TRABAJO PRACTICO N° 1 de EDUCACIÓN FÍSICA

1) Investigar acerca de los beneficios de una correcta alimentación en un

deportista de alto rendimiento.

2) Investigar acerca de los efectos de una mala alimentación en cualquier

persona.

3) Armar un cuadro comparativo entre ambas informaciones.

4) Investigar acerca de los beneficios de la actividad física para la salud.

5) Investigar acerca de los efectos del sedentarismo en la salud.

6) Armar un cuadro comparativo entre ambas informaciones.

7) Escribir una opinión personal respecto a los temas investigados.

Nota 1: cada respuesta de los puntos 1 al 6 realizada en forma correcta

otorgará 1,5 puntos. El punto 7 sumará 1 punto a la calificación final.

Nota 2: se tomará en cuenta tanto la calidad como la cantidad de información

recabada para la aprobación del trabajo. Los cuadros deben vincular lo
investigado de una manera coherente.

- El trabajo deberá ser enviado como fecha tope el jueves 26/3.

- El alumno/a que no presentara el trabajo en término recibirá la mínima

calificación.

- El trabajo deberá tener en su primer hoja una carátula que reproduzca el

siguiente diseño:

Trabajo Práctico nº 1 de Educación Física

Nombre y Apellido: Joaquín cornago

Curso y división:

Instituto Sagrada Familia

Año 2020

Joaquín Velo
Profesor de Educación Física
Trabajo nro 1 de educación física
Nombre y apellido: Joaquín cornago
Curso y división: 2ª
Instituto sagrada familia

1)

 Mayor progreso en el programa de entrenamientos: una adecuada

alimentación permite al organismo afrontar con garantías los desafíos y las
exigencias del deporte a un cierto nivel.
 Mejora de la recuperación muscular durante y entre las pruebas, y sesiones
de entrenamiento: una buena recuperación favorece un rendimiento óptimo
en todos los entrenamientos y al regreso de las competiciones.
 Consecución y mantenimiento de un físico y un peso ideal.
 Reducción del riesgo de enfermedad y lesión: la nutrición ayuda a prevenir
y tratar enfermedades y lesiones relacionadas con la práctica del deporte.
 Alcanzar la confianza de estar bien preparado para la competición: el
aspecto psicológico es también importante para competir con seguridad y con
la certeza de que el trabajo dará sus frutos.
 Consistencia para lograr un rendimiento de alto nivel.
 Disfrutar de los alimentos y de las comidas sociales: esta es una de los
aspectos que más valoran los atletas amateurs, los que disfrutan sobre todo de
relacionarse con gente sana y que comparte la ilusión por el deporte.

2) Diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y del sistema digestivo,

anemia, dislipidemia, algunos tipos de cáncer e infecciones, podrían aquejarle como
consecuencia de una mala alimentación. ... Una mala alimentación puede traer
problemas gastrointestinales como diarrea o estreñimiento.

Explicación sobre las causas de una mala alimentacion

 Inflamación: Una mala alimentación, estrés, falta de sueño, etcétera,

puede provocar una inflamación constante en el organismo dando
lugar a multitud de enfermedades inflamatorias y otras como la
fibromialgia (el dolor crónico en músculos y articulaciones).
 Sedentarismo: La falta de ejercicio combinado con una dieta
inadecuada puede suponer la aparición de enfermedades
cardiovasculares. Pero además puede provocar enfermedades como la
 osteoporosis; ya que el calcio no se absorbe correctamente en los
huesos.
 Problemas de estómago e intestino: Una mala alimentación puede
provocar desde dolores de estómago a ardor, acidez, diarreas o
estreñimiento.
 Diabetes: Existe relación entre la aparición de sobrepeso y el
desarrollo de diabetes, fundamentalmente del tipo 2. Para su
prevención se recomienda seguir la dieta mediterránea en lugar de
consumir grasas malas y practicar de forma habitual cualquier tipo
deporte.
 Enfermedades cardiovasculares: Incluir cereales, frutas de
temporada y aceite de oliva en tu dieta saludable ayuda a prevenir el
desarrollo de enfermedades cardiovasculares, como son el aumento de
la presión arterial y la aparición del denominado colesterol malo.
También practicar deporte ayuda a prevenir infartos al mejorar la
circulación sanguínea.

3)

Consecuencias
de :
Una mala Una buena
Alimentación Alimentación
Inflamación Mayor progreso en el programa de
entrenamientos
Sedentarismo Mejora de la recuperación muscular durante
y entre las pruebas, y sesiones de
entrenamiento
Problemas de estómago y de Consecución y mantenimiento de un físico y
intestino un peso ideal.
Diabetes Reducción del riesgo de enfermedad y lesión
Enfermedades cardiovasculares Alcanzar la confianza de estar bien
preparado para la competición
Consistencia para lograr un rendimiento de
alto nivel
Disfrutar de los alimentos y de las comidas
sociales

4) BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la
prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La
actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a
través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por
investigaciones científicas.

COORDINACIÓN: La coordinación motriz es la capacidad para utilizar los

sentidos, especialmente la visión y la audición, junto con el movimiento y las

diferentes partes del cuerpo, para desarrollar movimientos con precisión y

suavidad.

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS

La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares,

tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.

Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga
(forma física).

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer

estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar
psicológico.

BENEFICIOS SOCIALES

Fomenta la sociabilidad.

Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente

importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA

Los beneficios comprobados en estas etapas son:

La contribución al desarrollo integral de la persona.

El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es

muy importante para prevenir la obesidad adulta.
Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer
osteoporosis en la vida adulta.

Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas

motrices.

Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA:

La resistencia cardiorrespiratoria es la capacidad de nuestro organismo para

realizar tareas que necesitan el movimiento de grandes grupos musculares durante
periodos de tiempo prolongados. En esas circunstancias, nuestro corazón y
nuestros pulmones necesitan adaptarse para llevar la suficiente sangre oxigenada a
los músculos y recuperarse del esfuerzo realizado.

FUERZA Y RESISTENCIA MUSCULAR:

La fuerza muscular es la capacidad del músculo para generar tensión, y por tanto
para vencer una fuerza opuesta. La resistencia muscular es la capacidad del
músculo para mantener su contracción durante un periodo de tiempo prolongado.

FLEXIBILIDAD:

La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de realizar

movimientos con la mayor amplitud posible. La flexibilidad no genera movimiento,
sino que lo posibilita

5) La falta de actividad física fomenta un incremento del riesgo de

padecer sobrepeso u obesidad. ... La actividad física, en cambio, nos
ayuda a mantener un estado físico saludable. Propensión a
enfermedades cardiovasculares. El sedentarismo duplica el riesgo de
sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II.

6)

Consecuencias de :
 Actividad física Sedentarismo en la salud

FUERZA Y RESISTENCIA Diabetes tipo 2

MUSCULAR
FLEXIBILIDAD Enfermedades cardiovasculares
RESISTENCIA
CARDIORRESPIRATORIA
BENEFICIOS
ADICIONALES EN LA
INFANCIA Y
ADOLESCENCIA
BENEFICIOS SOCIALES
BENEFICIOS
PSICOLÓGICOS
BENEFICIOS
FISIOLÓGICOS
COORDINACIÓN

7) mi opinión al respecto de esto es que hay que hace mucho ejercicio tanto si sos atleta
como si no sos ya que esto te puede afectar de una forma muy grave a la salud, obviamente
a la actividad física lo acompaña una buena alimentación ya que si no juntamos los dos es
muy probable que afecte directamente a la salud tanto superficial como no.

PROFESOR JOAQUIN LE PIDO DISCULPAS POR NO PODER ENTREGAR EL TRABAJO PRACTICO A

TIEMPO. TUVE VARIOS PROBLEMAS PERSONALES TANTO EL MIERCOLES COMO EL JUEVES YO
YA TENIA ESTE TRABAJO HECHO PERO A CASUA DE ESTOS PROBLEMAS NO PUDE.

LE PIDO DISCULPAS Y PROMETO ENTREGAR HOY EL OTRO TP