SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

SENA

TÉCNICO EN ASISTENCIA ADMINISTRATIVA

FICHA: 2037911

TALLER

LUZ PIEDAD HERRERA MONTOYA

ETAPA LECTIVA

ZARZAL VALLE DEL CAUCA

MARZO 19 DE 2020
SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

CULTURA FISICA

ETAPA LECTIVA

TALLER

PRESENTADO A:
LUIS ADRIANO RIOS GIRALDO
INSTRUCTOR

ZARZAL VALLE DEL CAUCA

MARZO 19 DE 2020
 PAUSAS ACTIVAS “FORMACIONES ACTIVAS”

1- ¿QUÉ ES UNA PAUSA ACTIVA?

Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la

jornada laboral, orientada a que las personas recuperen energías para un
desempeño eficiente de trabajo, a través de ejercicios que compensen las
tareas desempeñadas revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el
cansancio generado por el trabajo.

2- BENEFICIOS:

 Disminuye el estrés
 Favorece el cambio de posturas y rutina
 Libera estrés articular y muscular
 Estimula y favorece la circulación
 Mejora la postura
 Favorece la autoestima y la capacidad de concentración
 Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración
social.
 Disminuye riesgo de enfermedad profesional
 Promueve el surgimiento de nuevos lideres
 Mejora el desempeño laboral


3 – DURACIÓN:

Se sugiere realizar ejercicios por 10 minutos en la media mañana y en la mitad de

la tarde, con el fin de “estar bien” física y mentalmente; sin embargo, se
recomienda hacerlas al comenzar y terminar la jornada y cada 2 o 3 horas durante
el día.
 3- RECOMENDACIONES:

No todos pueden realizar las pausas activas (aquellos que poseen enfermedades
cardiacas, respiratorias o demás padecimientos que afecten sus desempeños
físicos).
¿Quiénes no deben realizar pausas activas? Aquellas personas que tengan las
siguientes enfermedades deben consultar con su médico antes de hacer las
pausas activas en su lugar de trabajo:
• Malestar por fiebre producida por infecciones.
• Fracturas no consolidadas.
• Hipoglicemia.
• Hipertensión (no se deben mover los brazos por encima de los hombros).
• Falta de reposo.
-Se deben efectuar al pie de la letra para que se den sus beneficios, así mismo la
actitud a la hora de realizarla debe de ser optima.
-Las pausas activas deben de ejercerse al menos sobre las extremidades o partes
del cuerpo donde hay más reposo (en lo posible en todo el cuerpo).

ACTIVIDAD A REALIZAR
Hare organizar el grupo formando un círculo, agarrándose de las manos donde la
Consigna inicial es: "Digan lo que yo digo, y hagan lo que yo digo". La segunda
consigna es: "Digan lo contrario a lo que yo digo, y hagan lo que yo digo". La
tercera consigna es: "Digan lo que yo digo, y hagan lo contrario a lo que yo digo".