EDUCACION FISICA

TEMA: CUALIDADES FISICAS

ESTUDIANTE: Angie Paola Platin

Muñoz

CURSO:702
1.Busque en el diccionario los términos
desconocidos:
 INDISPENSABLE: Poco deseable
 ANEXO. [cosa] Que va unido a otra cosa de la
cual depende o con la que está muy
relacionado.
[local, lugar] Que va unido a otro o está junto a
él.
 AMPLITUD: Cualidad de lo que es amplio.
2.Explique la diferencia entre Flexibilidad y
elasticidad:
Cuando hablamos sobre ELASTICIDAD, nos
referimos a la capacidad que tienen los
ligamentos, músculos y tendones de estirarse o
de elongarse, en contraposición del
término FLEXIBILIDAD, que se define como la
capacidad de una articulación o de un grupo de
articulaciones para realizar movimientos con la
máxima amplitud.
3.En qué actividades diarias utiliza las cualidades
físicas, enumere 10 ejemplos, explique y
dibuje.
 Resistencia cardiovascular: La habilidad de
distribuir el oxígeno en el cuerpo.

 Stamina: La habilidad del cuerpo para

procesar, distribuir, almacenar y utilizar la
energía
 Fortaleza mental: para soportar a mis
hermanos :´v

 Potencia: organizando mi cuarto xd

 Velocidad: para lavar la loza o para cuando me
llaman.

 Equilibrio: Cuando me regañan a mi o a mis

hermanos y me quedo a verlos

 Coordinación: haciendo tareas y prestarles

atención a mis hermanos. Y regañándolos xd
4.En la práctica de su deporte favorito cómo se
desarrollan estas cualidades, Explique:
 Primero que todo no me gustan los deportes.
 Futbol: reflejos: se esquivar cosas, o algo así.
Los músculos: puede decirse que soy fuerte :
´v .Estatura: soy muy alta xd . Resistencia a los
golpes : pues no soy llorona como otras xd

5.Explique y dibuje 5 ejercicios de cada una de

las siguientes cualidades físicas: fuerza,
velocidad, resistencia y flexibilidad.

 FUERZA: La fuerza muscular es la capacidad

de un músculo o un grupo de músculos de
ejercer tensión contra una carga durante la
contracción muscular.1
La fuerza es la capacidad más influyente desde
el punto de vista deportivo. Todos los gestos
deportivos tienen como condición la fuerza
para su efectividad, acompañada lógicamente
del porcentaje correspondiente de las demás
capacidades físicas, así como de la técnica
correcta del gesto.
Tipos de fuerza

La cualidad por la que el músculo es capaz de

vencer o mantener una resistencia se llama
fuerza. Esta resistencia puede ser
máxima, media o baja, media o alta
velocidad, y a la vez este esfuerzo puede ser
mantenido durante muy breve, medio o largo
espacio de tiempo. Resistencia
máxima. Resistencia media-alta.

Fuerza resistencia: es la capacidad de aguante

de un determinado grupo muscular cuando se
realiza un esfuerzo constante y largo de
fuerza. Resistencia media.

Contracción muscular

Contracción isotónica: se produce cuando se

varia la longitud del músculo, acortándolo o
alargándolo. Concéntrica: Se produce cuando
un músculo desarrolla una tensión suficiente
para superar una resistencia, de forma tal que
este se acorta y moviliza una parte del cuerpo
venciendo dicha resistencia. Decimos que
cuando los puntos de inserción de un músculo
se acercan la contracción que se produce la
denominamos «concéntrica». Un ejemplo
podría ser la contracción concéntrica del
bíceps braquial al llevar un vaso de agua a la
boca.

En este caso podemos decir que cuando los

puntos de inserción de un músculo se alargan
se producen una contracción excéntrica. En la
línea del anterior ejemplo se produciría la
contracción excéntrica al llevar el vaso de la
boca a la mesa. Isométrica: El músculo
permanece estático sin acortamiento ni
alargamiento de las fibras musculares pero
genera tensión.

Hay TRES tipos

Mientras que en un movimiento los agonistas

se contraen activamente de forma
concéntrica, éstos se distienden activamente
efectuando una contracción
excéntrica. Ofrecer resistencia a los
movimientos que realizan cada uno de los
segmentos de los miembros del paciente.

Existen distintas formas de evaluar

semiológicamente la fuerza muscular

La fuerza muscular se puede valorar con más

detalle a través de distintos grados solicitando
 al paciente realizar el esfuerzo máximo al
músculo o grupo muscular que se estés
examinando, siendo importante aislar los
músculos en la medida de lo posible .

 VELOCIDAD: La velocidad es una de las

capacidades físicas más importantes en la
práctica de cualquier actividad física de
rendimiento. La rapidez de movimientos en
las acciones deportivas es primordial, ya que
la efectividad en su ejecución depende, en
gran medida, de la velocidad con la que se
realice. De manera genérica, podemos
decir, que la velocidad aumenta en función de
 la fuerza. La velocidad se desarrolla, como
vemos, a muy temprana edad, pero hemos de
decir que, tras la flexibilidad, es la capacidad
que involuciona más deprisa, pues se produce
una pérdida progresiva a partir de los 25 años.

La velocidad, para su desarrollo, depende de
varios factores, como son los musculares, los
nerviosos, los genéticos, así como la
temperatura del músculo.
 Velocidad de reacción: es la capacidad de
ejecutar un movimiento en el menor tiempo
posible tras responder a una señal
determinada. Es fácil medirla, ya que es el
tiempo que transcurre entre la señal o
estímulo (un pitido, una luz, un
lanzamiento,...) y la respuesta del
movimiento a ejecutar.

 Velocidad gestual o de movimiento: podemos

entenderla como la capacidad para realizar un
movimiento en el menor tiempo posible.
 Si el gesto se localiza en una parte del
cuerpo, como lanzar una bola de peso
desde parado, estaremos hablando de
velocidad segmentaria.
 En cambio, si el movimiento implica a
todo el cuerpo, como sería el hecho de
realizar una voltereta hacia delante, la
denominaremos velocidad de
movimiento global.
 RESISTENCIA: La resistencia es una de las
capacidades físicas básicas,
particularmente aquella que nos permite
llevar a cabo una actividad o esfuerzo
durante el mayor tiempo posible. Una de
las definiciones más utilizadas es la
capacidad física que posee un cuerpo
para soportar una resistencia externa
durante un tiempo determinado.
La resistencia aeróbica es la capacidad
de nuestro metabolismo, para aplazar o
soportar la fatiga y el agotamiento. Se
obtiene mediante la combustión de
las células musculares. La
resistencia aeróbica permite realizar
esfuerzos físicos, como las carreras de
grandes tramos, algo similar pero no
completamente igual a lo que sucede
con la resistencia anaeróbica.
 FLEXIBILIDAD: La flexibilidad es la
cualidad física básica que nos permite
alcanzar el máximo grado de movimiento
posible de una articulación. Depende de
muchas variables como la distensibilidad
de la cápsula articular, la calidad
muscular, así como la capacidad de
estiramiento de tendones y ligamentos
pero también de factores externos como
la temperatura, la edad, el sexo, incluso
el estado emocional.
En medicina del deporte, se dice que la
resistencia se gana (y se pierde también)
en meses, la fuerza en semanas y la
flexibilidad en días. Esto quiere decir que
si dejas de trabajar la flexibilidad, en
pocos días habrás perdido el nivel que
tenías pero también, que cada día que
entrenes esta cualidad, lo notarás; los
beneficios son bastante inmediatos. De
ahí la importancia de practicar ejercicios
de flexibilidad a diario. Y, ¿por qué es
importante ésto? Sencillamente, nos
evitará lesionarnos y sufrir dolores
musculares; también evitamos que se
deteriore la coordinación al limitarse la
movilidad.
Los médicos tenemos varias formas de
medir la flexibilidad de una persona; lo
más común es mediante el uso de
goniómetros o electro goniómetros, pero
también puede hacerse por simple
observación, pidiendo al paciente que
haga determinados ejercicios.
6.Qué importancia tiene para Usted la práctica y
el desarrollo de las cualidades físicas.
 La verdad nada poque yo no salgo me la paso
en mi casa acosta durmiendo todo el día y pues
esa es mi vida resumida. Solo como duermo y
veo anime todo el día xd.