FLEXIBILIDAD.

El término flexibilidad se define como la capacidad de una articulación o de un grupo de

articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud posible sin brusquedad y sin
provocar ningún daño.

 Movilidad articular: es la capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un
recorrido lo más amplio posible, manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas
implicadas. Esta propiedad se atribuyen a las articulaciones.
 Elasticidad muscular: es la capacidad de un músculo para elongarse sin sufrir daños
estructurales y luego contraerse hasta recuperar su forma y posición originales. Esta propiedad
también se atribuye en menor medida a los ligamentos y tendones.
REFLEJO MIOTATICO

El reflejo miotático es uno de los mecanismos de defensa que tiene el cuerpo humano para evitar
lesiones, pero es igualmente utilizado para correr rápido. Consiste en unos receptores neuronales
situados en medio de los músculos que se activan al detectar un estiramiento brusco. Su función, a
partir de entonces, es mandar una señal a la médula espinal para que contraiga el músculo en el
que están situados y, a la vez, otra señal para que relaje el músculo antagonista (contrario).

El ejemplo más típico para explicar este sistema es el que se produce en el estudio de los reflejos
y, principalmente, en el caso del cuádriceps y su tendón rotuliano cuando son golpeados con un
martillo. Si situamos las rodillas al borde de la camilla con una flexión de 90º y en estado de
relajación muscular, el golpecito del martillo sobre el tendón rotuliano produce un sutil
estiramiento del cuádriceps que es captado por los receptores neuronales. Ellos son los
encargados de mandar la señal para que se contraiga el cuádriceps y se relajen los isquiotibiales. Y
esta es la razón por la que la pierna sale ligeramente disparada hacia arriba.

Hasta aquí todo es muy claro, pero ¿qué tiene que ver el reflejo miotático con la carrera a pie?
Muy sencillo: el rebote del tobillo cuando el pie contacta con el suelo está favorecido por el reflejo
miotático. Si te fijas, si pisas con la parte delantera o media del pie cuando corres, el tendón de
Aquiles y los gemelos se estiran de manera brusca y este estiramiento es captado por los
receptores neuronales situados en los gemelos. Su función, entonces, es contraer los gemelos y
relajar el músculo contrario (principalmente el tibial anterior), favoreciendo el impulso de la
carrera.
REFLEJO MIOTÁTICO INVERSO

En los músculos igualmente residen los órganos tendinosos que tienen parte durante la
contracción muscular activa y pasiva. El límite de excitación de éstos es mucho más alto que el de
los husos musculares. Una vez la tensión muscular alcanza el umbral crítico, que puede poner en
peligro el músculo y se produce este reflejo miotático inverso, que provoca la relajación muscular.

Ejemplo este concepto, podemos decir que se produce el Reflejo Miotático Inverso cuando
desarrollamos una tensión de importancia excesiva (una fuerte contracción).

El objetivo de este reflejo es defender al músculo y sus inserciones y tendones de una posible
lesión (distensión, desgarro, o roturas fibrilares) provocados por una sobrecarga demasiado
fuerte.