LOS SENTIMIENTOS Y LAS EMOCIONES

INTRODUCCIÓN
El sentimiento es el resultado de las emociones. Esta respuesta está mediada
por neurotransmisores como la dopamina, la noradrenalina y la serotonina. Forma parte de
la dinámica cerebral del ser humano y de los demás animales, capacitándolos para
reaccionar a los eventos de la vida diaria; al drenarse una sustancia producida en el cerebro
hay muchas emociones.

¿Qué es una emoción?

Una emoción es un conjunto de respuestas neuroquímicas y hormonales que nos

predisponen a reaccionar de cierta manera ante un estímulo externo (como la visión de una
araña) o interno (como un recuerdo acerca de los años de infancia).
Eso significa que una emoción es lo que es generado por el sistema límbico del cerebro
cuando los grupos de neuronas relacionados con ciertas experiencias, de manera que
estamos predispuestos a actuar de cierto modo.
Eso ocurre porque, a lo largo de nuestra vida, nuestro cerebro no se limita a "memorizar
datos", sino que también aprende ciertos modos en los que hay que reaccionar a esas
experiencias. De algún modo, la información de lo que experimentamos va de la mano
de la información acerca de cómo reaccionamos ante eso; no son dos clases de
informaciones separadas.
Es por eso que, si aprendemos a asociar los insectos a las picaduras, cuando veamos uno
tenderemos a experimentar la sensación del miedo: nuestro cuerpo habrá aprendido que,
con esa información visual, esa es la reacción adecuada.

¿Qué es un sentimiento?

Un sentimiento es similar a una emoción y está muy relacionado con el sistema límbico,
pero además de esta predisposición espontánea, incontrolable y automática, incluye la
evaluación consciente que hacemos de esta experiencia. Es decir, que en un sentimiento
hay una valoración consciente de la emoción y de la experiencia subjetiva en general.
Por ejemplo, si vemos una araña, seremos capaces de auto-examinar lo que sentimos y lo
que pensamos en una situación así y reflexionar a qué otras experiencias nos recuerda esa
situación, cuáles son las diferentes maneras en las que se puede reaccionar a ese estímulo,
hasta qué punto es racional el asco o el miedo que sentimos, etc.

¿Cuál es la diferencia entre ambas?

Tal y como hemos visto, tanto las emociones como los sentimientos tienen que ver con algo
irracional que tiene que ver con la manera subjetiva con la que experimentamos una
situación. Ninguno de los dos fenómenos puede ser traducido en forma de palabras de
manera fiel y sin dejarnos muchos matices en el tintero, y es la otra persona la que,
haciendo un esfuerzo de empatía, debe construir en su mente y a partir de sus propias
experiencias cómo nos debemos sentir.
Sin embargo, la diferencia fundamental entre la emoción y los sentimientos es que la
primera es totalmente básica, primitiva y unidireccional (en el sentido de que es algo
que aparece automáticamente al presentarse un estímulo) mientras que el sentimiento
incluye la capacidad de pensar y reflexionar de manera consciente sobre lo que se siente y,
por tanto, tiene que ver con la capacidad de pensar en términos abstractos y simbólicos.
Las obras de arte, por ejemplo, son la caracterización clásica de los sentimientos, porque
son sublimaciones abstractas de las emociones. En un poema no hay solo emociones, sino
que necesariamente debe haber también sentimiento, algo que permita expresar de manera
simbólica lo que se siente. 
Así pues, los sentimientos son bidireccionales, ya que hay algo que va desde los procesos
mentales más básicos y primitivos hacia la consciencia, pero también hay algo que va desde
la consciencia al modo en el que se valora y se experimenta esa situación de forma holística
y global.

Ambos son inseparables

Y aquí viene una aparente paradoja: aunque los conceptos de sentimiento y emoción se
refieren a cosas diferentes, a la práctica allí donde hay una emoción hay siempre un
sentimiento (o varios). Los dos se presentan a la vez, y las palabras que utilizamos para
separados conceptualmente solo existen en la teoría para permitirnos entender de un modo
más preciso acerca de qué parte de la experiencia consciente estamos describiendo.
Del mismo modo en el que allí donde hay unos genes hay un entorno que influye en el
modo en el que estos se expresan, emoción y sentimientos no pueden presentarse por
separado (en el ser humano consciente y sano) y por consiguiente se solaparán. La
distinción entre ambos es más virtual y teórica que material.
Es por eso que la diferencia entre sentimiento y emoción solo se utiliza porque resulta útil
en ciertos casos y porque cada una de ellas podría explicar diferentes procesos neurológicos
que funcionan en paralelo, no porque efectivamente podamos aislar un sentimiento y
separarlo de la emoción con la que se presenta. En psicología y neurociencias, para bien
y para mal, las cosas no resultan tan sencillas.
Psicodinámica
La psicodinámica se refiere a la sucesión de procesos mentales que experimenta una
persona. Esta psicodinámica está impulsada por pulsaciones psicológicas y fisiológicas y se
ve influida naturalmente tanto por acontecimientos externos o estímulos como por estados
de ánimo internos.
Tipos de sentimientos y emociones
Sentimientos positivos:
1. Euforia: Este sentimiento nos hace sentir en subidón y nuestra percepción de la vida es
magnífica.
2. Admiración: cuando contemplamos a algo o alguien de forma positiva.
3. Afecto: Es una sensación placentera al conectar con alguien.
4. Optimismo: Percibimos la vida de manera positiva y sin miedo a hacerle frente.
5. Gratitud: Sentimos agradecimiento por alguien.
6. Satisfacción: Una sensación de bienestar por algo que ha ocurrido.
7. Amor: Un sentimiento complejo que expresa lo mejor de nosotros mismos.
8. Agrado: Algo nos produce gusto.
Sentimientos negativos:
Son sentimientos que experimentamos de forma desagradable:
9. Enfado: Es un sentimiento de disgusto o mala disposición hacia alguien o algo
10. Odio: Un fuerte sentimiento de repulsa hacia una persona
11. Tristeza: Un estado negativo que provoca malestar con tendencia al llanto
12. Indignación: Malestar ante algo que se considera injusto
13. Impaciencia: Sentimiento de necesitar algo ahora.
14. Envidia: Sentimiento que se produce al desear algo que no se tiene y que posee otra
persona.
15. Venganza: Ganas de hacer venganza, pero no necesariamente hay que llevarla a cabo.
16. Celos: sentimiento que surge al pensar que va a perder a alguien que ama.

Emociones más comunes

Amor
Aburrimiento
Alegría
Angustia
Ansiedad
Compasión
Culpa
Celos
Confusión
Depresión
Desesperación
Desconfianza
Envidia
Esperanza
Entusiasmo
Fastidio
Frustración
Hastió
Hostilidad
Impaciencia
Inseguridad
Irritación
Miedo
Negativismo
Odio
Paciencia
Pánico
Preocupado
Rabia
Rebeldía
Rechazo
Rencor
Resentimiento
Resignación
Satisfacción
Serenidad
Esperanza
Estrés
Ternura
Timidez,
Tristeza
Vergüenza
Valentía
Ejercicios emotivos
El dominó de las emociones
Con el dominó de las emociones también podemos pasar un rato divertido y puede sernos
muy útil para trabajar con los niños las emociones. Podemos animar a los niños a que hagan
su propio dominó o podemos hacer un dominó entre todos.

Para ello, lo primero será planificar cómo serán las fichas. Tú, como adulto, debes diseñar
primero una “tarjeta tipo”, tal y como son los dominós, que sean blancas (con dos
cuadrados superpuestos puede ser suficiente).
Una vez hecho, imprimes del tamaño que quieras hacer el dominó las fichas en blanco y
diseñas junto a los alumnos las distintas tarjetas con las emociones (podemos poner los
nombres, las expresiones faciales, situaciones…).

Una vez ya esté hecho, se trata de jugar al dominó a partir de las emociones.

El dado de las emociones

El dado de las emociones puede servirnos para realizar cantidad de juegos. Se trata de que
hagamos un dado y en cada uno de los lados pongamos una de las emociones básicas:
alegría, tristeza, asco, ira, miedo y sorpresa.

Una vez lo tengamos hecho y decorado (recordad, la emoción facial puede ser quizá lo más
útil para representarla, pero si os resulta demasiado complicado podéis hacerlo simplemente
con la palabra), podemos hacer muchas actividades distintas.

Una de ellas puede ser la de inventar historias o frases donde el niño tenga que utilizar esta
emoción. Así, por turnos, se lanza el dado y con la emoción que haya salido podemos
inventar una historia.

O podemos animar a los niños a que lancen el dado y representen con mímica alguna
situación donde se exprese dicha emoción. O bien que sean capaces de argumentar y de
buscar en qué situaciones en su vida cotidiana han sentido esa emoción.

Podemos trabajar también cuáles serían las estrategias inadecuadas para gestionar esas
emociones o cuáles serían las adecuadas. El dado puede ofrecernos muchas oportunidades y
con un poco de imaginación, puede ser un juego muy útil y divertido.

¿A qué tienes miedo?

Esta dinámica nos permite trabajar el miedo con los niños. Para ello, trabajaremos primero
el miedo y daremos algunas situaciones de ejemplo donde podamos tener miedo.
Seguidamente, pediremos a los niños que piensen situaciones donde tienen o han tenido
miedo. Les pediremos que lo apunten y que lo compartan con algún compañero.

Lo anotaremos en papeles adhesivos y uno a uno los iremos comentando en voz alta,
invitando a los alumnos a que muestren aquello a lo que tienen miedo, qué sienten cuando
tienen miedo, etc.

Para trabajar el miedo (y en general las emociones) es importante atender a las señales

físicas de las emociones (qué siento) y distinguirlos de la parte emocional de la emoción
(cómo me siento). Esto es importante de cara a lograr un buen trabajo en todas las áreas de
la inteligencia emocional.

Además, las competencias de la inteligencia emocional pasan porque la persona sea capaz
de identificar también las señales físicas que produce nuestro propio cuerpo y que nos
avisan de la emoción que está detrás.

El cuento emocional

Una actividad que puede ser útil para trabajar las distintas emociones es pedirles que
diseñen un cuento, una historia, donde el personaje principal vaya viviendo distintas
aventuras y distintas situaciones donde vayan teniendo lugar las distintas emociones.

Para ello, podemos ofrecerles un listado con las distintas emociones que queremos trabajar
y les pediremos que desarrollen su imaginación y su creatividad para elaborar la historia.

Puede ser interesante porque deben pararse a pensar y reflexionar acerca de cada una de
esas emociones, ante qué situaciones interpretamos y tenemos esas emociones y qué cosas
suceden después.
 UNIVERSIDAD TÉCNICA DE MANABÍ
TRABAJO GRUPAL DE PSICOLOGIA

TEMA:

LOS SENTIMIENTOS Y LAS EMOCIONES

INTEGRANTES:

 CARREÑO RUIZ DERETE RENAN

 CAGUA NAPA GRETTY MICHELLE
 DUARTE RONQUILLO BRYAN ADRIAN
 DELGADO MURRILLO MARIA ROSA