Psicología de la felicidad

Examen final

Estimado estudiante:
Como parte de la evaluación final del curso, se tiene la siguiente actividad de
aprendizaje:
 Elabora un planning de felicidad sostenible, teniendo en cuenta las bases
científicas, contribución del pensamiento positivo y actividades para
alcanzar la felicidad, relacionando tu profesión con el desarrollo del
mismo y teniendo en cuenta los criterios establecidos para la
presentación.

Es importante que consideres la rúbrica de evaluación, así como los siguientes

aspectos a detallar:
 Todos los contenidos del curso y aplicados en tus experiencias
de vida.

Estudio en UPN de san juan de Lurigancho la carrera de

comunicación audiovisual ya que, me gusta la creatividad, la
Actualidad comunicación y valoro muchísimo el arte.

Tengo como objetivo ser una persona desarrollada, con

10 años para valores, estudios completos, económicamente estable y
adelante sobre todo, alcanzar mi felicidad para mí y a los que me
rodean.
  Autoevaluación, misión y visión en el módulo
3.

ACTUALIDAD

Los principales valores que siempre me han dirigido han sido la perseverancia, la
esperanza y la tolerancia, Me considero alguien que refuerza sus valores sin
traicionarlos. Si alguna vez he dallado a ellos, aprendo de las experiencias. Soy
alguien que intenta una y otra vez con la esperanza de conseguir una señal que pueda
seguir motivándome

Busco implementar mi misión y visión de acuerdo a como vaya pasando

Metas para el el tiempo, mis metas principales a estos es alcanzar exitosamente mis
futuro
proyectos y mis estudios. ¿Cómo? Aplicando las enseñanzas de mis
profesores, mentores y de la vida, al mismo tiempo practicando y
puliendo mis puntos mas fuertes.
 El FODA realizado según formato en el módulo 6.
Fortalezas Oportunidades
-Gran persistencia sumado a mi -Poseo los recursos básicos para poder
optimismo, me gusta ver el mejor lado de realizar mis objetivos, gente que me
las cosas, casi siempre me ha ayudado a rodea que está dispuesta a ayudarme,
obtener muy buenos resultados buen equipo de investigación y computo,
-Soy muy hábil en el tema del arte, cine, al mismo tiempo el ambiente que me
idiomas y computación rodea cada vez se vuelve más y más
oportuno para mi carrera

FODA
Debilidades
-A veces no puedo medir bien mi tiempo,
hago que el optimismo me domine por
completo creyendo que puedo con todo
lo que se me presente, pero mi gran
némesis, el tiempo, muchas veces ha sido
un gran inconveniente.
Amenaza
-Posible competencia, he logrado observar
que muchos compañeros también están
logrando grandes avances, sus logros
pueden ser o bien posibles amenazas a mis
proyectos o al mismo tiempo acciones
que me inciten a seguir más debido a la
competitividad

Mi FODA se basa en mis datos actuales, los cuales aplico día

Descripción a día las áreas de fortalezas y oportunidades. Al mismo
general de mi tiempo, tratando de reducir las debilidades y amenazas
FODA buscando una mejor manera de sobrellevarlo.

Mis metas para todas las áreas de desarrollo tienen algo en

común, completarlo con mucha persistencia.
Claro que es importante plantearse metas ya que es un sueño
Metas para
cumplirlas y poder así demostrarles a los demás que uno como
cada área buena persona puede llegar a superarse y tratar de ser mejor
cada día y nunca darse por vencido.
  El árbol de metas en el módulo 9.
ACTUALIDAD

Mis arboles de metas tenían muchas bases por causas psicológicas actuales
como admiración hacia otras personas que han conseguido crear filmes
considerados hoy en día obras maestras, el amor hacia mi carrera y ser
bueno en lo que hago, mi persistencia cuando quiero lograr algo o
desarrollar proyectos, me gusta intentarlo varias veces o por último mis
ganas de ser un emprendedor con las ideas de negocio que tengo.

Mi árbol de metas para el futuro

¿Qué haré para alcanzarlo?

-Analizar las causas psicológicas y analizar soluciones a ellas, poner a cada una de
ellas posibles situaciones en el que debo pensar ideas para poder asimilarlo con mi
futuro y hacer el desarrollo de mis metas más eficaz como: ser un gran cineasta,
una persona realizada, económicamente estable.

¿Cuándo espero lograrlo?

-de acá a unos años, o quizás meses, pero poco a poco sé que se me presentara
varias oportunidades que tengo en mente aceptarlas cuando lleguen.

 La línea de tiempo infografía sobre tu vocación, profesión y

liderazgo elegida

Mi primer paso ya lo he dado al estar decidido con

mi carrera y amarla, este proceso de culminación
de mis estudios universitarios se dará
aproximadamente en 5 años. Mi liderazgo lleva
tiempo formándose, aun así hay ámbitos que
desconozco, como meta tengo aprender mas de
esto.

Plan para mi
futuro

Ser un líder formador, usando los conocimientos y

experiencias, conseguir formar personas capaces
de lograr grandes cosas. Quizás las carencias más
significativas será mi economía y mis gastos que
cada vez serán más grandes, pero dado a que soy
capaz de trabajar, puedo afrontarlo.
  Este plan de acción debe de conectar dos puntos importantes:
1. Tu situación actual (circunstancia presente)

2. Y el objetivo deseado (futuro potencial).

 Ten en cuenta aquello que depende de ti: Este plan de acción debe mostrar
una perspectiva temporal, un cronograma del cumplimiento de objetivos que
son concretos, temporales y medibles. Puedes hacerte preguntas del tipo: ¿En
qué fecha quiero haber dado el primer paso de este plan? ¿Y cuándo quiero
haber finalizado el proceso? De los recursos que necesitas, también puedes
enumerar aquellos medios que ya tienes y aquellos que te faltan: ¿Puedes
hacer algo para compensar esas carencias? De hecho, puedes valorar la
posibilidad de posponer el plan de acción hasta que hayas adquirido una
competencia que puede ser básica para tu propósito.
 Qué quieres tú: Lo más importante antes de comenzar un plan de acción es
que definas tu meta. Esta meta es totalmente personal, es decir, solo tú puedes
saber de verdad qué te hace feliz y qué te aleja del lugar en el que quieres
estar.

 Consideras las siguientes áreas de desarrollo:

a) Área personal y espiritual: sé cuáles son mis los valores, principios,

gustos, preferencias y creencias. Leo, estudio, me preparo para crecer
como ser humano. Me conozco

Mis valores ser respetuoso con mis amistades, puntual en mis

estudios y trabajos, perseverante con mis tareas ser solidario con
los demás cuando necesiten mi ayuda. Mis gustos no son muy
Área personal y estrafalarios, me gusta pasar tiempo con mis amigos, familia, leer
espiritual artículos, aprender, jugar, salir y apreciar el arte. Creo en mi mismo
y en las personas mismas, pienso que ellas son capaces de llegar
lejos con su propio esfuerzo, dedicación y habilidad

Mi felicidad se rige por mi esfuerzo, mis logros y buenas acciones.

Que quiero -Ser buena persona

yo, mis -Ser responsable
planes..
-Ser cumplidor

-Ser generoso

b) Área familiar y social: cómo me relaciono con las demás personas

(familia y amigos) y cómo practico el desarrollo de las habilidades,
ayudo a los demás y aporto a la sociedad. Actitud y apertura hacia el
otro.

Me considero una persona sociable y abierta, mantengo una

buena relación con mis amigos y mis padres hay confianza y
Área familiar y bueno ellos me apoyan y me motivan a seguir adelante, mis
social habilidades que tengo es de motivar a los demás y desenvolverme
tal y como soy. No trato de cambiar por nadie, me considero una
persona empática, de los que se ponen en el lugar del otro
tratando de solucionar problemas que pueda tener. Soy feliz
ayudando al resto, en resumen.
 -Practicar hablar en público
-Mantener comunicación sana con mis amigos y familia
-Conocerme mas a fondo y saber acerca de las decisiones que yo
Mis metas tomaría, así podre analizar con tiempo si serian las opciones
correctas.

c) Salud y cuidado personal: llevo una vida sana. Hago deporte y como
adecuadamente. Me cuido, busco maneras de manejar el estrés. Me
valoro y busco mi bienestar.

soy una persona que no se estresa con facilidad manteniendo

siempre la manera de relajarme y poder así hacer mis cosas bien
Salud y
además siempre hago algo de deporte los días que estoy libre
cuidado con mis mejores amigos ya que por la universidad no me alcanza
personal mucho el tiempo, me gusta mantener un cuidado personal
adecuado y presentable. En salud física, últimamente me he
sentido ligeramente descompensado, debo alimentarme mejor.

-Hacerme un chequeo de sangre dentro de las próximas semanas

-Realizar mis hobbies e implementarlos con algunos más para evitar
la monotonía y ser mas saludable mentalmente.
Metas -encontrar nuevas formas de aseo y presentación personal.
Todo esto debo ir viéndolo lo mas pronto posible, debido a que,
trabajare en una empresa y debo estar presentable

d) Área académica, profesional/ trabajo: disfruto de lo que hago y busco

hacerlo mejor cada día, doy más de mí y me siento valorado y
reconocido. Me preparo y estudio para lograr mis metas.

Estoy en proceso de postulación para trabajar en una aerolínea

Área Latam en bilingüe, aprovechando mis capacidades comunicativas
académica, y mi inglés, esto me ayuda a seguir adelante, además de que
profesional/ muchas personas me valoran como soy, incluyendo a mis logros
trabajo laborales y académicos. En lo que respecta a la Universidad,
busca mejorar ciertos puntos día a día como la puntualidad.

-aprobar todos mis cursos

-estudiar para los exámenes
Metas -prestar más atención en clase
académicas -aprender a usar una cámara profesional
-conocer un set de televisión
Esto lo tengo previsto para cada fecha antes de
que caduque la fecha limite.
 e) Área financiera: sigo un presupuesto para el control de gastos, donde
incluyo algo de ahorro y una protección contra eventualidades. Tengo
un plan financiero.

No hago muchos presupuestos ya que me cuesta ahorrar dinero,

Área me gusta comprar muchas cosas, sé que puedo mejorar en este
financiera aspecto, aunque, así como gasto, también ahorro muy seguido ya
que definitivamente me serviría para un futuro y comprar las
cosas necesarias que ayuden en mi carrera universitaria.

Metas para -Tratando de aprender de los conocimientos que me dan mis

lograr un buen mentores.
estado -Pone a prueba y organizar mi dinero y mi capacidad de distribuirlo
mucho ya que es una ayuda en la cual me servirá en un futuro.
financiero
- Ahorrar periódicamente.

Es importante establecer metas para cada área y así desarrollarnos como

seres integrales y armónicos.

Finalmente, diseña un plan que incluya metas para cada una de las áreas
personales y evalúa su cumplimiento periódicamente.

 Cada meta debe incluir:

a) Qué: objetivo a alcanzar.

b) Cómo: lo que debo hacer para alcanzarlo.

c) Cuándo: fecha o tiempo en la que debo haber alcanzado mi objetivo.

 Existen 3 tipos de metas:

a) Corto plazo.

b) Mediano plazo.

c) Largo plazo.

 Para definir las metas debemos preguntarnos:

a) Qué quiero ser.

-Un gran comunicador y cineasta.
b) Qué quiero aprender.
-Quiero aprender todo relativo al arte
c) Qué quiero empezar a hacer en la vida.
-Deseo formarme para ser lo que necesito ser.
Para definir d) Qué quiero tener.
-Quiero tener mis objetivos claro para no cometer
las metas errores en las cuales me pueda arrepentir.
debemos e) Qué quiero saber.
preguntarnos -conocer como es la vida de un comunicador y como
hacen un buen proyecto.
f) Cómo quiero ser recordado.
Como un comunicador que cumplió sus sueños
logrados y sobresaliendo.
-graduarme en profesión
-lanzarme como cantante
-trabajar en un set de televisión

Metas a corto plazo

¿Qué haré para alcanzarlo?

-lanzarme como cantante es mi primer paso y bueno ya los estoy haciendo trato de
cantar y ser conocido por las personas poco a poco.

¿Cuándo espero lograrlo?

-de acá a unos años no sé cuántos, pero poco a poco sé que se me presentara una
oportunidad de grabar un disco.

Metas a mediano plazo

¿Qué haré para alcanzarlo?

Haber para llegar a graduarme a la u lo hare haciendo una excelente tesis y bueno
dejando en alto, mis notas de mis cursos de carrera.

¿Cuándo espero lograrlo?

-a ver en 4 años ya que solo eh culminado el primer y segundo ciclo

 Metas a largo plazo
¿Qué haré para alcanzarlo?

-trabajar en un set de televisión bueno tengo contactos en la cual puedo ser un

practicante y poder llegar a cumplir mi sueño, pero lo hare más adelante cuando tenga
un gran conocimiento.

¿Cuándo espero lograrlo?

-6 años ya que se requiero de mucho conocimiento y prácticas.

Información obtenida y adaptada de:

Rúbrica de evaluación del planning de felicidad sostenible

Indicador - Bueno Promedio Por mejorar Puntaje
Valoración 5 3 1

Perspectiva El plan de acción El plan de acción El plan de acción no

temporal muestra una perspectiva muestra una muestra un
 temporal, es decir, un perspectiva temporal, cronograma del
cronograma del es decir un cronograma cumplimiento de
cumplimiento de del cumplimiento de objetivos los cuales son
objetivos que son objetivos los cuales son muy generales y poco
concretos, temporales y muy generales y poco medibles.
medibles. medibles.

El plan de acción cuenta El plan de acción El plan de acción

con objetivos y metas cuenta con objetivos y cuenta con objetivos y
definidas y medibles. metas definidas; sin metas generales, no se
Cada meta contiene: embargo, falta especifica el qué, cómo
Metas/Objetivos
qué, cómo y cuándo lo especificar el qué, y cuándo lo realizará,
realizará, diferenciando cómo y cuándo lo tanto a corto, mediano
metas a corto, mediano y realizará, tanto a corto, y largo plazo.
largo plazo. mediano y largo plazo.

Áreas de El plan de acción El plan de acción El plan de acción no

desarrollo considera las siguientes considera parcialmente considera las áreas de
áreas de desarrollo: las áreas de desarrollo desarrollo y no se
personal y espiritual, (mínimo 3 áreas). observa un orden en la
familiar y social, salud y redacción de
cuidado personal, experiencias.
académica, profesional/
trabajo y financiera.
Calificación del planning