Tiempo Series Series Repeticiones Tramo 95% 2s 2R 20m 0:00:02,84 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,81
0
0:00:02,76
0:00:02,76
Tiempo Circuito T.Repetición Mejor Tiempo del Tramo 1 0:00:02,70 1 02:00 01:00 0:00:02,70 0,0%
0:00:02,72
Porcentaje y Tiempo del Tramo Tiempo Series Series Repeticiones Tramo 97% 2s 2R 20m 0:00:02,78 02:00 2s 2R 20m 0
0:00:02,68
Tiempo Circuito T.Repetición Mejor Tiempo del Tramo 1 0:00:02,70 1 02:00 01:00 0:00:02,70 0:00:02,64
0,0%
Porcentaje y Tiempo del Tramo Tiempo Series Series Repeticiones Tramo 98% 2s 2R 20m 0:00:02,76 02:00 2s 2R 20m 0
Tiempo de los Valores Mejor, Menor y Punto Medio del Ejercicio 1 CAR de Velocidad del DEPORTISTA
T.Repetición Mejor Tiempo del Tramo 1 0:00:02,70 1 01:00 0:00:02,70 0,0%
Porcentaje del Promedio Ponderado del Primer Ejercicio Vs el Indicador ToT 66,3% 66,3% 120,0%
100,0%
100,0% Porcentaje con relación a los
Indicadores del Ejercicio ToT de
83,1%
Promedio Ponderado del Primer Ejercicio ToT 3,3 ICM 3,3 ICM 80,0% 66,3%
Ejercicio Técnico del SubGrupo 1 de la
60,0%
Porcentaje de las Repeticiones del Primer Ejercicio Vs el Indicador ToT 100,0% 100,0% 40,0%
Int P(I+V)/2 Vol
Repeticiones del Primer Ejercicio ToT 90 R 90 R 20,0% 66,3%

83,1%
100,0%
0,0%
Pm(I+V)/2 del Primer Ejercicio ToT 83,1% 83,1% Int P(I+V)/2 Vol
Nombre del Segundo Ejercicio ToT Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios de ToT Ejercicio Técnico del SubGrupo 1 Ejercicio Técnico del SubGrupo 1 Porcentaje con relación a los Indicadores del Ejercicio ToT de Ejercicio Técnico del
SubGrupo 1 de la Sesión de Entrenamiento del DEPORTISTA
PRIMER EJERCICIO TÉCNICO O T Pausa Intermedia T Micro Pausa 5 4
TACTICO Tiempo Ejecución Ejercicio T Macro Pausa (Circuitos)
UPTR E Repeticiones UPTR E PP I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,3 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,3 ICM 4
Tiempo del Primer

4
Valores Menor, Mejor y Punto Medio 3
Ejercicio ToT
Porcentaje del Ejercicio 1 3C 3S 10 R 0:38:30 60,0% 1 3C 3S 10 R 0:38:30 60,0% 3del Ejercicio 2 de ToT de Ejercicio
Técnico
3 2
del SubGrupo 1 de la Sesión
2
NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 Mejor DesempeñoP(I+V)/2 Menor Desempeño
2
1
Elemento 1 del Elemento 2 del Elemento 3 del Elemento 4 del Elemento 5 del Elemento 6 del Elemento 1 del Elemento 2 del Elemento 3 del Elemento 4 del Elemento 5 del Elemento 6 del 1
Elemento SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de 0
1 2 3 4 5 6
Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Mejor Desempeño P(I+V)/2 Menor Desempeño
2 3 4
Valores Menor, Mejor y Punto Medio del Ejercicio 2 de ToT de Ejercicio Técnico del
Porcentaje 90% 80% 90% 90% 90% 100% 90% 80% 90% 90% 90% 100% SubGrupo 1 de la Sesión de Entrenamiento del DEPORTISTA
Nivel 4 3 4 3 4 2 4 3 4 3 4 2
48
4.6 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DE LOS

COMPONENTES DEL ESTÍMULO DE LOS EJERCICIOS EN LAS
SESIONES SUCESIVAS DE ENTRENAMIENTO ( IDEM
EJECUCIÓN)
4.6.3 TÉCNICO O 4.6.4

TÁCTICO COMBINADOS
CATEGORÍA: MAYORES NOMBRE DEL ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA NOMBRE DEL DEP
4.6.1 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓNFechaYdelCONTROL
Plan Anual: DEL DE LAS SESIONES
16/02/2015 05/07/2015 SUCESIVAS DE FUERZA EN PORCENTAJES49 al GÉNERO: VARÓN
4 4 4 4
MESES feb feb
16 17
FECHA DEL DÍA
lun mar
NÚMERO DE MICROCICLOS 01
DÍAS 1 2
SESIÓN 1 2 3 4
Promedio Ponderal de la Sesión en Porcentaje 65,9% 72,8% 69,2% 78,4%
Promedio Ponderal de la Sesión 96,7kg 108,3kg 101,6kg 116,6kg
Pp(I+V)/2 59,6% 55,2% 68,0% 58,1%
INDICADORES DE LA Repeticiones de la Sesión en Porcentaje 53,4% 37,7% 66,9% 37,7%

Total Repeticiones de la Sesión 79R 55R 99R 55R
SESIÓN Tonelaje de la Sesión en Porcentaje 55,0% 41,3% 72,4% 44,5%
Tonelaje de la Sesión 7.638kg 5.956kg 10.055kg 6.415kg
UPTR E PP UPTR EUPTR Rep E TON P.Cir P.Ser P.Rep 146,8kg 148 R 13.880kg 10 C 10 S 49 R 148,7kg 146 R 14.410kg 7C 9S 29 R 146,8kg 148 R 13.880kg 11 C 15 S 62 R 148,7kg 146 R 14.410kg 10 C 8
TIEMPO DE LA SESIÓN 00:50:40 00:39:00 01:05:25 00:43:20

Promedio Ponderal Grupo Ejercicio Porcentaje 58,8% 75,8% 65,8% 77,9%
Promedio Ponderal Grupo Ejercicio 82,3kg 86,2kg 74,8kg 88,5kg
Pp(I+V)/2 62,7% 81,1% 73,8% 79,8%
Total Repeticiones Grupo Ejercicio Porcentaje 66,7% 86,4% 81,8% 81,8%
Total Repeticiones Grupo Ejercicio 24R 19R 18R 18R
Tonelaje Grupo Ejercicio Porcentaje 50,9% 82,3% 67,7% 80,1%
Tonelaje Grupo Ejercicio 1.974kg 1.638kg 1.347kg 1.594kg
CAR COL+EMP FZ 1 ARR COL 1 ARR TAC 2 HIP ARR 1
Nombre del Cuarto Ejercicio
PRIMER EJERCICIO Tiempo del Cuarto Ejercicio 00:13:00 00:16:30 00:14:25 00:16:20
T.M.P T.P.I T.m.P P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 2S 12 R 02:00 02:00 00:05 4C 3S 11 R 02:00 02:00 00:05 3C 3S 11 R 02:00 02:00 00:05 4C 3
DE LEVANTAMIENTO T.E.Aprox T.D.E UPTR Desemp UPTR E PP UPTR E Rep UPTR E TON 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22
DE PESAS OLÍMPICO Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 33% 1s 2R 2R 58% 1s 3R 41% 1s 3R 58% 1s 3
Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 47% 1s 2R 2R 66% 1s 3R 58% 2s 3R 66% 1s 3
Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 74% 3s 2R 83% 3s 1

Pp(I+V)/2 71,7% 60,7% 83,1% 54,2%
ARR TAC 2 EMP X DET 2 ENV OLI 2 JER SOP 2
Nombre del Cuarto Ejercicio
SEGUNDO EJERCICIO Tiempo del Cuarto Ejercicio 00:14:15 00:12:00 00:16:50 00:11:30
T.M.P T.P.I T.m.P P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 3S 10 R 02:00 02:00 00:05 3C 2S 6R 02:00 02:00 00:05 3C 3S 22 R 02:00 02:00 00:05 3C 2
DE LEVANTAMIENTO T.E.Aprox T.D.E UPTR Desemp UPTR E PP UPTR E Rep UPTR E TON 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 00:05 2 150kg 140,0kg 36
DE PESAS OLÍMPICO Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 41% 1s 3R 47% 1s 2R 2R 41% 1s 3R 3R 47% 1s 2
Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 58% 1s 3R 60% 1s 2R 2R 58% 2s 3R 3R 60% 1s 2
Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición

4.6.1 PROTOCOLO DEal 05/07/2015
FECHA DEL PLAN: 16/02/2015
CATEGORÍA: Mayores
PLANIFICACIÓN
GÉNERO VarónY CONTROL DEL
NOMBREDE LAS SESIONES
DEL DEPORTISTA:
ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA
SUCESIVAS DE FUERZA
Habit de las Salas
EN VALORESfeb
MESESABSOLUTOS
16
FECHA DEL DÍA
feb
17
50
lun mar
DÍAS 1 2
SESIÓN 1 2 3 4
Promedio Ponderal de la Sesión en Porcentaje 65,9% 72,8% 69,2% 78,4%
Promedio Ponderal de la Sesión 96,7kg 108,3kg 101,6kg 116,6kg
Pp(I+V)/2 59,6% 55,2% 68,0% 58,1%
INDICADORES DE Repeticiones de la Sesión en Porcentaje 53,4% 37,7% 66,9% 37,7%

Total Repeticiones de la Sesión 79R 55R 99R 55R
LA SESIÓN Tonelaje de la Sesión en Porcentaje 55,0% 41,3% 72,4% 44,5%
Tonelaje de la Sesión 7.638kg 5.956kg 10.055kg 6.415kg
UPTR UPTR UPTRE Rep
E TONP.Cir P.Ser P.Rep 146,8kg 148 R 13.880kg 10 C 10 S 49 R 148,7kg 146 R 14.410kg 7C 9S 29 R 146,8kg 148 R 13.880kg 11 C 15 S 62 R 148,7kg 146 R 14.410kg 10 C 8S
TIEMPO DE LA SESIÓN 00:50:40 00:39:00 01:05:25 00:43:20
Pp(I+V)/2 62,7% 81,1% 73,8% 79,8%
PRIMER Tonelaje Grupo Ejercicio 1.974kg 1.638kg 1.347kg 1.594kg

Nombre del Cuarto Ejercicio CAR COL+EMP FZ 1 ARR COL 1 ARR TAC 2 HIP ARR 1
EJERCICIO DE Tiempo del Cuarto Ejercicio 00:13:00 00:16:30 00:14:25 00:16:20
LEVANTAMIENTOT.E.AproxT.D.EUPTR Desemp P.CirE UPTR
T.M.P T.P.I T.m.P UPTR P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 2S 12 R 02:00 02:00 00:05 4C 3S 11 R 02:00 02:00 00:05 3C 3S 11 R 02:00 02:00 00:05 4C 3S
E RepUPTR E TON 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1
PP
DE PESAS Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 50kg 1s 2R 2R 70kg 1s 3R 50kg 1s 3R 70kg 1s 3R
OLÍMPICO Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 71kg 1s 2R 2R 80kg 1s 3R 70kg 2s 3R 80kg 1s 3R
Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 90kg 1s 2R 2R 90kg 1s 3R 80kg 1s 3R 90kg 1s 3R
Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 95kg 3s 2R 2R 96kg 2s 2R 90kg 3s 2R 96kg 2s 3R
Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 90kg 3s 2R 100kg 3s 1R

Pp(I+V)/2 71,7% 60,7% 83,1% 54,2%
SEGUNDO Nombre del Cuarto Ejercicio ARR TAC 2 EMP X DET 2 ENV OLI 2 JER SOP 2
EJERCICIO DE Tiempo del Cuarto Ejercicio 00:14:15 00:12:00 00:16:50 00:11:30

T.M.P T.P.I T.m.P UPTR P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 3S 10 R 02:00 02:00 00:05 3C 2S 6R 02:00 02:00 00:05 3C 3S 22 R 02:00 02:00 00:05 3C 2S
LEVANTAMIENTOT.E.AproxT.D.EUPTR Desemp PP E UPTR E RepUPTR E TON 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3
Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 50kg 1s 3R 71kg 1s 2R 2R 62kg 1s 3R 3R 71kg 1s 2R
DE PESAS
OLÍMPICO Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 70kg 1s 3R 90kg 1s 2R 2R 87kg 2s 3R 3R 90kg 1s 2R

120,0%
4.6.1 GRÁFICAS DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE SESIONES DE FUERZA 51

100,0%
80,0%
76,8% 77,3%
68,0% 67,8%
63,2% 64,3%
61,1% 62,6% 61,8% 61,3% 61,5%
60,0% 59,6% 59,5% 60,2%
58,1%
55,2% 54,9% 54,3%
49,0% 47,4%
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 27/2/2015 28/2/2015 2/3/20
1 2
-20,0%
Int PP Sesión Vol Rep Sesión PM (I+V)/2 Sesión
120,0%
100,0%
84,6% 83,8%
81,1% 81,5% 82,2%
80,0% 79,8%
76,0% 76,4% 76,4%
73,8% 72,7%
71,7% 71,9%
69,1%
62,5% 62,8%
60,0% 60,1%
51,5%
42,3%
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 27/2/2015 28/2/2015 2/3/201
1 2
-20,0%
Int PP Arr Vol Rep Arr PM (I+V)/2 Arr
4.6.2 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DEL
CATEGORÍA: MAYORES
DE LAS SESIONES SUCESIVAS DE CARRERAS EN PORCENTAJES
NOMBRE DEL ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA
Fecha del Plan Anual: 16/02/2015 05/07/2015 52 al GÉNERO: VARÓN
5 5 5
MESES feb fe
16 1
FECHA DEL DÍA
lun m
DÍAS 1
SESIÓN 1 2 3
Promedio Ponderal de los Tiempos de la Sesión 0:01:03,65 0:12:46,24 2:15:04,08
INDICADORE Pp(I+V)/2 72,1% 151,8% 147,6%
S DE LA Porcentaje entre las Distancia Óptimas y las Recorridas en la Sesión 85,9% 188,7% 170,8%
Distancia de la Sesión 4.640m 51.880m 44.500m
SESIÓN Distancias U.P Sesióm
Tiempo de U.P Promedio de la
C.Circuito C.Series C.Repeticiones 5.400m 0:01:49,22 11 C 26 S 35 R 27.500m 0:11:06,90 10 C 17 S 23 R 26.060m 1:48:28,75 8C 19 S 26 R
Sesión
TIEMPO DE LA SESIÓN 01:11:53 03:31:49 05:50:24
Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 97,9% 102,3% 97,4%
Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:00:02,82 0:00:13,81 0:00:19,91
Pp(I+V)/2 del Primer Ejercicio 69,0% 62,1% 73,9%
Porcentaje entre la Distancia Óptima y la Recorrida en el Primer Ejercicio 40,0% 22,0% 50,4%
Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 360m 330m 1.260m
Nombre del Primer Ejercicio Velocidad Repeticiones de Vel Repeticiones de Especiales
PRIMER Tiempo del Primer Ejercicio 00:25:51 00:04:41 00:11:59

T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R 02:00 02:00 01:00 3C 3S 3R 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R
EJERCICIO Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m 11 0:00:19,11 0:00:20,45 2.500m
DE Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 92% 02:00 2s 2R 20m 94% 1s 1R 110m 94% 02:00 2s 1R 210m
CARRERAS T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00 02:00

Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 95% 02:00 2s 2R 20m 96% 1s 1R 110m 96% 02:00 2s 1R 210m
T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00 02:00
T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00
Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 98% 02:00 3s 2R 20m
T.REPETICIONES
Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 780m 1.150m 2.400m
Nombre del Primer Ejercicio Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad
SEGUNDO Tiempo del Primer Ejercicio 00:11:36 00:10:21 00:22:40

T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 3C 5S 5R 02:00 02:00 01:00 2C 4S 4R
EJERCICIO Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 8 0:00:15,45 0:00:15,70 1.500m 13 0:00:27,01 0:00:28,35 2.500m 18 0:03:50,00 0:04:00,00 3.500m
DE Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 94% 02:00 2s 1R 130m 92% 1s 1R 230m 91% 02:00 2s 1R 600m
CARRERAS T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00 02:00

T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00
Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 99% 02:00 2s 1R 130m 97% 02:00 3s 1R 230m
T.CIRCUITO T.REPETICIONES
Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo

T.REPETICIONES
4.6.2 PROTOCOLO
CATEGORÍA: Mayores DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DEL DE LAS SESIONES SUCESIVAS
ENTRENADOR: Luis Small DE
53
CARRERAS EN VALORES ABSOLUTOS
feb
16
MESES
FECHA DEL DÍA
lun
DÍAS 1
SESIÓN 1 2 3
INDICAD Promedio Ponderal de los Tiempos de la Sesión 0:01:03,65 0:12:46,24 2:15:04,08
Pp(I+V)/2 72,1% 151,8% 147,6%
ORES DE Porcentaje entre las Distancia Óptimas y las Recorridas en la Sesión 85,9% 188,7% 170,8%
LA Distancia de la Sesión 4.640m 51.880m 44.500m
Tiempo de U.P Promedio de
Distancias U.P Sesióm C.Circuito C.Series C.Repeticiones 5.400m 0:01:49,22 11 C 26 S 35 R 27.500m 0:11:06,90 10 C 17 S 23 R 26.060m 1:48:28,75 8C 1
SESIÓN la Sesión
TIEMPO DE LA SESIÓN 01:11:53 03:31:49 05:50:24
Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 360m 330m 1.260m
PRIMER Nombre del Primer Ejercicio Velocidad Repeticiones de Vel Repeticiones de Especiales
Tiempo del Primer Ejercicio 00:25:51 00:04:41 00:11:59
EJERCICI T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R 02:00 02:00 01:00 3C 3S 3R 02:00 02:00 01:00 3C 6
O DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m 11 0:00:19,11 0:00:20,45
Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:02,93 02:00 2s 2R 20m 0:00:14,10 1s 1R 110m 0:00:20,33 02:00 2s 1
CARRER T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01
AS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:02,84 02:00 2s 2R 20m 0:00:13,80 1s 1R 110m 0:00:19,91 02:00 2s 1
T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01
T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 01:00 01
Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:02,76 02:00 3s 2R 20m
T.REPETICIONES 01:00
SEGUND Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 780m 1.150m 2.400m
Nombre del Primer Ejercicio Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad
O Tiempo del Primer Ejercicio 00:11:36 00:10:21 00:22:40
T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 3C 5S 5R 02:00 02:00 01:00 2C 4
EJERCICI Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 8 0:00:15,45 0:00:15,70 1.500m 13 0:00:27,01 0:00:28,35 2.500m 18 0:03:50,00 0:04:00,00
O DE Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:16,44 02:00 2s 1R 130m 0:00:29,36 1s 1R 230m 0:04:12,75 02:00 2s 1
CARRER T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01
AS T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 02:00 01:00 01
Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:15,61 02:00 2s 1R 130m 0:00:27,85 02:00 3s 1R 230m
T.CIRCUITO T.REPETICIONES 01:00 01:00
Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo
T.REPETICIONES
160,0%
4.6.2 GRÁFICAS DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE LAS SESIONES DE CARRERAS 54
140,0%
120,0%
116,7%
109,9%
100,0% 99,8%
88,9% 89,5% 89,8%

86,8%
80,0% 80,5% 78,3%
75,6% 76,3%
73,9% 72,1%
69,0% 68,4% 66,9% 68,3%
62,1% 61,2% 63,2% 62,2%
60,0%
53,7%
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 27/2/2015 28/2/2015 2/3/2015
-20,0%
1 2
Int PP Sesión Vol Dis Sesión PM (I+V)/2 Sesión
200,0%
150,0%
139,4%
121,4%
116,7%
111,6% 109,9%
100,0% 102,6% 99,8% 100,0% 102,6%
95,8% 96,2%
88,9% 89,0% 89,5%
79,7%
73,9%
69,0%
50,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 27/2/2015 28/2/2015 2/3/2015
1 2
-50,0% Int PP Vel Vol Dis Vel PM (I+V)/2 Arr

4.6.3 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DEL DE LAS SESIONES SUCESIVAS TÉCNICAS O TÁCTICAS EN
Fecha del Plan Anual: 16/02/2015 al 05/07/2015 Género: VARÓN NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1
MESES
55
feb
PORCENTAJES 16
FECHA DEL DÍA lun
DÍAS 1
SESIÓN 1 2 3
67,8% 75,2% 72,9%
INTENSIDAD
3,4 ICM 3,8 ICM 3,6 ICM
Pp(I+V)/2 70,0% 71,1% 79,4%
INDICADORES POR SESIÓN 72,2% 67,0% 86,0%

VOLUMEN
270 R 120 R 240 R
VOLUMEN UPTR 374 R 179 R 279 R
DURACIÓN SESIÓN 01:53:30 00:50:00 01:42:00

TÉCNICO SEGUNDO EJERCICIO TÉCNICO PRIMER EJERCICIO TÉCNICO
Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,3 ICM 3,4 ICM

Pp(I+V)/2 83,1% 94,4%
Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 100,0% 120,0%
TACTICO
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 90 R 120 R

Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Nombre del Ejercicio 3, que Pertenece al SubGrupo de Ejerc
Ejercicio
Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 1 3C 3S 10 R 0:38:30 3 4C 3S 10 R 0:5
T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,3 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 100 R
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrup
Elemento de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3
%Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 90% 90% 90% 100% 50% 80% 55% 90% 85%
Valor 4 3 4 3 4 2 4 2 4 3 4
Pp(I+V)/2 67,6% 70,5%
TACTICO
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 60 R 60 R

Ejercicio
Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 6 2C 3S 10 R 0:25:00 6 2C 3S 10 R 0:25:00
T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,4 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,7 ICM
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo
Elemento de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6
%Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 60% 50% 40% 55% 90% 80% 60% 50% 40% 55%
Valor 4 4 2 4 4 2 4 3 4 4 3 4
Pp(I+V)/2 66,9% 74,3%
4.6.3 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DEL DE LAS SESIONES SUCESIVAS TÉCNICAS
ÓN NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1
feb
16 O TÁCTICAS ABSOLUTOS feb
17
56
lun mar
1 2
1 2 3
67,8% 75,2% 72,9%
3,4 ICM 3,8 ICM 3,6 ICM
70,0% 71,1% 79,4%
72,2% 67,0% 86,0%
270 R 120 R 240 R
374 R 179 R 279 R
01:53:30 00:50:00 01:42:00 0
66,3% 68,9%
3,3 ICM 3,4 ICM
83,1% 101,1%
100,0% 133,3%
90 R 120 R
ue Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Nombre del Ejercicio 3, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.3
3S 10 R 0:38:30 3 4C 3S 10 R 0:52:00
1:00 00:10 90 R 3,3 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 100 R 3,4 ICM
GRUPO DE EJERCICIO 1 1.3 SUBGRUPO DE EJERCICIO 3
del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de
Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 3 Ejercicio 3 Ejercicio 3 Ejercicio 3 Ejercicio 3 Ejercicio 3
90% 90% 90% 100% 50% 80% 55% 90% 85% 90%
4 3 4 2 4 2 4 3 4 4
67,7% 73,6%
3,4 ICM 3,7 ICM
67,2% 70,1%
66,7% 66,7%
60 R 60 R
ue Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 Nombre del Ejercicio 11, que P
3S 10 R 0:25:00 6 2C 3S 10 R 0:25:00 11 2C 3S
GRÁFICA EN PORCENTAJE DE VOLUMEN, INTENSIDAD Y EL PUNTO MEDIO POR SESIONES SUCESIVAS DEL MACROCICLO
4.6.3 GRÁFICAS DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE SESIONES TÉCNICAS O TÁCTICAS
100,0%
57
80,0%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
16 17 19 20 22 23 25 26 28 01 03 04 06 07
lun ma r jue vie dom lun mié jue sáb dom ma r mié vie sáb
feb feb feb feb feb feb feb feb feb ma r ma r ma r ma r ma r
-20,0%
GRÁFICA EN PORCENTAJE DE VOLUMEN, INTENSIDAD Y EL PUNTO MEDIO POR SESIONES SUCESIVAS DEL MACROCICLO D
160,0%
140,0%
120,0%
100,0%
80,0%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
16 17 19 20 22 23 25 26 28 01 03 04 06 07
lun ma r jue vie dom lun mié jue sáb dom ma r mié vie sáb
-20,0% feb feb feb feb feb feb feb feb feb ma r ma r ma r ma r ma r
4.6.4 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DE LAS SESIONES SUCESIVAS COMBINADOS EN PORCENTAJES 58
59,0% 94,1% 68,0% 96,7%
82,7kg 107,0kg 95,2kg 110,0kg
66,7% 86,4% 50,0% 81,8%
24R 19R 18R 18R
62,9% 90,2% 59,0% 89,3%
51,1% 102,2% 44,1% 99,5%
1.984kg 2.033kg 1.713kg 1.980kg
CAR COL+EMP FZ ARR COL CUC DEL HIP ARR
0:13:00 58,5% 0:16:30 51,4% 0:12:30 47,4% 0:16:20
02:00 02:00 00:05 4 C 6 S 24 R 02:00 02:00 00:05 5 C 8 S 19 R 02:00 02:00 00:05 4 C 6 S 18 R 02:00 02:00 00:05 5 C
2 00:05 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 1 00:05 150kg 113,7kg 22 R 1.990kg 2 00:05 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 1 00:05 150kg 113,7
33% 1s 2R 2R 58% 1s 3R 42% 1s 3R 58% 1s

47% 1s 2R 2R 66% 1s 3R 53% 1s 3R 66% 1s
60% 1s 2R 2R 74% 1s 3R 63% 1s 3R 74% 1s
63% 3s 2R 2R 79% 2s 2R 74% 3s 3R 79% 2s
74% 3s 2R 83% 3s
105,6% 97,1% 101,1% 107,1%
0:00:02,73 0:00:15,02 0:00:24,07 0:02:34,2
100,0% 116,7% 58,0% 57,1%
200m 2.100m 3.480m 1.600m
102,8% 106,9% 79,6% 82,1%
Velocidad Repeticiones de Vel Repeticiones de Especiales Resistencia Ae
0:13:27 17,1% 0:29:31 76,6% 0:26:25 82,3% 0:14:17
02:00 02:00 01:00 1C 5S 10 R 02:00 02:00 01:00 3C 9S 18 R 02:00 02:00 01:00 3C 6S 16 R 02:00 02:00 01:00 1C
1 0:00:02,70 0:00:02,88 200m 2 0:00:14,33 0:00:14,58 1.800m 3 0:00:23,00 0:00:24,34 6.000m 4 0:02:25,00
99% 5s 2R 20m 94% 5s 2R 110m 94% 2s 4R 210m 94% 2s

1 0:00:02,70 6 0:00:13,25 11 0:00:19,11 16
96% 2s 2R 120m 96% 2s 2R 220m
7 0:00:14,10 12 0:00:22,51
98% 2s 2R 130m 98% 2s 2R 230m
8 0:00:15,45 13 0:00:27,01
66,3% 73,6% 61,9% 66,7%

3,3 ICM 3,7 ICM 3,1 ICM 3,3 ICM
100,0% 67,4% 133,3% 48,0%
90 R 60 R 120 R 60 R
83,1% 70,5% 97,6% 57,3%
Ejercicio del SubGrupo 1 Ejercicio del SubGrupo 6 Ejercicio del SubGrupo 21 Ejercicio del SubG
00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,3 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,7 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,1 ICM 00:10 02:00 01:00 00:1
1 3 C 3 S 10 R 0:38:30 60,0% 6 2 C 3 S 10 R 0:25:00 33,3% 21 4 C 3 S 10 R 0:52:00 66,7% 11 2 C 3 S 10
1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 5.2 SUBGRUPO DE EJERCICIO 21 2.6 SUBGRUPO DE EJER
Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 4 Elemento 5 Elemento 6 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 4 Elemento 5 Elemento 6 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemento 4 Elemento 1 Elemento 2 Elemento 3 Elemen
del del del del del del SubGrupo del del del del del del SubGrupo del del del del del del del del
4.6.4 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL DE LAS SESIONES SUCESIVAS COMBINADOS ABSOLUTOS 59
59,0% 94,1% 68,0%
82,7kg 107,0kg 95,2kg
66,7% 86,4% 50,0%
24R 19R 18R
62,9% 90,2% 59,0%
51,1% 102,2% 44,1%
1.984kg 2.033kg 1.713kg
CAR COL+EMP FZ ARR COL CUC DEL
0:13:00 58,5% 0:16:30 51,4% 0:12:30 47,4% 0:16:20
02:00 02:00 00:05 4 C 6 S 24 R 02:00 02:00 00:05 5 C 8 S 19 R 02:00 02:00 00:05 4 C 6 S 18 R 02:00 02:00 00
2 00:05 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 1 00:05 150kg 113,7kg 22 R 1.990kg 2 00:05 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 1 00:05 15
50kg 1s 2R 2R 87kg 1s 3R 63kg 1s 3R 87kg

111kg 3s 2R 125kg
105,6% 97,1% 101,1%
0:00:02,73 0:00:15,02 0:00:24,07
100,0% 116,7% 58,0%
200m 2.100m 3.480m
102,8% 106,9% 79,6%
Velocidad Repeticiones de Vel Repeticiones de Especiales Resis
0:13:27 17,1% 0:29:31 76,6% 0:26:25 82,3% 0:14:17
02:00 02:00 01:00 1 C 5 S 10 R 02:00 02:00 01:00 3 C 9 S 18 R 02:00 02:00 01:00 3 C 6 S 16 R 02:00 02:00 01
1 0:00:02,70 0:00:02,88 200m 2 0:00:14,33 0:00:14,58 1.800m 3 0:00:23,00 0:00:24,34 6.000m 4 0:02:25,0
0:00:02,73 02:00 5s 2R 20m 0:00:15,24 02:00 5s 2R 110m 0:00:24,46 02:00 2s 4R 210m 0:02:34,26 02
1 01:00 0:00:02,70 6 02:00 01:00 0:00:13,25 11 02:00 01:00 0:00:19,11 16
0:00:14,92 02:00 2s 2R 120m 0:00:23,95 02:00 2s 2R 220m
7 02:00 01:00 0:00:14,10 12 02:00 01:00 0:00:22,51
0:00:14,62 02:00 2s 2R 130m 0:00:23,47 02:00 2s 2R 230m
8 01:00 0:00:15,45 13 01:00 0:00:27,01
66,3% 73,6% 61,9%

3,3 ICM 3,7 ICM 3,1 ICM
100,0% 67,4% 133,3%
90 R 60 R 120 R
83,1% 70,5% 97,6%
Ejercicio del SubGrupo 1 Ejercicio del SubGrupo 6 Ejercicio del SubGrupo 21 Ejercicio
90 R 3,3 ICM 89 R 3,7 ICM 90 R 3,1 ICM

4.6.4 GRÁFICAS DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE SESIONES COMBINADOS 60
120,0%
100,0%
82,7% 81,0%
80,0% 79,9% 80,2%
77,5% 76,0%
74,0% 74,7% 75,5% 74,8%
72,7% 72,0% 73,5% 71,8%
71,2% 71,2% 71,6% 70,5%
69,4% 68,3% 68,3% 69,7%
66,8% 66,6%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1 4 7 10 13 16 19 22 25
-20,0% 1 1 1 1 1 2 2 2 2
16/2/ 2015 18/2/ 2015 19/2/ 2015 21/2/ 2015 22/2/ 2015 24/2/ 2015 25/2/ 2015 27/2/ 2015 28/2/ 2015
Int Sesión Vol Sesión PM (I+V)/2 Sesión 1 2
120,0%
100,0% 100,0%
100,0%
80,0%
60,0%
47,8%
44,8%
40,0% 36,1%
33,5% 31,9% 32,7% 32,1%
30,8% 29,8% 31,0% 31,5% 31,3%
29,5% 28,2% 28,2% 29,4% 27,9%
26,1% 26,6% 26,1% 27,4% 26,9%
20,0%
0,0% 0,0%
0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1 4 7 10 13 16 19 22 25
1 1 1 1 1 2 2 2 2
16/2/ 2015 18/2/ 2015 19/2/ 2015 21/2/ 2015 22/2/ 2015 24/2/ 2015 25/2/ 2015 27/2/ 2015 28/2/ 2015
Int FZA Int CAR 1 Int ToT 2
120,0%
100,0% 100,0%
100,0%
78,6% 78,1%
80,0%
60,0%
54,3%
52,5% 51,9%
49,1%
46,7% 46,0%
42,0% 43,1% 42,4% 43,0%
39,3% 40,6% 40,5%
40,0% 35,7%
32,6% 31,9% 31,3%
29,8% 30,1% 30,0%
20,0%
0,0% 0,0%
0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1 4 7 10 13 16 19 22 25
1 1 1 1 1 2 2 2 2
16/2/ 2015 18/2/ 2015 19/2/ 2015 21/2/ 2015 22/2/ 2015 24/2/ 2015 25/2/ 2015 27/2/ 2015 28/2/ 2015
Vol FZA Vol CAR 1 Vol ToT 2

4.6.4 GRÁFICAS DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE SESIONES COMBINADOS 61
Vol FZA Vol CAR 1 Vol ToT 2
120,0%
100,0%
89,7% 87,9%
80,0%
74,4%
71,8% 70,2% 71,6% 70,8% 70,8%
68,8% 67,4% 68,9% 68,1%
64,2% 64,1% 65,7%
63,9%
60,0% 59,3%
57,4%
53,1% 52,5%
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
1 4 7 10 13 16 19 22 25
-20,0% 1 1 1 1 1 2 2 2 2
16/2/ 2015 18/2/ 2015 19/2/ 2015 21/2/ 2015 22/2/ 2015 24/2/ 2015 25/2/ 2015 27/2/ 2015 28/2/ 2015 2/3
Int FZA Vol FZA PM (I+V)/2 FZA 1 2
300,0%
250,0%
200,0%
150,0%
100,0% 103,3% 100,4% 102,3% 100,3%

90,9% 92,5%
77,7% 75,2% 75,6% 73,8%
69,1% 66,9% 70,1% 70,2% 66,2% 65,9% 66,6%
61,2% 61,2%
55,4% 54,7%
50,0% 49,4%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
1 4 7 10 13 16 19 22 25
-50,0% 1 1 1 1 1 2 2 2 2
16/2/ 2015 18/2/ 2015 19/2/ 2015 21/2/ 2015 22/2/ 2015 24/2/ 2015 25/2/ 2015 27/2/ 2015 28/2/ 2015 2/3
Int CAR Vol CAR PM (I+V)/2 CAR 1 2
100,0%
85,2% 85,2%
82,5%
80,0%
77,7% 78,4% 77,0%
75,8% 76,1% 76,3% 75,9% 76,9%
73,1% 73,7% 72,8% 73,7% 72,8% 72,9%
71,1% 71,9%
69,6% 69,3% 69,9% 69,6%
65,6%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
1 4 7 10 13 16 19 22 25
1 1 1 1 1 2 2 2 2
-20,0%
16/2/ 2015 18/2/ 2015 19/2/ 2015 21/2/ 2015 22/2/ 2015 24/2/ 2015 25/2/ 2015 27/2/ 2015 28/2/ 2015 2/3
Int ToT Vol ToT PM (I+V)/2 ToT 1 2

62
4.7 PROTOCOLO DE PLANIFICACIÓN DEL DESEMPEÑO DE

LOS EJERCICIOS EN LAS SESIONES SUCESIVAS DE
ENTRENAMIENTO ( IDEM EJECUCIÓN)
4.7.3 TÉCNICO O 4.7.4

TÁCTICO COMBINADOS
4.7.1 GRÁFICAS DEL DESEMPEÑO DE LOS EJERCICIOS EN LAS SESIONES POR GRUPO DE 63
EJERCICIOS DE FUERZA
GRÁFICAS DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO POR VOLUMENES, E INTENSIDAD Y DEL PUNTO MEDIO DEL DEPORTISTA 1
Fecha 16/2/2015 17/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 20/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 23/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 26/2/2015 27/2/2015 28/2/2015
Micro 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
Sesion 1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 13 13
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
70,0% 79,0% 74,0% 83,0% 74,0% 83,0% 74,0% 41,0% 91,0% 74,0% 74,0% 87,0% 83,0% 83,0% 74,0% 74,0% 74,0% 50,0% 95,0%
Arranque
41,0% 58,0% 41,0% 58,0% 41,0% 41,0% 50,0% 41,0% 83,0% 41,0% 41,0% 58,0% 41,0% 50,0% 41,0% 41,0% 50,0% 41,0% 83,0%
63,0% 80,0% 74,0% 80,0% 93,0% 73,0% 60,0% 98,0% 80,0% 73,0% 80,0% 87,0% 80,0% 67,0% 93,0% 73,0% 60,0% 101,0% 87,0%
Envion
33,0% 47,0% 41,0% 47,0% 47,0% 47,0% 33,0% 80,0% 47,0% 33,0% 47,0% 47,0% 47,0% 33,0% 53,0% 47,0% 33,0% 80,0% 53,0%
74,0% 74,0% 76,0% 84,0% 79,0% 84,0% 74,0% 79,0% 74,0% 76,0% 84,0% 76,0% 79,0% 74,0%
Cuclilla
42,0% 74,0% 53,0% 58,0% 53,0% 58,0% 58,0% 53,0% 53,0% 42,0% 47,0% 53,0% 58,0% 47,0%
95,0% 99,0% 99,0% 74,0% 95,0% 99,0% 107,0% 83,0% 74,0%
Halon Arr
91,0% 91,0% 91,0% 74,0% 91,0% 83,0% 91,0% 83,0% 74,0%
93,0% 97,0% 93,0% 93,0% 100,0% 97,0% 107,0% 100,0%
Halon Env
93,0% 97,0% 93,0% 93,0% 93,0% 97,0% 93,0% 87,0%
P.C 116,1% 114,3% 105,4% 114,3% 108,9% 114,3% 116,1% 114,3% 112,5% 107,1% 114,3% 107,1% 114,3% 112,5% 114,3% 112,5% 114,3% 112,5% 110,7% 112,5% 110,7% 110,7% 108,9% 110,7% 107,1%
120,0%
110,0%
100,0%
90,0%
83,0% 83,0%
80,0%
80,0% 80,0%
70,0%
58,0% 58,0% 58,0%

60,0%
50,0% 50,0% 50,0%

50,0% 53,0% 53,0%
41,0% 47,0% 41,0% 47,0% 41,0% 41,0%

47,0% 47,0% 41,0% 41,0%
47,0% 41,0% 47,0% 41,0%
47,0% 47,0% 41,0% 41,0% 47,0% 41,0%
40,0%
1 1 41,0%
2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 13 13
1 1 1 1 1 2 2 2 2
Arranque Envion Cuclilla Halon Arr Halon Env P.C

EJERCICIOS DE CARRERAS
GRÁFICAS DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO POR VOLUMENES, E INTENSIDAD Y DEL PUNTO MEDIO DEL DEPORTISTA 1
Fecha 16/2/2015 17/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 20/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 23/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 26/2/2015 27/2/2015 28/2/2015
Micro 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
Sesion 1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 13 13
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
92,0% 99,0% 94,0% 94,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0% 94,0% 92,0% 99,0% 94,0% 94,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0%
Velocidad
98,0% 0,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 98,0% 0,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0%
94,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 99,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 99,0% 94,0%
Resistencia Vel
99,0% 98,0% 99,0% 93,0% 97,0% 98,0% 99,0% 99,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0% 93,0% 97,0% 98,0% 99,0% 99,0%
91,0% 92,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0% 97,0% 97,0% 94,0% 92,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0% 97,0% 97,0% 94,0%
Resistencia Esp
93,0% 97,0% 98,0% 99,0% 96,0% 99,0% 99,0% 97,0% 99,0% 97,0% 98,0% 99,0% 96,0% 99,0% 99,0% 97,0% 98,0%
97,0% 94,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0%
R. Aerobica I
97,0% 94,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0%
97,0% 92,0% 92,0% 92,0% 97,0% 94,0% 95,0% 94,0% 94,0% 92,0% 92,0% 92,0% 97,0% 94,0% 95,0% 94,0%
R. Aerobica II
97,0% 92,0% 92,0% 92,0% 97,0% 94,0% 95,0% 94,0% 94,0% 92,0% 92,0% 92,0% 97,0% 94,0% 95,0% 94,0%
120,0%
110,0%
98,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 98,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0%
100,0%
99,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0% 99,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0% 99,0%
97,0% 97,0%
90,0% 93,0% 93,0%
80,0%
70,0%
60,0%
50,0%
40,0%
1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 13 13
1 1 1 1 1 2 2 2 2
Velocidad Resistencia Vel Resistencia Esp

EJERCICIOS TÉCNICAS O TÁCTICAS
SESIÓN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61
SeICM% 52,9% 44,8% 56,7% 81,0% 66,5% 75,9% 73,5% 65,1% 44,8% 43,3% 35,7% 80,9% 60,7% 69,1% 56,8% 56,7% 36,8% 60,4% 62,2% 55,2% 65,5% 60,9% 46,4% 38,2% 59,8% 42,5% 68,4% 86,0% 52,8% 44,8% 51,1% 79,5% 57,2% 42,9% 44,8% 57,3% 56,0% 52,3% 53,1% 37,9% 50,4% 72,3% 56,6% 58,4% 58,7% 48,9% 30,0% 40,9% 58,0% 44,2% 71,4% 50,7% 59,9%
SeREP% 64,0% 67,0% 64,5% 47,1% 64,3% 61,0% 66,7% 67,2% 52,2% 57,1% 66,7% 60,0% 64,0% 71,0% 64,5% 47,1% 68,2% 61,0% 66,7% 67,2% 52,2% 57,1% 66,7% 60,0% 64,2% 67,0% 64,5% 47,1% 64,3% 61,0% 66,7% 67,2% 52,2% 57,1% 66,7% 60,0% 64,2% 67,0% 64,5% 47,1% 64,3% 61,0% 66,7% 67,2% 52,2% 57,1% 66,7% 60,0% 64,2% 67,0% 64,5% 47,1% 64,3%
SePM(I+V)/2 58,4% 55,9% 60,6% 64,0% 65,4% 68,5% 70,1% 66,1% 48,5% 50,2% 51,2% 70,5% 62,3% 70,0% 60,7% 51,9% 52,5% 60,7% 64,5% 61,2% 58,8% 59,0% 56,5% 49,1% 62,0% 54,8% 66,5% 66,5% 58,6% 52,9% 58,9% 73,3% 54,7% 50,0% 55,7% 58,6% 60,1% 59,7% 58,8% 42,5% 57,3% 66,7% 61,7% 62,8% 55,5% 53,0% 48,3% 50,5% 61,1% 55,6% 68,0% 48,9% 62,1%
Mejor GE1 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0%
Inferior GE1 20,0% 20,0% 80,0% 20,0% 40,0% 60,0% 80,0% 80,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 80,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0%
Mejor GE2 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0%
Inferior GE2 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 40,0% 80,0% 80,0% 80,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0%
Mejor GE3 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0%
Inferior GE3 20,0% 20,0% 40,0% 80,0% 40,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 80,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0%
Mejor GE4 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0%
Inferior GE4 20,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0%
Mejor GE5 80,0%
Inferior GE5 20,0%
GRÁFICAS DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE LOS MÁXIMOS Y MÍNIMOS RESULTADOS DE LOS GRUPOS DE EJERCICOS TÉCNICOS O TÁCTICOS
120,0%
100,0%
80,0%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61
16 17 19 20 22 23 25 26 28 01 03 04 06 07 09 10 12 13 15 16 18
lun ma r jue vie dom lun mié jue sáb dom ma r mié vie sáb lun ma r jue vie dom lun mié
feb feb feb feb feb feb feb feb feb ma r ma r ma r ma r ma r ma r ma r ma r ma r ma r ma r ma r
-20,0%
Mejor GE1 Inferior GE1 Mejor GE2 Inferior GE2 Mejor GE3 Inferior GE3 Mejor GE4 Inferior GE4 Mejor GE5 Inferior GE5
4.7.4 GRÁFICAS DEL DESEMPEÑO DE LOS EJERCICIOS EN LAS SESIONES POR GRUPO DE EJERCICIOS COMBINADOS
GRÁFICAS DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE LOS MEJORES Y MENORES RESULTADOS Y EL PESO CORPORAL EN PORCENTAJE, DE LA PLANIFICACIÓN Y CONTROL DE LOS DIFERENTES GRUPOS DE EJERCICIOS
66
Fecha 16/2/2015 16/2/2015 17/2/2015 17/2/2015 18/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 19/2/2015 20/2/2015 20/2/2015 21/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 22/2/2015 23/2/2015 23/2/2015 24/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 25/2/2015 26/2/2015 26/2/2015 27/2/2015 27/2/2015 28/2/2015 28/2/2015
Micro 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
Sesion 1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 13 13
Sesion del Micro 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
FZA Me j1 63,3% 79,3% 74,0% 83,3% 74,0% 99,3% 74,0% 41,3% 91,3% 99,3% 73,3% 87,3% 87,3% 83,3% 67,3% 93,3% 74,0% 50,0% 95,3% 87,3%
FZA Inf1 33,3% 58,0% 42,0% 58,0% 41,3% 91,3% 50,0% 41,3% 83,3% 91,3% 33,3% 58,0% 47,3% 50,0% 33,3% 53,3% 50,0% 41,3% 83,3% 53,3%
FZA Me j2 70,0% 80,0% 95,3% 80,0% 74,0% 76,0% 73,3% 60,0% 98,0% 76,0% 74,0% 80,0% 83,3% 80,0% 74,0% 74,0% 73,3% 60,0% 101,3% 87,3%
FZA Inf2 41,3% 47,3% 91,3% 47,3% 41,3% 52,9% 47,3% 33,3% 80,0% 52,9% 41,3% 47,3% 41,3% 47,3% 41,3% 41,3% 47,3% 33,3% 80,0% 53,3%
CAR Me j1 99,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0% 94,0% 92,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0% 94,0%
CAR Inf1 99,0% 98,0% 98,0% 94,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0% 96,0% 94,0% 99,0% 98,0% 98,0% 98,0% 94,0% 96,0% 99,0% 98,0% 99,0% 94,0% 96,0% 99,0%
CAR Me j2 94,0% 94,0% 91,0% 94,0% 91,0% 91,0% 94,0% 94,0% 91,0% 94,0% 94,0% 94,0% 91,0% 94,0% 91,0% 94,0% 91,0% 94,0% 91,0% 94,0% 91,0% 94,0%
CAR Inf2 99,0% 99,0% 95,0% 99,0% 95,0% 97,0% 96,0% 99,0% 95,0% 99,0% 98,0% 99,0% 95,0% 99,0% 95,0% 99,0% 95,0% 96,0% 95,0% 99,0% 95,0% 98,0%
ToT Me j1 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0%
ToT Inf1 40,0% 60,0% 40,0% 40,0% 80,0% 60,0% 60,0% 20,0% 80,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 60,0% 20,0% 60,0% 40,0% 60,0% 20,0% 80,0% 80,0% 80,0% 20,0%
ToT Me j2 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 100,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 100,0% 80,0% 100,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0%
ToT Inf2 40,0% 60,0% 40,0% 40,0% 80,0% 20,0% 80,0% 60,0% 80,0% 20,0% 40,0% 80,0% 60,0% 80,0% 20,0% 80,0% 20,0% 80,0% 40,0% 60,0% 80,0% 80,0%
P.C 116,1% 115,7% 115,5% 116,1% 115,5% 115,7% 116,1% 115,5% 115,2% 115,4% 115,0% 116,1% 115,7% 115,5% 116,1% 115,5% 115,7% 116,1% 115,5% 115,2% 115,4% 115,0%
140, 0%
120, 0%
100, 0% 101,3%
99,3% 98,0% 99,3%
95,3% 95,3%
93,3%
91,3%
87,3% 87,3% 87,3%
83,3% 83,3% 83,3%
80,0% 80,0%
79,3% 80,0% 80,0% 80,0%
76,0% 76,0%
74,0% 74,0% 74,0%
73,3% 74,0%
73,3% 74,0% 74,0% 74,0%
73,3%
70,0%
67,3%
63,3%
60,0% 60,0% 60,0%
50,0%
40,0% 41,3%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1 2 4 5 7 8 10 11 13
1 1 1 1 1 2 2 2 2
-20,0%
16/2/ 2015 17/2/ 2015 19/2/ 2015 20/2/ 2015 22/2/ 2015 23/2/ 2015 25/2/ 2015 26/2/ 2015 28/2/ 2015
FZA Mej1 FZA Inf1 FZA Mej2 FZA Inf2 P.C
140, 0%
120, 0%
100, 0% 99,0%
97,0% 97,0%
94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0%
91,0% 91,0% 91,0% 91,0% 92,0% 91,0% 91,0% 91,0% 91,0% 91,0%
80,0%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1 2 4 5 7 8 10 11 13
1 1 1 1 1 2 2 2 2
-20,0%
16/2/ 2015 17/2/ 2015 19/2/ 2015 20/2/ 2015 22/2/ 2015 23/2/ 2015 25/2/ 2015 26/2/ 2015 28/2/ 2015
CAR Mej1 CAR Inf1 CAR Mej2 CAR Inf2 P.C
140, 0%
120, 0%
100, 0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1 2 4 5 7 8 10 11 13
1 1 1 1 1 2 2 2 2
-20,0%
16/2/ 2015 17/2/ 2015 19/2/ 2015 20/2/ 2015 22/2/ 2015 23/2/ 2015 25/2/ 2015 26/2/ 2015 28/2/ 2015
ToT Mej1 ToT Inf1 ToT Mej2 ToT Inf2 P.C
67
4.8 PROTOCOLO DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE LAS

SESIONES POR MICROCICLOS ( IDEM EJECUCIÓN)
4.8.3 TÉCNICO O 4.8.4

TÁCTICO COMBINADOS
B C4.8.1 PROTOCOLO DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE LAS SESIONES DE FUERZA POR
D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V
MICROCICLO
PROTOCOLO QUE MUESTRAN LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO (CARGA) 68
DE LO PLANIFICADO Y LO EJECUTADO POR GRUPO DE EJERCICIOS EN LAS SESIONES
NOMBRE DEL DEPORTISTA: Habit de las Salas

Categoría: Mayores Fecha del Microciclo: 23/02/2015 al 01/03/2015 Entrenador: OSVALDO PINILLA División de P.C: 56,0kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T Microciclo
Días 23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 28 28 01 01 02 67.760kg 619 R
Número de las sesiones de MÁXIMO DEL MÁXIMO DEL
0 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 MACRO MICRO
PROMEDIO
entrenamiento
1 Promedio Ponderal x Sesión 101,5kg 121,0kg 106,9kg 115,5kg 106,4kg 120,4kg 100,9kg 72,7kg 123,4kg 122,9kg 153,5kg 123,4kg 109,2kg
2 Tonelaje x Sesión 8.422kg 8.346kg 9.938kg 7.736kg 7.553kg 6.984kg 5.953kg 2.617kg 1.975kg 8.235kg 10.055kg 9.938kg 6.776kg
3 Repeticiones x Sesión 83 R 69 R 93 R 67 R 71 R 58 R 59 R 36 R 16 R 67 R 99 R 93 R 62 R
4 DURACIÓN SESIÓN 00:56:55 00:53:20 01:08:05 00:53:00 00:51:30 00:43:20 00:41:30 00:20:40 00:15:35 00:56:50
5 Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 69,1% 81,3% 72,8% 77,6% 72,5% 87,2% 68,8% 53,8% 94,9% 81,1% 99,5% 94,9% 75,9%
6 Tonelaje vs la Unidad Patrón 60,7% 57,9% 71,6% 53,7% 54,4% 70,5% 42,9% 27,9% 33,6% 50,5% 80,5% 71,6% 52,4%
7 Repeticiones vs la Unidad Patrón 56,1% 47,3% 62,8% 45,9% 48,0% 67,4% 39,9% 40,9% 27,6% 41,9% 79,5% 67,4% 47,8%
8 Punto (PP+R)/2 62,6% 64,3% 67,8% 61,8% 60,2% 77,3% 54,3% 47,4% 61,3% 61,5% 79,7% 77,3% 61,8%
9
NOMBRE EJERCICIO Suma ARR TAC 2 ARR COL 1 ARR TAC 2 HIP ARR 1 ARR TAC 2 ARR COL 2 ARR 1 ARR FZA 1 ARR OLI 1
0 Promedio Ponderal x Sesión 75,7kg 94,2kg 78,5kg 87,2kg 79,6kg 74,7kg 80,7kg 55,1kg 106,7kg 113,9kg 106,7kg 81,4kg
1
Repeticiones x Sesión 141 R 17 R 19 R 21 R 20 R 15 R 12 R 18 R 12 R 7R 22 R 21 R 16 R
2 A Tonelaje x Sesión 11.419kg 1.286kg 1.790kg 1.648kg 1.745kg 1.194kg 897kg 1.452kg 661kg 747kg 2.165kg RA= 141R
3 r Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 66,5% 82,8% 69,0% 76,7% 70,0% 65,7% 70,9% 48,4% 93,8% 100,2% 93,8% 71,6%
4 r 77,3% 86,4% 95,5% 90,9% 68,2% 54,5% 81,8% 54,5% 31,8% 100,0% 95,5% 71,2%
Repeticiones vs la Unidad Patrón
a
5
n
Tonelaje vs la Unidad Patrón 64,6% 89,9% 82,8% 87,7% 60,0% 45,1% 73,0% 33,2% 37,5% 108,8% PA = 22,8%
6
q Punto (PP+TON)/2 71,9% 84,6% 82,2% 83,8% 69,1% 60,1% 76,4% 51,5% 62,8% 93,3% 84,6% 71,4%
7 u Z1 [50 a 60] 6R 3R 9R 6R 3R 6R 3R 12 R 48 R 48 R 34,0%
8 e Z2 (60 a 70] 3R 3R 3R 9R 18 R 18 R 12,8%
9
Z3 (70 a 80] 8R 6R 6R 6R 9R 6R 6R 47 R 47 R 33,3%
0
Z4 (80 a 90] 10 R 3R 8R 4R 25 R 25 R 17,7%
1 Z5 (90 a 100] 3R 3R 3R 2,1%
4.8.1 GRÁFICOS DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE LAS SESIONES DE FUERZAS POR
MICROCICLO
Gráfica de la Dosificación de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado por Grupo de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo 1
69
100,0%
80,0% 75,4%
68,1%
63,3%
59,7% 59,5% 61,2%
58,1%
60,0% 55,4% 55,1%
49,1%
93,1%
40,0% 78,6% 78,6% 77,2%
73,0% 72,1% IPP
66,0% 69,3%66,9% 68,3% 69,4%
VRep
58,2% 55,0%
53,4%
P(I+V)/2
43,2% 45,2%
20,0% 37,7% 37,7% 40,7%
25,9%
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
59,7% 55,4% 68,1% 58,1% 63,3% 75,4% 55,1% 0,0% 49,1% 59,5% 61,2% 0,0% 0,0% 0,0%
53,4% 37,7% 66,9% 37,7% 58,2% 72,1% 40,7% 0,0% 43,2% 25,9% 45,2% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 66,0% 73,0% 69,3% 78,6% 68,3% 78,6% 69,4% 0,0% 55,0% 93,1% 77,2% 0,0% 0,0% 0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22
L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del Arranque

120,0%
75kg 87kg 75kg 89kg 77kg 80kg 81kg 50kg 106kg 78kg
100,0%
81,2% 79,9% 81,6%
73,9% 76,1% 76,5%
80,0% 71,7% 72,8%
VOL Arr 0,773P 0,864P 0,818P 0,818P 0,955P 0,818P 0,818P 0,409P 0,318P 62,4%0,773P
60,0%Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T IPP
95,5% 42,4%
Ejercicio ARR TAC 2 ARR COL 1
86,4% ARR TAC 2 HIP ARR 1 ARR TAC 2 ARR COL 2 ARR 1 ARR FZA 1 ARR OLI 193,0%ARR COL 2 VRep
40,0% 77,3% 76,1% 81,8% 78,0%81,8% 81,8% 81,8% 77,3%
66,2% 66,0% 18kg 67,8% 70,4% 71,2% 68,3%
17kg 19kg 18kg 21kg 18kg 18kg 9kg 7kg 17kg P(I+V)/
20,0% 44,0%40,9%
INV Arr 0,662P 0,761P 0,660P 0,780P 0,678P 0,704P 0,712P 0,440P 0,930P 0,683P
31,8%
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
4.8.2 PROTOCOLO DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE LAS SESIONES DE CARRERAS POR
B C I
MICROCICLO D Q R S T UF
70V G H J K L M N O P
PROTOCOLO QUE MUESTRAN LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO (CARGA) DE LO PLANIFICADO Y LO EJECUTADO POR GRUPO DE EJERCICIOS EN LAS SESIONES
Nombre del Deportista: Deportista 1

Categoría: Mayores Fecha del Microciclo: 16/02/2015 al 22/02/2015 Entrenador: Luis Small
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Días 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 01 189.150m
MÁXIMO DEL MÁXIMO DEL
Número de las sesiones de entrenamiento 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 MACRO MICRO
PROMEDIO
Promedio Ponderal de la Sesión 0:01:03,65 0:12:46,24 2:15:04,08 0:15:02,05 0:05:36,74 0:02:52,85 0:14:12,02 0:06:05,62 1:10:31,29 0:11:17,96 0:02:54,49 2:15:04,08 2:15:04,08 0:25:13,36
Distancia Recorrida de la Sesión 4.640m 51.880m 44.500m 13.620m 6.860m 9.950m 13.760m 9.820m 12.620m 15.100m 6.400m 52.560m 51.880m 17.195m
DURACIÓN SESIÓN 01:11:53 03:31:49 05:50:24 01:28:17 01:22:23 01:35:43 01:32:58 01:41:52 01:59:25 01:25:40 01:07:04
Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 58,3% 114,9% 124,5% 95,5% 58,4% 157,8% 43,4% 69,0% 95,4% 100,1% 72,8% 157,8% 157,8% 90,0%
Distancia Recorrida vs la Unidad Patrón 85,9% 188,7% 170,8% 52,6% 30,3% 118,5% 110,1% 36,5% 51,4% 60,6% 114,3% 188,7% 188,7% 92,7%
Punto (Int+Vol)/2 72,1% 151,8% 147,6% 74,0% 44,4% 138,1% 76,7% 52,7% 73,4% 80,4% 93,5% 151,8% 151,8% 91,4%
Intervalo Intervalo
Resistencia Resistencia a Resistencia Resistencia a Repeticiones
Velocidad (300m a 1.000m]
NOMBRE EJERCICIO Velocidad

Intervalo
Especia
la Velocidad
Repeticiones
Intervalo
Especia
la Velocidad de Vel 6.780m 3,6%
Intermedia Intermedia
Promedio Ponderal del Ejercicio 0:00:02,82 0:00:07,47 0:00:02,78 0:00:08,94 0:00:04,72 0:00:08,77 0:00:04,70 0:00:11,37 0:00:07,56 0:00:11,56 0:00:11,37 0:00:06,57
Distancia Recorrida del Ejercicio 360m 840m 460m 1.280m 720m 960m 560m 700m 900m 1.600m 1.280m 753m
Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 97,9% 98,3% 96,7% 100,5% 97,8% 98,5% 97,2% 100,3% 99,5% 101,9% 100,5% 98,5%
Distancia Recorrida vs la Unidad Patrón 40,0% 93,3% 51,1% 142,2% 80,0% 106,7% 62,2% 77,8% 100,0% 177,8% 142,2% 83,7%
Punto (Int+Vol)/2 69,0% 95,8% 73,9% 121,4% 88,9% 102,6% 79,7% 89,0% 99,8% 139,4% 121,4% 91,1%
T1 [10% a 90%]
T2 (90% a 93%] 80m 80m 80m 1,2%
T3 (93% a 96%] 80m 240m 200m 640m 320m 160m 200m 360m 2.200m 2.200m 32,4%
T4 (96% a 98%] 200m 600m 80m 320m 160m 160m 160m 200m 180m 2.060m 2.060m 30,4%
T5 (98% a 200%] 180m 320m 240m 800m 240m 300m 360m 2.440m 2.440m 36,0%
4.8.2 GRÁFICOS DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE LAS SESIONES DE CARRERAS POR
MICROCICLO 71
Gráfica de la Dosificación de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado por Grupo de Ejercicioss en las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo 1
180,0%
160,0%
140,0%
120,0% 107,3% 106,8%

97,8%
100,0%
79,2%
74,7% 171,0% Int
80,0% 64,2% 68,1%
62,5%
136,4% Vol
60,0% 49,1% 51,9% 120,4% 49,3% 118,0%
97,6% P(I+V)/2
81,4% 90,4% 84,7%
40,0% 78,1% 75,3%
56,8% 55,9%47,8% 63,0%
43,7% 51,8% 51,5%
20,0% 41,4% 37,9% 35,6% 40,5% 42,5%
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
49,1% 62,5% 107,3% 51,9% 74,7% 64,2% 97,8% 49,3% 68,1% 79,2% 106,8% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0%
41,4% 43,7% 78,1% 47,8% 51,8% 37,9% 75,3% 35,6% 51,5% 40,5% 42,5% 0,0% 0,0% 0,0%
56,8% 81,4% 136,4% 55,9% 97,6% 90,4% 120,4% 63,0% 84,7% 118,0% 171,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del Velocidad

140,0%
122,4%
120,0% kg kg kg kg kg kg kg kg kg
100,0%
80,0% 72,8% 72,8% 70,8% 72,8%

67,5% 67,5% 67,5% 65,9%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T Int
60,0%
111,9% 108,8% 108,8%
Ejercicio 99,9% VelocidadResistencia 101,5%
a la Velocidad
Resistencia Intervalo
Resistencia 99,9% 99,9% Vol
92,3% 92,3%a la Velocidad Velocidad Resistencia a laIntervalo
Velocidad
92,3% Especia Resistencia
Intermedia a la Velocidad
87,3%
Velocidad
40,0% P(I+V)/2
INV Arr 0,999P 0,923P 1,015P 0,923P 0,999P 0,923P 1,088P 1,088P 0,999P
20,0% 45,7% 42,7% 42,7% 45,7% 42,7% 45,7%
32,9%
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
-20,0%
16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22
4.8.3 PROTOCOLO DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE LAS SESIONES TÉCNICAS O 72
TÁCTICAS POR MICROCICLO
Días 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 01
Número de las sesiones de MÁXIMO DEL MÁXIMO DEL
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 MACRO MICRO
PROMEDIO
entrenamiento
Intensidad ICM X Sesión Relativa 52,9% 44,8% 56,7% 81,0% 66,5% 75,9% 73,5% 65,1% 44,8% 43,3% 35,7% 80,9% 87,8% 81,0% 64,8%
Volumen Rep X Sesión Relativa 64,0% 67,0% 64,5% 47,1% 64,3% 61,0% 66,7% 67,2% 52,2% 57,1% 66,7% 60,0% 71,0% 67,2% 61,5%
Punto (ICM+REP)/2 X Sesión Relativa 58,4% 55,9% 60,6% 64,0% 65,4% 68,5% 70,1% 66,1% 48,5% 50,2% 51,2% 70,5% 76,1% 70,5% 63,2%
Intensidad ICM X Sesión 3,0 ICM 2,6 ICM 2,2 ICM 2,8 ICM 4,0 ICM 3,3 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,3 ICM 2,2 ICM 2,2 ICM 1,8 ICM 4,0 ICM 4,4 ICM 4,0 ICM 3,2 ICM
Volumen Repeticiones X Sesión
1800 R 240 R 120 R 180 R 120 R 180 R 180 R 120 R 180 R 120 R 180 R 120 R 60 R 240 R 240 R 150 R
Tiempo Total de la Sesión 12:30:00 1:40:00 0:50:00 1:15:00 0:50:00 1:15:00 1:15:00 0:50:00 1:15:00 0:50:00 1:15:00 0:50:00 0:25:00 1:40:00 1:40:00 1:02:3
Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del
Ejercicio 1, que Ejercicio 6, que Ejercicio 3, que Ejercicio 11, Ejercicio 5, que Ejercicio 8, que Ejercicio 1, que Ejercicio 6, que Ejercicio 3, que Ejercicio 11, Ejercicio 5, que Ejercicio 8, que
NOMBRE EJERCICIO Pertenece al Pertenece al Pertenece al que Pertenece Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al que Pertenece Pertenece al Pertenece al
GRUPO DE EJERCICIO 1
SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de al SubGrupo SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de al SubGrupo SubGrupo de SubGrupo de
Ejercicio 1.1 Ejercicio 2.1 Ejercicio 1.3 de Ejercicio 2.6 Ejercicio 1.5 Ejercicio 2.3 Ejercicio 1.1 Ejercicio 2.1 Ejercicio 1.3 de Ejercicio 2.6 Ejercicio 1.5 Ejercicio 2.3
Porcentaje de las Repeticiones vs los otros
Ejercicios 25,0% 50,0% 33,3% 50,0% 33,3% 33,3% 50,0% 33,3% 50,0% 33,3% 50,0% 100,0% P1= 40,0%
Intensidad ICM Relativa 63,3% 51,7% 80,0% 70,0% 76,2% 76,4% 80,0% 80,0% 46,7% 31,7% 28,6% 80,9% 80,9% 80,9% 68,8%
Volumen Rep Relativa 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
Punto (ICM+REP)/2 65,0% 59,2% 73,3% 68,3% 71,4% 71,5% 73,3% 73,3% 56,7% 49,2% 47,6% 73,8% 73,8% 73,8% 67,8%
Intensidad ICM 3,2 ICM 3,2 ICM 2,6 ICM 4,0 ICM 3,5 ICM 3,8 ICM 3,8 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 2,3 ICM 1,6 ICM 1,4 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 3,4 ICM
Volumen Repeticiones 720 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R
Tiempo Total del Ejercicio 5:00:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00
Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del
Ejercicio 6, que Ejercicio 19, Ejercicio 13, Ejercicio 18, Ejercicio 15, Ejercicio 17, Ejercicio 19, Ejercicio 13, Ejercicio 18, Ejercicio 15, Ejercicio 5, que
NOMBRE EJERCICIO Pertenece al que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece Pertenece al
SubGrupo de al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo SubGrupo de
Ejercicio 2.1 de Ejercicio 4.5 de Ejercicio 3.2 de Ejercicio 4.1 de Ejercicio 3.4 de Ejercicio 3.6 de Ejercicio 4.5 de Ejercicio 3.2 de Ejercicio 4.1 de Ejercicio 3.4 Ejercicio 1.1
Ejercicios 25,0% 50,0% 33,3% 50,0% 33,3% 33,3% 50,0% 33,3% 50,0% 33,3% 50,0% P2= 36,7%
Intensidad ICM Relativa 45,2% 37,8% 45,3% 91,9% 68,0% 55,7% 67,0% 68,4% 42,9% 44,0% 42,9% 92,0% 91,9% 62,5%
Volumen Rep Relativa 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
Punto (ICM+REP)/2 56,0% 52,3% 56,0% 79,3% 67,3% 61,2% 66,8% 67,5% 54,8% 55,3% 54,8% 79,3% 79,3% 64,6%
Intensidad ICM 2,8 ICM 2,3 ICM 1,9 ICM 2,3 ICM 4,6 ICM 3,4 ICM 2,8 ICM 3,4 ICM 3,4 ICM 2,1 ICM 2,2 ICM 2,1 ICM 4,6 ICM 4,6 ICM 3,1 ICM
Volumen Repeticiones 660 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R
Tiempo Total del Ejercicio 4:35:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00
Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del
Ejercicio 17, Ejercicio 20, Ejercicio 5, que Ejercicio 21, Ejercicio 20, Ejercicio 5, que
NOMBRE EJERCICIO que Pertenece que Pertenece Pertenece al que Pertenece que Pertenece Pertenece al
al SubGrupo al SubGrupo SubGrupo de al SubGrupo al SubGrupo SubGrupo de

de Ejercicio 3.6 de Ejercicio 5.1 Ejercicio 1.1 de Ejercicio 5.2 de Ejercicio 5.1 Ejercicio 1.1
Ejercicios 25,0% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% P3= 20,0%
Intensidad ICM Relativa 49,2% 44,8% 55,2% 95,6% 46,9% 54,3% 95,6% 95,6% 61,9%
Volumen Rep Relativa 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
Punto (ICM+REP)/2 57,9% 55,7% 61,0% 81,1% 56,8% 60,5% 81,1% 81,1% 64,3%
Intensidad ICM 2,9 ICM 2,5 ICM 2,2 ICM 2,8 ICM 4,8 ICM 2,3 ICM 2,7 ICM 4,8 ICM 4,8 ICM 3,1 ICM
Volumen Repeticiones 360 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R
4.8.3 GRÁFICOS DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE LAS SESIONES TÉCNICAS O TÁCTICAS
POR MICROCICLO 73
90,0%
80,0%
68,5% 70,1% 70,5%
70,0% 65,4% 66,1%
64,0%
60,6%
58,4%
60,0% 55,9%
50,2% 51,2%
48,5%
50,0%
40,0% 81,0% 80,9% Int

75,9% 73,5%
67,0% 64,5% 66,5%64,3% 66,7% 65,1%67,2% 66,7% Vol
30,0% 64,0% 61,0% 60,0%
56,7% 57,1%
52,9% 52,2% P(I+V) /2
44,8% 47,1% 44,8% 43,3%
20,0%
35,7%
10,0%
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
58,4% 55,9% 60,6% 64,0% 65,4% 68,5% 70,1% 66,1% 48,5% 50,2% 51,2% 70,5% 0,0% 0,0%
-10,0%
64,0% 67,0% 64,5% 47,1% 64,3% 61,0% 66,7% 67,2% 52,2% 57,1% 66,7% 60,0% 0,0% 0,0%
52,9% 44,8% 56,7% 81,0% 66,5% 75,9% 73,5% 65,1% 44,8% 43,3% 35,7% 80,9% 0,0% 0,0%
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del GRUPO DE EJERCICIO 1
100,0%
73,3% 68,3% 71,4% 71,5% 73,3% 73,3% 73,8%
80,0% 65,0% 3kg
59,2%3kg 4kg 4kg 4kg 4kg 4kg 4kg 2kg
56,7%
2kg 1kg 4kg
60,0% 49,2% 47,6%
40,0% 80,0% 76,2%66,7% 76,4%66,7% 80,0% 80,0% 80,9% Int
63,3%66,7% 66,7% 66,7% 70,0%66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
20,0% 51,7% 46,7% Vol
31,7% 28,6% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T P(I+V) /2
-20,0% 65,0% 59,2% 73,3% 68,3% 71,4% 71,5% 73,3% 73,3% 56,7% 49,2% 47,6% 73,8% 0,0% 0,0%
66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 0,0% 0,0%
63,3% 51,7% 80,0% 70,0% 76,2% 76,4% 80,0% 80,0% 46,7% 31,7% 28,6% 80,9% 0,0% 0,0%
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del GRUPO DE EJERCICIO 1
100,0%
79,3%
80,0% 67,3% 66,8% 67,5%
56,0% 56,0% 61,2%
52,3% 54,8% 55,3% 54,8%
60,0%
40,0% 91,9% Int
66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 68,0%66,7% 66,7% 67,0%66,7% 68,4%66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
45,2% 45,3% 55,7%
20,0% 37,8% 42,9% 44,0% 42,9% Vol
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T P(I+V) /2
56,0% 52,3% 56,0% 79,3% 67,3% 61,2% 66,8% 67,5% 54,8% 55,3% 54,8% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0%
2kg 2kg 2kg 5kg 3kg 3kg 3kg 3kg 2kg 2kg 2kg
66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 0,0% 0,0% 0,0%
45,2% 37,8% 45,3% 91,9% 68,0% 55,7% 67,0% 68,4% 42,9% 44,0% 42,9% 0,0% 0,0% 0,0%
4.8.4 PROTOCOLO DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE LAS SESIONES COMBINADAS POR
74
MICROCICLO
PROTOCOLO EN LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO DE LO PLANIFICADO O EJECUTADO EN LA PREPARACIÓN DE TODOS LOS GRUPOS DE EJERCICIOS UTILIZADOS EN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO
POR MICROCICLO
NOMBRE DEL DEPORTISTA: DEPORTISTA ENTRENADOR: MILTON CORREA VILORIA GÉNERO: VARÓN
CATEGORÍA: MAYORES FECHA DEL MICROCICLO: 16/02/2015 al 22/02/2015 DIVISIÓN DE P.C: 56,0kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Días
16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 01
Mejor del Mejor del
Número de la sesión del entrenamiento 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Macrociclo Microciclo
Promedios
Porcentajes del Grupo de Ejercicio de la Sesión
Intensidad de la sesión 79,8% 85,6% 82,3% 86,1% 89,2% 80,2% 85,4% 85,0% 78,4% 94,1% 81,7% 73,2% 98,2% 94,1% 85,3%
Proporción de la Intensidad de LPO vs los otros Grupo de Ejercicio 29,5% 29,9% 32,9% 33,9% 30,2% 32,1% 29,6% 24,0% 38,7% 32,2% 41,1% 38,7% 32,5%
Proporción de la Intensidad de CAR vs los otros Grupo de

41,1% 42,0% 41,0% 37,9% 39,0% 38,1% 39,4% 52,2% 40,0% 34,7% 38,5% 62,8% 52,2% 40,4%
Ejercicio
Proporción de la Intensidad ToT vs los otros Grupo de Ejercicio 29,5% 28,2% 26,1% 28,2% 30,8% 29,8% 31,0% 47,8% 36,1% 26,6% 29,4% 100,0% 100,0% 100,0% 38,4%
Volumen de la sesión 75,3% 74,2% 69,8% 61,8% 76,1% 62,1% 53,4% 64,5% 55,1% 51,2% 62,4% 60,0% 100,0% 76,1% 58,9%
Proporción de Volumen de LPO vs los otros Grupo de Ejercicio 35,4% 28,3% 26,7% 28,8% 39,6% 32,2% 39,5% 30,2% 16,8% 29,4% 46,6% 39,6% 32,6%
Proporción de Volumen de CAR vs los otros Grupo de Ejercicio 22,6% 41,9% 24,2% 32,0% 30,3% 27,2% 13,8% 21,4% 17,3% 31,3% 27,5% 66,8% 41,9% 23,3%
Proporción de Volumen ToT vs los otros Grupo de Ejercicio 42,0% 29,8% 49,1% 39,3% 30,1% 40,6% 46,7% 78,6% 52,5% 51,9% 43,1% 100,0% 100,0% 100,0% 54,1%
PM(I+V)/2 77,5% 79,9% 76,0% 74,0% 82,7% 71,2% 69,4% 74,7% 66,8% 72,7% 72,0% 66,6% 93,5% 82,7% 72,1%
Sesión del Grupo de Ejercicios de
Porcentaje Promedio Ponderado de Pesos Levantados vs UP 66,9% 79,8% 82,8% 83,1% 83,9% 76,6% 75,8% 56,3% 102,5% 78,3% 108,4% 102,5% 81,5%
Porcentaje Repeticiones de Pesos Levantados vs UP 70,7% 63,8% 57,6% 51,7% 95,5% 51,1% 62,1% 50,0% 25,9% 50,0% 95,5% 95,5% 55,6%
PM(I+V)/2 68,8% 71,8% 70,2% 67,4% 89,7% 63,9% 68,9% 53,1% 64,2% 64,1% 89,7% 89,7% 68,6%
Fuerza
Porcentaje del Tonelaje Levantado vs Unidad Patrón 60,8% 65,4% 60,6% 55,2% 100,7% 65,0% 60,4% 36,1% 34,1% 69,3% 100,7% 100,7% 58,2%
Promedio Ponderado de Pesos Levantados 106,4kg 87,0kg 103,7kg 117,8kg 108,1kg 95,4kg 123,3kg 98,5kg 73,2kg 133,3kg 123,3kg 143,0kg 133,3kg 106,7kg
Repeticiones de Pesos Levantados 358 R 41 R 37 R 38 R 30 R 42 R 45 R 36 R 29 R 15 R 45 R 54 R 45 R 32 R
Tonelaje Levantado 37.899kg 3.568kg 3.837kg 4.477kg 3.242kg 4.008kg 5.550kg 3.546kg 2.122kg 1.999kg 5.550kg 5.809kg 5.550kg 3.386kg
Duración en Horas:Minutos:Segundos 4:22:35 0:27:15 0:28:30 0:23:25 0:27:50 0:33:40 0:34:10 0:26:25 0:15:35 0:11:35 0:34:10 0:40:40 0:34:10 0:24:25
Sesión del Grupo de Ejercicios de
Porcentaje Promedio Ponderado de Tiempos vs UP 93,2% 112,1% 103,1% 93,0% 108,7% 90,8% 100,7% 73,9% 93,7% 91,9% 93,6% 127,5% 112,1% 93,0%
Porcentaje Distancia Recorrida vs la Unidad Patrón 45,0% 94,5% 52,2% 57,4% 73,2% 43,1% 21,8% 24,9% 28,7% 48,3% 46,8% 253,4% 94,5% 38,6%
Carrera
PM(I+V)/2 69,1% 103,3% 77,7% 75,2% 90,9% 66,9% 61,2% 49,4% 61,2% 70,1% 70,2% 178,9% 103,3% 65,8%
Promedio Ponderado de Tiempos 0:01:28,79 0:00:14,47 0:00:13,15 0:00:22,74 0:01:52,20 0:02:44,47 0:00:12,81 0:00:20,51 0:00:16,41 0:02:16,20 0:07:30,89 0:00:12,82 0:00:06,83 0:00:12,81 0:03:48,84
Distancia Recorrida 29.110m 1.170m 2.740m 4.230m 2.240m 8.050m 1.680m 1.110m 1.320m 2.350m 2.560m 1.660m 40.800m 8.050m 2.820m
Duración en Horas:Minutos:Segundos 6:33:18 0:27:26 0:50:10 0:36:05 0:34:57 1:14:39 0:40:13 0:14:29 0:25:55 0:23:17 0:33:11 0:32:56 6:26:15 1:14:39 0:33:36
Porcentaje ICM vs los 5 Puntos Máximo de una Sesión 66,9% 75,2% 65,8% 69,2% 85,7% 71,0% 79,2% 67,7% 84,6% 70,3% 71,5% 73,2% 85,7% 85,7% 73,4%
o de Ejercicios
Porcentaje Volumen Repeticiones vs la Unidad Patrón 83,8% 67,0% 105,9% 70,6% 72,6% 64,4% 73,3% 91,7% 87,0% 80,0% 73,3% 60,0% 105,9% 105,9% 74,5%
Táctico
PM(I+V)/2 75,3% 71,1% 85,8% 69,9% 79,2% 67,7% 76,3% 79,7% 85,8% 75,2% 72,4% 66,6% 86,0% 85,8% 74,7%
4.8.4 PROTOCOLO DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE LAS SESIONES COMBINADAS POR
MICROCICLO 75
EMP X DET HIP HAL CAR ALT + CAR ALT +
Nombre del Ejercicio ARR TAC
2 ARR 4
JER SOP 2 ARR TAC CUC DEL
EMP 2 JER 2
ENV OLI 2 CUC DEL
Segundo Grupo de Ejercicios de Fuerza
Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios 41,5% 48,6% 52,6% 40,0% 50,0% 33,3% 50,0% 69,0% 53,3% 33,3% PFZA2= 45,8%
Porcentaje de Pesos Levantados 77,3% 50,0% 66,7% 33,3% 95,5% 25,0% 50,0% 55,6% 22,2% 25,0% 95,5% 95,5% 55,3%
PM(I+V)/2 79,6% 60,8% 81,0% 54,2% 89,7% 37,8% 59,6% 55,7% 59,1% 37,8% 92,0% 89,7% 69,6%
Porcentaje del Tonelaje Levantado 79,6% 46,5% 78,7% 32,5% 100,7% 27,6% 45,0% 40,3% 27,7% 27,6% 106,3% 100,7% 59,2%
Promedio Ponderado de Pesos Levantados 100,7kg 93,2kg 100,2kg 138,2kg 105,2kg 95,4kg 82,8kg 97,0kg 78,2kg 134,5kg 82,8kg 161,0kg 138,2kg 106,2kg
Repeticiones de Pesos Levantados 164 R 17 R 18 R 20 R 12 R 21 R 15 R 18 R 20 R 8R 15 R 32 R 21 R 16 R
Tonelaje Levantado 16.288kg 1.584kg 1.804kg 2.764kg 1.262kg 2.004kg 1.242kg 1.746kg 1.564kg 1.076kg 1.242kg 3.564kg 2.764kg 1.623kg
Zona de Intensidad 1 56 R 6R 8R 4R 6R 3R 6R 20 R 3R 20 R 34,1% 6R
Zona de Intensidad 2 29 R 11 R 9R 3R 3R 3R 12 R 17,7% 4R
Zona de Intensidad 3 53 R 10 R 8R 6R 9R 9R 2R 9R 20 R 32,3% 6R
Zona de Intensidad 4 2 R 2R 16 R 1,2% 5R
Zona de Intensidad 5 24 R 20 R 4R 20 R 14,6% 6R

Repeticione Resistencia
Repeticione Resistencia Resistencia Repeticione Repeticione Repeticione Repeticione Repeticione
Nombre del Ejercicio
Primer Grupo de Ejercicios de Carrera
Velocidad s de a la
s de Vel Aerobica Aerobica s s de Vel s de Vel s de Vel s de Vel
Especiales Velocidad
Porcentaje de la Distancia Recorrida vs los otros Ejercicios 17,1% 76,6% 82,3% 71,4% 90,7% 42,9% 22,5% 51,5% 68,1% 78,1% 50,6% PCAR1= 71,4%
Porcentaje Promedio Ponderado de los Tiempos vs UP 105,6% 97,1% 101,1% 107,1% 102,1% 99,7% 96,6% 103,7% 98,8% 112,6% 99,4% 112,6% 112,6% 101,1%
Porcentaje Distancia Recorrida vs UP 100,0% 116,7% 58,0% 57,1% 82,0% 80,0% 19,2% 16,2% 26,2% 50,0% 67,2% 266,7% 116,7% 47,3%
PM(I+V)/2 102,8% 106,9% 79,6% 82,1% 92,0% 89,9% 57,9% 59,9% 62,5% 81,3% 83,3% 183,7% 106,9% 74,2%
Promedio Ponderado de los Tiempos del Ejercicio 0:01:49,11 0:00:02,73 0:00:15,02 0:00:24,07 0:02:34,26 0:02:59,67 0:00:07,58 0:00:15,58 0:00:25,23 0:03:12,28 0:09:34,66 0:00:09,13 0:00:02,73 0:00:02,73 0:04:06,70
Distancia Recorrida del Ejercicio 20.770m 200m 2.100m 3.480m 1.600m 7.300m 720m 250m 680m 1.600m 2.000m 840m 40.000m 7.300m 2.049m
Zona de Intensidad 1
Zona de Intensidad 2 400m 211m
Zona de Intensidad 3 16.510m 1.580m 2.560m 1.600m 6.100m 400m 250m 1.600m 2.000m 420m 40.000m 79,5% 2.036m
Zona de Intensidad 4 3.480m 520m 920m 1.200m 320m 220m 300m 1.400m 16,8% 430m
Zona de Intensidad 5 780m 200m 460m 120m 480m 3,8% 375m
Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia
Segundo Grupo de Ejercicios de Carrera
a la a la a la a la a la a la a la a la a la a la a la
Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad
98,1% 100,7% 93,6% 100,7% 93,6% 96,1% 101,1% 100,7% 93,6% 100,8% 97,6% 101,5% 101,1% 98,6%
Porcentaje Promedio Ponderado de los Tiempos vs UP
40,4% 58,2% 35,7% 58,2% 35,7% 32,0% 22,6% 58,2% 35,7% 43,1% 35,7% 112,7% 58,2% 37,4%
Porcentaje Distancia Recorrida vs UP
PM(I+V)/2 69,3% 79,4% 64,6% 79,4% 64,6% 64,0% 61,9% 79,4% 64,6% 72,0% 66,6% 107,1% 79,4% 68,0%
Promedio Ponderado de los Tiempos del Ejercicio 0:00:13,81 0:00:16,89 0:00:07,05 0:00:16,58 0:00:07,05 0:00:16,58 0:00:16,74 0:00:21,94 0:00:07,05 0:00:16,58 0:00:08,84 0:00:16,60 0:00:07,00 0:00:07,05 0:00:17,62
Distancia Recorrida del Ejercicio 8.340m 970m 640m 750m 640m 750m 960m 860m 640m 750m 560m 820m 1.800m 970m 772m
Zona de Intensidad 1
Zona de Intensidad 2 2.200m 610m 610m 370m 610m 1.800m 26,4% 516m
Zona de Intensidad 3 3.150m 390m 240m 140m 240m 140m 140m 860m 240m 140m 100m 520m 1.300m 37,8% 386m
Zona de Intensidad 4 1.910m 280m 240m 240m 450m 240m 160m 300m 750m 22,9% 264m
Zona de Intensidad 5 1.080m 300m 160m 160m 160m 300m 720m 12,9% 276m
icios Técnico o
Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del

Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del
Nombre del Ejercicio SubGrupo 1 SubGrupo 6
SubGrupo
21
SubGrupo
11
SubGrupo 5 SubGrupo 8 SubGrupo 1 SubGrupo 6 SubGrupo 3
SubGrupo
11
SubGrupo 5 SubGrupo 8
Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios 60,0% 50,0% 66,7% 33,3% 65,2% 45,5% 45,5% 51,6% 40,0% 55,6% 45,5% 100,0% PToT1= 52,3%
Porcentaje de la Intensidad Compuesta de Micovi vs 5ICM 66,3% 73,6% 61,9% 66,7% 85,2% 71,8% 73,7% 65,1% 80,0% 75,4% 73,8% 73,2% 85,2% 85,2% 73,9%
4.8.4 GRÁFICOS DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE LAS SESIONES COMBINADAS POR
76
MICROCICLO
Gráfica de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado por Grupo de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento del
Microciclo 1
120,0%
100,0%
94,1%
89,2%
85,6% 86,1% 85,4% 85,0%
82,3% 81,7%
79,8% 82,7%80,2% 78,4%
80,0%
75,3% 79,9% 76,1%
77,5% 74,2% 76,0% 73,2%
74,0% 74,7%
69,8%
71,2% 72,7% 72,0%
69,4% 64,5%
61,8% 62,1%
66,8% 62,4% 66,6%
60,0%
60,0%
55,1%
53,4%
51,2%
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

0,0% 0,0% 0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22
L-M L-T M-M M-T Mi- M Mi- T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
-20,0%
TotIntSesión IntFZA IntCAR IntToT TotVolSesión VolFZA VolCAR VolToT P(I+V)/2
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado en la Sesión del Grupo de Ejercicios de Fuerza
120,0%
100,0%
80,0%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0%
68,8% 71,8% 70,2% 67,4% 89,7% 63,9% 68,9% 0,0% 53,1% 64,2% 64,1% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0%
70,7% 63,8% 57,6% 51,7% 95,5% 51,1% 62,1% 0,0% 50,0% 25,9% 50,0% 0,0% 0,0% 0,0%
66,9% 79,8% 82,8% 83,1% 83,9% 76,6% 75,8% 0,0% 56,3% 102,5% 78,3% 0,0% 0,0% 0,0%
4.8.4 GRÁFICOS DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS DE LAS SESIONES COMBINADAS POR
-20,0%
70,7% 63,8% 57,6% 51,7% 95,5% 51,1% 62,1% 0,0% 50,0% 25,9% 50,0% 0,0% 0,0% 0,0%
66,9% 79,8% 82,8% 83,1% 83,9% 76,6% 75,8% 0,0% 56,3% 102,5% 78,3% 0,0% 0,0% 0,0%
Int Vol P(I+V)/2

MICROCICLO 77
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado en la Sesión del Grupo de Ejercicios de Carrera
120,0%
100,0%
80,0%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0%
-20,0% 69,1% 103,3% 77,7% 75,2% 90,9% 66,9% 61,2% 49,4% 61,2% 70,1% 70,2% 0,0% 0,0% 0,0%
45,0% 94,5% 52,2% 57,4% 73,2% 43,1% 21,8% 24,9% 28,7% 48,3% 46,8% 0,0% 0,0% 0,0%
93,2% 112,1% 103,1% 93,0% 108,7% 90,8% 100,7% 73,9% 93,7% 91,9% 93,6% 0,0% 0,0% 0,0%
Int Vol P(I+V)/2
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado en la Sesión del Grupo de Ejercicios Técnico o Táctico
120,0%
100,0%
V)/280,0%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0%
75,3% 71,1% 85,8% 69,9% 79,2% 67,7% 76,3% 79,7% 85,8% 75,2% 72,4% 66,6% 0,0% 0,0%
-20,0% 83,8% 67,0% 105,9% 70,6% 72,6% 64,4% 73,3% 91,7% 87,0% 80,0% 73,3% 60,0% 0,0% 0,0%
66,9% 75,2% 65,8% 69,2% 85,7% 71,0% 79,2% 67,7% 84,6% 70,3% 71,5% 73,2% 0,0% 0,0%
Int Vol P(I+V)/2
Gráficas de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado del Primer Grupo de Ejercicios de Fuerza
140,0% 83kg 107kg 95kg 110kg 95kg 144kg 100kg 62kg 132kg 144kg
120,0%
100,0%
VOL Arr 0,667P 0,864P 0,500P 0,818P 0,955P 1,071P 0,818P 0,409P 0,318P 1,000P
80,0%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
60,0% CAR HAL COL
Ejercicio ARR COL CUC DEL HIP ARR ARR TAC ARR ARR FZA 1 ARR OLI 1 DES ARR 4
COL+EMP FZ ENV
40,0% 24kg 19kg 18kg 18kg 21kg 30kg 18kg 9kg 7kg 30kg
20,0%
INV Arr 0,590P 0,941P 0,680P 0,967P 0,839P 0,926P 0,879P 0,545P 1,160P 0,990P
0,0%
62,9% 90,2% 59,0% 89,3% 89,7% 99,9% 84,9% 0,0% 47,7% 73,9% 99,5% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 66,7% 86,4% 50,0% 81,8% 95,5% 107,1% 81,8% 0,0% 40,9% 31,8% 100,0% 0,0% 0,0% 0,0%
78
4.9 PROTOCOLO DEL DESEMPEÑO DE LAS SESIONES POR

MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO ( IDEM EJECUCIÓN)
4.9.3 TÉCNICO O 4.9.4

TÁCTICO COMBINADOS
C D
4.9.1 PROTOCOLO DEL DESEMPEÑO DE LAS SESIONES DE FUERZA POR MICROCICLO
E F G H I J K L M N O P Q R S T U
79V
PROTOCOLO QUE MUESTRA EL DESEMPEÑO DE LO QUE SE PLANIFICO Y LO EJECUTO EN LOS GRUPOS DE EJERCICIOS EN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE UN
MICROCICLO
NOMBRE DEL DEPORTISTA: Habit de las Salas
Categoría: Mayores Fecha del Microciclo: 16/03/2015 al 22/03/2015 Entrenador: OSVALDO PINILLA División de P.C: 56,0kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Días 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 05 57.869kg 510 R
PROMEDIO
Peso Corporal 64,0kg 63,0kg 64,0kg 63,0kg 62,0kg 63,0kg 62,0kg 62,0kg 61,0kg 62,0kg 60,0kg 56,0kg 64,0kg 62,4kg
Promedio Ponderal x Sesión 107,7kg 114,1kg 123,2kg 104,9kg 131,4kg 103,4kg 83,3kg 126,0kg 123,1kg 153,5kg 131,4kg 113,0kg
Tonelaje x Sesión 7.536kg 9.240kg 7.761kg 5.872kg 7.753kg 5.482kg 3.331kg 2.773kg 8.123kg 10.055kg 9.240kg 6.430kg
Repeticiones x Sesión 70 R 81 R 63 R 56 R 59 R 53 R 40 R 22 R 66 R 99 R 81 R 57 R
DURACIÓN SESIÓN 00:51:00 00:56:40 00:52:20 00:45:00 00:43:30 00:36:35 00:28:55 00:22:05 00:50:55
Peso Corporal vs al Máximo de la Categoría 114,3% 112,5% 114,3% 112,5% 110,7% 112,5% 110,7% 110,7% 108,9% 110,7% 107,1% 116,1% 114,3% 111,4%
Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 73,4% 77,7% 82,8% 71,4% 88,4% 70,3% 61,6% 96,9% 82,8% 99,5% 96,9% 78,4%
Tonelaje vs la Unidad Patrón 54,3% 66,6% 53,9% 42,3% 53,8% 52,9% 35,5% 47,2% 56,4% 80,5% 66,6% 51,4%
Repeticiones vs la Unidad Patrón 47,3% 54,7% 43,2% 37,8% 40,4% 44,9% 45,5% 37,9% 45,2% 79,5% 54,7% 44,1%
Punto (PP+TON)/2 60,3% 66,2% 63,0% 54,6% 64,4% 57,6% 53,5% 67,4% 64,0% 79,7% 67,4% 61,2%
NOMBRE EJERCICIO Suma ARR TAC 2 ARR TAC 2 HIP ARR 1 ARR TAC 2 ARR COL 2 ARR 1 ARR FZA 1 ARR OLI 1 ARR COL 2
Promedio Ponderal x Sesión 72,3kg 77,4kg 85,9kg 76,1kg 83,7kg 71,3kg 62,9kg 107,7kg 78,0kg 113,9kg 107,7kg 79,5kg
Repeticiones x Sesión 124 R 12 R 17 R 18 R 14 R 10 R 14 R 13 R 8R 18 R 22 R 18kg 14kg
A Tonelaje x Sesión 9.714kg 868kg 1.315kg 1.546kg 1.065kg 837kg 998kg 818kg 862kg 1.405kg 2.165kg 1546R 1079R
r
Máximo Peso Levantado en el Ejercicio 90kg 90kg 105kg 96kg 90kg 80kg 80kg 115kg 90kg 122kg 115kg 93kg
r
a Mínimo Peso Levantado en el Ejercicio 50kg 50kg 50kg 50kg 70kg 50kg 50kg 100kg 50kg 105kg 100kg 58kg
n 63,6% 68,0% 75,5% 66,9% 73,6% 62,7% 55,3% 94,7% 68,6% 100,2% 94,7% 69,9%
Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón
q
Repeticiones vs la Unidad Patrón 54,5% 77,3% 81,8% 63,6% 45,5% 63,6% 59,1% 36,4% 81,8% 100,0% 81,8% 62,6%
u
e Tonelaje vs la Unidad Patrón 43,6% 66,1% 77,7% 53,5% 42,1% 50,2% 41,1% 43,3% 70,6% 108,8% 77,7% 54,2%
Punto (PP+TON)/2 59,1% 72,7% 78,7% 65,3% 59,5% 63,2% 57,2% 65,5% 75,2% 93,3% 78,7% 66,3%
Máximo Peso Levantado vs al Máximo 74,0% 74,0% 87,0% 79,0% 74,0% 66,0% 66,0% 95,0% 74,0% 101,0% 95,0% 76,6%
4.9.1 GRÁFICOS DEL DESEMPEÑO DE LAS SESIONES DE FUERZA POR MICROCICLO 80
140,0%
120,0%
100,0%
80,0%
75,4%
68,1%
63,3% 61,2%
60,0% 59,7% 58,1% 59,5%
55,4% 55,1%
49,1%
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

59,7% 55,4% 68,1% 58,1% 63,3% 75,4% 55,1% 0,0% 49,1% 59,5% 61,2% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 53,4% 37,7% 66,9% 37,7% 58,2% 72,1% 40,7% 0,0% 43,2% 25,9% 45,2% 0,0% 0,0% 0,0%
66,0% 73,0% 69,3% 78,6% 68,3% 78,6% 69,4% 0,0% 55,0% 93,1% 77,2% 0,0% 0,0% 0,0%
116,1% 116,1% 116,1% 116,1% 116,1% 116,1% 116,1% 116,1% 116,1% 116,1% 116,1% 116,1% 116,1% 116,1%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22
PC Int Vol P(I+V)/2
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo Primer Grupo de Ejercicios de Fuerza
100,0%
INV Arr 0,590P 0,761P 0,660P 0,780P 0,678P 0,807P 0,712P

87,3% 0,440P 0,930P 0,766P 90,9%
80,0% 82,6% 80,0%
79,3%
74,4% 74,4% 74,4%
83kg
63,3% 87kg 75kg 89kg 77kg 113kg 81kg 50kg 106kg 107kg
60,0%
Int
40,0% 41,3%
Max
VOL Arr 0,667P 0,864P 0,818P 0,818P 0,955P 0,889P 0,818P 0,409P 0,318P 0,389P
min
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

Días 59,0%L-M L-T
76,1% M-M
66,0% M-T
78,0% Mi-M 67,8% Mi-T 80,7% J-M 71,2% J-T 0,0%V-M V-T
44,0% S-M
93,0% S-T76,6% D-M 0,0% D-T 0,0% 0,0%
4.9.2 PROTOCOLO DEL DESEMPEÑO DE LAS SESIONES DE CARRERAS POR MICROCICLO 81
C D F G H I J K L M N O P Q R S T U V
PROTOCOLO QUE MUESTRA EL DESEMPEÑO DE LO QUE SE PLANIFICO Y LO EJECUTO EN LOS GRUPOS DE EJERCICIOS EN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE UN
MICROCICLO
Nombre del Deportista: Deportista 1
Mayores Fecha del Microciclo: 16/02/2015 al 22/02/2015 Entrenador: Luis Small

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Días 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 01 189.150m
PROMEDIO
Promedio Ponderal x Sesión 0:01:03,65 0:12:46,24 2:15:04,08 0:15:02,05 0:05:36,74 0:02:52,85 0:14:12,02 0:06:05,62 1:10:31,29 0:11:17,96 0:02:54,49 2:15:04,08 2:15:04,08 0:25:13,36
Distancia recorrida por Sesión 4.640m 51.880m 44.500m 13.620m 6.860m 9.950m 13.760m 9.820m 12.620m 15.100m 6.400m 52.560m 51.880m 17.195m
DURACIÓN SESIÓN 01:11:53 03:31:49 05:50:24 01:28:17 01:22:23 01:35:43 01:32:58 01:41:52 01:59:25 01:25:40 01:07:04
Porcentaje del Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 58,3% 114,9% 124,5% 95,5% 58,4% 157,8% 43,4% 69,0% 95,4% 100,1% 72,8% 157,8% 157,8% 90,0%
Porcentaje del Repeticiones vs la Unidad Patrón 85,9% 188,7% 170,8% 52,6% 30,3% 118,5% 110,1% 36,5% 51,4% 60,6% 114,3% 188,7% 188,7% 92,7%
Punto (PP+R)/2 72,1% 151,8% 147,6% 74,0% 44,4% 138,1% 76,7% 52,7% 73,4% 80,4% 93,5% 151,8% 151,8% 91,4%
Intervalo Intervalo
Resistencia Resistencia a Resistencia Resistencia a Repeticiones
Velocidad (300m a 1.000m]
Velocidad Especia Repeticiones Especia

NOMBRE EJERCICIO Intervalo
Intermedia
la Velocidad Intervalo
Intermedia
la Velocidad de Vel
Promedio Ponderal x Sesión 0:00:02,82 0:00:07,47 0:00:02,78 0:00:08,94 0:00:04,72 0:00:08,77 0:00:04,70 0:00:11,37 0:00:07,56 0:00:11,56 0:00:11,37 0:00:06,57
Distancia recorrida x Sesión 360m 840m 460m 1.280m 720m 960m 560m 700m 900m 1.600m 1.280m 753m
0:00:02,93 0:00:07,42 0:00:02,87 0:00:09,20 0:00:04,87 0:00:08,92 0:00:04,87 0:00:11,80 0:00:07,82 0:00:00,00 0:00:11,80 0:00:06,75
Máximo Tiempo realizado en la Sesión
0:00:02,76 0:00:02,73 0:00:08,74 0:00:04,63 0:00:08,74 0:00:04,63 0:00:11,20 0:00:07,42 0:00:00,00 0:00:11,20 0:00:06,35
Mínimo Tiempo realizado en la Sesión
Porcentaje del Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 97,9% 98,3% 96,7% 100,5% 97,8% 98,5% 97,2% 100,3% 99,5% 101,9% 100,5% 98,5%
Porcentaje del Distancia recorrida vs la Unidad Patrón 40,0% 93,3% 51,1% 142,2% 80,0% 106,7% 62,2% 77,8% 100,0% 177,8% 142,2% 83,7%
Punto (Int+Vol)/2 69,0% 95,8% 73,9% 121,4% 88,9% 102,6% 79,7% 89,0% 99,8% 139,4% 121,4% 91,1%
Porcentaje del Máximo Tiempo vs la Unidad Patrón 97,9% 98,3% 96,7% 100,5% 97,8% 98,5% 97,2% 100,3% 99,5% 101,9% 100,5% 98,5%
4.9.2 GRÁFICOS DEL DESEMPEÑO DE LAS SESIONES DE CARRERAS POR MICROCICLO 82
Gráfica de la Dosificación de los Componentes del Estímulo de lo Planificado o Ejecutado por Grupo de Ejercicioss en las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo 1
200,0%
150,0%
100,0%
50,0%
0,0%
49,1% 62,5% 107,3% 51,9% 74,7% 64,2% 97,8% 49,3% 68,1% 79,2% 106,8% 0,0% 0,0% 0,0%
-50,0% 41,4% 43,7% 78,1% 47,8% 51,8% 37,9% 75,3% 35,6% 51,5% 40,5% 42,5% 0,0% 0,0% 0,0%
56,8% 81,4% 136,4% 55,9% 97,6% 90,4% 120,4% 63,0% 84,7% 118,0% 171,0% 0,0% 0,0% 0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22
Int Vol P/2
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo Velocidad

300,0%
(300m a 1.000m]
0,999P 0,923P 1,015P 0,923P 0,999P 0,923P 1,088P 1,088P 0,999P
INV Arr
250,0%
238,5% 238,5% 238,5%
200,0%
192,6% 192,6% 192,6%
kg kg kg kg kg kg kg kg 177,8% kg 177,8%
150,0%
Int
106,8% M
100,0%
m
50,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

99,9% 92,3% 101,5% 92,3% 0,0% 99,9% 0,0% 92,3% 108,8% 108,8% 99,9% 0,0% 0,0% 0,0%
-50,0% 74,6% 78,4% 92,6% 78,4% 0,0% 74,6% 0,0% 78,4% 77,3% 77,3% 74,6% 0,0% 0,0% 0,0%
Ejercicio Velocidad
192,6% Resistencia a la Velocidad
238,5% Resistencia Intervalo
106,8%Resistencia a238,5%
la Velocidad 0,0% Velocidad 192,6% Resistencia
0,0% a laIntervalo
VelocidadEspecia Resistencia
238,5% Intermedia177,8%
a la Velocidad
Velocidad
177,8% 192,6% 0,0% 0,0% 0,0%
4.9.3 PROTOCOLO DEL DESEMPEÑO DE LAS SESIONES TÉCNICAS O TÁCTICAS POR MICROCICLO 83
L-M L-T M -M M -T M i-M M i-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T Microciclo
Días 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 01
Número de las sesiones de MÁ XIMO DEL MÁ XIMO DEL
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 MA CRO MICRO
PROMEDIO
entrenamiento
Intensidad ICM X Sesión Relativa 52,9% 44,8% 56,7% 81,0% 66,5% 75,9% 73,5% 65,1% 44,8% 43,3% 35,7% 80,9% 87,8% 81,0% 64,8%
Volumen Rep X Sesión Relativa 64,0% 67,0% 64,5% 47,1% 64,3% 61,0% 66,7% 67,2% 52,2% 57,1% 66,7% 60,0% 71,0% 67,2% 61,5%
Punto (ICM+REP)/2 X Sesión Relativa 58,4% 55,9% 60,6% 64,0% 65,4% 68,5% 70,1% 66,1% 48,5% 50,2% 51,2% 70,5% 76,1% 70,5% 63,2%
Intensidad ICM X Sesión 3,0 ICM 2,6 ICM 2,2 ICM 2,8 ICM 4,0 ICM 3,3 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,3 ICM 2,2 ICM 2,2 ICM 1,8 ICM 4,0 ICM 4,4 ICM 4,0 ICM 3,2 ICM
Volumen Repeticiones X Sesión
1800 R 240 R 120 R 180 R 120 R 180 R 180 R 120 R 180 R 120 R 180 R 120 R 60 R 240 R 240 R 150 R
Tiempo Total de la Sesión 12:30:00 1:40:00 0:50:00 1:15:00 0:50:00 1:15:00 1:15:00 0:50:00 1:15:00 0:50:00 1:15:00 0:50:00 0:25:00 1:40:00 1:40:00 1:02:30
Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del
Ejercicio 1, que Ejercicio 6, que Ejercicio 3, que Ejercicio 11, Ejercicio 5, que Ejercicio 8, que Ejercicio 1, que Ejercicio 6, que Ejercicio 3, que Ejercicio 11, Ejercicio 5, que Ejercicio 8, que
NOMBRE EJERCICIO Pertenece al Pertenece al Pertenece al que Pertenece Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al que Pertenece Pertenece al Pertenece al
SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de al SubGrupo SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de SubGrupo de al SubGrupo SubGrupo de SubGrupo de
Ejercicio 1.1 Ejercicio 2.1 Ejercicio 1.3 de Ejercicio 2.6 Ejercicio 1.5 Ejercicio 2.3 Ejercicio 1.1 Ejercicio 2.1 Ejercicio 1.3 de Ejercicio 2.6 Ejercicio 1.5 Ejercicio 2.3
Ejercicios 25,0% 50,0% 33,3% 50,0% 33,3% 33,3% 50,0% 33,3% 50,0% 33,3% 50,0% 100,0% P1= 40,0%
Porcentaje del Mejor Desempeño de los

Elemento
80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 100,0% 100,0% 80,7%
Porcentaje del Inferior Desempeño de
los Elemento
20,0% 20,0% 80,0% 20,0% 40,0% 60,0% 80,0% 80,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 61,9%
Intensidad ICM Relativa 63,3% 51,7% 80,0% 70,0% 76,2% 76,4% 80,0% 80,0% 46,7% 31,7% 28,6% 80,9% 80,9% 80,9% 68,8%
Volumen Rep Relativa 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
Punto (ICM+REP)/2 65,0% 59,2% 73,3% 68,3% 71,4% 71,5% 73,3% 73,3% 56,7% 49,2% 47,6% 73,8% 73,8% 73,8% 67,8%
Mejor Valor entre los
Elementos 5 Puntos
4,1 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 5 4 4 5 5 4,0
Inferior Valor entre los
Elementos 5 Puntos
2,2 1 1 4 1 2 3 4 4 1 1 1 4 3 1 1 1 3,1
Intensidad ICM 3,2 ICM 3,2 ICM 2,6 ICM 4,0 ICM 3,5 ICM 3,8 ICM 3,8 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 2,3 ICM 1,6 ICM 1,4 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 3,4 ICM
Volumen Repeticiones 720 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R
Tiempo Total del Ejercicio 5:00:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 18:26:43
Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del
Ejercicio 6, que Ejercicio 19, Ejercicio 13, Ejercicio 18, Ejercicio 15, Ejercicio 17, Ejercicio 19, Ejercicio 13, Ejercicio 18, Ejercicio 15, Ejercicio 5, que
NOMBRE EJERCICIO Pertenece al que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece que Pertenece Pertenece al
SubGrupo de al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo al SubGrupo SubGrupo de
Ejercicio 2.1 de Ejercicio 4.5 de Ejercicio 3.2 de Ejercicio 4.1 de Ejercicio 3.4 de Ejercicio 3.6 de Ejercicio 4.5 de Ejercicio 3.2 de Ejercicio 4.1 de Ejercicio 3.4 Ejercicio 1.1
Ejercicios 25,0% 50,0% 33,3% 50,0% 33,3% 33,3% 50,0% 33,3% 50,0% 33,3% 50,0% P2= 36,7%

Elemento
80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 100,0% 81,3%
los Elemento
20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0% 40,0% 60,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 61,9%
Intensidad ICM Relativa 45,2% 37,8% 45,3% 91,9% 68,0% 55,7% 67,0% 68,4% 42,9% 44,0% 42,9% 92,0% 91,9% 62,5%
Volumen Rep Relativa 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
Punto (ICM+REP)/2 56,0% 52,3% 56,0% 79,3% 67,3% 61,2% 66,8% 67,5% 54,8% 55,3% 54,8% 79,3% 79,3% 64,6%
Elementos 5 Puntos
4,1 4 4 4 5 4 4 4 4 4 4 4 5 5 4,1
Elementos 5 Puntos
1,7 1 1 1 4 3 1 2 3 1 1 1 1 1 2,3
Intensidad ICM 2,8 ICM 2,3 ICM 1,9 ICM 2,3 ICM 4,6 ICM 3,4 ICM 2,8 ICM 3,4 ICM 3,4 ICM 2,1 ICM 2,2 ICM 2,1 ICM 4,6 ICM 4,6 ICM 3,1 ICM
Volumen Repeticiones 660 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R
Tiempo Total del Ejercicio 4:35:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00 0:25:00
Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del
Ejercicio 17, Ejercicio 20, Ejercicio 5, que Ejercicio 21, Ejercicio 20, Ejercicio 5, que
NOMBRE EJERCICIO que Pertenece que Pertenece Pertenece al que Pertenece que Pertenece Pertenece al
al SubGrupo al SubGrupo SubGrupo de al SubGrupo al SubGrupo SubGrupo de
de Ejercicio 3.6 de Ejercicio 5.1 Ejercicio 1.1 de Ejercicio 5.2 de Ejercicio 5.1 Ejercicio 1.1
Ejercicios 25,0% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% P3= 20,0%

Elemento
80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0% 100,0% 100,0% 81,5%
los Elemento
20,0% 20,0% 40,0% 80,0% 40,0% 20,0% 20,0% 20,0% 43,0%
Intensidad ICM Relativa 49,2% 44,8% 55,2% 95,6% 46,9% 54,3% 95,6% 95,6% 61,9%
Volumen Rep Relativa 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
Punto (ICM+REP)/2 57,9% 55,7% 61,0% 81,1% 56,8% 60,5% 81,1% 81,1% 64,3%
Elementos 5 Puntos
4,2 4 4 4 5 4 4 5 5 4,1
Elementos 5 Puntos
1,8 1 1 2 4 2 1 1 1 2,1
Intensidad ICM 2,9 ICM 2,5 ICM 2,2 ICM 2,8 ICM 4,8 ICM 2,3 ICM 2,7 ICM 4,8 ICM 4,8 ICM 3,1 ICM
Volumen Repeticiones 360 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R
4.9.3 GRÁFICOS DEL DESEMPEÑO DE LAS SESIONES TÉCNICAS O TÁCTICAS POR MICROCICLO 84
90,0%
80,0%
68,5% 70,1% 70,5%
70,0% 65,4% 66,1%
64,0%
60,6%
58,4%
60,0% 55,9%
50,2% 51,2%
48,5%
50,0%
40,0% 81,0% 80,9% Int

75,9% 73,5%
67,0% 64,5% 66,5%64,3% 66,7% 65,1%67,2% 66,7% Vol
30,0% 64,0% 61,0% 60,0%
56,7% 57,1%
52,9% 52,2% P(I+V) /2
44,8% 47,1% 44,8% 43,3%
20,0%
35,7%
10,0%
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
58,4% 55,9% 60,6% 64,0% 65,4% 68,5% 70,1% 66,1% 48,5% 50,2% 51,2% 70,5% 0,0% 0,0%
-10,0%
64,0% 67,0% 64,5% 47,1% 64,3% 61,0% 66,7% 67,2% 52,2% 57,1% 66,7% 60,0% 0,0% 0,0%
52,9% 44,8% 56,7% 81,0% 66,5% 75,9% 73,5% 65,1% 44,8% 43,3% 35,7% 80,9% 0,0% 0,0%
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo del GRUPO DE EJERCICIO 1
120,0%
100,0% 100,0%
80,0% 80,0% 80,0% 80,9%
76,2% 76,4%
80,0% 80,0% 3kg 80,0% 80,0% 80,0% 80,0%
3kg 4kg 70,0%
4kg 4kg 4kg80,0% 4kg 80,0% 4kg 80,0% 2kg 80,0% 2kg 80,0%
1kg 80,0%
4kg 80,0% 80,0% 80,0%
63,3%
60,0% 51,7% 60,0% 60,0%

46,7% Mej
31,7% Inf
40,0% 40,0% 28,6%
Int
20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0%
0,0% 0,0%
0,0%
63,3% 51,7% 80,0% 70,0% 76,2% 76,4% 80,0% 80,0% 46,7% 31,7% 28,6% 80,9% 0,0% 0,0%
-20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 20,0% 40,0% 60,0% 80,0% 80,0% 20,0% 20,0% 20,0% 80,0% 60,0% 20,0%
80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100,0% 80,0% 80,0%
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo del GRUPO DE EJERCICIO 2
120,0%
100,0% 91,9%
100,0%
80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0%

68,0% 80,0% 80,0% 80,0%
68,4% 80,0% 80,0% 80,0%
67,0%
55,7%
60,0% 60,0% 60,0%
45,2% 45,3% 42,9% 44,0% 42,9% Mej
37,8%
Inf
40,0% 40,0%
Int
20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0% 20,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T 0,0%
D-M 0,0%
D-T 0,0%
56,0% 52,3% 56,0% 79,3% 67,3% 61,2% 66,8% 67,5% 54,8% 55,3% 54,8% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 2kg 2kg 2kg 5kg 3kg 3kg 3kg 3kg 2kg 2kg 2kg
66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 0,0% 0,0% 0,0%
4.9.4 PROTOCOLO DEL DESEMPEÑO DE LAS SESIONES COMBINADAS POR MICROCICLO
EMP X DET HIP HAL CAR ALT + CAR ALT +
85
Nombre del Ejercicio ARR TAC
2 ARR 4
JER SOP 2 ARR TAC CUC DEL
EMP 2 JER 2
ENV OLI 2 CUC DEL
Segundo Grupo de Ejercicios de
Porcentaje de las Repeticiones vs los otros Ejercicios 41,5% 48,6% 52,6% 40,0% 50,0% 33,3% 50,0% 69,0% 53,3% 33,3% PFZA2= 45,8%
Porcentaje del Mejor Desempeño de Pesos Levantados 70,0% 80,0% 95,3% 80,0% 74,0% 76,0% 73,3% 60,0% 98,0% 76,0% 107,3% 98,0% 81,4%
Porcentaje del Inferior Desempeño de Pesos Levantados 41,3% 47,3% 91,3% 47,3% 41,3% 52,9% 47,3% 33,3% 80,0% 52,9% 33,3% 33,3% 53,3%
Fuerza
Porcentaje Repeticiones de Pesos Levantados vs UP 77,3% 50,0% 66,7% 33,3% 95,5% 25,0% 50,0% 55,6% 22,2% 25,0% 95,5% 95,5% 55,3%
PM(I+V)/2 79,6% 60,8% 81,0% 54,2% 89,7% 37,8% 59,6% 55,7% 59,1% 37,8% 92,0% 89,7% 69,6%
Porcentaje del Tonelaje Levantado 79,6% 46,5% 78,7% 32,5% 100,7% 27,6% 45,0% 40,3% 27,7% 27,6% 106,3% 100,7% 59,2%
Mejor Peso Levantado en el Ejercicio

113kg 105kg 120kg 143kg 120kg 111kg 92kg 110kg 90kg 147kg 92kg 161kg 147kg 122kg
Inferior Peso Levantado en el Ejercicio 77kg 62kg 71kg 137kg 71kg 62kg 64kg 71kg 50kg 120kg 64kg 50kg 50kg 80kg
Promedio Ponderado de Pesos Levantados 100,7 kg 93,2kg 100,2kg 138,2kg 105,2kg 95,4kg 82,8kg 97,0kg 78,2kg 134,5kg 82,8kg 161,0kg 138,2kg 106,2kg
Repeticiones de Pesos Levantados 164 R 17 R 18 R 20 R 12 R 21 R 15 R 18 R 20 R 8R 15 R 32 R 21kg 16kg
Tonelaje Levantado 16.288kg 1.584kg 1.804kg 2.764kg 1.262kg 2.004kg 1.242kg 1.746kg 1.564kg 1.076kg 1.242kg 3.564kg 2764R 1623R
Repeticione Resistencia
Repeticione Resistencia Resistencia Repeticione Repeticione Repeticione Repeticione Repeticione
Primer Grupo de Ejercicios de
Nombre del Ejercicio Velocidad

s de Vel
s de
Especiales
Aerobica Aerobica s
a la
Velocidad
s de Vel s de Vel s de Vel s de Vel
Porcentaje del Mejor Desempeño de los Tiempos 99,0% 98,0% 98,0% 94,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0% 96,0% 94,0% 99,0% 99,0% 99,0% 97,9%
Porcentaje del Inferior Desempeño de los Tiempos 99,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0% 94,0% 92,0% 94,0% 93,7%
Carrera
PM(I+V)/2 102,8% 106,9% 79,6% 82,1% 92,0% 89,9% 57,9% 59,9% 62,5% 81,3% 83,3% 183,7% 106,9% 74,2%
Mejor Tiempo realizado en la Sesión 0:01:48,34 0:00:02,73 0:00:14,62 0:00:23,47 0:02:34,26 0:02:55,77 0:00:07,39 0:00:15,10 0:00:25,06 0:03:09,75 0:09:34,66 0:00:08,92 0:00:02,73 0:00:02,73 0:04:05,86
Inferior Tiempo realizado en la Sesión 0:01:49,72 0:00:02,73 0:00:15,24 0:00:24,46 0:02:34,26 0:03:03,25 0:00:07,78 0:00:15,75 0:00:25,58 0:03:13,79 0:09:34,66 0:00:09,39 2:26:48,51 0:09:34,66 0:04:07,62
Distancia Recorrida del Ejercicio 20.770m 200m 2.100m 3.480m 1.600m 7.300m 720m 250m 680m 1.600m 2.000m 840m 40.000m 7.300m 2.049m
Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia
Segundo Grupo de Ejercicios
a la a la a la a la a la a la a la a la a la a la a la
Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad
Porcentaje del Mejor Desempeño de los Tiempos 99,0% 99,0% 95,0% 99,0% 95,0% 97,0% 96,0% 99,0% 95,0% 99,0% 98,0% 99,0% 99,0% 97,0%
de Carrera
Porcentaje del Inferior Desempeño de los Tiempos 94,0% 94,0% 91,0% 94,0% 91,0% 91,0% 94,0% 94,0% 91,0% 94,0% 94,0% 91,0% 91,0% 93,0%
PM(I+V)/2 69,3% 79,4% 64,6% 79,4% 64,6% 64,0% 61,9% 79,4% 64,6% 72,0% 66,6% 107,1% 79,4% 68,0%
Mejor Tiempo realizado en la Sesión 0:00:13,50 0:00:16,49 0:00:06,92 0:00:16,06 0:00:06,92 0:00:16,06 0:00:16,32 0:00:21,72 0:00:06,92 0:00:16,06 0:00:08,75 0:00:16,28 0:00:06,92 0:00:06,92 0:00:17,32
Inferior Tiempo realizado en la Sesión 0:00:14,12 0:00:17,37 0:00:07,29 0:00:16,77 0:00:07,29 0:00:16,77 0:00:17,40 0:00:22,18 0:00:07,29 0:00:16,77 0:00:09,21 0:00:16,97 0:02:26,98 0:00:22,18 0:00:17,97
Distancia Recorrida del Ejercicio 8.340m 970m 640m 750m 640m 750m 960m 860m 640m 750m 560m 820m 1.800m 970m 772m
Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del

Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del Ejercicio del
Nombre del Ejercicio SubGrupo 1 SubGrupo 6
SubGrupo
21
SubGrupo
11
SubGrupo 5 SubGrupo 8 SubGrupo 1 SubGrupo 6 SubGrupo 3
SubGrupo
11
SubGrupo 5 SubGrupo 8
s
4.9.4 GRÁFICOS DEL DESEMPEÑO DE LAS SESIONES COMBINADAS POR MICROCICLO 86
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo Segundo Grupo de Ejercicios de Fuerza
120,0%
INV Env 0,819P 0,716P 0,953P 0,751P 0,839P 0,505P 0,693P 0,559P 0,961P 0,505P
100,0%
91,3%
80,0% 80,0%
60,0%
52,9% 52,9%
VOL Env 0,773P 0,500P47,3% 0,667P 0,333P 0,955P
47,3% 0,250P 0,500P 47,3% 0,556P 0,222P 0,250P
40,0% 41,3% 41,3%
33,3%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

81,9% 71,6% 95,3% 75,1% 83,9% 50,5% 69,3% 0,0% 55,9% 96,1% 50,5% 0,0% 0,0% 0,0%
41,3% 47,3% 91,3% 47,3% 41,3% 52,9% 47,3% 0,0% 33,3% 80,0% 52,9% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% HIP HAL ARR CAR ALT + CAR ALT +
Ejercicio ARR
70,0% TAC EMP 80,0%
X DET 2 95,3% JER SOP 280,0% ARR TAC CUC DEL
74,0% 76,0% 73,3% 0,0% ENV OLI 2 60,0%CUC DEL 98,0% 76,0% 0,0% 0,0% 0,0%
4 EMP 2 JER 2
Mej Inf Int
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo Primer Grupo de Ejercicios de Carrera
120, 0% 112,6%
105,6% 107,1% 103,7%
101,1% 102,1% 99,7% 98,8% 99,4%
97,1% 96,6%
100, 0% 99,0% 98,0% 98,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0%
97,0% 99,0%
1,056P 0,971P
94,0% 1,011P
94,0% 1,071P94,0% 1,021P 94,0%0,997P 0,966P
94,0% 1,037P
94,0% 0,988P 1,126P 96,0%
94,0% 0,994P 94,0% 94,0%
INV Arr
80,0%
60,0%
kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
105, 6% 97,1% 101, 1% 107, 1% 102, 1% 99,7% 96,6% 103, 7% 98,8% 112, 6% 99,4% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0%
99,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0% 94,0% 0,0% 0,0% 0,0%
99,0% 98,0% 98,0% 94,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0% 96,0% 94,0% 99,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Repeticiones Repeticiones Resistencia Resistencia Resistencia a Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones
Ejercicio Mej
Velocidad Inf
de Vel
Int de Aerobica Aerobica
Repeticiones
la Velocidad de Vel de Vel de Vel de Vel
Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo Segundo Grupo de Ejercicios de Carrera
120, 0%
98,1% 100,7% 100,7% 101,1% 100,7% 100,8% 97,6%
93,6% 93,6% 96,1% 93,6%
100, 0% 99,0% 99,0% 99,0% 97,0% 99,0% 99,0% 98,0%
0,981P 1,007P 95,0%
0,936P 1,007P94,0% 0,936P 95,0% 96,0% 95,0%
INV Arr
94,0% 94,0% 91,0% 91,0% 0,961P 1,011P
91,0% 1,007P
94,0% 0,936P
94,0% 1,008P 91,0% 0,976P 94,0% 94,0%
80,0%
60,0%
kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg kg
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
98,1% 100, 7% 93,6% 100, 7% 93,6% 96,1% 101, 1% 100, 7% 93,6% 100, 8% 97,6% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0%
94,0% 94,0% 91,0% 94,0% 91,0% 91,0% 94,0% 94,0% 91,0% 94,0% 94,0% 0,0% 0,0% 0,0%
99,0% 99,0% 95,0% 99,0% 95,0% 97,0% 96,0% 99,0% 95,0% 99,0% 98,0% 0,0% 0,0% 0,0%
Mej Inf Int

Gráficas del Desempeño de lo Planificado o Ejecutado en Sesiones de Entrenamiento de Microciclo Primer Grupo de Ejercicios Técnico o Táctico
120, 0%
100, 0% 100,0% 100,0%
80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0%
60,0%
3kg 4kg 3kg 3kg 4kg 4kg 4kg 3kg 4kg 4kg 4kg 4kg
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0%

66,3% 73,6% 61,9% 66,7% 85,2% 71,8% 73,7% 65,1% 80,0% 75,4% 73,8% 73,2% 0,0% 0,0%
-20,0% 40,0% L-M 60,0% 40,0%
Días L-T M-M M-T 40,0% Mi-M 80,0% Mi-T 60,0%J-M 60,0%
J-T 20,0%
V-M V-T 80,0% S-M 20,0% S-T 40,0%
D-M 60,0%
D-T 0,0% 0,0%
80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100, 0% 80,0% 80,0% 80,0% 80,0% 100, 0% 80,0% 80,0% 0,0% 0,0%
Mej Inf Int

87
4.10 PROTOCOLO DE LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO DE LOS

MICROCICLOS POR MACROCICLO ( IDEM EJECUCIÓN)
4.10.3 TÉCNICO O 4.10.4

TÁCTICO COMBINADOS
4.10.1 PROTOCOLO DE LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO DE LOS MICROCICLOS DE FUERZA POR
88
MACROCICLO
MESES feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
FECHA DE INICIO Y FINAL DEL 16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
MICROCICLO 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
NÚMERO DEL MICROCICLO 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
PROMEDIO 90,5% 95,8% 100,0% 95,6% 99,3% 97,1% 97,7% 94,7% 95,4% 95,4% 93,9% 99,5% 97,2% 96,3% 94,4% 97,0% 95,9% 96,6% 92,6% 95,0%
109,9kg
PONDERADO 103,5kg 109,7kg 114,5kg 109,4kg 113,7kg 111,1kg 111,9kg 108,4kg 109,2kg 109,2kg 107,5kg 113,9kg 111,3kg 110,2kg 108,1kg 111,0kg 109,8kg 110,6kg 106,0kg 108,8kg
MICROCICLO
95,4% 99,2% 64,7% 78,0% 81,7% 73,9% 78,7% 82,2% 62,5% 41,3% 63,9% 78,5% 81,1% 37,0% 73,7% 91,8% 100,0% 58,5% 78,5% 99,5%
REPETICIONES 9487R
595 R 619 R 404 R 487 R 510 R 461 R 491 R 513 R 390 R 258 R 399 R 490 R 506 R 231 R 460 R 573 R 624 R 365 R 490 R 621 R
P(PP+R)/2 92,9% 97,5% 82,4% 86,8% 90,5% 85,5% 88,2% 88,5% 79,0% 68,4% 78,9% 89,0% 89,2% 66,6% 84,1% 94,4% 98,0% 77,6% 85,6% 97,3%
89,9% 99,1% 67,5% 77,8% 84,6% 74,8% 80,2% 81,2% 62,2% 41,1% 62,6% 81,5% 82,2% 37,2% 72,6% 92,9% 100,0% 58,9% 75,8% 98,6%
1.041.765kg
TONELAJE 61.611kg 67.885kg 46.249kg 53.290kg 57.963kg 51.236kg 54.934kg 55.614kg 42.599kg 28.167kg 42.909kg 55.818kg 56.318kg 25.456kg 49.713kg 63.630kg 68.514kg 40.371kg 51.951kg 67.537kg
PROMEDIO 88,7% 90,5% 94,8% 89,0% 87,5% 90,3% 93,9% 92,2% 97,5% 98,8% 93,2% 100,0% 96,6% 98,9% 97,9% 99,7% 89,9% 99,6% 92,4% 89,9%
84,4kg
ARRANQUE
98,2% 85,5% 52,7% 80,0% 75,2% 81,2% 73,3% 83,6% 63,0% 42,4% 69,7% 58,8% 61,8% 38,2% 71,5% 86,1% 100,0% 61,2% 87,9% 100,0%
REPETICIONES 2426R
P(PP+R)/2 93,5% 88,0% 73,8% 84,5% 81,3% 85,8% 83,6% 87,9% 80,3% 70,6% 81,5% 79,4% 79,2% 68,5% 84,7% 92,9% 94,9% 80,4% 90,1% 94,9%
96,9% 86,0% 55,6% 79,2% 73,2% 81,6% 76,6% 85,8% 68,4% 46,7% 72,3% 65,4% 66,5% 42,0% 77,9% 95,5% 100,0% 67,8% 90,3% 100,0%
203.264kg
PROMEDIO 87,5% 91,5% 95,4% 90,3% 98,9% 95,6% 97,2% 95,0% 91,1% 96,1% 93,8% 97,6% 94,4% 100,0% 92,9% 95,2% 95,7% 96,6% 94,0% 98,4%
106,6kg
82,7% 81,8% 53,2% 67,7% 75,0% 66,8% 73,6% 86,8% 53,6% 55,5% 67,3% 93,6% 100,0% 43,6% 87,7% 75,5% 79,1% 75,0% 86,8% 70,0%
ENVIÓN
REPETICIONES 3246R
P(PP+R)/2 85,1% 86,7% 74,3% 79,0% 87,0% 81,2% 85,4% 90,9% 72,4% 75,8% 80,5% 95,6% 97,2% 71,8% 90,3% 85,3% 87,4% 85,8% 90,4% 84,2%
76,7% 79,3% 53,7% 64,7% 78,6% 67,7% 75,8% 87,3% 51,8% 56,5% 66,8% 96,8% 100,0% 46,2% 86,3% 76,0% 80,2% 76,7% 86,4% 72,9%
345.553kg
PROMEDIO 92,2% 89,3% 95,1% 99,5% 100,0% 99,8% 93,3% 93,6% 97,1% 99,3% 94,1% 98,2% 93,6% 98,8% 91,4% 89,3% 89,3% 94,4% 88,9% 89,3%
134,9kg
CUCLILLAS
72,8% 96,8% 60,8% 59,2% 100,0% 74,4% 82,4% 68,0% 46,4% 17,6% 46,4% 56,0% 68,0% 23,2% 41,6% 96,8% 96,8% 44,8% 59,2% 96,8%
REPETICIONES 1635R
P(PP+R)/2 82,5% 93,0% 78,0% 79,3% 100,0% 87,1% 87,8% 80,8% 71,8% 58,4% 70,2% 77,1% 80,8% 61,0% 66,5% 93,0% 93,0% 69,6% 74,0% 93,0%
67,1% 86,4% 57,8% 58,9% 100,0% 74,2% 76,8% 63,6% 45,1% 17,5% 43,6% 55,0% 63,6% 22,9% 38,0% 86,4% 86,4% 42,3% 52,6% 86,4%
219.019kg
PROMEDIO 89,0% 88,8% 92,3% 90,7% 90,6% 91,3% 93,7% 92,0% 91,5% 96,5% 100,0% 98,1% 92,8% 93,3% 96,6% 87,3% 88,8% 98,4% 98,3% 89,4%
115,5kg
H. ARRANQUE
80,0% 79,0% 62,0% 39,0% 63,0% 48,0% 69,0% 63,0% 63,0% 29,0% 51,0% 81,0% 51,0% 43,0% 70,0% 87,0% 79,0% 24,0% 42,0% 100,0%
REPETICIONES 1223R
P(PP+R)/2 84,5% 83,9% 77,1% 64,9% 76,8% 69,7% 81,3% 77,5% 77,3% 62,7% 75,5% 89,6% 71,9% 68,1% 83,3% 87,1% 83,9% 61,2% 70,2% 94,7%
79,7% 78,4% 64,0% 39,6% 63,9% 49,0% 72,3% 64,8% 64,5% 31,3% 57,0% 88,9% 52,9% 44,9% 75,6% 84,9% 78,4% 26,4% 46,2% 100,0%
140.268kg
PROMEDIO 91,3% 93,6% 92,2% 93,1% 96,1% 97,0% 94,6% 93,8% 95,8% 93,8% 84,8% 93,5% 95,5% 95,4% 93,9% 93,6% 100,0% 88,6% 94,3%
138,0kg
PONDERADO 141,5kg 145,1kg 142,9kg 144,3kg 148,9kg 150,3kg 146,7kg 145,3kg 148,5kg 145,5kg 131,4kg 145,0kg 148,0kg 147,9kg 145,5kg 145,1kg 155,0kg 137,4kg 146,2kg
H. ENVIÓN
69,4% 100,0% 72,9% 77,6% 38,8% 45,9% 42,4% 42,4% 38,8% 17,6% 31,8% 28,2% 28,2% 31,8% 67,1% 100,0% 22,4% 44,7% 75,3%
REPETICIONES 829R
59 R 85 R 62 R 66 R 33 R 39 R 36 R 36 R 33 R 15 R 27 R 24 R 24 R 27 R 57 R 85 R 19 R 38 R 64 R
P(PP+R)/2 80,4% 96,8% 82,6% 85,4% 67,4% 71,4% 68,5% 68,1% 67,3% 55,7% 58,3% 60,9% 61,9% 63,6% 80,5% 96,8% 61,2% 66,7% 84,8%
67,7% 100,0% 71,8% 77,2% 39,8% 47,5% 42,8% 42,4% 39,7% 17,7% 28,8% 28,2% 28,8% 32,4% 67,2% 100,0% 23,9% 42,3% 75,8%
120.165kg
TONELAJE 8.350kg 12.335kg 8.861kg 9.522kg 4.914kg 5.862kg 5.280kg 5.232kg 4.902kg 2.182kg 3.549kg 3.480kg 3.552kg 3.992kg 8.295kg 12.335kg 2.945kg 5.221kg 9.356kg
4.10.1 GRÁFICAS DE LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO DE LOS MICROCICLOS DE FUERZA POR
MACROCICLO 89
GRÁFICA DEL PROMEDIO PONDERAL, REPETICIONES Y EL PUNTO MEDIO DE LOS DOS EN PORCENTAJE DE LAS SESIONES POR MICROCICLO
98,0% 97,3%
94,4%
90,5% 88,2% 88,5% 89,0% 89,2%
86,8% 85,5% 85,6%
82,4% 84,1%
79,0% 78,9% 77,6%
68,4% 66,6%
04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
PP Rep P(I+V)/2
PONDERAL, REPETICIONES Y EL PUNTO MEDIO DE LOS DOS EN PORCENTAJE DE ARRANQUE POR MICROCICLO
92,9% 94,9% 94,9%

85,8% 87,9% 90,1%
84,5% 81,3% 83,6% 80,3% 81,5% 84,7% 80,4%
79,4% 79,2%
73,8% 70,6% 68,5%
04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
4.10.2 PROTOCOLO DE LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO DE LOS MICROCICLOS DE CARRERAS
90
POR MACROCICLO
MICROCICLO 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
PROMEDIO 41,7% 51,1% 72,6% 31,0% 88,5% 57,9% 76,4% 68,5% 34,5% 88,2% 68,8% 95,9% 88,2% 100,0% 90,8% 88,2% 48,6% 94,1% 88,2% 58,1%
1:09:42,60
MICROCICLO
PONDERAL TIEMPO 0:40:39,02 0:49:47,53 1:10:41,16 0:30:11,27 1:26:13,28 0:56:21,72 1:14:23,36 1:06:44,85 0:33:35,18 1:25:55,47 1:07:03,73 1:33:23,60 1:25:55,47 1:37:24,53 1:28:29,66 1:25:55,47 0:47:19,62 1:31:38,75 1:25:55,47 0:56:32,93
DISTANCIA 33,1% 33,7% 56,3% 53,7% 71,2% 49,8% 62,6% 88,1% 60,9% 71,4% 73,3% 100,0% 71,4% 67,2% 74,3% 71,4% 45,9% 71,9% 71,4% 59,6%
3.295.400m
RECORRIDA 84.740m 86.300m 144.080m 137.540m 182.230m 127.550m 160.250m 225.380m 155.850m 182.870m 187.680m 255.960m 182.870m 172.050m 190.120m 182.870m 117.460m 184.110m 182.870m 152.620m
P(Vol+Int)/2 37,4% 42,4% 64,4% 42,4% 79,9% 53,8% 69,5% 78,3% 47,7% 79,8% 71,1% 97,9% 79,8% 83,6% 82,6% 79,8% 47,2% 83,0% 79,8% 58,8%
PROMEDIO 13,2% 12,4% 15,8% 15,2% 15,2% 15,2% 15,2% 15,2% 15,2% 15,2% 15,2% 15,2% 15,2% 55,9% 100,0% 15,2% 15,2% 15,2% 15,2% 15,2%
0:15:15,27
(Primer Grupo de
(300m a 1.000m]
PONDERAL TIEMPO 0:09:29,10 0:08:56,32 0:11:21,35 0:10:53,47 0:10:53,47 0:10:53,47 0:10:53,47 0:10:53,47 0:10:53,47 0:10:53,47 0:10:53,47 0:10:53,47 0:10:53,47 0:40:07,59 1:11:48,99 0:10:53,47 0:10:53,47 0:10:53,47 0:10:53,47 0:10:53,47
Ejercicios)
Velocidad
DISTANCIA 48,1% 51,1% 79,4% 82,8% 82,8% 82,8% 82,8% 82,8% 82,8% 82,8% 82,8% 82,8% 82,8% 71,8% 100,0% 82,8% 82,8% 82,8% 82,8% 82,8%
605.210m
P(Vol+Int)/2 30,7% 31,8% 47,6% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 63,9% 100,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0%
PROMEDIO 0,2% 0,5% 9,6% 1,2% 59,7% 59,5% 48,9% 100,0% 32,8% 58,7% 32,8% 100,0% 58,7% 78,8% 96,8% 58,7% 32,8% 100,0% 58,7% 32,8%
(Segundo Grupo de
(1.000m a 1.600m]
1:02:29,51
Resistencia a la
PONDERAL TIEMPO 0:00:14,25 0:00:40,39 0:11:44,69 0:01:27,17 1:13:01,34 1:12:53,42 0:59:50,45 2:02:24,28 0:40:07,59 1:11:48,99 0:40:10,40 2:02:24,28 1:11:48,99 1:36:24,66 1:58:26,25 1:11:48,99 0:40:10,40 2:02:24,28 1:11:48,99 0:40:10,40
velocidad
DISTANCIA 14,3% 14,1% 30,2% 15,4% 64,1% 64,2% 55,7% 96,6% 46,8% 65,2% 46,9% 96,6% 65,2% 53,8% 100,0% 65,2% 46,9% 96,6% 65,2% 46,9%
670.400m
P(Vol+Int)/2 7,2% 7,3% 19,9% 8,3% 61,9% 61,9% 52,3% 98,3% 39,8% 61,9% 39,9% 98,3% 61,9% 66,3% 98,4% 61,9% 39,9% 98,3% 61,9% 39,9%
PROMEDIO 81,4% 33,9% 60,6% 81,4% 100,0% 33,9% 60,6% 82,6% 81,4% 100,0% 84,5% 82,6% 100,0% 100,0% 84,5% 100,0% 33,9% 60,6% 100,0% 84,5%
Resistencia Especial
(1.600m a 2.700m]
1:31:34,95
(Tercer Grupo de
PONDERAL TIEMPO 1:36:24,66 0:40:07,59 1:11:48,99 1:36:24,66 1:58:26,25 0:40:07,59 1:11:48,99 1:37:52,25 1:36:24,66 1:58:26,25 1:40:04,44 1:37:52,25 1:58:26,25 1:58:26,25 1:40:04,44 1:58:26,25 0:40:07,59 1:11:48,99 1:58:26,25 1:40:04,44
Ejercicios)
DISTANCIA 43,6% 38,0% 52,9% 43,6% 81,2% 38,0% 52,9% 100,0% 43,6% 81,2% 97,7% 100,0% 81,2% 81,2% 97,7% 81,2% 38,0% 52,9% 81,2% 97,7%
994.170m
P(Vol+Int)/2 62,5% 35,9% 56,8% 62,5% 90,6% 35,9% 56,8% 91,3% 62,5% 90,6% 91,1% 91,3% 90,6% 90,6% 91,1% 90,6% 35,9% 56,8% 90,6% 91,1%
PROMEDIO 7,8% 81,4% 100,0% 9,9% 87,9% 81,4% 100,0% 9,9% 9,9% 87,9% 33,9% 60,6% 87,9% 87,9% 5,8% 87,9% 81,4% 100,0% 87,9% 5,8%
Resistencia Aeróbica I
(2.700m a 3.600m ]
1:11:58,22
(Cuarto Grupo de
PONDERAL TIEMPO 0:09:13,28 1:36:24,66 1:58:26,25 0:11:46,30 1:44:06,31 1:36:24,66 1:58:26,25 0:11:46,30 0:11:46,30 1:44:06,31 0:40:07,59 1:11:48,99 1:44:06,31 1:44:06,31 0:06:52,58 1:44:06,31 1:36:24,66 1:58:26,25 1:44:06,31 0:06:52,58
Ejercicios)
DISTANCIA 40,7% 47,7% 88,7% 100,0% 83,8% 47,7% 88,7% 100,0% 100,0% 83,8% 41,5% 57,8% 83,8% 83,8% 35,9% 83,8% 47,7% 88,7% 83,8% 35,9%
935.960m
P(Vol+Int)/2 24,3% 64,5% 94,4% 55,0% 85,9% 64,5% 94,4% 55,0% 55,0% 85,9% 37,7% 59,2% 85,9% 85,9% 20,8% 85,9% 64,5% 94,4% 85,9% 20,8%
Resistencia Aeróbica II
PROMEDIO 81,4% 100,0%

(3.600m a 42.195m ]
0:10:44,55
(Quinto Grupo de
PONDERAL TIEMPO 1:36:24,66 1:58:26,25

Ejercicios)
DISTANCIA 53,8% 100,0%

89.660m
RECORRIDA 31.350m 58.310m
P(Vol+Int)/2 67,6% 100,0%

4.10.2 GRÁFICAS DE LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO DE LOS MICROCICLOS DE CARRERAS POR
MACROCICLO 91
GRÁFICA DEL MACROCICLO EN LA DISTRIBUCIÓN DE PROMEDIO PONDERAL, DISTANCIA RECORRIDA Y EL PUNTO MEDIO POR GRUPOS DE EJERCICIOS
EN LOS MICROCICLOS
120,0%
100,0% 97,9%
83,6% 82,6% 83,0%

80,0% 79,9% 78,3% 79,8% 79,8% 79,8% 79,8%
69,5% 71,1%
64,4%
60,0% 58,8%
53,8%
47,7% 47,2%
40,0% 42,4% 42,4%
37,4%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
Int Vol P(I+V) /2
GRÁFICA DEL MACROCICLO EN LA DISTRIBUCIÓN DE PROMEDIO PONDERAL, DISTANCIA RECORRIDA Y EL PUNTO MEDIO DEL PRIMER GRUPO DE
EJERCICIO POR MICROCICLOS
120,0%
100,0% 100,0%
80,0%
60,0% 63,9%
47,6% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0% 49,0%
40,0%
30,7% 31,8%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
Int1 Vol1 P(I+V) /2
GRÁFICA DEL MACROCICLO EN LA DISTRIBUCIÓN DE PROMEDIO PONDERAL, DISTANCIA RECORRIDA Y EL PUNTO MEDIO DEL SEGUNDO GRUPO DE
EJERCICIO POR MICROCICLOS
120,0%
100,0% 98,3% 98,3% 98,4% 98,3%
80,0%
66,3%
60,0% 61,9% 61,9% 61,9% 61,9% 61,9% 61,9%
52,3%
40,0% 39,8% 39,9% 39,9% 39,9%
20,0% 19,9%
7,2% 7,3% 8,3%
0,0%
4.10.3 PROTOCOLO DE LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO DE LOS MICROCICLOS TÉCNICOS O
TÁCTICOS POR MACROCICLO 92
PROTOCOLO DE INTENSIDAD Y VOLUMEN DEL MACROCICLO POR GRUPOS DE EJERCICIOS DE LOS MICROCICLOS, DE LAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS TÉCNICOS TÁCTICAS
NOMBRE DEL ENTRENADOR: MILTON CORREA VILORIA NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista
CATEGORÍA: MAYORES
1 2 GÉNERO:
3 VARÓN 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Fecha
13 del14
Plan Anual:
15 16/02/2015
16 17 al 18 1/04/2015
19 20
MICROCICLO 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
38,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
MICROCICLO
INTENSIDAD 3,8 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM
4,0 ICM
Punto (ICM+REP)/2 69,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0%
100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
36000R
VOLUMEN 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R
DURACIÓN DEL TIEM PO DE LAS SESIONES DEL M ICRO 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00
38,5% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
EJERCICIO 1
INTENSIDAD 4,0 ICM

GRUPO DE
3,9 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM
Punto (ICM+REP)/2 69,3% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0%
100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
8400R
90,2% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
EJERCICIO 2
INTENSIDAD 4,0 ICM

GRUPO DE
Punto (ICM+REP)/2 95,1% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 99,8%
100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
8400R
38,5% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
EJERCICIO 3
INTENSIDAD 4,0 ICM

GRUPO DE
Punto (ICM+REP)/2 69,3% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0%
100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
7200R
40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
EJERCICIO 4
INTENSIDAD 4,0 ICM

GRUPO DE
Punto (ICM+REP)/2 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0%
100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
4800R
36,7% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
EJERCICIO 5
INTENSIDAD 4,0 ICM

GRUPO DE
Punto (ICM+REP)/2 68,4% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 70,0% 69,9%
100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
4800R
4.10.3 GRÁFICAS DE LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO DE LOS MICROCICLOS TÉCNICOS O
TÁCTICOS POR MACROCICLO 93
Gráfica del Índice Compuesto de Micovi, Repeticiones y el promedio entre los dos índices en Porcentaje de los Microciclo
120,0%
100,0%
90,0% 90,0% 90,0% 90,0%

87,3%
83,0% 82,6% 83,5% 83,5% 83,0% 82,3% 82,9%
80,0% 79,6% 78,7% 80,5%
78,2% 76,4% 76,5% 77,4% 76,8%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
ICM% REP% P(I+V) /2
Gráfica del Índice Compuesto de Micovi, Repeticiones y el promedio entre los dos índices en Porcentaje de los Microciclo de GRUPO DE EJERCICIO 1
120,0%
100,0%
90,0% 90,0% 90,0% 90,0% 90,0%

86,3% 86,3% 86,3% 86,3% 86,3% 86,3% 87,3%
80,0% 80,6%
75,4% 75,5% 75,3% 75,8% 74,1%
73,6% 73,6%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
ICM% REP% P(I+V) /2

4.10.4 PROTOCOLO DE LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO DE LOS MICROCICLOS COMBINADOS
POR MACROCICLO 94
PROTOCOLO DE LO PLANIFICADO O EJECUTADO DE LOS COMPONENTES DE ESTÍMULOS, EN LA PREPARACIÓN DE TODOS LOS GRUPOS DE EJERCICIOS UTILIZADOS, EN LOS
MICROCICLOS POR MACROCICLO
NOMBRE DEL DEPORTISTA: DEPORTISTA NOMBRE DEL ENTRENADOR: MILTON CORREA VILORIA
CATEGORÍA: MAYORES
1 2 3GÉNERO:
4 VARÓN 5 6 7 FECHA8 DEL PLAN
9 ANUAL:
10 16/02/2015
11 12 al 13 1/04/2015
14 15 16 DIVISIÓN
17 DE P.C:
18 56,0kg 19 20
MICROCICLO
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
DURACIÓN DEL TIEMPO DE LAS SESIONES
22:42:53 22:28:11 25:21:33 18:11:07 26:30:55 20:07:33 24:00:08 18:02:10 20:44:44 17:27:00 21:05:31 18:15:27 21:52:41 17:46:21 20:39:37 18:34:53 21:48:29 17:40:52 20:20:26 18:07:28
DEL MICRO
Intensidad de cada Microciclo 83,7% 84,1% 83,7% 84,3% 83,0% 85,3% 85,3% 85,7% 85,5% 87,2% 84,5% 86,6% 84,5% 87,8% 85,0% 86,8% 84,5% 87,4% 85,3% 85,9%
Proporción en la Sesión del Grupo de

25,3% 27,2% 17,6% 28,1% 27,2% 26,5% 23,9% 27,8% 19,1% 20,1% 22,6% 29,2% 24,8% 15,8% 25,1% 28,1% 26,6% 25,6% 27,6% 26,6%
Ejercicio de Intensidad FZA
39,1% 36,4% 41,7% 33,7% 31,6% 36,7% 39,9% 37,8% 42,9% 41,3% 38,3% 34,9% 37,1% 45,7% 38,1% 35,5% 37,6% 39,6% 37,7% 38,5%
Ejercicio de Intensidad CAR
35,6% 36,3% 40,6% 38,2% 41,2% 36,8% 36,3% 34,4% 37,9% 38,6% 39,1% 35,9% 38,1% 38,5% 36,8% 36,4% 35,8% 34,8% 34,7% 34,9%
Ejercicio de Intensidad ToT
Volumen de cada Microciclo 63,2% 62,6% 64,5% 57,6% 67,7% 59,3% 59,9% 54,8% 60,1% 54,7% 59,7% 55,6% 64,5% 56,9% 57,9% 56,9% 61,5% 53,6% 56,6% 55,9%

26,1% 26,5% 16,8% 27,1% 24,2% 25,5% 24,8% 30,8% 18,9% 17,6% 22,8% 28,6% 25,1% 13,9% 25,2% 28,6% 26,5% 25,3% 29,9% 31,4%
Ejercicio de Volumen FZA
26,0% 27,6% 28,4% 21,6% 24,6% 24,8% 23,5% 19,8% 26,7% 26,2% 21,4% 20,4% 23,8% 30,9% 20,9% 21,0% 23,8% 23,1% 18,6% 19,6%
Ejercicio de Volumen CAR
47,8% 45,8% 54,9% 51,3% 51,1% 49,7% 51,7% 49,5% 54,4% 56,2% 55,9% 50,9% 51,1% 55,2% 53,9% 50,4% 49,7% 51,6% 51,5% 48,9%
Ejercicio de Volumen ToT
PM(I+V)/2 de cada Microciclo 73,5% 73,4% 74,1% 71,0% 75,3% 72,3% 72,6% 70,2% 72,8% 70,9% 72,1% 71,1% 74,5% 72,3% 71,4% 71,9% 73,0% 70,5% 71,0% 70,9%
94,2% 90,0% 92,2% 88,5% 93,0% 92,0% 94,0% 92,8% 93,6% 96,1% 92,6% 97,5% 94,2% 100,0% 93,4% 96,2% 92,1% 96,7% 92,3% 92,8%
PROMEDIO PONDERADO EN
KILOGRAMOS
106,0kg
MICROCICLO FUERZA
106,5kg 101,8kg 104,2kg 100,1kg 105,2kg 104,1kg 106,4kg 105,0kg 105,8kg 108,7kg 104,7kg 110,3kg 106,6kg 113,1kg 105,7kg 108,8kg 104,2kg 109,4kg 104,4kg 105,0kg
100,0% 95,3% 63,8% 79,8% 85,8% 83,4% 89,9% 97,6% 70,0% 57,0% 78,0% 93,5% 95,5% 49,9% 87,8% 91,4% 95,3% 78,9% 99,7% 94,7%
REPETICIONES 5686R
PM(I+V)/2
97,1% 92,6% 78,0% 84,2% 89,4% 87,7% 92,0% 95,2% 81,8% 76,6% 85,3% 95,5% 94,9% 74,9% 90,6% 93,8% 93,7% 87,8% 96,0% 93,8%
TONELAJE EN
100,0% 91,1% 62,4% 75,0% 84,7% 81,5% 89,8% 96,2% 69,6% 58,2% 76,7% 96,8% 95,6% 52,9% 87,1% 93,4% 93,2% 81,1% 97,7% 93,3%
KILOGRAMOS
601.770kg
35.895kg 32.690kg 22.413kg 26.937kg 30.402kg 29.244kg 32.225kg 34.548kg 24.977kg 20.879kg 27.542kg 34.737kg 34.329kg 19.005kg 31.282kg 33.524kg 33.450kg 29.110kg 35.076kg 33.505kg
MICROCICLO CARRERA
46,0% 1,4% 1,5% 34,9% 1,0% 19,6% 1,4% 59,6% 72,8% 74,1% 2,4% 56,3% 70,4% 81,3% 87,2% 59,5% 69,9% 70,1% 100,0% 59,6%
PROMEDIO
0:16:19,32
PONDERADO TIEMPO 0:01:52,88 1:00:51,73 0:59:27,03 0:02:28,81 1:26:12,21 0:04:24,28 0:59:44,07 0:01:27,17 0:01:11,35 0:01:10,07 0:36:32,80 0:01:32,27 0:01:13,76 0:01:03,89 0:00:59,56 0:01:27,29 0:01:14,27 0:01:14,02 0:00:51,92 0:01:27,05
42,4% 73,3% 90,7% 33,4% 100,0% 51,3% 72,8% 28,0% 39,9% 29,2% 36,0% 25,7% 38,0% 33,6% 29,8% 27,5% 37,7% 27,6% 27,0% 28,0%
DISTANCIA RECORRIDA 599.240m
29.110m 50.380m 62.370m 22.940m 68.730m 35.250m 50.040m 19.250m 27.410m 20.060m 24.750m 17.630m 26.090m 23.120m 20.480m 18.900m 25.940m 19.000m 18.530m 19.260m
PM(I+V)/2
44,2% 37,4% 46,1% 34,1% 50,5% 35,5% 37,1% 43,8% 56,3% 51,6% 19,2% 41,0% 54,2% 57,5% 58,5% 43,5% 53,8% 48,9% 63,5% 43,8%
MICROCICLO TÉCNICO
73,4% 75,9% 73,9% 75,9% 73,9% 75,9% 73,9% 75,9% 73,9% 75,9% 73,9% 75,9% 73,9% 75,9% 73,9% 75,9% 73,9% 75,9% 73,9% 75,9%
INTENSIDAD COMPUESTA DE
MICOVI
3,7 ICM
O TÁCTICO
100,0% 84,6% 100,0% 84,6% 100,0% 84,6% 100,0% 84,6% 100,0% 84,6% 100,0% 84,6% 100,0% 84,6% 100,0% 84,6% 100,0% 84,6% 100,0% 84,6%
REPETICIONES 31140R
1687R 1427R 1687R 1427R 1687R 1427R 1687R 1427R 1687R 1427R 1687R 1427R 1687R 1427R 1687R 1427R 1687R 1427R 1687R 1427R
PM(I+V)/2 86,7% 80,2% 87,0% 80,2% 87,0% 80,2% 87,0% 80,2% 87,0% 80,2% 87,0% 80,2% 87,0% 80,2% 87,0% 80,2% 87,0% 80,2% 87,0% 80,2% 83,6%
4.10.4 GRÁFICAS DE LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO DE LOS MICROCICLOS COMBINADOS POR
95
MACROCICLO
Gráfica del Índice Compuesto de Micovi, Repeticiones y el promedio entre los dos índices en Porcentaje de los Microciclo
120,0%
100,0%
80,0%
68,6% 67,7% 67,7% 67,7% 67,7%

63,0% 62,7% 62,7% 61,3% 62,7% 62,7% 61,3% 61,3% 61,3% 61,3% 61,3% 61,3% 61,3%
60,0% 59,9% 60,5%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
ICM% REP% P(I+V)/2
Gráfica del Índice Compuesto de Micovi, Repeticiones y el promedio entre los dos índices en Porcentaje de los Microciclo de GRUPO DE EJERCICIO 1
120,0%
100,0%
80,0%
68,6% 67,5% 67,5% 67,5% 67,5%

60,0%
54,8% 54,8% 56,0% 54,8% 54,7% 54,8% 56,0% 56,0% 56,0% 56,0% 56,0% 56,0% 56,0%
49,4% 49,4%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
96
4.11 PROTOCOLO DE LOS EJERCICIOS POR SESIÓN DE

ENTRENAMIENTO PARA EJECUTAR ( IDEM EJECUCIÓN)
4.11.3 TÉCNICO O 4.11.4

TÁCTICO COMBINADOS
4.11.1 PROTOCOLO DE LO PLANIFICADO PARA EJECUTAR POR SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE
FUERZA 97 A A A A A A A A
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z AB AC AE AF AI AJ AK AL AP AR AS AT AU AV AW
A D G H M N O Q
2
3 PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES PARA QUE LA REALICE EL DEPORTISTA
4
5 SESIONES DE ENTRENAMIENTO NÚMEROS: 1 Y 2 FECHA DE LA SESIÓN: 16/02/2015 DÍA: lunes
6
7 DEPORTISTA: Habit de las Salas ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA PESO CORPORAL: 1 65,0kg 2 64,0kg
8 #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF!
Pomedio
9 VOLUMEN SERIE
Promedio
Tonelaje Ponderal
Repeticiones PRIMERA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 Circulito 5 Circulito 6 Circulito 7 Circulito 8 Circulito 9
Ponderal 90,0%
10 TIEMPO REPETICIÓN Unidad Patrón Técnico de Referencia
80,0% 77,3% 76,6%
11 Peso kg Ser 50kg 1s 71kg 1s 90kg 1s 95kg 3s 1.974kg 6s 50,9% 58,8% 66,7% 73,5%
CAR COL+EMP FZ 1
CAR COL+EMP FZ 1 82,3kg 66,7% 66,7%
12 Rep Rep 2R 2R 2R 2R 2R 2R 2R 2R 00:13:00 24R 3.880kg 140,0kg 36 R 70,0%
ARR TAC 2 64,1%66,0% 63,3%
58,8%
13 Peso kg Ser 50kg 1s 70kg 1s 80kg 1s 85kg 4s 1.277kg 7s 64,1% 66,0% 77,3% 60,0%DEL 3
CUC
ARR TAC 2 75,1kg 50,9%
48,1%
14 Rep Rep 3R 3R 3R 2R 00:14:15 17R 1.990kg 113,7kg 22 R 50,0%
HIP HAL ARR 4
15 Peso kg Ser 80kg 1s 101kg 1s 120kg 1s 141kg 3s 2.166kg 6s 48,1% 73,5% 30,0% 40,0%
CUC DEL 3 120,3kg
16 Rep Rep 3R 3R 3R 3R 00:12:30 18R 4.500kg 163,8kg 60 R 30,0%
30,0%
17 Peso kg Ser 110kg 4s 115kg 1s 2.222kg 5s 63,3% 76,6% 66,7%
HIP HAL ARR 4 111,1kg 20,0%
18 Rep Rep 4R 4R 00:10:55 20R 3.510kg 145,0kg 30 R
10,0%
19 Peso kg Ser 0,0%0,0%0,0%
0,0%
20 Rep Rep
CAR COL+EMP FZ 1 ARR TAC 2 CUC DEL 3 HIP HAL ARR 4
21 OBSERVACIÓN 7.638kg 24s 100,0% 100,0% 100,0%
96,7kg Tonelaje Pomedio Ponderal Repeticiones
22 00:50:40 79R 7.638kg 96,7kg 79 R
23
Pomedio
24 VOLUMEN SERIE
Promedio
Tonelaje Ponderal
Repeticiones SEGUNDA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 Circulito 5 Circulito 6 Circulito 7 Circulito 8 Circulito 9 Ponderal 100,0%
25 TIEMPO REPETICIÓN Unidad Patrón Técnico de Referencia 90,0%
90,0% 86,4% 85,8%
82,3%
26 Peso kg Ser 70kg 1s 80kg 1s 90kg 1s 96kg 2s 90kg 3s 1.638kg 8s 82,3% 75,8% 86,4% ARR COL 1
ARR COL 1 86,2kg 80,0% 75,8%
27 Rep Rep 3R 3R 3R 2R 2R 00:16:30 19R 1.990kg 113,7kg 22 R EMP X DET 2 71,4%
70,0%
28 Peso kg Ser 71kg 1s 90kg 1s 110kg 1s 120kg 3s 1.800kg 6s 46,4% 71,4% 50,0% CUC X DET 3
EMP X DET 2 100,0kg 60,0%
29 Rep Rep 2R 2R 2R 2R 2R 2R 1R 1R 00:12:00 18R 3.880kg 140,0kg 36 R HAL COL ENV 4 50,0%
50,0% 46,4%
30 Peso kg Ser 141kg 2s 844kg 2s 18,7% 85,8% 10,0% 41,4% 42,9%
CUC X DET 3 140,6kg 40,0%
31 Rep Rep 3R 00:02:50 6R 4.500kg 163,8kg 60 R
30,0%
32 Peso kg Ser 140kg 4s 1.674kg 4s 41,4% 90,0% 42,9% 18,7%
HAL COL ENV 4 139,5kg 20,0%
33 Rep Rep 3R 00:07:40 12R 4.040kg 155,0kg 28 R 10,0%
10,0%
34 Peso kg Ser 0,0%0,0%0,0%
0,0%
35 Rep Rep
ARR COL 1 EMP X DET 2 CUC X DET 3 HAL COL ENV 4
36 OBSERVACIÓN 5.956kg 20s 100,0% 100,0% 100,0%
108,3kg Tonelaje Pomedio Ponderal Repeticiones
37 00:39:00 55R 5.956kg 108,3kg 55 R
4.11.2 PROTOCOLO DE LO PLANIFICADO PARA EJECUTAR POR SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE
CARRERAS 98
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W AR AU AW AX AY
2
4
5 SESIONES DE ENTRENAMIENTO NÚMEROS: 1 Y 2 FECHA DE LA SESIÓN: 16/02/2015 DÍA: lun
6
7 DEPORTISTA: Deportista 1 ENTRENADOR: Luis Small
#¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF!
8
PORCENTAJE DE ACUERDO AL
9 DISTANCIA DURACIÓN INDICADOR
EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 P.P
DEL
DISTANCIA TIEMPO P.P PUNTO
10 EJERCICIO
TIEMPO ÓPTIMA U.P MEDIO
11 Distancia Serie Repericiones P. 20m 2S 2R 20m 2S 2R 20m 2S 2R 20m 3S 2R 360m 40,0% 97,9% 40,0% 97,9% 69,0%
12
Velocidad
Tiempo P.Serie P.Repeticiones Circuito 0:00:02,93 02:00 01:00
02:00
0:00:02,84 02:00 01:00
02:00
0:00:02,78 02:00 01:00
02:00
0:00:02,76 02:00 01:00 0:00:02,82
00:25:51
360m 0:00:02,82
69,0%
52,0%
PRIMERA 76,8%
101,5%
SESIÓN DE
13 Resistencia a la Distancia Serie Repericiones P. 130m 2S 1R 130m 2S 1R 130m 2S 1R 780m 52,0% 101,5% 92,7%
ENTRENAMIENTO
105,4% 80,0%
Circuito
02:00 02:00 00:11:36 76,8%
14 Velocidad Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0:00:16,44 02:00 01:00 0:00:15,77 02:00 01:00 0:00:15,61 02:00 01:00 0:00:15,94 1.500m 0:00:15,70 120,0% 70,2% 97,6% 42,9%
101,5% 105,4%
97,9% 97,6%
15 Distancia Serie Repericiones 250m 4S 1R 250m 4S 1R 2.000m 92,7% 105,4% 100,0% 92,7%
Intervalo Especia P.
Circuito
02:00 00:20:06 80,0% 77% 80%
16 Intermedia Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0:00:46,29 02:00 01:00 0:00:45,29 02:00 01:00 0:00:45,79 2.500m 0:00:43,46 80,0% 69% 70,2%
17 Distancia Serie Repericiones 500m 1S 1R 500m 2S 1R 1.500m 70,2% 97,6% 60,0% 52,0%
P. 43%
Resistencia Intervalo Circuito
06:00 00:14:21 42,9% 40,0%
18 Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0:02:08,62 01:00 0:02:06,02 02:00 01:00 0:02:06,89 1.500m 0:02:10,00 40,0%
19 Distancia Serie Repericiones P. 20,0%

0,0%0,0%00%
Circuito
20 Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0,0%
1 2 3 4 5
21 OBSERVACIÓN 4.640m 85,9% 58,3%
01:11:53 72,1% DISTANCIA ÓPTIMA TIEMPO P.P U.P PUNTO MEDIO
22 0:01:03,65 5.400m 0:01:49,22
23
24 DISTANCIA DURACIÓN INDICADOR
EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 P.P
DEL
DISTANCIA TIEMPO P.P PUNTO
25 EJERCICIO
TIEMPO ÓPTIMA U.P MEDIO
26 Distancia Serie Repericiones P. 110m 1S 1R 110m 1S 1R 110m 1S 1R 330m 22,0% 102,3% 22,0% 102,3% 62,1%
27
Repeticiones de Vel
Tiempo P.Serie P.Repeticiones Circuito 0:00:14,10 01:00
02:00
0:00:13,80 01:00
02:00
0:00:13,52 01:00 0:00:13,81
00:04:41
330m 0:00:13,81
62,1%
46,0%
SEGUNDA
99,7%
SESIÓN DE
72,9%
28 Resistencia a la Distancia Serie Repericiones P. 230m 1S 1R 230m 1S 1R 230m 3S 1R 1.150m 46,0% 99,7% 84,4%
ENTRENAMIENTO
100,3% 68,6%
Circuito
02:00 02:00 00:10:21 72,9%
29 Velocidad Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0:00:29,36 01:00 0:00:28,43 01:00 0:00:27,85 02:00 01:00 0:00:28,27 2.500m 0:00:28,35 120,0%
102,3% 99,7% 100,3%
30 Intervalo Especia Distancia Serie Repericiones P. 800m 1S 1R 800m 2S 1R 2.400m 84,4% 100,3% 100,0%
84,4%
Circuito
02:00 00:25:37 68,6% 73%
31 Intermedia Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0:07:18,30 01:00 0:07:09,17 02:00 01:00 0:07:12,21 3.500m 0:07:11,00 80,0% 69%
62%
32 Distancia Serie Repericiones P. 60,0% 46,0%
Circuito 40,0%
33 Tiempo P.Serie P.Repeticiones
22,0%
34 Distancia Serie Repericiones P. 4.000m 1S 2R 4.000m 5S 2R 48.000m 240,0% 96,3% 20,0%
Resistencia Intervalo 02:00 02:57:09 168,1% 0,0%0,0%00%
Circuito 0,0%
35 Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0:13:39,59 01:00 0:13:23,03 02:00 01:00 0:13:25,79 20.000m 0:13:57,00
1 2 3 4 5
36 OBSERVACIÓN 51.880m 188,7% 114,9%
03:37:49 151,8% DISTANCIA ÓPTIMA TIEMPO P.P U.P PUNTO MEDIO
37 0:12:46,24 27.500m 0:11:06,90
4.11.3 PROTOCOLO DE LO PLANIFICADO PARA EJECUTAR POR SESIONES DE ENTRENAMIENTO
TÉCNICO O TÁCTICO 99
A B C D E F G H I J K L
2
4
5 SESIONES DE ENTRENAMIENTO NÚMEROS: 1 FECHA DE LA SESIÓN: 16/02/2015 DÍA: lun
6
7 DEPORTISTA: MILTON CORREA VILORIA ENTRENADOR: Deportista 1
#¡REF! #¡REF!
8
8 DOSIFICACIÓN
Tiempo Ejecución del Unidad Patrón Técnico de
10 EJERCICIOS Ejercicio
Circuito Serie Repericiones Repeticiones del Ejercicio
Referencia Volumen PORCETAJE CO RELACIÓN
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Pp(I+V)/2 INTENSIAD A LA UNIDAD PATRÓN
Tiempo de una Repetición Porcentaje Repeticiones del Núnero del Grupo de TÉCNICO DE REFERENCIA 120,0%
11 del Ejercicio
Pausa Circuito Pausa Serie Pausa Repeticiones
Ejercicio Ejercicio COMPUESTA
12 00:38:30 3C 3S 10 R 90 R 90 R DE MICOVI Rep PP P/2
83,1% 100,0%
13 00:10 02:00 01:00 00:10 100,0% 1 100,0% 66,3% 83,1% 1
14 Nombre del Ejercicio 1, 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 67,4% 67,7% 67,6% 2
15
que Pertenece al
SubGrupo de Ejercicio 1.1
Elementos Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de 3,3 ICM 66,3%
57,1%
100,0%
76,8% 66,9%
Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 100,0% 3
16 %Factor 90% 80% 90% 90% 90% 100% 66,7% 61,3% 64,0% 4
17 Valor 4 3 4 3 4 2 66,3% 83,1% 5
18 00:25:00 2C 3S 10 R 60 R 89 R
67,2% 67,4% 83,1%
19 00:10 02:00 01:00 00:10 66,7% 6
20 Nombre del Ejercicio 6, 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 80,0% 76,8%
21
que Pertenece al
Elementos Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de 3,4 ICM 67,7%
Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6
22 %Factor 90% 80% 60% 50% 40% 55% 67,4%67,7%67,6%
23 Valor 4 4 2 4 4 2 67,7% 67,6% 66,3% 66,9% 66,7%
64,0%
61,3%
24 00:25:00 2C 3S 10 R 60 R 105 R
71,7% 57,1% 60,0% 57,1%
25 00:10 02:00 01:00 00:10 66,7% 17
26 Nombre del Ejercicio 17, 3.6 SUBGRUPO DE EJERCICIO 17
27
que Pertenece al
Elementos Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de 3,8 ICM 76,8%
Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17
28 %Factor 80% 90% 60% 70% 70%

29 Valor 4 4 3 4 4 76,8% 66,9%
40,0%
30 00:25:00 2C 3S 10 R 60 R 90 R
64,0% 66,7%
31 00:10 02:00 01:00 00:10 66,7% 21
32 Nombre del Ejercicio 21, 5.2 SUBGRUPO DE EJERCICIO 21
33
que Pertenece al
Elementos Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de 3,1 ICM 61,3%
Ejercicio 21 Ejercicio 21 Ejercicio 21 Ejercicio 21
20,0%
34 %Factor 60% 100% 70% 90%
35 Valor 4 1 4 4 61,3% 64,0%
36
37
38 0,0% 0,0% 0,0%
Elementos 0,0%
39 1 2 3 4 5
40 %Factor
41 Valor
Rep PP P/2
42 OBSERVACIÓN 151 R 51,8%
43 4,7 ICM 94,9%
44 73,3%
4.11.4 PROTOCOLO DE LO PLANIFICADO PARA EJECUTAR POR SESIONES DE ENTRENAMIENTO
COMBINADO 100
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE PLANIFICACIÓN DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE LOS DIFERENTES EJERCICIOS, PARA QUE LA REALICE EL DEPORTISTA
NÚMERO DE SESIÓN: 1 Y 2 CATEGORÍA: MAYORES GÉNERO: VARÓN FECHA DE LA SESIÓN: 16/02/2015 DÍA: lunes
DEPORTISTA:
#¡REF!
DEPORTISTA #¡REF! #¡REF!
ENTRENADOR: MILTON
#¡REF!
CORREA VILORIA #¡REF! #¡REF!
PESO CORPORAL: 1 65,0kg 2 64,8kg
Pomedio
VOLUMEN SERIE Promedio Tonelaje Repeticiones
EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 Circulito 5 TIEMPO REPETICIÓN
Ponderal
Ponderal
Unidad Patrón Técnico de Referencia
Peso en Kilogramos Series 50kg 1s 71kg 1s 90kg 1s 95kg 3s 1.984kg 6s 51,1% 59,0% 66,7%
CAR COL+EMP FZ 82,7kg
Repeticiones Repeticiones 2R 2R 2R 2R 2R 2R 2R 2R 0:13:00 24R 3.880kg 140,0kg 36 R
Peso en Kilogramos Series 62kg 1s 87kg 1s 99kg 1s 105kg 4s 1.584kg 7s 79,6% 81,9% 77,3%
ARR TAC 93,2kg
Repeticiones Repeticiones 3R 3R 3R 2R 0:14:15 17R 1.990kg 113,7kg 22 R
DISTANCIA
INDICADOR
DURACIÓN DEL
EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 Circulito 5 DISTANCI
EJERCICIO TIEMPO PUNTO
P.P TIEMPO A
P.P U.P MEDIO
ÓPTIMA
Distancia Serie Repericiones P. 20m 5S 2R 200m ##### 105,6%

Velocidad
Circuito
0:13:27 102,8%
Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0:00:02,73 02:00 01:00 0:00:02,73 200m 0:00:02,73
Resistencia a la Distancia Serie Repericiones P. 130m 3S 1R 140m 2S 1R 150m 2S 1R 970m ##### 105,6%
Velocidad Circuito
02:00 02:00 0:13:58 102,8%
Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0:00:17,37 02:00 01:00 0:00:16,66 02:00 01:00 0:00:16,49 02:00 01:00 0:00:16,89 200m 0:00:02,73
DOSIFICACIÓN
PORCETAJE DE LAS
Unidad Patrón Técnico de Tiempo Ejecución del PORCETAJE DE LA ICM CON
EJERCICIOS Circuito Serie Repericiones de la Serie Repeticiones del Ejercicio REPETICIONES CON RELACIÓN A
RELACIÓN A LA UPTR
Referencia Volumen Ejercicio LA UPTR
Porcentaje Repeticiones del Tiempo de una Repetición del INTENSIAD COMPUESTA DE
Núnero del Grupo de Ejercicio Pausa Circuito Pausa Serie Pausa Repeticiones PM(I+V)/2
MICOVI
Ejercicio Ejercicio
90 R 3C 3S 10 R 90 R 0:38:30 100,0%
66,3%
1 02:00 01:00 00:10 100,0% 00:10 83,1%
Nombre del SubGrupo de Ejercicio 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1
Ejercicio del SubGrupo 1
Elemento 6 del SubGrupo de Ejercicio
Elementos Elemento 1 del SubGrupo de Ejercicio 1 Elemento 2 del SubGrupo de Ejercicio 1 Elemento 3 del SubGrupo de Ejercicio 1 Elemento 4 del SubGrupo de Ejercicio 1 Elemento 5 del SubGrupo de Ejercicio 1
1
3,3 ICM
%Factor 90% 80% 90% 90% 90% 100%
Valor 4 3 4 3 4 2
90 R 2C 3S 10 R 60 R 0:25:00 66,7%
67,7%
2 02:00 01:00 00:10 67,4% 00:10 67,6%
Nombre del SubGrupo de Ejercicio 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6
Ejercicio del SubGrupo 6
Elemento 6 del SubGrupo de Ejercicio
Elementos Elemento 1 del SubGrupo de Ejercicio 6 Elemento 2 del SubGrupo de Ejercicio 6 Elemento 3 del SubGrupo de Ejercicio 6 Elemento 4 del SubGrupo de Ejercicio 6 Elemento 5 del SubGrupo de Ejercicio 6
6
3,4 ICM
%Factor 90% 80% 60% 50% 40% 55%
Valor 4 4 2 4 4 2
4.12 PROTOCOLO DE LA EVALUACIÓN AUTÉNTICA DEL DESEMPEÑO DEL DEPORTISTA EN LA
101
FUERZA
FEDERACIÓN COLOMBIANA DE LEVANTAMIENTO DE PESAS OLÍMPICO
LIGA DE LEVANTAMIENTO DE PESAS OLÍMPICO DE BOLÍVAR
ANÁLISIS TÉCNICO DEL CHEQUEO
FECHA DE LA COMPETENCIA: Lugar:

Fecha
INTENTOS
GÉNER
Nacimi
NOM ARRANQUE ENVION LUG
REALIZADOS
NORMATIVAS
No
O
ento
BRE P. C. Biatlón DIF % MEJOR Sinclair EN
DD/M
M/AA 1 2 3 MEJOR EFECT DIF % MEJOR 1 2 3 MEJOR EFECT DIF % MEJOR
EQUI ARR ENV TOT ARR ENV TOT
1 V A 56,85 85 90 -92 90 66,7% -1 98,9% 105 110 115 115 100,0% 115 95,8% 205 -6 97,16% 315,7 3 2 3 5 91 120 211
2 V B 57,55 80 85 87 87 100,0% 12 116,0% 100 105 -110 105 66,7% 105 107,1% 192 19 110,98% 292,8 6 3 2 5 75 98 173
3 V C 57,45 -80 80 -85 80 33,3% 5 106,7% -110 110 115 115 66,7% 115 117,3% 195 22 112,72% 297,8 5 1 2 3 75 98 173
4 V D 61,45 89 -92 92 92 66,7% 17 122,7% 110 114 -117 114 66,7% 114 116,3% 206 33 119,08% 298,8 4 2 2 4 75 98 173
5 V E 67,10 105 110 -112 110 66,7% 35 146,7% 140 145 145 100,0% 145 148,0% 255 82 147,40% 347,6 1 2 2 4 75 98 173
6 V F 68,40 -95 95 -100 95 33,3% 20 126,7% 112 117 120 120 100,0% 120 122,4% 215 42 124,28% 289,3 7 1 3 4 75 98 173
7 V G 81,90 120 127 129 129 100,0% 54 172,0% 135 140 144 144 100,0% 144 146,9% 273 100 157,80% 330,1 2 3 3 6 75 98 173
8 V H 82,50 100 -105 -105 100 33,3% 25 133,3% 120 125 -130 125 66,7% 125 127,6% 225 52 130,06% 271,0 9 1 2 3 75 98 173
9 V I 131,25 95 100 120 120 100,0% 45 160,0% 120 150 160 160 100,0% 160 163,3% 280 107 161,85% 286,4 8 3 3 6 75 98 173
102
MUCHAS
GRACIAS
Aclaración por qué no se debe utilizar el Concepto de Carga y si el de
Estímulo 103
Carga significa, aquello que genera un

peso o presión
Estímulo describe a los factores
químicos, físicos o mecánicos que
consigue generar en el organismo una
reacción funcional que origina una
respuesta al Ser Humano
3.2 ESTÍMULO DE ENTRENAMIENTO 104
El Estímulo es una series de impulsos Físicos, Psíquicos y
Cognitivos que desajusta la Homeostasis del organismo, el
organismo responde como mecanismo de defensa, lo que
produce la transformación de las estructuras de los sistemas de
los órganos, que conlleva a un cambio del estado del Deportista,
si se realiza una buena Planificación y Control en la Dosificación,
se produciría un mejor incremento del Desempeño o
Rendimiento de carácter Psicosociobiológico en el Deportista.
El Entrenador es el Máximo responsable de conducir a los

Deportistas en el Crecimiento de las Competencias de
Desempeño (PsicoSocioMotriz, Cognitiva y Actitudinal), con el
apoyado de los Profesionales de las Ciencias del Deporte.
3.2.1 EJERCICIO 105
La acción que sirve para adquirir Conocimientos, Desarrollar Habilidades

o Destrezas. Es el conjunto de tareas PsicoSocioMotriz que realizan los
Deportistas en los Entrenamientos o en la Competición. Para la
organización del trabajo en las Disciplina Deportivas, se construya
Grupos de Ejercicios con las siguientes características: Gestos Técnicos;
Substrato Energético y Cadena Muscular.
Tipos
Determinantes, los que tienen Mayor Influencia sobre el Rendimiento del Deportista en la Disciplina
Deportiva.
Condicionantes, No tienen una Influencia Directa en el Rendimiento del Deportista en la Disciplina
Deportiva.
Intermedios, Localizados Entre los Condicionantes y los Determinantes, preferiblemente utilizados
en la enseñanza y la corrección de errores.
4 CONSTRUCCIÓN DE UN APLICATIVO WEB PARA LOS ORGANISMOS DEL SISTEMA NACIONAL
3.2.2 VOLUMEN 106
Se identifica como la Porción de Cantidad que se

realiza en una Actividad, con la respectiva Unidad de
Medida, se conoce como la parte Cuantitativa de los
Componentes del Estímulo.
Tipos
R=∑Repeticiones
T=∑Tiempo•Repeticiones
Ton=∑Kilogramos•Repeticiones
D=∑Metros•Repeticiones
3.2.3 INTENSIDAD 108
Perfectibilidad Multifactorial (que provienen de los Componentes de la Preparación, la Genética

y Medio de Contexto) en la ejecución de los Ejercicios en Entrenamiento o Competición.
Los Expertos de la Disciplina Deportiva Valoran el Acento de cada Elemento de acuerdo al
predominio que posea el Ejercicio en la Competición. En las Disciplinas Deportivas que no se
pueden Cuantificar la Intensidad se Calcula con la Rúbrica y la Intensidad Compuesta de Micovi
(ICM). La Intensidad determina fenómeno físico que se identifica con: Grado de Potencia,
Concentración de la Atención, Complejidad de la Ejecución Técnica, Poder, Energía o Fuerza, suele
hacer referencia a lo Vehemente, Impetuoso entre otros aspectos.
Tipos
Intensidad en una Ejecución de una Acción PsicoSocioMotriz. Puede ser Directa o Inversa.
IRD= (Mejor Valor Logrado x Porcentaje del Valor a Averiguar /100%)
IRI= (Valor de la Mejor Ejecución x 100% / Porcentaje del Valor a Averigua)
Intensidad de un Promedio Ponderado de una Acción PsicoSocioMotriz. Puede ser Directa o Inversa. IPPAE = [∑ (Intensidad ×
Volumen) / (∑ Volumen)]
Intensidad Cualitativa convertida en Cuantitativa en una Acción PsicoSocioMotriz.
. PP1+PP2+PP3+…+PPn=100%. Los Pesos Porcentuales están relacionado con la competición.
. Ni, valores de los Niveles (0 a 5], que van de acuerdo a lo establecido en la Rúbrica.
. Lúbrica que convierte la Calificación Cualitativa en Cuantitativa y la Intensidad Compuesta de Micovi (ICM).
ICM=∑PesoPorcentualDelElemento•NivelDelElemento.
3.2.4 PAUSA
Es el Tiempo de Interrupción que hay entre dos o más Acciones
PsicoSocioMotriz.
Micro Pausa, es el tiempo de Pausa que se encuentra entre
Repeticiones.
Pausa Intermedia, es el tiempo de Pausa que se encuentra entre
Series.
Macro pausa, es el tiempo de Pausa que se encuentra entre
Circuitos.
Otras Pausa, es el tiempo de Pausa que se encuentra entre
Ejercicios, entre Sesiones, Días de Entrenamiento.
3.2.5 FRECUENCIA 109
Se denomina Frecuencia a la Distribución de

Repetición de Acciones PsicoSocioMotriz;
número de veces que se realiza Estimulo
durante un período determinados o la cantidad
de veces que se aplica Estímulo al organismo del
Deportista.
Frecuencia del ejercicio
3.2.6 DURACIÓN DEL EJERCICIO 110
Tiempo que Transcurre entre el Comienzo y el Final

de la Acción PsicoSocioMotriz. Permite una Mejor
Organización del Trabajo de la Sesión de
Entrenamiento.
Tiempo Real de Trabajo del Ejercicio (TRTE)
Tiempo de Pausas (TP)
Tiempo Total de Duración del Ejercicio TTDE=∑(TRTE + TP)
3.2.7 DESEMPEÑO O RESPUESTA BIOPSICOSOCIAL A LOS ESTÍMULOS
111
(Cambios que ocurre en el Organismo del Deportista)
Desempeño es grado de cumplimiento en las funciones de tareas
en contexto de la Disciplina Deportiva. Los efectos de las acciones
PsicoSocioMotriz, le producen cambios a los sistemas de
órganos del Deportista potencializándolo Física y Mentalmente. El
organismo humano es un Sistema Abierto e interrelacionados
entre sí. Para alcanzar metas concretos, se realizan intercambios
de Materia, Energía, Información, Ideas, Emociones, aparte de
estar en un medio Ecológico Complejo e interactuando con otros
sujetos fuera y dentro de la práctica de la Disciplina Deportiva. Se
requiere darle un tratamiento en término Sinérgico o Heurístico a
ese Ser que es Intervenido por Profesionales que provienen de
diferentes Ciencias del Deporte (Equipo InterDisciplinario).
Intensidad de un Valor Óptimo de un Ejercicio 112
Intensidad de un Ejercicio se sintetiza con un Valor Numérico de
la Calidad con su respectiva unidad de medida, el Mejor Valor
Numérico del Ejercicio equivale al 100%.
Forma de Calcular la Intensidad en una Ejecución
Intensidad de Relación Directa (IRD)
Es cuando la Mejor Ejecución de un Ejercicio, se Expresa con el
Mayor Valor Numérico.
IRD= (Mejor Valor Logrado x Porcentaje del Valor a Averiguar /100%)
Intensidad Relación Inversa (IRI)
Es cuando la Mejor Ejecución del Ejercicio, se Expresa con el
Menor Valor Numérico.
IRI= (Mejor Valor Logrado x 100% / Valor Absoluto a Averiguar el
Porcentaje)
Intensidad de un Valor Óptimo del Promedio Ponderado
de un Ejercicio 113
El Promedio Ponderado de la Intensidad en el Ejercicio de una Sesión de Entrenamiento,

cuando se conoce el Valor Numérico de la Calidad. Indica el Promedio Ponderado de las
Intensidades del Ejercicio en la Sesión de Entrenamiento un Deportista; es el Cálculo
Estadístico de la Sumatoria del Producto de las Intensidades por los Volúmenes del Ejercicio
Dividida por la Sumatoria de Volúmenes del Ejercicio.
Forma de Calcular la Intensidad de un Promedio Ponderado Ejecución
Intensidad de un Promedio Ponderado Absoluta del Ejercicio (IPPAE)
Es cuando se toman los Valores Reales de las Intensidades y Volúmenes de un Ejercicio.
IPPAE = [∑ (Intensidad × Volumen) / (∑ Volumen)]
Intensidad de un Promedio Ponderado Relativa del Ejercicio (IPPRE)
Es cuando se toma los Porcentajes de las Intensidades y Volúmenes de un Ejercicio.
IPPRE = [∑ (Intensidades % × Volumen) / (∑ Volumen)]
Punto Medio entre la Intensidad y el Volumen en valores relativo P(I+V)/2, esta operación
Matemática se realiza ya que ambos Valores son Relativos, es decir, se encuentran en
Porcentaje. El cálculo Matemático es el siguiente: se suma el Valor de la Intensidad más el
Volumen y se divide por (2) dos. P(I+V)/2 = (Intensidad + Volumen)/2.
Intensidad de un Valor Cualitativo convertido en Cuantitativo
114
Rúbricas: son guías de puntuación usadas para la Evaluación Autentica del Desempeño de los
Deportistas, que describen las características específicas de una tarea mediante los Niveles de
Rendimiento, con el fin de clarificar lo que se espera del trabajo del Deportista, la Rúbricas
permite valorar la ejecución y realizar retroalimentación por el Entrenador como el
Deportista.
Intensidad Compuesta de Micovi (ICM): es una Función que sale de la Sumatoria de los
Productos de cada Elemento, que se Determinó el Porcentaje Ponderado de cada Elemento
(PpEi), Multiplicado por el Valor del Nivel (nEi) de ese mismo Elemento, es decir, el Producto
del Porcentaje Ponderado del Elemento por el Valor del Nivel de ese mismo Elemento. La
Rúbrica Convierte la Calidad Cualitativa en Cuantitativa y la Intensidad Compuesta de Micovi,
ya se podrá Planificar, Controlar y Evaluar la Intensidad los Ejercicios Técnicos o Tácticos.
Porcentaje son los valores Porcentuales que dan los Expertos de la Disciplina Deportiva a
cada Elemento, oscilan (0% a 100%]. Estos Porcentajes no deben cambiar en el Macrociclo.
Niveles: es puntuación construida en la Rúbrica por los Expertos de la Disciplina Deportiva a
cada Elemento, oscilan (0 a 5] punto, de menor a mayor Complejidad.
ICM = ∑PesoPorcentualDelElemento • NivelDelElemento = ∑ PpEi • nEi
ICM = ∑ [(PpE1• nE1) + (PpE2• nE2) + (PpE3• nE3) +…+ (PpEn• nEn)]
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 115
Es un proceso en la toma de decisiones para alcanzar lo deseado,
teniendo en cuenta la situación actual en los factores internos y
externos “que influyen” para llegar al estado ideal o logro de los
objetivos; también se considera como el mapa de la ruta que índica
cómo ir de un punto a otro; a la vez, es un documento que
representa una foto de un momento dado, el cual va perdiendo valor
a medida que se va aprendiendo y se van produciendo cambios en el
contexto.
La Metodología Ágil de Micovi realiza la Planificación desde el
Ejercicio apoyado de la unidad Patrón. Es una búsqueda constante
de valor, “ya que” se piensa cual es el producto más adecuado a
construir. La Planificación se realiza a lo largo de todo el Proyecto de
Preparación del Deportista, más que constituir una etapa inicial del
Proyecto.
CONTROL DEL ENTRENAMIENTO 116
Comprobación, inspección, fiscalización o intervención; también

puede hacer referencia al dominio sobre algo o alguien; está orientando
a la verificación del cumplimiento de los Objetivos propuestos en
todo el Proceso, bajo mecanismo de comparación Cualitativos y
Cuantitativos.
El Control permite cotejar el cumplimiento y correcciones de
desviaciones, a través de Indicadores de Unidad Patrón Técnicos de
Referencia Cualitativos y Cuantitativos de contexto, a fin de lograr el
cumplimiento de los Objetivos claves para el éxito organizacional.
La Metodología Ágil de Micovi verifica si todo ocurre de conformidad
con lo Planificado, con las instrucciones emitidas y con los principios
establecidos, además, se señalan las debilidades y errores con el
propósito de rectificarlos e impedir que se produzcan nuevamente.
EVALUACIÓN AUTÉNTICA DEL ENTRENAMIENTO 117
Es un elemento regulador del Desempeño del Deportista, que

permite valorar el avance a partir de Evidencias que garanticen
una adecuada Preparación; este proceso evaluativo incluyen
múltiples formas de verificar el Desempeño de carácter
BioPsicoSocial del Deportista en Contexto y Especificad de la
Disciplina Deportiva.
Además, de ser procesos dinámicos, continuos y sistemáticos;
enfocados hacia los cambios de las conductas, los Desempeños,
mediante el cual se verifica los logros adquiridos en función de
los objetivos propuestos en Contexto y Especifidad.
La Metodología Ágil de Micovi recoge información,
interrelacionarlas, emitir juicio a partir de comparaciones y así
tomar decisión (metacognición).
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 118
Es el Elemento Mínimo y Unidad Básica Fundamental dentro de todos
los Ciclos del Proceso de Preparación, haciendo las siguientes
comparaciones: la Vida inició en la Célula; un Elemento o Molécula
salen del Átomo; el Pulso Eléctrico de la información digital en la
Informática se toma como Bit. Por tal razón la Planificación se debe
empezar en la Sesión del Entrenamiento y no desde una Unidad
Superior.
Sí la Célula, el Átomo y el Bit son las Mínimas Unidades Básicas en
sus Campos respectivos, los Ejercicios lo son en la Sesión de
Entrenamiento. Para poder Planificar, Controlar y Evaluar el
Entrenamiento Deportivo, se parte de los Ejercicios y los Indicadores
de la Unidad Patrón Técnico de Referencia (Volumen e Intensidad);
ya que los otros Ciclos como: Microciclo, Etapas y Macrociclo son
cambiantes y con amplios valores numéricos.
MICROCICLO 119
Es el Conjunto de Sesiones de Entrenamiento que se cumplen en un
número de días, de 3 - 4 Sesiones para los principiantes y de Sesiones
5 - 22 para los Deportistas más experimentados. En el Macrociclo son
los Ciclos de mayor estabilidad después de las Sesiones.
En los Microciclos, es fundamental que se disponga de los
Indicadores de los Componentes del Estímulo y los Desempeños, que
se dosifican en las Sesiones que se Planifican o Ejecutan, a la vez son
Controladas y Evaluadas como retroalimentación del Proceso, ya que,
durante el desarrollo del proyecto de la Programación del Macrociclo
se va de Microciclo a Microciclo, es decir, nunca se Planifican más de
uno en todo el Proceso de Entrenamiento con la Metodología Ágil de
Micovi. Es indispensable la Planificación, el Control y la Evaluación
del resto de los integrantes del Equipo InterDisciplinario el trabajo de
la Semana.
ETAPA 120
Es donde se seleccionan y distribuyen los contenidos de las

Competencias PsicoSocioMotriz, Cognitiva y Actitudinales en el
desarrollo de los Microciclos, esto constituye el soporte funcional
necesario para la construcción centrado en la Preparación de la
Competición Fundamental que se requiere en la Disciplina Deportiva,
en la Metodología Ágil de Micovi son los ciclos de preparación más
largos dentro del Macrociclo.
En el Macrociclo el Entrenador determina cuantos Microciclos le va a
dedicar en cada una de las Etapas: General, Especial y Competitiva o
cualquier otra división que se tenga de las Etapas. En dependencia
del Nivel en que se encuentre el Deportista y del Macrociclo que se
esté realizando dentro del Plan Anual, se le da más Prioridad a una
que a otra, es decir, más Microciclos a una Etapa que otra.
MACROCICLO 121
Es el tiempo enmarcado desde el primer día de Preparación hasta el

último día de una Competición Fundamental; tiene una duración en
dependencia del nivel o categoría de los Deportistas y cómo se encuentran
ubicadas las Competiciones Fundamentales, que va de pocos meses hasta
un año, que son programadas por un Organismo Superior.
Hay Disciplinas Deportivas Profesionales que compiten en varios torneos a
la vez, además, las Selecciones Nacionales sólo disponen de los
Deportistas cuando son liberados por sus Clubes donde Juegan, en ninguno
de los dos casos se puede aplicar los Modelos Tradicionales de
Planificación; la Metodología Ágil de Micovi se guía de los Indicadores de
la Unidad Patrón Técnico de Volumen e Intensidad en los Ejercicios que se
encuentran en las Sesiones y poder Planificar cada Microciclo en el
transcurso del Macrociclo, esto aplica también para el resto de Disciplinas
Deportivas cualquiera sea la estructura en la Competición.
PLAN ANUAL 122
La Programación Anual es un instrumento de gestión de corto

plazo, comparado con todo el Proceso de Preparación del
Deportista de muchos años. Tomando como referencia las
Competiciones Fundamentales que se tengan para ese año, se
determinan cuántos Macrociclos se van a realizar.
Es algo similar al año Fiscal, ya que las organizaciones las
utilizan para presentar informes Administrativos, Financieros y la
Proyección que se pretende alcanzar con los Deportistas.
El Entrenador, el Equipo Interdisciplinarios y Administrativos de
la Institución Deportiva, se sientan para concertar cuales serían
las Competiciones a participar, para Planificar los Objetivos que
se pretenden alcanzar en cada una de las Competiciones.
PALABRAS CLAVES EN LA CONSTRUCCIÓN DE LA METODOLOGÍA ÁGIL DE MICOVI
123
Minería de Datos, Ciencia de Datos, Big Data, Inteligencia
Artificial, Metodología Ágil, PsicoSocioBiológico, Alometría, Ley
Constructual, Diseño Curricular Inverso, Competencia,
Competición, Metacognición, Especificidad, Sistema Dinámico
Abierto, Ciencias de la Complejidad, Evaluación Autentica,
Rúbrica, Indicadores Estándares de Calidad, Unidad Patrón,
Intensidad Cualitativa Convertida en Cuantitativa,
Neurociencias, Indicador Compuesto, Perfectibilidad,
Componentes del Estímulo, Desempeño del Deportista, Objetivo
Smart, Ciclo PHVA, Interrelación Proporcional.
Palabras eliminadas en la Metodología Ágil de Micovi:
Carga de Entrenamiento, Mesociclo.

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1

• Licenciatura en Cultura Física en la Habana Cuba.

1.1 ¿Qué lineamientos da el Ministerio de Educación

1.2 ¿Qué lineamientos debe dar el Sistema Nacional

CURVA DEL INDICADOR DEL DESEMPEÑO DEL DEPORTISTA BIOPSICOSOCIAL

2.1 ¿Por qué los Proyectos de Ingeniería de

2.2 Planificación Tradicional o de Cascada, que fue

Comparación de las dos Metodologías

FECHA DE INICIO Y FINAL 15 22 29 05 12 19 26 02 09 16 23 30 07 14 21 28 04 11 18 25 02 09 16 23 30 06 13 20 27 03 10 17 24 03 10 17 24 31 07 14 21 28 05 12

PERÍODOS Preparatorio Competitivo Transitorio Preparatorio Competitivo Transitorio

ETAPAS General Especial Competitivo Transitorio General Especial Competitivo Transitorio

DÍAS W x MICROCICLOS 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 5 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 244

UNIDADES x MICROCICLOS 5 5 5 6 6 6 6 6 8 8 6 8 6 6 5 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 6 6 8 8 6 6 8 8 6 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 258

COMPETENCIAS Zonal Nacional 14 - Intercambio 23 y

TESTS PEDAGÓGICOS 2y3 30 y 31 27 y 28 25 y 26 22 y 23 7y8 7y8 4y5

PRUEBAS BIOMEDICAS 19 y 20 25 y 26 13 y 14 7y8 25 y 26

PRONÓSTICO 1°- 2° PUESTO 1° PUESTO 1°- 2° PUESTO 1° PUESTO 2°-3° PUESTO

PLANIFICACIÓN DE: XXXXXXXXX

1 MESES ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO

DISTRIBUCIÓN DEL PLAN ANUAL: Liga Bolivarense de Levantamiento de Pesas

COMPETENCIAS PREPARATORIAS 27-28 24-26 3-6

PRONOSTICO 97% 98% 100% 100% 101%

¿Cómo hace la INDUSTRIA para CONTROLAR y

Se apoya de los CRITERIOS de INDICADORES ESTÁNDARES de

¿Qué deben hacer las INSTITUCIONES DEPORTIVAS

COMPONENTES DEL ESTÍMULO (Elementos externos del organismo)

CRITERIOS de INDICADORES ESTÁNDAR de CALIDAD para Planificar, Controlar los

Componentes principales del Estímulo

Componentes complementarios del Estímulo

Basado en lo que realizan las Instituciones

Acreditación y Certificación de las Instituciones Deportivas »;

PLAN PERSPECTIVO A LARGO PLAZO

NIVELES O CATEGORÍAS DE EDADES

SUBPROCESO DE PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA A LARGO PLAZO

ELEMENTO PRIMARIO EQUIPOS INFORMACIÓN

DEPORTISTAS DEL MÁS ALTO RENDIMIENTO

INSTALACIONES, ES LA RECETA COMO

GERENTE O DIRECTOR DEL PROGRAMA DE ALTOS LOGROS

SISTEMA ÚNICO DE INFORMACIÓN

BIOMECÁNICO OTROS PROFESIONALES

Intensidad de Unidad Patrón

CONTROL (Planificado y Ejecutado)

4.12 Protocolos de las EVALUACIONES AUTÉNTICAS por Deportista (Ejecutado)

CONCEPTUALIZACIÓN TEÓRICO: Planificación, Control y Evaluación; Sesión, Microciclo, Etapa, Macrociclo y

CATEGORÍA: MAYORES NOMBRE DEL ENTRENADOR: MILTON CORREA VILORIA

GÉNERO VARÓN FECHA DEL PLAN ANUAL: 16/02/2015 al 5/07/2015

2.3 Programación de la Nueva Metodología Ágil de Micovi utilizada actualmente

4.2 PROTOCOLO DE INDICADORES ESTÁNDAR DE LOS

4.2.1 FUERZA 4.2.2 CARRERAS

Velocidad 1 (100m a 400m] 200 m 20 m 0:00:02,88

1 10 segundos encima de la cabeza con brazos 10 grados en la caballete

eje Leve inercia, leve fuerza

2 9 segundos de la cabeza con brazos 5 grados en la caballete

Recorrer la distancia en Ante salto brazos a nivel Parábola

eje Inercia, fuerza exentrica

4 7 segundos de los hombros sin desplazamiento y apoyo

12 3.1 SAQUE RECIBO PRECISIÓN 90% EJECUCIÓN 100% 89 R

YURCHENKO CON GIRO

Carrera 25m 23,9%

Intensidad Compuesta de Micovi = 3,5 ICM

4.3 PROTOCOLO DE INDICADORES ESTÁNDAR DEL

4.3.1 FUERZA 4.3.2 CARRERAS

PROTOCOLO DE LOS INDICADORES DE DESEMPEÑO BIOPSICOSOCIAL O RESULTADOS OBTENIDOS