Cuestionario 7: APLICACIÓN DEL PAE EN LA NECESIDAD DE

MOVIMIENTO Y EJERCICIO

1. Cuál es la importancia del ejercicio y movimiento en la salud y la vida de las personas

Se estima que el ejercicio es uno de los elementos más necesarios e importantes para
llevar un estilo de vida saludable, que se complementa además con el consumo de
alimentos saludables y en la limitación del consumo de sustancias dañinas como el
tabaco o las drogas. La importancia del ejercicio radica en el hecho de que es una de
las mejores maneras de poner en movimiento al organismo, gastando las energías que
se acumulan debido al consumo de productos grasos y estimulando el funcionamiento
adecuado de todos sus órganos y tejidos. Además, como si fuera poco, se considera
que el ejercicio no sólo contribuye a llevar una vida saludable a nivel físico sino
también a nivel emocional y mental por elevar los niveles de autoestima, de actitud
positiva hacia la vida y de hacer que la persona se sienta con más energía en su rutina
cotidiana.
El ejercicio es importante y central para que la persona pueda llevar una vida sana y
evitar diversos tipos de enfermedades, desde pequeñas gripes hasta serias
complicaciones como puede ser un ataque al corazón. El ejercicio supone justamente
poner en movimiento todas las células que componen el organismo, reduciendo el
colesterol considerado malo y subiendo el bueno, bajando los niveles de stress y
aumentando la energía en términos generales.

2. Qué órganos y sistemas intervienen en el movimiento y ejercicio (principales y

secundarios)

SISTEMA MUSCULOSQUELETICO:
El inicio y el mantenimiento del movimiento del cuerpo humano implican diversos
componentes estructurales y funcionales. El sistema nervioso central desempeña un
pale principal en la activación y la coordinación de la acción final, junto con la
información que procede de otros receptores situados en los músculos esqueléticos
tienen un papel específico en los movimientos. Poseen la capacidad de contraerse,
bien acortándose, acción concéntrica, bien resistiendo cargas externas, contracción
elongada o acción excéntrica. La dirección, la velocidad y la magnitud final de la acción,
está controlada por complejos procesos interactivos entre tres componentes: el
sistema nervioso, el musculo esquelético y las características externas de la carga.

- SISTEMA CARDIOVASCULAR:
Los procesos vitales se caracterizan por presentar metabolismo, reproducción genética
y capacidad de adaptación. El organismo humano funciona sobre la base de unos 65
billones de células, de las que alrededor de un 25-50% son células musculares. Las
condiciones indispensables para el desarrollo de los procesos metabólicos- que
continúan incluso en el reposo- son el aporte de nutrientes y la eliminación de
productos de desecho, función en la cual el sistema cardiopulmonar desempeña un
papel decisivo. El ejercicio muscular requiere un aporte de energía superior, y el
correspondiente incremento en las necesidades de oxígeno y de nutrientes queda
cubierto con el aumento de las demandas del sistema cardiopulmonar. Al mismo
tiempo la distribución de la sangre cambia: se transporta más sangre a los músculos en
ejercicio y menos en algunos órganos internos. El mantenimiento sistemático de una
importante demanda muscular durante el tiempo suficiente conduce a la adaptación
biofísica y bioquímica.
La cantidad de oxígeno que se absorbe en los pulmones y se transporta por medio del
sistema cardiovascular depende del gasto cardiaco- un producto de la frecuencia
cardiaca por el volumen de eyección- y de la diferencia arteriovenosa de oxígeno-
utilización periférica.

SISTEMA RESPIRATORIO:
La respiración pulmonar transforma la sangre venosa en arterial al exponerla al
oxígeno y permitir la eliminación del dióxido de carbono. Además, la respiración
desempeña un papel importante en el mantenimiento del PH sanguíneo dentro de un
valor constante en el hombre, el papel de los pulmones en la regulación en la
temperatura y en la perdida de agua tiene una importancia menor. Las fuerzas que
permiten el intercambio gaseoso son los gradientes de las presiones parciales de
oxigenó y de dióxido de carbono. El intercambio gaseoso entre la sangre y los
pulmones tiene lugar en los alveolos, atreves de la membrana alveolo capilar. El
espacio muerto anatómico permite limpiar y humidificar el aire, así como ajustarlo a la
temperatura corporal.
El papel se los músculos que intervienen en la ventilación pulmonar consisten en
producir una diferencia de presiones entre el espacio intratorácico y el aire del
exterior. Ello tiene que llevarse a cabo en contra de la resistencia de las vías aéreas y
del tórax. Solo un 20% de la resistencia pulmonar es debida a la resistencia del tejido;
el 80% restante la provoca la resistencia de las vías aéreas. Durante el ejercicio físico
intenso la velocidad del movimiento del aire aumenta y, con ella, la turbulencia en la
tráquea y en los bronquios principales. Por otro lado, el aumento del tono simpático
debido al ejercicio produce una relajación de la musculatura bronquial, con expansión
de los bronquios; esto supone una disminución de la resistencia respiratoria.
 SISTEMA NERVIOSO CENTRAL:
Los procesos adaptativos de las estructuras del sistema nervioso central en relación
con el ejercicio agudo o al entrenamiento a largo plazo se conocen menos que los de
otros sistemas orgánicos. En parte, esto se debe a los escasos trabajos experimentales
en esta área, y en parte puede tener relación con la típica interpretación que en los
libros se realiza acerca del sistema nervioso central catalogándolo como un sistema en
equilibrio estable, libre de defectos metabólicos en el ejercicio.

SISTEMA ENDOCRINO:
Regulación Simpaticoadrenergica
El sistema Simpaticoadrenergico participa en la regulación de numerosas funciones
cardiocirculatorias y metabólicas durante el ejercicio físico, especialmente al inicio del
ejercicio, pero también durante la adaptación a variaciones de intensidad y duración.
La estimulación periférica es llevada a cabo por hormonas que intervienen en este
proceso quienes actúan junto a adrenoceptores específicos. La gran adaptabilidad del
sistema simpático es el resultado de las catecolaminas, que no solo actúan como
hormonas secretadas por la medula suprarrenal, sino también como
neurotransmisores liberados en las terminaciones nerviosas simpáticas o en la sinapsis
próxima a sus receptores.     
La significación de la regulación Simpaticoadrenergica es esencial para la glucogenólisis
y la gluconeogénesis hepáticas, el glucolisis muscular y la lipolisis en las células grasas,
así como en los depósitos intracelulares de triglicéridos. Ajusta el flujo aéreo de las vías
respiratorias en los bronquiolos por dilatación de los músculos lisos atreves de unos
receptores, y de este modo mejora el intercambio gaseoso en los alveolos, hecho
importante para conseguir la ventilación optima.

3. Cuáles son las habilidades motoras básicas

Las habilidades motoras básicas son aquellos movimientos que se presentan de
manera natural en el hombre como correr, saltar, caminar, etc.
 Habilidades motrices básicas: Coordinación y equilibrio.
Las habilidades básicas encuentran un soporte para su desarrollo en las destrezas que
asimilamos al ver y observar, estando presentes desde el momento en que nacemos y
a lo largo de todo nuestro desarrollo.
Las características particulares que hacen que una habilidad motriz sea básica son:
– Tienen que ser comunes a todas las personas.
– Que sean básicas para poder vivir.
– Ser fundamento de aprendizajes motrices.
Consideramos habilidades motrices básicas a los desplazamientos, saltos, giros,
lanzamientos, todos ellos relacionados con la coordinación y el equilibrio.

1.- Desplazamientos: Por desplazamiento entendemos toda progresión de un punto a

otro del espacio, utilizando como medio el movimiento corporal total o parcial. Las dos
manifestaciones más importantes del desplazamiento son la caminata y la carrera.

2.- Saltos: El desarrollo del salto se basa en complicadas modificaciones de la carrera y

la caminata, con la variante del despegue del suelo como consecuencia de la extensión
violenta de una o ambas piernas. En todo salto existen dos fases:
-Fase previa o preparación al salto.
-Fase de acción, o salto propiamente tal.
Su realización implica la puesta en acción de los factores de fuerza, equilibrio y
coordinación. Los niños empiezan a saltar a partir de los 18 meses, aproximadamente. 
A partir de los 27 meses, pueden saltar desde una altura de 30cm.

3.- Giros: Entendemos por giro todo aquel movimiento corporal que implica una
rotación a través de los ejes ideales que atraviesan el ser humano, vertical, transversal
y sagital. Los giros, desde el punto de vista funcional constituyen una de las habilidades
de utilidad en la orientación y situación de la persona.

4.- Equilibrio: está estrechamente ligado al sistema nervioso central, que necesita de
la información del oído, vista y sistema cinestésico (que está localizado en los
músculos, las articulaciones y los tendones, y nos proporciona información sobre el
movimiento del cuerpo). Así, por equilibrio podemos entender, la capacidad de asumir
y mantener una determinada postura en contra de la gravedad.

5.- Coordinación: La coordinación puede definirse como el control nervioso de las

contracciones musculares en la realización de los actos motores. También, como la
capacidad de sincronización de la acción de los músculos productores de movimientos,
agonistas y antagonistas, interviniendo los mismos en el momento preciso y con la
velocidad e intensidad adecuadas.
4. Como se satisface esta necesidad a lo largo de la vida
EMBARAZADA
 sentirse mejor. En un momento en que usted se pregunta si es posible que ese cuerpo
tan extraño sea suyo, el ejercicio puede aumentar su sensación de control y el nivel de
energía. No sólo la hará sentirse mejor al liberar endorfinas (sustancias químicas que
produce el cerebro), sino que le permitirá lo siguiente:
 o aliviar los dolores de espalda y mejorar su postura al fortalecer y tonificar los
músculos de la espalda, los glúteos y los muslos
o reducir la constipación al acelerar el movimiento intestinal
o prevenir el deterioro de las articulaciones (que tienden a aflojarse durante el
embarazo a causa de los cambios hormonales) al activar el líquido sinovial que
actúa como lubricante
o ayudarla a dormir mejor al aliviar el estrés y la ansiedad que la hacen estar
inquieta durante la noche
 verse mejor. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo hacia la piel, otorgándole un
aspecto más fresco y saludable.
 prepararse y preparar su cuerpo para el nacimiento del bebé. El parto será más fácil
si sus músculos son fuertes y su corazón está en buen estado. El control de la
respiración también puede ayudarla a enfrentar el dolor. Y en el caso de un parto
prolongado, la capacidad de resistencia al dolor juega un papel muy importante.
 recuperar más rápido la silueta que tenía antes del embarazo. Acumulará menos
grasa durante el embarazo si continúa haciendo ejercicio (en el caso de haber hecho
ejercicio antes de quedar embarazada). Pero no trate de adelgazar haciendo ejercicio
durante el embarazo. Para la mayoría de las mujeres, el objetivo es mantener su
estado físico mientras está embarazada.

NIÑO- NIÑA

 El niño se relaciona con sus semejantes, otros niños o adultos, comprendiendo las
reglas del juego y experimentando. Se hace más colaborador y menos individual,
reconociendo y respetando a sus semejantes.

 El niño aprende (a veces poco a poco) a superar la timidez, y amplían sus mecanismos
de relación social y la seguridad y confianza en sí mismo.

 En el deporte en grupo el niño aprende a adquirir responsabilidades y a cooperar.

 La actividad física puede frenar los impulsos excesivos de los niños que aún no saben
controlar el exceso de nervios o de energía.

 Produce una mejora y un aumento de las posibilidades motoras del niño, movimientos
coordinados, fuerza...

 La actividad física contribuye a una adecuada maduración del sistema muscular y

esquelético. Huesos y músculos fuertes son la base para un crecimiento adecuado.

JOVEN- ADOLESCENTE

 desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano;

 desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano;

 aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los

movimientos);

 mantener un peso corporal saludable.

La actividad física se ha asociado también a efectos psicológicos beneficiosos en los

jóvenes, gracias a un mejor control de la ansiedad y la depresión.
Asimismo, la actividad física puede contribuir al desarrollo social de los jóvenes, dándoles
la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza, la interacción social y la
integración. También se ha sugerido que los jóvenes activos pueden adoptar con más
facilidad otros comportamientos saludables, como evitar el consumo de tabaco, alcohol y
drogas, y tienen mejor rendimiento escolar.

ADULTO

 presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas, cardiopatía coronaria,
hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, síndrome metabólico,
cáncer de colon y mama, y depresión;

 probablemente tienen un menor riesgo de fractura de cadera o columna;

 presentan un mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorrespiratorio y muscular, y

 mantienen más fácilmente el peso, y tienen una mejor masa y composición corporal.

ADULTO MAYOR

 presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas, cardiopatía coronaria,
hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, cáncer de colon y de
mama, y depresión, un mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorrespiratorio y
muscular, y una mejor masa y composición corporal.

 tienen un perfil de biomarcadores más favorable para la prevención de las

enfermedades cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y la mejora de la salud ósea, y

 presentan una mayor salud funcional, un menor riesgo de caídas, unas funciones
cognitivas mejor conservadas, y un menor riesgo de limitaciones funcionales
moderadas y graves.

5. Que factores biológicos, psicológicos, ambientales y socio laborales pueden afectar

la necesidad de movimiento y ejercicio
 6. Cuáles son los problemas comunes que pueden presentarse en esta necesidad

-Cansancio: uno de los problemas más frecuentes son los casos de fatiga crónica. Es posible
sentir cansancio extremo y falta de energía que podrían derivar en insomnio. La falta de
descanso provoca cambios en el metabolismo, además de la incapacidad de recuperarse a
tiempo de las demandas del ejercicio físico.

-Lesiones: la práctica excesiva de ejercicio físico aumenta el riesgo de padecer fracturas y

fisuras. Incluso, existe posibilidad de quebrarse por estrés óseo, debido a la pérdida de masa.
También pueden generarse daños en articulaciones y ligamentos.

-Peso: bajar kilos, pero sin quemar grasa es una de las consecuencias más comunes. Esto se
debe a la atrofia muscular, ya que las fibras de los músculos se desgarran y la recuperación es
lenta, lo que termina por debilitar al cuerpo. En algunos casos también provoca la pérdida de
apetito.

-Sueño: la práctica excesiva acelera el cuerpo, pero también la mente, por lo que es normal
que aparezca el insomnio. El cuerpo suele interpretar al ejercicio intenso como una actividad
estresante, liberando hormonas como el cortisol, que alteran el ciclo normal del sueño.

-Menstruación: en las mujeres se pueden presentar variaciones en la menstruación, como la

oligomenorrea (cuando la menstruación se presenta con menor fuerza) o la amenorrea, una
ausencia total de sangrado que puede durar meses.

-Respiración: al realizar demasiado ejercicio el corazón palpita muy rápido, provocando una
alteración en la circulación de la sangre. No poder recuperar la respiración tras varios minutos
de haber parado es una de las principales señales para saber si el entrenamiento es muy
intenso.

-Enfermedades: abusar del entrenamiento puede producir una baja en las defensas del
organismo. El sistema inmunológico se debilita, lo que expone al contagio de infecciones
virales. Patologías que anteriormente aparecían de forma esporádica pueden ser más
frecuentes. Dolores de cabeza, tos o gripe son las más habituales.
7. Cómo repercute la inactividad en cada uno de los sistemas del cuerpo (desarrollar)
 EL GLUCÓGENO MUSCULAR
(El combustible para el correcto funcionamiento del organismo) se reduce en
un 40%. Todo ello seguirá disminuyendo mientras la inactividad física se
prolongue”.
El cuerpo se vuelve más fofo y, si se continúa comiendo igual, “el incremento
del porcentaje graso va al alza indefectiblemente, y esto podría empezar a
comportar cambios en el metabolismo del colesterol, en la morfología arterial,
en el incremento de peso, etc. No olvidemos que, actualmente, la inactividad
física conlleva la muerte de más de cinco millones de personas en el mundo”.
 EFECTOS CARDIOVASCULARES
En un cuerpo activo, sobre todo si está acostumbrado a ejercicios de
resistencia, la capacidad del corazón para bombear sangre aumenta y el
órgano está activo y fuerte. Esto significa que el oxígeno y los alimentos que
las arterias transportan llegan mejor y de forma más eficaz a todas las partes
del cuerpo, que entonces funcionan mejor.
 EL VOLÚMES DEL PLASMA DE SANGRE
Disminuye, así como el volumen sanguíneo, y se reduce la viscosidad de la
sangre, que entonces tiende a espesarse respecto al momento en que
estábamos en forma.
 CAMBIOS MUSCULARES
Seguramente son los cambios que más se notan, y más rápido, y se
caracterizan por la pérdida de fuerza y por la disminución del tamaño y la
distribución de las fibras de los músculos, como señalan numerosos estudios
científicos. De alguna forma la musculatura se acorta y perdemos elasticidad,
además de volumen.
 EL METABOLISMO SE LENTIFICA
Uno de los grandes beneficios del deporte es la capacidad para alterar el
metabolismo, acelerándolo. Se denomina metabolismo al conjunto de
procesos químicos por los que el cuerpo convierte los alimentos en energía, y
así funcionamos.
8. Cuáles son los objetivos de enfermería en la satisfacción de esta necesidad

- Prevenir la fatiga y alguna lesión o daño al paciente.

- Conservar la fuerza y el tono de los músculos que no se utilizan y cuyo movimiento no
está contraindicado por la naturaleza del problema de salud que puedan tener.
- Evitar contracturas que pudieran impedir la movilidad de las articulaciones.
- Prevenir el deterioro de otras capacidades funcionales del enfermo por la limitación de
la movilidad.
- Mantener la comodidad del paciente encamado.
- Prevenir posibles complicaciones, ulceras por presión, deformidades, perdida del tono
muscular, trastornos circulatorios.
- Aplica los principios de la mecánica corporal.
- Valora la actividad y ejercicio de una persona.
- Elabora un plan de cuidados identificando los resultados e intervenciones para
favorecer la actividad y el ejercicio.
- Valora los factores que afectan la alineación y actividad corporal.
9. Que intervenciones de enfermería se deben realizar para lograr los objetivos

- Realización del traslado en silla de ruedas si lo necesita

- Cambiarle de posición al paciente cada dos horas
- Control del peso
- En caso de ser diagnosticado otros Dx como consecuencia del Deterioro de la
Movilidad Física ha de ser utilizado en la práctica clínica.
- Actuación ante el dolor
- Ayuda en los autocuidados.
- Fomento del ejercicio
- Control de la nutrición
- Mantener la comodidad del paciente encamado.
- Aplica los principios de la mecánica corporal.
- Ejercicios en preparación para caminar
- Para fortalecer los músculos pedir al paciente que se acueste plano en la cama
- Ejercicios para caminar

10. Cuántos tipos de ejercicios existen y cuál es el objetivo de cada uno de ellos
Existen 3 tipos básicos de ejercicios que son:
 Ejercicios aeróbicos: aumentan la frecuencia cardíaca, trabajan los músculos y te hacen
respirar más rápidamente y con más fuerza.
 Ejercicios de flexibilidad : pueden ser estiramiento, hacer rodar cilindros de goma
espuma por el cuerpo, yoga, taichí y Pilates.
 Ejercicios de fuerza y resistencia se pueden hacer con barras y discos, o con
mancuernas.

EJERCICIO AERÓBICO
Para tener un corazón saludable, usted necesita hacer ejercicio aeróbico. Esto es
cualquier actividad que utilice oxígeno, eleve su frecuencia cardiaca y lo deje
levemente sin aliento. No sólo mantiene su corazón, pulmones y vasos sanguíneos
saludables, sino que también mejora el nivel de su estado físico. Combine el ejercicio
aeróbico con una dieta balanceada y estará en el camino correcto para mantener un
peso saludable.
De los diferentes tipos de ejercicios aeróbicos disponibles existe uno que seguro le
conviene a usted.
 Caminar.  Este es un excelente ejercicio aeróbico para todas las edades. Ejerce poco
esfuerzo sobre sus articulaciones y por ello es bueno si usted recién está comenzando
a ejercitarse.
 Andar en bicicleta. Es bueno para mejorar su estado físico y ayuda a fortalecer los
músculos superiores de sus piernas. Ayuda con el equilibrio y es una buena manera de
desplazarse.
 
 Natación. Ejercita todo su cuerpo, pero no somete a sus articulaciones a grandes
tensiones. Usted puede moverse a su ritmo e incrementar gradualmente el esfuerzo
que realiza.
 Aeróbicos. Comprende rutinas de ejercicios coordinadas con música con un instructor
que lo guía y que le ayuda a hacerlo divertido. ¿Por qué no convertirlo en una rutina
semanal e ir con amigos para mantenerse motivado?
 Correr. Consume más calorías que caminar y mejora su estado físico. Casi no necesita
ningún equipo especial y puede cambiar su camino para hacerlo más divertido.
 Fútbol. Los deportes de grupo son una excelente forma de mantenerse motivado
porque los miembros del equipo confían y se apoyan unos a otros. No necesita
demasiado equipo para jugar al fútbol y este deporte le brinda una buena oportunidad
para hacer amigos.

EJERCICIO DE FUERZA (RESISTENCIA)

Al incluir ejercicios de fuerza en su programa de ejercicios usted puede mejorar su postura

y darle a su cuerpo una apariencia más tonificada. Además, el músculo quema más calorías
que el tejido inactivo, aun cuando usted está descansando, por lo tanto, desarrollar masa
muscular le ayudará a mantener un peso saludable, lo cual resulta una ventaja adicional.
 
El entrenamiento de fortalecimiento involucra el movimiento de sus músculos contra
algún tipo de resistencia, por eso escuchará que se lo llama entrenamiento de resistencia.
Puede usar bandas elásticas, pesas libres (tales como mancuernas), máquinas para
levantar pesas o simplemente el propio peso de su cuerpo. Procure realizar algún
entrenamiento de fortalecimiento dos o tres veces por semana y trabaje todos los grupos
principales de músculos en el cuerpo. Y no vaya directamente por el mayor peso que
pueda levantar; encuentre el nivel adecuado que le permita realizar una serie de ocho a 12
repeticiones.
 
Aunque usted puede ir a un gimnasio o levantar pesas en su casa, existen muchas
actividades cotidianas, tales como llevar las compras o hacer jardinería, que pueden
ayudarle a tonificar y a fortalecer sus músculos.

EJERCICIO DE FLEXIBILIDAD

Si usted no estira sus músculos con regularidad, existe el riesgo de que se acorten o se
vuelvan menos elásticos. Esto reduce la capacidad de movimiento de sus articulaciones y
aumenta la rigidez y su riesgo de sufrir lesiones. Procure realizar algunos ejercicios de
flexibilidad durante unos minutos cada día. Estos ejercicios deben estirar todos los
músculos principales de la parte inferior y superior de su cuerpo.
 
El yoga, pilates y el tai chi incluyen muchos ejercicios que se centran en la flexibilidad y la
plasticidad. Usted relaja y estira su cuerpo en distintas posiciones y luego las mantiene
mientras se concentra en su respiración. Es posible que lo sorprenda cuánto pueden
aumentar su flexibilidad y fortaleza y le ayudarán a relajarse y a mejorar su circulación,
equilibrio y postura.

11. A que se denomina mecánica corporal

La mecánica corporal estudia el equilibrio y movimiento de los cuerpos aplicado a los

seres humanos.
La mecánica automotriz corporal se encarga de estudiar el equilibrio y movimiento de
los cuerpos aplicado a los seres humanos y se conceptualiza como la disciplina que
trata del funcionamiento correcto y armónico del aparato musculoesquelético en
coordinación con el sistema nervioso.
El personal de enfermería aplicará la mecánica corporal en todas las acciones que
realice consigo misma y con el paciente, esto reducirá los riesgos de lesión y evitará
fatigas innecesarias.
Cabe mencionar que la realización de la mecánica corporal comprende normas
fundamentales que deben respetarse al realizar movilización o transporte de un
individuo por parte del profesional.
La finalidad de la mecánica corporal es aumentar o restablecer la capacidad corporal
de un individuo o de cualquier parte de su cuerpo para realizar actividades
funcionales, mejorar su aspecto físico, evitar o disminuir desequilibrios fisio
psicosociales y favorecer su independencia hasta donde sea posible, precisa de un
trabajo en equipo para coordinar y dirigir no sólo la alineación corporal, sino también
para lograr una estimulación neuromusculoesquelética mediante masaje; ejercicios
con fines deportivos, de diagnóstico o terapéuticos; movilización para lograr descanso
y efectos biológicos o psicológicos progresivos; transferencia o desplazamiento de un
lugar a otro; y uso de elementos o dispositivos de apoyo y seguridad. La aplicación de
la mecánica corporal al efectuar alineación del cuerpo, masaje, movilización y
transferencia de pacientes requiere de algunas normas las cuales pueden consultarse
en el Manual de Procedimientos Generales de Enfermería.

12. En que principios se basa la mecánica corporal

- Los músculos grandes se fatigas con menor rapidez que los pequeños.
- Los músculos siempre esta ligera contracción.
- La estabilidad de un objeto siempre es mayor cuando tiene una base amplia de apoyo,
un centro de gravedad bajo, y la línea de gravedad es perpendicular al suelo y cae
dentro de la fuerza de gravedad.
- El grado de esfuerzo necesario para mover un cuerpo depende de su resistencia y de la
fuerza de gravedad.
- La fuerza necesaria para conservar el equilibrio del cuerpo es máxima cuando la línea
de gravedad está mas alejada del centro de la base de apoyo.
- Los cambios de actividad y posición ayudaran a conservar el tono muscular y evitar la
fatiga.
- La fricción entre un objeto y la superficie en que se mueve influye en la cantidad de
trabajo necesario para moverlo.
- Utilizando el propio peso para contrarrestar el de un paciente, requiere menos enrgía
en el movimiento.

13. Explicar principios científicos relacionados con la necesidad movimiento y ejercicio

- Los movimientos deben ser cotidianos y rítmicos

- El cuerpo debe balancearse sobre una base firme de apoyo al estar en pie, caminar,
posición de cuclillas o levantarse, (manteniendo los pies separados y conservando el
cuerpo en el centro de la base de sostén, aumenta la estabilidad en la postura).
- Cuando los músculos no se usan, el proceso de degeneración se inicia casi de
inmediato.
- Los ejercicios pasivos en el arco completo del movimiento evitan el desarrollo de
contracturas que pueden entorpecer el movimiento articular.
- Para conservar su contracción activa
- La contracción activa de los músculos de un lado del cuerpo hace que se contraiga los
correspondientes del otro lado del cuerpo.
- Los cambios de actividad y posición ayudan a conservar el tono muscular y evitan la
fatiga.
- La inmovilidad es la ausencia o disminución de la capacidad para realizar actividades o
movimientos por deterioro de la función motora.
- La capacidad de moverse determina el grado de independencia que cada persona
tiene para realizar sus actividades.
- Poder moverse libremente es esencial para llevar a cabo un gran número de
actividades cotidianos.
- La alineación de las partes del cuerpo debe estar equilibradas y no debe hacer
esfuerzo o tensión muscular innecesaria.
- El ejercicio tiene efectos beneficiosos en todo el sistema del organismo.