ESTRATEGIAS PARA EVITAR DESÓRDENES OSTEOMUSCULARES Y

ENFERMEDADES LABORALES

MARIA PAULA CEDEÑO FORERO

LEIDY VANESSA ANDRADE ZAMORA

SANDRA MILENA

ALEXA JULLIETH GOMEZ

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS “UNIMINUTO”

MATERIA: FACTORES DE RIESGO

SISTEMA DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO

NEIVA-HUILA

2019
ESTRATEGIAS PARA EVITAR DESÓRDENES OSTEOMUSCULARES Y

ENFERMEDADES LABORALES

MARIA PAULA CEDEÑO FORERO

LEIDY VANESSA ANDRADE ZAMORA

SANDRA MILENA

ALEXA JULLIETH GOMEZ

DOCENTE: ROCIO SOLOR

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS “UNIMINUTO”

MATERIA: FACTORES DE RIESGO

SEGUNDO SEMESTRE

NEIVA-HUILA

2019
 INTRODUCCIÓN

La presencia de síntomas osteomusculares en algún momento dela vida es algo

inherente humano; no obstante estas molestias pueden acentuarse y permanecer por más

tiempo a causa de múltiples factores lo que implica que las medidas para la prevención y

control deben apuntar en varias frentes; iniciando por el autocuidado el cual se convierte en

un instrumento clave dentro de la eficacia y de la prevención, concientizar a la población

del cuidado de su salud aunque parezca algo insólito es desafiante ya que se trata de

cambiar la actitud de los individuos frente al riesgo. El objetivo del presente estudio es

avalar que el ejercicio físico dirigido a mejorar cualidades físicas, realizado durante la

jornada de trabajo, es una herramienta que contribuye a disminuir la fatiga física generada

por la interacción entre los factores propios de la labor (biomecánicos, condiciones de

ambiente de trabajo y psicosociales) y las condiciones del salud del individuo.

 OBJETIVOS

GENERALES: Identificar los desórdenes osteomusculares de origen ocupacional

relacionada con la actividad laboral desempeñada en el sector salud. Buscando el beneficio

de sistema de seguridad y salud en el trabajo.

ESPECIFICOS: Caracterizar las medidas de control que se han identificado en el

sector de salud, administrativo y manufactura inquiriendo la promoción y prevención de los

desórdenes osteomusculares.
 GARANTIZAR UN ESPACIO DE TRABAJO CÓMODO Y SEGURO

Lo primero que debe hacer para tener ambientes de trabajo seguros, es crear una

política de seguridad y salud en el trabajo de acuerdo a los lineamientos establecidos

legalmente y socializarla con todos los integrantes de la empresa para comprometerlos y

motivarlos a que participen activamente en todo el sistema.

A través de las áreas de salud ocupacional, el empleador debe identificar todos los riesgos a

los que están expuestos sus trabajadores y tomar las medidas necesarias para que éstos no

ocasionen accidentes de trabajo o posibles enfermedades laborales.

 Los trabajadores puedan ingresar y Salir de su sitio de trabajo de forma segura. Si

tiene contratadas personas con discapacidad, verificar que cuenten con las ayudas
necesarias que le permitan desplazarse sin ningún inconveniente.

 El lugar de trabajo debe estar limpio y organizado, esto puede minimizar lesiones
ocasionadas por caídas.

 Las oficinas o cualquier área de trabajo deben contar con el espacio suficiente en
donde se puedan instalar muebles y las herramientas de trabajo, permitiendo que el
trabajador pueda moverse libremente y pueda evacuar fácilmente ante una emergencia.

 Los pisos del área de trabajo deben ser adecuados, ajustado al tipo de funciones que
se realicen, así como los materiales utilizados.

 Los cables e instalaciones eléctricas deben estar funcionando en el lugar adecuado y

con la protección necesaria.

 Los escritorios y las sillas suministrados a los trabajadores deben cumplir con los
requisitos mínimos de calidad ergonómica, de esta manera se evitarán molestias de tipo
postural en los trabajadores.

 Seleccionar equipos informáticos adecuados, con el fin de prevenir alteraciones

visuales o molestias.

 Proporcionar la suficiente iluminación en los puestos de trabajo.

 Las áreas de trabajo deben contar con la ventilación suficiente sea natural o
artificial, esto si es de acuerdo a la necesidad.
 Mantener una temperatura confortable en el sitio de trabajo, si es frio extremo
contar con calefacción o si es frio tener aire acondicionado.

 Los trabajadores deben contar con acceso a agua potable, baños y lavamanos.

 Realizar una correcta organización de las tareas, evitando sistemas de trabajo que
conduzcan a situaciones estresantes que conlleven a desmotivación del trabajo y posibles
problemas psicosociales.

 Contar con señalización y plan de emergencia.

INFORMACIÓN NECESARIA SOBRE LAS POSTURAS ADECUADAS PARA

EVITAR LOS DESÓRDENES OSTEOMUSCULARES

El mantenimiento de una correcta higiene postural en el puesto de trabajo es algo muy

importante para prevenir y evitar el rápido avance de numerosas patologías músculo

esqueléticas, como puedes ser lumbalgias, hernias discales, escoliosis, lordosis, cifosis,

cervicalgias, contracturas musculares o ciática.

Estos trastornos músculo esqueléticos, que sufre en algún momento de su vida laboral al

menos un 65 por ciento de los trabajadores, tienen su mayor incidencia en la región dorsal

baja, con un 40 por ciento del total de lesiones. Tras ella se sitúan el cuello y los hombros

(37%), los miembros inferiores (32%), la región dorsal alta (27%) y los miembros

superiores (20%).

Los motivos para este cambio pueden ser los siguientes:

-Una deficiente o inexistente educación postural para que el

empleado sea consciente de los hábitos posturales que son

perjudiciales y así procurar evitarlos

- El estrés y la carga de trabajo tensionan la mente a la vez que el cuerpo tendiendo a

descuidar la postura favoreciendo las contracturas en unos grupos musculares y la

distensión en otros.

Para mejorar estas circunstancias se pueden adoptar diferentes tácticas, como pueden ser el

aprendizaje por parte del empleado de técnicas de higiene postural, además de aprender

unas normas básicas para mantener unos hábitos posturales adecuados, todo esto englobado

dentro de una escuela de espalda proporcionándoles todas las herramientas necesarias para

aprender a mantener una postura saludable.

Además, para la mejora de la postura y el fortalecimiento de los músculos como así la

relajación de los grupos musculares tensionados la práctica del yoga se ha demostrado ser

altamente beneficiosa. Proporcionando una disminución de los niveles de estrés general

como una mejora de los grupos musculares involucrados en el mantenimiento de una

postura correcta.

Estas prácticas no sólo mejoran el bienestar laboral y personal del trabajador,

proporcionando un incremento general en su calidad de vida, sino que benefician también a

las empresas, mejorando la productividad y facilitando la retención del talento, puesto que

se reducen las molestias relacionadas con la espalda y disminuyen el número de bajas por

enfermedad.
 POSTURAS ADECUADAS

Trabajo de pie

 Alternar esta postura con otras que faciliten el movimiento.

 Adaptar la altura del puesto de trabajo a la tipología de esfuerzo que se realiza.
 Cambiar frecuentemente la posición de los pies y repartir el peso de las cargas.
 Utilizar un reposapiés.

Trabajo en oficinas

 Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de la silla.

 Nivelar la mesa a la altura de los codos.
 Adecuar la altura de la silla al tipo de actividad.
 Cambiar de posición y alternarla con otras posturas.
 Asegurarse de que el monitor este al mismo nivel de sus ojos para evitar tensar el
cuello excesivamente.
 Situar el teclado al mismo nivel de los codos y levemente inclinado para mantener
relajadas las muñecas.

 RECOMENDACIONES PARA EL TRABAJO REALIZADO DE PIE

RECOMENDACIONES PARA TRABAJO REALIZADO SENTADO
 Medidas preventivas: Estudiar los puestos de trabajo y diseñar tareas, equipos y

herramientas con el fin de:

 Evitar aplicar fuerzas excesivas, mediante la utilización de herramientas

eléctricas o manuales adecuadas.

 Seleccionar equipos, herramientas y mobiliario adaptados a la tarea que se

realiza.

 Llevar a cabo un mantenimiento periódico de equipos y herramientas.

 Si se realizan movimientos repetitivos en ciclos de trabajo cortos, organizar

las distintas tareas de manera que se alarguen los ciclos.

 Diseñar las zonas de paso, los puestos de trabajo, al igual que los accesos o

salidas a los mismos, con el fin de que:

1. Exista el espacio adecuado a la tarea que se realiza.

2. Se eviten posturas forzadas y/o incómodas.

3. Permita tener los elementos de uso habitual en lugares de acceso fácil y

cómodo.
Biografía

 https://www.google.com/search?

q=posturas+adecuadas+en+el+trabajo&rlz=1c1chbf_esco862co862&source

=lnms&tbm=isch&sa=x&ved=0ahukewi9zuh9u9pkahuk01kkhtj2bo8q_auiei

gb

 http://www.sanatorioallende.com/web/es/posturas_especiales_para_relajar_l

a_columna_de_pie.aspx

 https://www.aguaeden.es/blog/aprende-cuales-son-las-posturas-

ergonomicas-mas-correctas-en-el-trabajo