10 claves para superar tiempos difíciles

Si estás pasando por una etapa difícil en tu negocio, vida personal o

trabajo, estas herramientas te ayudarán a superar la crisis.
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Crédito: Depositphotos.com

Belén Gómez Pereira

Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Todos hemos querido tirar la toalla en algún momento. Nadie es ajeno al sentimiento de
impotencia y al de frustración ni al estrés que parece no tener fin. En más de una ocasión hemos
estado a punto de explotar y decir “ya no puedo más”. Finalmente, somos humanos, ¿o no?

Sin embargo, lo que distingue a las personas exitosas del resto es la perseverancia; una actitud
que se nutre de paciencia, aprendizaje y autorreflexión. Si estás pasando por una etapa difícil en
tu negocio, vida personal o trabajo, debes conocer algunas herramientas que te ayuden a superar
esas crisis y convertirlas en un paso más para triunfar. Toma nota:

1. Haz pequeñas mejoras en tu vida

Si sientes demasiada presión en el trabajo o en tu casa, intenta cambiar algunas cosas que
aumentan tu nivel de estrés y ansiedad. Por ejemplo, ordena tu escritorio o arregla esos papeles
que te tienen preocupado. Identifica aquellos pendientes que te molestan en diferentes ámbitos y
define cuáles son fáciles de atender; notarás que la mayoría te tardará menos de dos horas y que
significará un gran cambio en tu vida.

2. Apóyate en la gente positiva

Lo que menos necesitas en estos momentos de crisis es rodearte de personas con actitud
negativa. Si lo haces absorberás sus malas vibras y únicamente incrementarás tu frustración. Al
contrario, la gente positiva puede ser justamente lo que necesitas para transformar tu humor y
ver las cosas desde otra perspectiva.

3. Aléjate del problema

Si tienes una rutina será muy difícil que puedas dejar de pensar en la situación difícil por la que
estás atravesando. Por eso, lo mejor es realizar alguna actividad que normalmente no haces.
Podrías tomarte unos minutos para caminar en un parque o quizás dar una vuelta por un museo;
es decir, debes “cambiar de aires”. Regresarás a la oficina con nuevas ideas y soluciones.
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4. No lo tomes personal

Es el consejo más sabio que te han dado tus amigos y familiares. Cuando tienes un problema con
una persona o te enfrentas a un fracaso, lo más común es convertir esta situación en un
recordatorio de tus defectos y limitaciones. “No soy bueno para esto” o “esa persona me odia”
son frases comunes. Para salir adelante tendrás que dejar de pensar así, ser empático e intentar
entender por qué ocurrió o por qué el otro actuó de esa manera.

5. Ve las cosas buenas

Cuando estamos pasando por momentos difíciles tendemos a ver todo de color negro. Es así
como dejamos de visualizar lo bueno que sucede a nuestro alrededor. Tómate unos minutos
para tranquilizarte y pensar en las cosas positivas. Procura escribirlas y leerlas cada cierto
tiempo. Te servirá como un recordatorio de que no todo está mal.

6. Medita

Este ejercicio puede ser sumamente relajante e inspirador. Inicia todos los días meditando por
unos cinco minutos. Usa ese tiempo para enfocarte en tu respiración y en tu cuerpo. Deja pasar
los pensamientos y evita juzgarlos. Procura hacerlo en un lugar silencioso, justo después de
levantarte. Te tranquilizará.

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7. Desconéctate

Si tu empresa está sufriendo una crisis o tienes un problema grave en el trabajo es probable que
se te dificulte dejar a un lado la computadora o el celular. No obstante, pasar un tiempo
completamente “desenchufado”, alejado de los mensajes y de los problemas podría ser la mejor
vitamina. Apaga durante 10 minutos cualquier forma de comunicación y dedícate a hacer algo
que realmente disfrutes.

8. Haz ejercicio

Ya sé lo que piensas: “no tengo tiempo ni ganas de correr o ir al gimnasio”. Sí, tu agenda está
saturada, pero no por eso debes descuidar tu cuerpo y tu salud. Además, el ejercicio sirve para
liberar endorfinas, lo que se traduce en una excelente terapia para expulsar tu enojo o tristeza por
medio de tus movimientos.

9. Busca a tu mentor

Como siempre aconsejamos, en tu carrera como emprendedor y profesionista es esencial que

cuentes con esta figura. Puede ser un amigo, un maestro o una personalidad relevante en tu
sector; lo importante es que sea alguien con experiencia y que sea lo suficientemente honesto
para hablarte con la verdad. Desahogarte con él o ella te dará una sensación de paz, y también
podrías recibir un consejo que te permita alterar ese terrible rumbo que estás siguiendo.
10. Encuentra la causa raíz

Cuando atraviesas un momento difícil es normal que culpes a todo el mundo, que te desahogues
con tu pareja y con tus amigos y que estés en contra de cualquier cosa que se te ponga enfrente.
Lo más recomendable es que te sientes a pensar y analizar cuál es la razón por la que tienes esos
sentimientos. Hacerlo te ayudará a entender si es algo que puedes controlar o algo que no y que
más bien debes aceptar y dejar ir. Ahí radica la sabiduría.