CLASE #2 EDUCACIÓN FÍSICA CICLO 1(Primero y Segundo)

Objetivo didáctico: Desarrollar habilidades y capacidades físicas por medio de actividades

sencillas de aprender para poder realizarlas cada día en casa.

Cada actividad se realiza 40 segundos por 10 segundos de descanso

MATERIAL. Palo de escoba o Bastón 5/MAYO/2020

calentamiento 1.Mover articulaciones

2.Trote en mi lugar 1 min

3.Salto de payaso con el bastón

4.Estiramiento general

ACT. 1CORRER ALREDEDOR DEL BASTÓN De ida de frente y regresar de espaldas

ACT.2 GATO CRUZADO Colocar el bastón en los hombros y

sujetarlo, elevar rodilla derecha y tocar con
el bastón de la mano izquierda y cambio.

ACT.3 EQUILIBRIO Con cuidado caminar por encima del

bastón de ida de frente y regresar de
espaldas.

ACT.4 CAMBIO DE LADO Colocarme del lado derecho de bastón

sujetándolo con la mano derecha y
cambiarme rápido al lado izquierdo y
agarrarlo con esa mano evitando se caiga.

ACT.5 PASO YOGUI Sujetar el bastón horizontalmente a la

altura de la cintura y no moverlo,
empezamos a trotar elevando una rodilla
hasta tocar el bastón.

ACT.6 PASAR EL BASTÓN Sujetamos el bastón horizontalmente y de

los extremos, tendremos que pasar los pies
para adelante sin soltar el bastón pasarlo
hacia adelante sin soltarlo y comenzar de
nuevo.
ACT.7 ABDOMEN Sentados, colocamos el bastón encima de
puntas de pies separadas, despegamos pies
del piso podemos apoyar manos atrás y
sostenemos el bastón evitando se caiga.

ACT.8 ESTIRAMIENTOS Sentados piernas estiradas y cerradas

llevaremos el bastón atrás de talones o más
allá, evita doblar rodillas 10 segundos y
descanso

Realizarlo 3 veces