LOS PUENTES

Autor: Sonia Beatriz Contrera

Cohorte: 10
Tutor: Silvana Soncini
Fecha y Ciudad: 28 de Marzo de 2017-Mendoza.

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Resumen:

La manera como se ve el futuro, determina como se vive el presente.

En esta monografía, se abordará la búsqueda de plenitud intrínseca del ser, que

poseen como base y sustento la propia misión.

Se observará, que la manera de focalizar la visión lleva a esa plenitud llamada

funcionalidad, proponiendo un método eficaz de permanecer en ella.

Se verá la forma de generar nuevos pensamientos, sustentando los motivantes y

eliminando los tóxicos.

Palabras claves que identifican el proyecto

 Misión
 Visión
 Tiempo
 Percepción
 Neuroplasticidad
 Epigenética

Introducción

El ser humano debe hallar coherencia entre lo que piensa, dice, hace y siente.

Siempre se tiende al equilibrio, si alguien se va a caer de la bicicleta hacia la derecha,

se inclina inmediatamente y en forma inconsciente el cuerpo hacia la izquierda para
amortizar el impacto.

El planing comienza con hacer foco en el presente, mediante la capacidad de poder

acallar mente y emociones, sin el aturdimiento del pasado y del futuro.

La realidad dirá que el viaje más insólito y maravilloso de la vida es el que se hace para
conocerse a uno mismo.

Y, a través de Los puentes es posible re-direccionar, mediante acciones muy

pequeñas y una a la vez; cambios de la realidad subconciente, de modo consciente en
comportamientos y en pensamientos.

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La repetición genera una senda diferente por la cual transitar, y tiene como objetivo
hacer que la nueva acción focalizada, se perciba funcional, teniendo pleno sentido en
nuestro propósito.

Índice

Resumen……………………………………………………………..………………………….página 2
Palabras claves………………………………………………………………………………..página 2
Introducción……………………………………………………………………………………página 2
Problemática a tratar………………………………………………………………………página 4
Objetivo general……………………………………………………………………………..página 4
Objetivos particulares…………………………………………………………………….página 4
Exploración teórica…………………………………………………………………………página 5

a) Las partes del cerebro y sus funciones………………..………………….página 5

b) Pasar de lo disfuncional, a lo funcional y permanecer…………..página 7

c) Construyendo Puentes……………….………………………………..………….página 8

1- ¿Qué es la motivación?.................................................página 8

2-¿Qué quiere enseñar cada experiencia?......................página 8

Aportes…………………………………………………………………………..………………página 9

a) Método Propuesto………………………………………..…………………………página 9

b) El Proceso Final…………………………………………..……..……………………página 11

Conclusión………………………………………………………………..…………………….página 12

Bibliografía…………………………………………………………..…………………………página 13

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Problemática a Tratar.

Entendiendo que cada ser humano es un todo: mente, cuerpo y espíritu.

La mente elabora pensamientos, según la percepción del entorno, sus creencias

propias y adquiridas. Transcribe todo de acuerdo a su propia lente.

El cuerpo, además del bagaje genético, cuyo contenido de información trae consigo,
posee químicos, responsables enviar la información, a través de redes neuronales,
éstos hacen que los pensamientos repetidos, esos que se emiten una y otra vez,
queden grabados.

Los químicos que se emiten para cada repetición son los mismos, por lo tanto hacen
que nuestras células se vuelvan adictas a ellos.

El espíritu, lo que algunos llaman alma, se encuentra en la parte más profunda del ser
y es quien impulsa, basado en la misión intrínseca de cada uno, la búsqueda de
equilibrio, bienestar y felicidad.

Entonces, si una persona, quiere cambiar de actitud, las células reclaman los mismos
químicos, de algún modo, lo que asemeja a un síndrome de abstinencia. Por ejemplo,
nuestra dosis de mal humor, tristeza, victimismo, rabia.

Esa acción, es una adicción mental.

Citaremos autores referentes como el Biólogo Bruce Lipton/ Dr. Mario Alonso Puig.

Objetivo General

El objetivo propuesto, es realizar una desintoxicación mental, generando nuevas y

sanas emociones, a través de la creación de lo que llamaremos los puentes.

Objetivos Particulares

La manera de crear un cambio duradero requiere tomar a diario opciones guiadas por
objetivos específicos.

Tomar pequeñas decisiones conscientes, y mantenerlas durante un determinado

tiempo, construye nuevos puentes, con nuevas redirecciones dentro del plano
inconsciente.

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El tiempo es un factor fundamental en la creación de los puentes.

“El tiempo es gratis, pero no tiene precio.

No puedes poseerlo, pero sí usarlo.

No puedes guardarlo, pero sí gastarlo.

Y cuando lo has perdido, ya no puedes recuperarlo”.

HARVEY MACKAY

Exploración teórica

a) Las partes del cerebro y sus funciones.

Corteza prefrontal. Es el espacio justo detrás de la frente.

Es la cocina de la vida.
Aquí se regulan los pensamientos, se crean ideas, se da rienda suelta a la imaginación,
o se condiciona la imaginación, se crean patrones de juicios según los cuales se asigna
un significado a todo.

La motivación, el amor y la esperanza se establecen también aquí.

Se planifican objetivos asignando valor a las prioridades.
Se controlan impulsos de la voluntad, de las decisiones de la vida.

Para comprender la fisiología del proceso, es necesario saber que las actitudes
negativas provienen de la neuro-corteza y se despliegan a través de redes neuronales
básicas donde los juicios operan.

Por otro lado, el amor, con su raíz en lo divino o espiritual y se trasmite a nivel celular,
a través de hormonas como la oxitocina y la dopamina tienen su raíz en el hipotálamo.

 La oxitocina juega un rol crucial en el establecimiento, e inclusive, en el

mantenimiento de los lazos afectivos. Se libera en la interacción de padres
e hijos, y también frente a la presencia del ser amado. Ésta impacta en el
aumento de confianza en los demás, el contacto visual y la empatía.

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  La Dopamina es un neurotransmisor, que permite que las neuronas se
comuniquen entre sí y se genera en la parte media del cerebro.
Se puede decir que es la llave que abre las puertas de la comunicación inter
neuronal, llevando la información de nuestras decisiones.

La dopamina tiene gran importancia, llamada “la hormona del amor”, es quien
“motiva” el impulso de actuar como cuando estamos enamorados, sin temor
alguno.

El amor modifica nuestro cerebro. Las personas profundamente

enamoradas tienen fuertes manifestaciones somato-sensoriales: sienten el
amor en su cuerpo, en sus mentes, están más motivados, tienen mejor
capacidad de atención y reportan sentirse más felices.

John Nash, en su discurso cuando recibiera en 1994 el premio nobel de

economía habló de “Las bellas ecuaciones del amor” mencionadas en el
siguiente texto:

Mi búsqueda me ha llevado a través de lo físico... metafísico... alucinatorio...

y de regreso. Y he hecho el descubrimiento más grande de mi carrera. El
descubrimiento más importante de mi vida: Solo en las bellas ecuaciones del
amor puede uno encontrar lógica y razón.

“El amor no tiene envidia, es servicial, no busca lo suyo, no se irrita, no es

jactancioso, no se envanece”*2

Cabe destacar que cada decisión, en cada segundo de nuestra vida, es determinada
de acuerdo a lo que sentimos como más importante.

Buceando en la teoría, según el biólogo Bruce H. Liptonn*3

Los pensamientos tienen la capacidad de variar nuestra biología.

Nuestras creencias controlan nuestros pensamientos, nuestros

pensamientos controlan nuestro comportamiento, y nuestro
comportamiento controlan nuestros genes.

Es decir que nuestras creencias reescriben nuestros genes.

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 Esto indicaría que no estamos predeterminados genéticamente como se creía, sino
que somos dueños y señores de nuestro destino.

Comprender que ese ser espiritual, puede vivir voluntaria y conscientemente en

este plano material.

El cerebro libera los químicos en sangre, la sangre es el medio de cultivo que

alimenta las células, si se cambia la composición de la sangre, cambia el destino de
las células, que en su conjunto forman el cuerpo físico.

Por ejemplo, si se piensa en alguien que se ama, se libera oxitocina, dopamina,

entre otros químicos de placer, que llegan a las células, y éstas se expanden y
crecen.

Por el contrario, si se piensa en algo que atemoriza o genera estrés, se libera

químicos que detienen en forma inmediata la el crecimiento celular.

Sólo como referencia, ya que no corresponde a la finalidad del temario; cuando se

opera desde el amor se tiene salud y expansión y cuando se opera desde el miedo
se detiene el crecimiento y la vitalidad celular, nuestro ejército de defensa celular,
es rodeado por los químicos liberados cuando el pensamiento es negativo y
disfuncional, siendo la razón por lo que se pierde la salud.

b) Pasar de lo disfuncional a lo funcional y permanecer:

Citando La Alegoría de la Verdad equivale pasar del mundo Rojo al Mundo Verde. *1

Todos los argumentos racionales, conscientes, indican que existe en la propia

naturaleza del ser humano la intención de ser felices, tener paz, libertad, verdad,
dignidad y lograr permanecer. Es un anhelo innato que proviene de lo espiritual.

Es importante saber que, a menos que se logre concentrar, para lo cual hay que
determinar cierto esfuerzo, los pensamientos se disparan sin llegar a conclusión
alguna.

El cuerpo crea una pauta familiar, con lo que debe hacer, liberando dentro de cada
proceso biológico, ciertos químicos que corresponden a las pautas que cada
organismo ha generado desde sus pensamientos.

La propuesta consiste en ir creando puentes neuronales, poniendo intención y

atención enfocada, a la parte más profunda del ser, de cada ser.

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c) Construyendo Puentes

Se trata de transformar pensamientos y acciones donde se puede elegir en forma

consciente, de qué manera actuar ante de cualquier experiencia que se presente.

Como punto de partida, es necesario reflexionar sobre lo que verdaderamente tiene

sentido para nosotros (misión).

Reconocer en forma consciente los miedos y sombras que también forman parte del
ser, haciendo un recorrido mental, en silencio y meditando si verdaderamente existe
coherencia (perfecta sintonía) entre lo que se cree, piensa, dice y hace.

Aquí debe haber honestidad absoluta, ya que es un planteo personal y debe relucir
todo aquello que no encaja en la armonía (desintoniza) y escribirlo, para poder
trabajar en ello. Es decir, llevar a la acción (enfocar la visión).

1- ¿Qué es la motivación?

Procede del verbo motivar, que procede de mover; entonces motivar es mover a la
acción. Esta tiene ciertas características, como entusiasmo, focalización de
objetivos, valor, compromiso por la excelencia, disciplina, organización,
autocontrol, capacidad de sortear obstáculos.

Su filosofía parte de un deseo interior, muy grande, por obtener resultados

satisfactorios, se podría definir como un anhelo ferviente de ser la mejor persona
que puedas.

Se debe identificar con claridad, cuál es la motivación con más peso en nuestras
vidas, y qué es lo que no nos deja cambiar.

Para entender esto, se debe prestar atención a nuestras propias experiencias

recurrentes.

2-¿Qué quiere enseñar cada experiencia?

Una experiencia que se repite en una persona, está tratando de llevar sabiduría al
sistema consciente, es decir, está tratando de dar luz a la sombra lo que está en el
inconsciente y se debe reconocer en forma consciente.

Por ejemplo, si se habla de una persona acostumbrada a la negatividad, y cierto día

decide ser positiva; su propio organismo le pide los químicos que alimentan sus
células con la dosis de negatividad diaria, por así decirlo. Lo mismo ocurre con la
ira, el enojo, la culpa o cualquier emoción con la que se ha creado costumbre.
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 Esta sería básicamente la razón de los bucles en la personalidad y el por qué
tendemos a repetir, las mismas elecciones.

Es necesario entender, qué conocimiento se debe aprender de esa experiencia y

qué actitudes se deben cambiar con el fin de apoderarse y conquistar la propia
voluntad.

Se debe preguntar, si lo que se hace produce felicidad y cómo se puede servir al

mundo y a los demás.

Una vez que se reconoce a uno mismo, se encuentra consigo, se puede enfocar
hacia afuera basado en el amor.

Se relaciona en forma directa con el dar.

Entonces, el cuerpo como un todo, siempre tiende al equilibrio, y presenta

situaciones repetidas en una búsqueda de reconocimiento y reparación del sentido
de coherencia.

Aportes

a- Método Propuesto

Según el siguiente enlace*4 el Dr. Mario Alonso Puig da siete lineamientos

interesantes:

1. Si gestionas tu cara, gestionas tus emociones.

 Dejando de fruncir el ceño y sonriendo auténticamente, a toda persona,

incluso a las que no te son tan agradables, el cerebro queda confundido.
 Dos semanas practicándolo, cambia no sólo la fisionomía, sino la fisiología;
comienzas a sentirte mejor, más feliz.

2. Que tu diálogo interior que sea para apoyarte, no para anularte.

 Presta atención a lo que te dices.

 Trabaja una emoción tóxica por día.

3. Recarga tu energía cada día.

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  Comienza con 10 respiraciones profundas por la mañana, esto aumenta la
serotonina.
 Caminar diez minutos con velocidad eleva oxitocina.
 Escribe las palabras negativas que sientes, lo arrugas y lo tiras. Con otra
hoja más grande escribe palabras positivas que guardas y recuerdas.
 Esto evoca el poder de las palabras.

4. Inflúyete a ti mismo para apoyarte.

 Nadie puede hacerte sentir mal, sin tu consentimiento.

 Prestar atención a personas que no nos valoran genera un ruido mental
disfuncional.
 Ejercitar el agradecimiento, sentirlo o experimentarlo, obliga a tu atención a
fijar el foco en cosas diferentes y motivantes.
 La noche es el momento ideal, pues es cuando se reconstruyen las emociones.

5. Si lo puedes imaginar, lo puedes crear. (Neuroplasticidad).*5

 Si lo imaginas empiezan a ocurrir cambios en el cerebro.

 Se trata de inducir un estado emocional positivo, agradable, transforma por
medio de células madres que se convierten en neuronas, generando la
capacidad de enfrentar una nueva realidad.
 Poner en marcha un proceso que ayude a aflorar nuestra mejor versión.
 Por la mañana durante 5 minutos refuerzas cuál es el reto, siente como tu
objetivo se acerca. Persevera con confianza, serenidad y aplomo.
 Tres semanas son necesarias para que las células madres se conviertan en
neuronas.

6. Por la noche eliges lo que te construye o destruye.

 Este es el momento clave donde tengo ese segundo de decisión donde asumo
qué sentido le doy a la vivencia.
 Si toda la vida me he contado la misma película, es porque he establecido una
creencia. Aquí está el hemisferio de la creatividad, me puedo contar otra
película, porque para el sub consciente es exactamente igual.

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  Dos minutos antes de dormir recordar algo que durante el día haya
funcionado, llegando al inconsciente con imágenes y con recuerdos.
 El buen descanso es fundamental, mental y metabólicamente, es como afilar
el hacha para el otro día.

7. No hay felicidad sin el otro.

 Cuando verdaderamente te importan las otras personas, cambias

biológicamente, generando oxitocina que baja los niveles de ansiedad, lo que
hace que el corazón trabaje correctamente, baja los niveles del colesterol.
 Todos tenemos tendencia a mirarnos a nosotros mismos, pero mirar con amor,
a través de los ojos del otro, nos ayuda a comprenderlo y lo más importante,
nos saca de nosotros mismos como centro.

b) El Proceso Final

Crear un cambio personal duradero, es posible y requiere tomar a diario decisiones

enfocadas guiadas por objetivos que me hagan sentido, produzcan bienestar a mi
sentido de ser.

Recordemos que la sensación de bienestar, produce dopamina, ésta es muy potente y

sirve como punto de partida, pero suministro es limitado, por ello es tan importante la
claridad de la visión.

Entonces la diferencia entre el crecimiento, es decir, el amor, y la falta de crecimiento,

es decir el miedo, llega en forma química, pero opera, desde los pensamientos
(interpretación, percepción).

La llave maestra que controla la biología de las células se llama percepción, por lo que
si cambias las percepciones, se envían otros químicos que cambian la biología. (Bruce
Lipton-La Biología de la Creencia)

El 95% de los hábitos provienen de la mente sub-consciente, es decir la perceptual,

que es quien contiene los programas adquiridos desde la concepción, y los
provenientes de la epigenética (memorias celulares que ya vienen en nuestro paquete
desde que nacemos)

Cada individuo lee la realidad como su mente la percibe a través de éstos programas.

Se pueden crear hábitos funcionales, es decir nuevos puentes, si se toma el tiempo

necesario para cambiar una a una, las creencias limitantes por valores que permitan
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 transitar en forma consciente las nuevas rutas neuronales, el esfuerzo, en cualquier
caso, vale la pena.

Conclusiones:

¿Es posible cambiar?

Sí, es posible.

El logro de mantener nuestra propia coherencia y funcionalidad, requiere:

Tener claridad acerca de lo que se desea cambiar, entendiendo los por qué y los
para qué.

Escribirlo y dibujar, lo fija en forma visual.

Es importante actuar en consecuencia, para proveer la nueva información a las
neuronas, que como se conoce en la actualidad se pueden re diseñar (neuro
plasticidad)

Lo que hace que una persona logre entender y actuar de manera amorosa y
sublime es cruzando sus propios puentes.

“Oigo y olvido, veo y recuerdo; hago y aprendo”

CONFUSIO

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Bibliografía y Referencias de Fuentes Consultadas:

*1-La Alegoría de la verdad: Fernando Daniel Osta.

*2- La Biblia. 1 Cor 13:3-4.

*3- La Biología de la Creencia-(Conferencia) Dr.-Bruce H. Lipton.

https://www.youtube.com/watch?v=Zj60Rpn_sBc
-La biología de la creencia-Editorial Editorial Palmyra-Autor:Dr. Bruce H. Lipton.

*4- Dr. Mario Alonso Puig (Presentación Informe)

https://www.youtube.com/watch?v=ru0Fld2Zr3w&list=PLJPiNsUaB6fFBRSTYZmWL
G0E6zNAzzztR

*5 Neuroplasticidad:
La plasticidad neuronal, también llamada neuroplasticidad, plasticidad
neural o plasticidad sináptica, es la propiedad que emerge de la naturaleza y
funcionamiento de las neuronas cuando estas establecen comunicación, y que
modula la percepción de los estímulos del medio, tanto los que entran como los
que salen. Esta dinámica deja una huella al tiempo que modifica la eficacia de la
transferencia de la información a nivel de los elementos más finos del
sistema. Dichas huellas son los elementos de construcción de la cosmovisión, en
donde lo anterior modifica la percepción de lo siguiente.

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