10 Alimentos Que Mantienen Tu Piel

Ultra Sana
Todos sabemos que la mayoría de los productos de belleza cuestan mucho dinero.

Y si quieres tener piel perfecta, sin quebrar tu bolsillo, hay muchas comidas que pueden
mejorar su aspecto al incluirlas a tu dieta y que no son muy caras.

Te compartimos 10 de las mejores.

1. El Chile Dulce
Un chile dulce contiene el 100% de la dosis
diaria recomendada de vitamina C. También
es rica en fibra y vitamina B6.

Más que seguro que no sabías que contiene

muchos carotenoides, que ayudan a prevenir
las arrugas e incrementan la circulación de la
sangre a tu piel, ayudandola a verse más
tersa. También combaten el acné.

2. Chocolate Oscuro
Es rico en antioxidantes, ácidos grasos y
flavonoides que ayudan a la piel a verse mejor.

Los antioxidantes también te protegen del daño

solar. Una de las efectos del cacao es que relaja
las arterias, lo cual incrementa la circulación
sanguínea, promoviendo una piel sana.

3. Salmón
Te provee la mayoría de la dosis diaria de
vitamina D, que quizás sabías protege a tu corazón,
huesos, colon, y cerebro.

También es rico en ácidos grasos omega-3 que

combaten la inflamación, las arrugas y el acné.
Comer salmón le ayuda a tu piel a mantenerse
humectada.
4. Aceite de Coco
Es una de las fuentes más ricas de aceite
saturado. Contiene un alto porcentaje de ácido
láurico que es un poderoso antibacterial que
previene las infecciones, la inflamación y el
acné.

Su alto contenido de vitamina E lo hace perfecto

para mantener tu piel suave, humectada y sin
arrugas.

5. Té Verde
Es una fuente excelente de antioxidantes que
también le ayuda a tu cuerpo relajarse y disminuir
el estrés.

El té verde puede reducir el riesgo de sufrir presión

alta y ciertos tipos de cáncer, además de contar
con propiedades anti inflamatorias. Procura tomar
3 tazas todos los días.

6. Las espinacas
Su alto contenido de hierro, ácido fólico, clorofila, vitamina E, magnesio, vitamina A, fibra
dietética, proteína, y vitamina D la hace un
alimento completo que deberías incluir en tu
dieta.

También contiene antioxidantes que combaten

todo tipo de problemas en la piel.

7. Las semillas
De girasol, chía, calabaza, y linaza. Son perfectas
para tu piel, la mayoría contienen selenio y son altas en proteína que ayudan a prevenir las
arrugas. Contienen ácidos Omega 3 que
combaten el acné.

Su alto contenido de vitamina E también

mantiene a tu piel humectada. ¿Cuál es tu semilla
favorita, cómo te gusta comerlas?
8. El Apio

Muchas personas subestiman al apio. Sin embargo,

el apio es rico en vitamina K que le ayuda a
circulación y reduce la presión alta. Esto te ayuda a
combatir el estrés, que puede afectar tu piel,
causar migrañas y está relacionado a algunos tipos
de cáncer.

Es una buena fuente de sodio, potasio y agua lo

cual te ayuda a mantenerte hidratado.

9. La Papaya
Tiene una alto contenido nutritivo, es baja en calorías y
no tiene colesterol. Puedes comerla todos los días y le
ayudará a tu digestión, ya que casi no contiene
fructosa.

La vitamina C y E y el beta caroteno que contiene,

ayuda a reducir la inflamación y el acné y protege tu
piel del daño solar.

10. La Zanahoria

No solamente es buena para tus ojos, sino que para tu piel también.

Contiene vitamina A que previene la sobre producción de células de la piel que podrían
causar acné. Quizás algo que no sabías era que inhibe las células que causan el cáncer, por lo
que puedes incluírlas como parte de tu dieta diaria.

Un secreto adicional, no es necesario que comas

estos alimentos todos los días, pero más que
seguro que al incluirlos a tu dieta notarás que tu
piel se mejorará sin necesidad de gastar dinero
en medicamentos costosos.

Allí los tienes, 10 alimentos muy saludables que

te ayudan a tener una piel sana. ¿Qué te
parecieron, comes algunos de ellos como parte de tu dieta diaria? Dinos más abajo en la
sección de comentarios.