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PREGUNTAS GUÍA
Factores modificables:
Entrenamiento: Es el conjunto de ejercicios que nos permite mejorar en nuestras
capacidades físicas.
Hábitos de salud: fumar, mala alimentación, obesidad, sedentarismo, no realizar un
buen calentamiento son factores muy negativos para nuestra condición física y GD-F-007 V.02
nosotros podemos ponerle solución.
4) ¿Cuáles son las capacidades físicas condicionales?
Son aquellas relacionadas directamente con el trabajo y con el movimiento. Existen cuatro
capacidades físicas condicionales: la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad.
Fuerza: se refiere al esfuerzo muscular. Esta capacidad nos permite levantar objetos
pesados, moverlos, arrastrarlos, tensar muelles, tensar un arco para disparar una flecha,
soportar nuestro propio peso, entre otros.
Velocidad: la capacidad que tiene el cuerpo de reaccionar ante un estímulo externo, de
realizar un movimiento rápido o de desplazarse con celeridad.
Resistencia: es la capacidad que tiene el ser humano de soportar la condición de cansancio
generada por la actividad física. Asimismo, la resistencia involucra mantener el esfuerzo
durante un tiempo de terminado.
Flexibilidad: es la capacidad que tiene el cuerpo de extender una articulación. Durante la
infancia el cuerpo es muy flexible y con el paso de los años se pierde esta cualidad.
5) Elabore un mapa conceptual de las capacidades físicas condicionales, este mapa debe contener las
capacidades físicas condiciones, los tipos de capacidades físicas y los principales métodos de
entrenamiento de cada capacidad física condicional.
Son
Fuerza Velocidad
Resistencia Flexibilidad
Tipos
Sus factores son
Se clasifica Se clasifica
basales, nerviosos,
musculares.
Máxima: según
Aeróbica Anaeróbica velocidad. Tipos
Estética: Dinámica:
Rápida: según Percepción: según
Media Alta velocidad. tiempo procesar Movimiento
Máxima
intensidad intensidad información. amplitud vs amplitud vs
Resistente: según aceleración.
movimientos.
poder. Máxima: tiempo vs
desplazamiento.
Baja Explosiva: según
intensidad desplazamiento. Reacción: tiempo vs
estímulos.
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6) ¿Qué se entiende por test?
Examen escrito o encuesta en que las preguntas se contestan muy brevemente señalando la
solución que se elige de entre varias opciones que se presentan.
2. TEST DE
FLEXOEXTENSIONES DE
CODO ABIERTAS O
CERRADAS EN 30
SEGUNDOS.
3. TEST DE ABDOMINALES A
45° EN 30 SEGUNDOS.
5. TEST DE FONDOS EN 30
SEGUNDOS.
6. TEST DE LUMBARES EN 30
SEGUNDOS.
https://es.wikipedia.org/wiki/Prueba_del_escal%C3%B3n_de_Harvard
https://www.youtube.com/watch?v=4yZMUB-Es64
http://altorendimiento.com/prueba-de-flexiones/
http://altorendimiento.com/prueba-de-abdominales/
http://altorendimiento.com/prueba-de-cuclillas-sentadillas/
http://altorendimiento.com/gasto-de-calorias-diarias-en-reposo/#
http://franklin-rivas.blogspot.com/2011/09/test-de-valoracion-de-las-capacidades.html GD-F-007 V.02
https://www.axahealthkeeper.com/blog/test-de-burpee-evalua-tu-fuerza-y-resistencia/
https://www.youtube.com/watch?v=ZR3VIQvFR3w
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