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La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar

las medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los
cambios ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la
generación de hábitos saludables para garantizar la prevención de riesgos
ocupacionales.

Es necesario puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para todos,
la práctica de un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore
puede tener un gran impacto en la práctica de la actividad física, realizando
acciones simples, incluyentes y divertidas.

Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en

su estilo de vida, intentando garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de
acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual, la naturaleza y
complejidad de su desempeño laboral, es necesario desarrollar una ficha
antropométrica y un test de condición física para valorar su estado de salud,
teniendo en cuenta los siguientes puntos:

1. CONSULTE LOS MATERIALES DE FORMACIÓN “SISTEMAS DE

SEGURIDAD Y SALUD EN LOS PROCESOS LOGÍSTICOS”, “HIGIENE Y
SEGURIDAD EN EL TRABAJO” Y LOS MATERIALES COMPLEMENTARIOS
“BATERÍA DE TEST DE APTITUD FÍSICA” Y “PRUEBAS (TEST) DE
VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA” PERTENECIENTES A ESTA
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE Y LUEGO DILIGENCIE LAS FICHAS QUE
ENCUENTRA EN ESTE DOCUMENTO.

2. AL FINAL DE CADA FICHA DESCRIBA EL PROCEDIMIENTO, SIGUIENDO

EL PASO A PASO QUE REALIZÓ PARA EL CÁLCULO DE CADA ÍTEM DEL
TEST.

3. REALICE UN ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS DE LOS DATOS TOMADOS

DE LOS VALORES DE REFERENCIA QUE MUESTRAN LAS FICHAS.
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Ficha antropométrica

Datos personales
Nombre JESUS LEONARDO DELGADO CARVAJAL
Fecha de nacimiento 25 DE JUNIO DE 1986
Estatura: Peso:87 KG Edad:32 AÑOS
Grado: Tipo de sangre: O+ Tel: 321 332 1739
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 50 Cm
Normal 60cm
Perímetro torácico
Inspiración 80*minutos
Derecho Nor. Cont. 28cm 28cm 33 cm
Perímetro de bíceps
Izquierdo Nor. Cont. 25cm 25cm 31cm
Diámetro biacromial 40cm
Perímetro de cintura 80cm
Derecha 80cm
Log. Ext. Superiores
Izquierda 80cm
Derecho 50cm
Perímetro del muslo
Izquierdo 46cm
Derecha 30cm
Perímetro pantorrilla
Izquierda 28cm
Derecha 1.05cm
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 1.05cm
Derecho 32cm
Altura del pie
Izquierdo 32cm

Bueno para el inicio de estas medidas realice los siguientes pasos primero que
todo me realice las medidas a mí mismo. Para este proceso estuve cómodo en
pantaloneta y descalzo. Lo realice con la ayuda de mi novia para que me tomara
las medidas y las registrara.
Aliste una cinta métrica, un peso digital, lapicero y hoja para registrar las medidas.
Luego comencé con la medida del perímetro del cráneo, luego seguí con la
medida del diámetro biacromial, este lo realicé de espalda con la cinta métrica
medí desde el hombro derecho hasta el hombro izquierdo. Luego tome la medida
del tórax, luego las medidas de los bíceps tanto derechos como izquierdos así
mismo las longitudes de las extremidades superiores tanto derecha como
izquierda. Luego con la cinta métrica tome la medida de la cintura, luego los
perímetros de los músculos y pantorrillas tanto derechos como izquierdos. Ya por
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último la longitud de las extremidades inferiores derecha e izquierda y también la

altura del pie, la mayoría de estas medidas las realice con la cinta métrica, ya por
ultimo realice la toma de peso con la balanza y registre los datos obtenidos.

Test físicos

Datos personales

Nombre: JESUS LEONARDO DELGADO CARVAJAL

Fecha de nacimiento: 25 DE JUNIO DE 1986

Estatura: Peso: 87 kG Edad:32 años

Tipo de sangre: O+ Tel: 321332 1739

Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)

Prueba: Resultado: Resultado:

Flexión de brazos 1m. 25 30

Flexión de piernas 30 35

Abdominales 1m. 30 37

Lumbares 1m. 15 20

Salt largo sin impulso 100cm 110cm

Lanz. Balón medicinal 6mts 9mts

Velocidad 50 metros 7 - 7.4 segundos 6.6 – 7seg

Test del escalón 65 75

Test de Cooper 1500mts 2700mts

Este test lo realice de la siguiente manera todas las actividades las realice
conmigo mismo.
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Primero que todo busque una cinta métrica, un cronometro del celular y una pelota
mediana. Comencé con las flexiones de brazos por un lapso de 1 minuto luego
con las flexiones de piernas igualmente cuantas sentadillas hacía en 1 minuto,
luego pase a los duros abdominales cuantos me hacía en 1 minuto, después
realice el salto largo sin impulso este lo realice haciendo una línea en el suelo y
desde el inicio de la raya salte sin impulso y luego medí la distancia con la cinta
métrica.

Bueno el siguiente paso lo realice con una pelota mediana no encontré la pelota
medicinal así que lo realice con la de plástico bueno primero que todo Trace una
línea separo los pies a la misma altura luego el balón lo sujeto con ambas manos
por detrás de la cabeza, y flexiono ligeramente las piernas y arqueo el tronco
hacia atrás para lanzar con mayor potencia. Lance el balón con ambas manos a la
vez por encima de la cabeza. Y medí la distancia con la cinta métrica.

El paso siguiente lo realice midiendo 50 metros con la cinta métrica luego sin
aflojar el ritmo corrí hasta llegar al final mi esposa me colaboro registrando la
velocidad con el cronometro, está la tomamos en segundos y milésimas de
segundo. El siguiente pasó el test del escalón lo realice usando un cajón de 30 cm
mis pies están en el piso luego subí y baje ambos pies del cajón esto lo realice
hasta que ya me sentía q no podía más, luego de esto tome mi frecuencia
cardiaca en 1 minuto después de realizada la actividad luego a los 2 minutos y por
último a los 3 minutos de haber finalizado la actividad. Luego de esto aplique la
siguiente fórmula: 300 * 100 / (2* P1+P2+P3) para saber en qué rango me
encuentro. Ya por ultimo realice el test de cooper este lo realice calculando
cuantos metros recorro en 12 minutos, para esto corrí en una cancha de futbol el
cual medí cada lado para así saber la distancia.
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