VALORACION DE LA CONDICION FISICA

NOMBRES Y APELLIDOS: ___________________________________________________________

SEXO:______ EDAD:_______
Teléfono: _______________________ CORREO:__________________________________

EVALUACION
TEST TIPO DE TEST DESCRIPCION RESULTADO EVALUACION
RESISTENCIA TEST DE COOPER ES UNA PRUEBA DE
RESISTENCIA QUE SE
BASA EN RECORRER LA
MAYOR DISTANCIA
POSIBLE EN 12 MINUTOS
A UNA VELOCIDAD
CONSTANTE
FUERZA TEST DE Fuerza EL OBJETIVO ES MEDIR LA
PARA brazos CAPACIDAD DE
CONTRACCION
ISOMETRICA DE LA
MUSCULATURA FLEXORA
DE Brazos.

VELOCIDAD TEST DE EL OBJETIVO DE ESTA

VELOCIDAD 30 PRUEBA ES MEDIR LA
METROS VELOCIDAD DE
REACCION Y LA
VELOCIDAD DE
Desplazamientos
(CONCRETAMENTE,
ACELERACION)
COORDINACION TEST DE LA ENSEÑA HABILIDADES
ESCALERA BASICAS EN EL JUGADOR
PARA DESARROLLAR
COORDINATIVA AGILIDAD, VELOCIDAD CON
EL JUEGO DE LOS PIES.
MEJORA LA ACELERACION Y
LAS TECNICAS DE CAMBIO
DE DIRECCION

FLEXIBILIDAD TEST DE WELL Y SIRVE PARA EVALUAR LA

DILLON FLEXIBILIDAD EN EL
MOVIMIENTO FLEXION
DEL TRONCO DESDE LA
POSICION DE SENTADO
CON PIERNAS JUNTAS Y
EXTENDIDAS.
 VALORACION ANTROPOMETRICA

NOMBRES Y APELLIDOS: ___________________________________________________________

SEXO:______ EDAD:_______
Telefono: _______________________ CORREO:__________________________________

PERIMETROS
1 2 3 RESULTADOS
HOMBRO
TORzO
CINTURA
BRAzO
CADERA
ABDOMEN
MUSLO
PANTORRILLA
PLIEGUES
1 2 3 RESULTADOS
SUBESCAPULAR
TRICIPITAL
SUPRAILIACO
ABDOMINAL
MUSLO
PANTORRILA
 DIAGNOSTICO

NOMBRES Y APELLIDOS: ___________________________________________________________

SEXO:______ EDAD:_______
Telefono: _______________________ CORREO:__________________________________

SI NO CUAL?
¿Alguna vez su médico le ha
indicado que usted tiene un
problema en el corazón y que
solamente puede llevar a cabo
actividades físicas bajo la
autorización de un médico?
¿Sufre dolores frecuentes en
el pecho cuando realiza algún
tipo de actividad física?
¿En el último mes, le ha
dolido el pecho cuando no
estaba haciendo actividad
física?
¿Con frecuencia pierde el
equilibrio debido a mareos, o
ha sufrido una pérdida
repentina del conocimiento?
¿Tiene problemas osteo-
articulares que pudieran
agravarse con la actividad
física?
¿Le receta su médico algún
fármaco como tratamiento
para la tensión arterial o
alguna dolencia cardiaca?
¿Tiene conocimiento, por
experiencia propia o como
advertencia facultativa, de
cualquier causa física que le
impida practicar ejercicio sin
supervisión médica?
¿Tiene más de 65 años y no
está habituado a la práctica de
ejercicio físico intenso?
¿Entrenas todos los dias?
¿Tiene alguna nutrición
deportiva antes o después de
entrenar?
¿Factores de riesgo?

ESCALA :
SEDENTARIO ____ PRINCIPIANTE ____ INTERMEDIO ____ AVANZADO ____
 CUADRO COMPARATIVO DE LA RM
EJERCICIO 1 RM POR REP APLEY BRZYCKY O`CONOR LANDER
Cx100/% CxRx0,033+C C/(1,0278- Cx(1+0,025xR) C/(1,013-
(0,0278xR)) 0,0267123xR)
SENTADILLA 140Kl 140x100/35%= 140x15x0,033+140= 140/(1,0278- 140x(1+0,025x15) 140/(1,013-
400 209 (0,0278x15))=229 =192 0,0267123x15)
=228
PESO MUERTO 130Kl 130x100/35%= 130x15x0,033+130= 130/(1,0278- 130x(1+0,025x15) 130/(1,013-
371 194 (0,0278x15))=212 =178 0,0267123x15)
=212
PRESS PLANO 114Kl 114x100/30%= 114x12x0,033+114= 114/(1,0278- 114x(1+0,025x12) 114/(1,013-
380 159 (0,0278x12))=186 =148 0,0267123x12)
=164
JALON POLEA 110Kl 110x100/30%= 110x12x0,033+110= 110/(1,0278- 110x(1+0,025x12) 110/(1,013-
366 153 (0,0278x12))=158 =143 0,0267123x12)
=158

Cuadro Comparativo
EJERCICIO 1 RM POR REP APLEY BRZYCKY O`CONOR LANDER
SENTADILLAS 140 KL 400 209 229 192 228
PESO 130 KL 371 194 212 178 212
MUERTO
PRESS PLANO 114 KL 380 159 186 148 164
JALON POLEA 110 KL 366 153 158 143 158

CONCLUSIONES:
Luego de haber realizado los diferentes ejercicios para encontrado el RM y aplicarle las diferentes
fórmulas; al ver la tabla se puede concluir que la fórmula que estuvo más aproximada al RM fue la
fórmula de O`CONOR
 RM
PORCENTAJES
EJERCICIOS 100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10%
SENTADILLAS 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200
EXT. DE CODOS 40 36 32 28 24 20 16 12 8 4
PLANCHA 40 36 32 28 24 20 16 12 8 4
DESPLAZAMIENTO 180 162 144 126 108 90 72 54 36 18
TIJERA 100 90 80 70 60 50 40 30 20 10
ROTACION
20 18 16 14 12 10 8 6 4 2
PLANCHA
SALTOS 80 72 64 56 48 40 32 24 16 8
ABDOMINALES 100 90 80 70 60 50 40 30 20 10