INSTITUCION EDUCATIVA COLEGIO BUENOS AIRES

GUÍA DE TRABAJO
Reconocido Oficialmente según Resolución 1712 del 29 de
Área/asignatura EDUCACION FISICA
septiembre de 2015 Por la Secretaria de Educación Municipal
Docente: JAIRO GUERRERO MEAURY Grado: OCTAVO
DANE 154001006409 - NIT. 807.002.663-1
Periodo: I PERIODO Fecha de elaboración: 22/2/2019 Guía No. 2
Titulo
INSTRUMENTO INSTITUCIONAL
ADAPTACION A CAMBIO MOTRICES
Estudiante: Curso:
EXPLORACION
Comenzamos haciendo Durante 20 minutos se hacer el siguiente ejercicio:

SALTAR ABRIENDO Y CERRANDO PIERNAS

De pie, con los brazos y piernas juntas, se da un salto abriendo los brazos en

cruz y las piernas a la altura de los hombros.

LUEGO
LUNGE CON ELEVACIÓN DE PIERNA Y MOVIMIENTO DE BRAZOS:
Son 10 Lunge en total pero 5 con cada pierna! Lunge con la misma

pierna moviendo los brazos al bajar puños hacia adelante y al subir

la pierna los brazos suben a hombro lateral bajar bien la rodilla al

suelo y al subir aparentar la pierna de apoyo

ESTRUCTURACIÓN

 Tienen como función hacer que el organismo se adapte a determinadas condiciones del movimiento,
pero al presentarse una nueva situación, permite cambiar y volver adaptarse. Esta capacidad tiene mucha
valides en todas las situaciones del juego, en las que con mucha frecuencia se cambian las acciones de
acuerdo con los sistemas tácticos. Además está relacionado con las transformaciones de energía que
dispone el organismo.
 Esto se puede observar, por ejemplo, en la actividad de los juegos, donde son tan cambiantes las
situaciones, que el sujeto tiene que ser capaz de aplicar las acciones aprendidas y valorarlas en el sistema
táctico correspondiente; es aquí precisamente, donde se pone de manifiesto el desarrollo alcanzado en
esta capacidad, es decir, si esto se hace de una forma más rápida o más lenta depende del desarrollo que
se tenga.
PRACTICA

Estas adaptaciones motrices, se clasifican atendiendo a factores energéticos y sensomotrices. se plantea la

clasificación siguiente:

Capacidades de adaptaciones motrices  Rapidez de Reacción

Fuerza  Resistencia de la Rapidez

 Resistencia de la Fuerza Resistencia

 Fuerza Rápida  Corta duración

 Fuerza Máxima  Media duración

Rapidez  Larga duración

 Rapidez de Traslación

Capacidades coordinativas
Generales o básicas
 Regulación y dirección del movimiento
 Adaptación y cambios motrices
Especiales
 Orientación
 Equilibrio
 Ritmo
Se define las más importantes:
CAPACIDADES CONDICIONALES
Están determinadas por factores energéticos que
se liberan en el proceso de intercambio de sustancias
en el organismo humano, producto del trabajo físico.
Estas son capacidades energético-funcionales del
rendimiento, que se desarrollan producto de las
acciones motrices consiente del individuo.
CAPACIDADES COORDINATIVAS
Son aquellas que se realizan conscientemente en la
regulación y dirección de los movimientos, con una
finalidad determinada, estas se desarrollan sobre la
base de determinadas aptitudes físicas del hombre y
en su enfrentamiento diario con el medio.
Las capacidades motrices se interrelacionan entre si
y solo se hacen efectivas a través de su unidad, pues
en la ejecución de una acción motriz, el individuo tiene
que ser capaz de aplicar un conjunto de capacidades
para que esta se realice con un alto nivel de
rendimiento.
LA FUERZA
Es la capacidad que tiene el hombre para vencer o
contrarrestar una resistencia externa a través del
esfuerzo muscular.
Se considera que la fuerza es una de las
capacidades más importantes del hombre, por ser una
de las premisas en el desarrollo de las demás
capacidades motrices, existiendo una estrecha
relación entre esta y las demás capacidades. Es por
ello que muchos especialistas en el mundo, le llaman "
la capacidad madre”.
VALORACION EXTENSION
 Anticipación
 Diferenciación
 Coordinación
Complejas
 Aprendizaje motor
 Agilidad
Movilidad
 Activa
 Pasiva
De acuerdo a la actividad muscular y su carácter,
es que los músculos demuestran su fuerza en los
distintos regímenes de trabajo, por lo que se
clasifican, en:
Régimen estático
a. Régimen dinámico
b. Régimen estático
Este se le conoce también como, Régimen
Isométrico y es porque durante la ejecución de los
movimientos de fuerza la longitud del músculo no
varía, o sea, ni se acortan, ni se alargan, por ejemplo,
cuando se trata de empujar una pared y no se logra
moverla, se produce porque la fuerza que realiza el
individuo es siempre menor a la resistencia externa
que se quiere desplazar.
Régimen dinámico
Este se produce al realizar un movimiento de
fuerza para vencer una resistencia externa que es
menor a la fuerza aplicada del individuo,
produciéndose un acortamiento de los musculos que
trabajan directamente en el movimiento.
La fuerza desarrollada por el hombre presenta en
diferentes manifestaciones en las actividades físicas,
ya sea en actividades deportivas o cotidianas de su
vida diaria, estas manifestaciones se conocen, como,
tipos de fuerza, las cuales son:
Resistencia de la Fuerza
a. Fuerza Rápida
b. Fuerza Máxima
 En casa define las capacidades adaptaciones motrices que hacen falta
 Has el dibujo de cada adaptación motrices
 “Si te comprometes y nos comprometemos, una Educación de Calidad Tendremos”