Educación Física y Salud Mario Macías Maturana Escuela José Abelardo Núñez

Clases de Educación Física #quedateencasa

En el presente documento se detallarán las actividades que se pueden realizar en casa

para el desarrollo de la Unidad 1 “habilidades motrices básicas de locomoción,
manipulación y estabilidad (equilibrio)”

Para comprender mejor las habilidades motrices básicas a continuación se detallará una
breve explicación de cada una de ella.

Habilidad de Locomoción: Son movimientos que tienen como objetivo fundamental el

llevar el cuerpo de un lado al otro del espacio. Aquí encontramos, andar, correr, saltar en
uno o dos pies, galopar, deslizarse, rodar, pararse, caer, esquivar, trepar, bajar, etc.

Habilidad de manipulación: Estas habilidades son movimientos de manipulación gruesa y

fina. Se caracterizan por la capacidad de imprimir fuerza a los objetos o personas y recibir
y amortiguar la misma de los objetos y personas con quienes se interactúa. De esta
manera, habilidades como el lanzar, atrapar, patear, golpear, pueden dar origen a otra
gran variedad de habilidades, como lanzar un balón y atraparlo con una o dos manos y de
varias formas más.

Habilidades de estabilidad (equilibrio): Son habilidades motrices, en las que se trata de

mantener una estabilidad del equilibrio estático y dinámico ante una situación o tarea
motriz propuesta, y el equilibrio se logra por medio de un adecuado ajuste postural.
Algunas de las habilidades motrices de estabilidad (equilibrio) son: levantar, inclinarse,
estirarse, girar, empujar, colgarse.

“Siempre intentar, nunca rendirse”.

Educación Física y Salud Mario Macías Maturana Escuela José Abelardo Núñez

Curso: 1° año básico.

Objetivos de Aprendizajes:

OA 1: Demostrar habilidades motrices básicas de locomoción, manipulación y estabilidad

en una variedad de juegos y actividades físicas

OA 11: Practicar actividades físicas, demostrando comportamientos seguros como:

escuchar y seguir instrucciones; utilizar implementos bajo supervisión.

Las actividades deben ser supervisadas por un adulto o hermano/a mayor.

En caso de que el niño se sienta muy agotado parar la actividad.

Clase N° 1

Inicio: Bailar con canciones infantiles o del estilo que estime conveniente durante 5
minutos, luego beber 1 vaso de agua.

Desarrollo: El alumno/a deberá realizar las siguientes actividades en un tiempo estimado

de 20 minutos, cada 2 actividades el alumno debe tomar 1 vaso de agua (2 vasos)

 Caminar por dentro de la casa visitando los distintos ambientes, cocina, patio,
comedor, ante-jardín, trasladando una pelotita de papel encima de una cuchara
grande (cuchara sopera), para una mayor dificultad agrandar la pelotita de papel.
 Lanzar y atrapar con las manos la pelota de papel.
 Juntar de 3 a 6 botellas plásticas, ponerlas en forma piramidal (3 atrás, 2
al medio 1 adelante) y a una distancia de 10 pasos del alumno, él o ella
debe lanzar una pelotita de papel o trapo tratando de botar las botellas
plásticas.
 Realizar en una hoja de block u hoja de oficio un circulo grande que
deberá pintar de algún color, el objetivo de esta actividad es que el
alumno coloque la hoja en una pared y desde una distancia de 5 a 10 pasos lanzar
la pelotita y achuntarle al círculo, así trabajaremos la precisión de la manipulación.

Final: El alumno/a deberá realizar ejercicios de respiración como, por ejemplo: sentarse
en posición de indio con las piernas cruzadas, ojos cerrados y manitos juntas, inhalando y
exhalando 10 veces, luego en posición de cubito dorsal (de espalda) acostado en el suelo,
el alumno pondrá sus manos sobre su abdomen y realizará respiración abdominal inflando
y desinflando la guatita 10 veces y por último el alumno se estirará lo que más pueda
inhalando por la nariz y exhalando por la boca sacando la lengua 5 veces (5 min). Al
finalizar todo el alumno/a deberá tomar su ultimo vaso de agua.

“Siempre intentar, nunca rendirse”.

Educación Física y Salud Mario Macías Maturana Escuela José Abelardo Núñez

Objetivos de Aprendizajes:

OA 1: Demostrar habilidades motrices básicas de locomoción, manipulación y estabilidad

en una variedad de juegos y actividades físicas

OA 11: Practicar actividades físicas, demostrando comportamientos seguros como:

escuchar y seguir instrucciones; utilizar implementos bajo supervisión.

Las actividades deben ser supervisadas por un adulto o hermano/a mayor.

En caso de que el niño se sienta muy agotado parar la actividad.

Clase N° 2

Inicio: El calentamiento es una parte importante de cualquier actividad física que

queramos hacer, en esta oportunidad el alumno o alumna deberá sentarse, pararse,
acostarse, levantarse, tocar el suelo, tocarse la nariz, la boca, las rodillas, la cabeza, los
ojos, las manos, los pies, tocar la mesa, una silla, tocar una puerta, etc. Luego que realice
este calentamiento por 5 minutos el alumno/a debe tomar 1 vaso de agua.

Desarrollo: El alumno/a deberá realizar las siguientes actividades en un tiempo estimado

de 20 minutos, cada 2 actividades el alumno debe tomar 1 vaso de agua (2 vasos)

 Desplazarse de diferentes formar dentro de la casa (como perro, gato, serpiente,

canguro, ranita, caballo, entre otros animales).
 Jugar al congelado con la canción de cachureos, donde el estudiante deberá
practicar el equilibrio con uno y dos pies, debe quedarse inmóvil al escuchar
congelado.
 Inflar un globo y con ayuda de un adulto hacerle un nudo, el alumno debe procurar
que el globo NO toque el suelo utilizando las manos, la cabeza y las rodillas.
 Actividad similar con el globo, el alumno se desplaza de un lugar a otro con el
globo solo usando sus pies para evitar que el globo NO toque el suelo. *(en caso de
no tener un globo inflar una bolsa y anudarla para que no se le escape el aire).

Final: El alumno/a deberá realizar ejercicios de respiración como, por ejemplo: sentarse
en posición de indio con las piernas cruzadas, ojos cerrados y manitos juntas, inhalando y
exhalando 10 veces, luego en posición de cubito dorsal (de espalda) acostado en el suelo,
el alumno pondrá sus manos sobre su abdomen y realizará respiración abdominal inflando
y desinflando la guatita 10 veces y por último el alumno se estirará lo que más pueda
inhalando por la nariz y exhalando por la boca sacando la lengua 5 veces (5 min). Al
finalizar todo el alumno/a deberá tomar su ultimo vaso de agua.

“Siempre intentar, nunca rendirse”.