3/3/2020 Usos y beneficios del cloruro de magnesio

Cloruro de magnesio: podría ser el "compuesto maestro del

magnesio"

HISTORIA EN BREVE -
 El cloruro de magnesio es un compuesto inorgánico natural que está formado de 1
magnesio y 2 iones de cloruro

 Este suplemento contiene solo un 12 % de magnesio elemental, que puede parecer bajo
en comparación con otras formas de dicho mineral, como el óxido de magnesio y el
citrato de magnesio

 Un estudio publicado en el Journal of Diabetes, Obesity and Metabolism también

con rma los efectos positivos del cloruro de magnesio en la sensibilidad a la insulina

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El magnesio es uno de los minerales más importantes de su cuerpo, ya que lo utilizan

casi todas sus células y órganos, en especial el corazón, los músculos y los riñones. Si
le es difícil obtener su ciente magnesio de los alimentos que consume, entonces puede
recurrir a los suplementos para compensar su de ciencia.

El cloruro de magnesio es una de las formas más populares de este suplemento que se
encuentran en el mercado. De hecho, se lo conoce como el "compuesto maestro del
magnesio", pues se dice que es sumamente potente y efectivo.1 Siga leyendo este
artículo para descubrir más sobre los usos y bene cios de este suplemento y si
realmente es la mejor forma de magnesio para su salud.
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¿Qué es el cloruro de magnesio?

El cloruro de magnesio es un compuesto inorgánico de origen natural que está formado
de 1 ion de magnesio y 2 iones de cloruro.2 Por lo general, se suele extraer de lugares
con un alto contenido de sal, como el Gran Lago Salado y el Mar Muerto.3

Dicho compuesto se presenta en formas anhidras y cristalinas hexahidratadas, siendo

esta última la más disponible. La forma cristalina hexahidratada se conoce como
cloruro de magnesio hexahidrato, el cual se produce mediante un proceso de
evaporación y por lo general se vende como copos de magnesio para baños y baños de
pies.4

La primera vez que se utilizó el cloruro de magnesio con nes medicinales fue durante
la Primera Guerra Mundial, cuando un cirujano originario de Francia, llamado Pierre
Delbet, lo utilizó como antiséptico. Hoy en día, este compuesto se usa más
comúnmente como un suplemento para prevenir la de ciencia de minerales y fomentar
una mejor salud en general.5

El suplemento de cloruro de magnesio contiene solo un 12 % de magnesio elemental,

que puede parecer bajo en comparación con otras formas de este mineral, como el
óxido de magnesio y el citrato de magnesio.

Sin embargo, el cuerpo lo absorbe mejor en comparación con algunos de los otros
suplementos de magnesio debido a su baja estabilidad, lo que le permite estar
completamente ionizado en un amplio rango de niveles de pH.

Asimismo, su fórmula también puede ayudar a mejorar la producción de ácido

clorhídrico en el estómago.6

He aquí sus bene cios

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A continuación descubrirá algunos de los posibles bene cios que el cloruro de

magnesio puede proporcionarle al aumentar los niveles de magnesio en su cuerpo:7

Mejor salud cardíaca

Optimiza la función cerebral, muscular y nerviosa

Relajación mental y física

Mejor salud ósea

Niveles más bajos de glucosa

Mejor proceso digestivo

Sistema inmunológico más fuerte

Menor riesgo de desarrollar migrañas

Mejor sueño

También se cree que el cloruro de magnesio ayuda a combatir los radicales libres y
previene diversas enfermedades, como tumores, arteriosclerosis, problemas de
próstata, trastornos intestinales y cálculos renales.

¿Cuáles son los otros usos del cloruro de magnesio?

Además de aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo, el cloruro de magnesio
también ayuda en la producción de ácido clorhídrico. Esto ayuda a mejorar el proceso
de digestión y la absorción tanto de vitaminas como de minerales, y reduce el riesgo de
enfermedades causadas por bacterias y virus.

De igual forma, su constante estabilidad igual a cero lo hace apto para la terapia con
magnesio por vía transdérmica, por lo que está disponible en formas tópicas, como
aceite, gel, loción y sales de baño. De hecho, estas formas se usan más comúnmente
que las orales, ya que los usuarios y los expertos médicos han demostrado sus
bene cios para la piel, músculos y sistema nervioso.8
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Los estudios sobre el cloruro de magnesio respaldan sus

bene cios
Diversos estudios han puesto a prueba la e cacia del cloruro de magnesio, y la mayoría
tuvieron resultados positivos. Por ejemplo, un estudio realizado en 2008 se centró en
los efectos que tiene este compuesto para tratar la depresión en pacientes geriátricos
con diabetes tipo 2 e hipomagnesemia.

Los resultados demostraron que la suplementación diaria de cloruro de magnesio

generó una mejoría en los síntomas de la depresión, lo que con rma la capacidad de
este compuesto para fomentar el equilibrio mental en general.9

Un estudio publicado en el Journal of Diabetes, Obesity and Metabolism también

con rma sus efectos positivos sobre la sensibilidad a la insulina. Este estudio incluyó
suplementos orales de magnesio para pacientes con sobrepeso y sin diabetes.

Cuando el ensayo nalizó, los participantes exhibieron una mejoría signi cativa en sus
índices de sensibilidad a la insulina y glucosa en plasma en ayunas, lo cual signi ca que
el cloruro de magnesio puede ayudar a prevenir la resistencia a la insulina y la diabetes
tipo 2.10

Incluso un estudio realizado por el Herbal Research Center en el Reino Unido analizó la
e cacia del cloruro de magnesio por vía transdérmica. En el mismo, los pacientes se
sometieron a un tratamiento con magnesio por vía transdérmica durante 12 semanas y
los resultados demostraron que el cloruro de magnesio mejoró los niveles celulares de
magnesio y promovió la desintoxicación.11

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Treonato de Magnesio: La mejor forma de suplemento de

magnesio
Si bien se ha demostrado que el cloruro de magnesio es e caz para tratar la de ciencia
de magnesio, en mi opinión no es el mejor suplemento de magnesio en el mercado.

En materia de este tipo de suplementos, en lo particular recomiendo más el treonato de

magnesio que el cloruro de magnesio.

El treonato de magnesio es un tipo de magnesio más nuevo y emergente que puede

penetrar en las membranas celulares, como la mitocondria, lo que genera mayores
niveles de energía. También puede penetrar la barrera hematoencefálica, lo que puede
ayudar a mejorar su memoria.

Lo que hace que esta fórmula sea incluso mejor en comparación con el cloruro de
magnesio, es que no tiene un efecto laxante. Su alta tasa de absorción le permite
aumentar sus niveles de magnesio sin experimentar evacuaciones intestinales acuosas.

Sin embargo, si aún está considerando el cloruro de magnesio como un posible

suplemento, debe tener en cuenta la dosis adecuada.

La dosis recomendada para el suplemento de cloruro de

magnesio
Cabe señalar que la dosis adecuada puede variar en cada persona. Lo mejor será que
consulte a su médico para determinar la cantidad especí ca que necesita tomar. Esto
puede depender de varios factores, como su estado de salud, edad, sexo y respuesta al
tratamiento.

Sin embargo, en general, la dosis recomendada de cloruro de magnesio en forma de

liberación prolongada en comprimidos, es de 535 miligramos (mg), que contiene
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alrededor de 64 mg de magnesio elemental. Asimismo, este suplemento debe tomarse

por vía oral una vez al día.12

Lo más recomendable es tomarlo con una comida para reducir los efectos secundarios
que puede causar. No aumente su dosis ni tome este suplemento con más frecuencia a
la recomendada por su médico, ya que hacerlo podría provocar hipermagnesemia,
además de causar diversos y graves efectos secundarios.13

¡Cuidado con sus posibles efectos secundarios!

Al igual que con otros suplementos de magnesio, el efecto secundario más común que
puede encontrar al tomar cloruro de magnesio son las deposiciones blandas. También
se han registrado casos atípicos en los que este suplemento puede causar reacciones
adversas que requieren atención médica inmediata. Algunos de dichos efectos son:14

Reacciones alérgicas, como erupciones cutáneas, picazón e hinchazón

Malestar estomacal

Mareo

Di cultad para respirar

Debilidad

Diarrea severa

Además, quizás deba evitar tomar cloruro de magnesio si padece alguna de las
siguientes afecciones:15

Diarrea preexistente

Trastornos renales, en especial insu ciencia renal

Colitis ulcerosa

El cloruro de magnesio también puede interactuar con otros medicamentos, como:16

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Antibióticos

Fosfato sódico de celulosa

Digoxina

Sulfanato de poliestireno sódico

Tetraciclina

Bifosfonato

Si está tomando alguno de los medicamentos antes mencionados, consulte a su médico

antes de usar cloruro de magnesio con el n de determinar si es adecuado para su
afección.

Una alimentación saludable es la mejor fuente de magnesio

No debería depender únicamente de los suplementos para compensar su de ciencia de
magnesio. Tenga en cuenta que la mejor manera de mantener los niveles adecuados de
magnesio es al consumir alimentos saludables y ricos en dicho nutriente. Las verduras
de hoja verde son algunas de las mejores fuentes de magnesio y algunas estas son:17

Espinacas

Brócoli

Algas “agar-agar” secas

Col rizada o kale

Coles de Bruselas

Acelgas

Bok choy

Hojas de nabo

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Otros alimentos que tienen un alto contenido de magnesio son los aguacates, el salmón
silvestre de Alaska, la calabaza y el cacao en polvo sin azúcar.

Preste atención a sus niveles de calcio, vitamina K2 y

vitamina D
Si quiere aprovechar al máximo su suplemento de magnesio, debe controlar su
consumo de calcio, vitamina K2 y vitamina D. Tenga en cuenta que estos 4 nutrientes
trabajan sinérgicamente para proporcionarle bene cios óptimos.

El calcio puede ayudar a regular el efecto de relajación muscular que le da el magnesio.

Sin embargo, cantidades excesivas pueden provocar un ataque cardíaco, un derrame
cerebral e incluso la muerte, así que mantenga la proporción de magnesio-calcio de 1:1.

De forma paralela, aumentar los niveles de vitamina K2 también puede ayudar a prevenir
las complicaciones causadas por el consumo excesivo de calcio, mientras que la
vitamina D ayuda a mejorar la absorción de calcio y magnesio en su cuerpo.

Equilibrar sus niveles de nutrientes no solo lo ayudará a disfrutar los bene cios de
distintas vitaminas y minerales, sino que también evitará las posibles complicaciones
causadas por una proporción desequilibrada de nutrientes.

Preguntas frecuentes sobre el cloruro de magnesio

P: ¿Cuál es la fórmula del cloruro de magnesio?

R: La fórmula del cloruro de magnesio es MgCl2, ya que consta de 1 magnesio y 2

iones de cloruro.18
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P: ¿Para qué se usa el cloruro de magnesio?

R: El cloruro de magnesio se usa principalmente como un suplemento para ayudar a

combatir la de ciencia de magnesio. También se puede usar por vía tópica para
ayudar a aliviar los dolores musculares y tratar afecciones cutáneas, como el acné,
psoriasis, eccema y dermatitis.19

P: ¿Cómo se fabrica el cloruro de magnesio?

R: El cloruro de magnesio se produce cuando el magnesio reacciona al cloro y crea

un enlace iónico. Por lo general, se encuentra en agua salobre y en agua de mar,
además, se puede extraer al mezclar la fuente de agua con hidróxido de magnesio y
óxido de calcio con el n de crear una mezcla acuosa y espesa.

Cuando dicha mezcla se haya asentado en el fondo del recipiente, las sustancias
sólidas se eliminan y la mezcla remanente se someterá a un proceso de tratamiento
térmico llamado calcinación.20

P: ¿Qué puede hacer el cloruro de magnesio en el cuerpo?

R: El cloruro de magnesio ayuda a aumentar los niveles de magnesio en el

organismo, lo que genera diversos bene cios, entre ellos, una mejor función
cerebral, niveles más bajos de glucosa, una mejor salud cardíaca, un estado de
ánimo estable, y mucho más. También puede ayudar a aumentar la producción de
ácido clorhídrico en el estómago, lo que incitará un mejor proceso de digestión.21

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