Fitnes y Entrenamiento

Muscular
GUÍA DIDÁCTICA N°2
CÓDIGO: M2-DV54-GU02
MÓDULO 2: CONCEPTOS ANATOMOFUNCIONALES DE LOS PRINCIPALES
GRUPOS MUSCULARES
DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR

© DERECHOS RESERVADOS - POLITÉCNICO DE COLOMBIA, 2019

Medellín, Colombia

Proceso: Gestión Académica

Realización del texto: Julián Ossa, Docente Virtual
Revisión del texto: Jehison Posada, Coordinador Académico Virtual
Diseño: Cristian Quintero, Diseñador Gráfico

Editado por el Politécnico Superior de Colombia

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PRINCIPALES GRUPOS MUSCULARES
 Índice

Presentación ..................................................................................4

Competencia específica ...................................................................5

Contenidos temáticos ......................................................................6

Tema 1 .........................................................................................7

Aclaraciones ..................................................................................7

Tema 2 ....................................................................................... 10

Musculatura abdominal.................................................................. 10

Tema 3 ....................................................................................... 12

Musculatura dorsal........................................................................ 12

Tema 4 ....................................................................................... 15

Musculatura pectoral y braquial ...................................................... 15

Tema 5 ....................................................................................... 19

Musculatura de la pierna y la cadera ............................................... 19

Recursos disponibles para el aprendizaje ......................................... 25

Material complementario ............................................................... 25

Referencias bibliográficas .............................................................. 26

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PRINCIPALES GRUPOS MUSCULARES
 Presentación

La Guía Didáctica N°2 del Módulo 2: Conceptos anatomofuncionales

de los principales grupos musculares, hace referencia a la funcionalidad
que tienen los principales grupos musculares del cuerpo humano, para
comprender este tema se debe conocer que la función primordial de cada
musculo está determinada por la articulación, el origen y la inserción de
estos.
Cuando el musculo realiza una contracción se acorta, causando que
el origen y la inserción se aproximen entre sí, pasa lo contrario cuando
este mismo se alarga, es entonces donde el origen y la inserción se
separan. Las funciones de los músculos están determinadas por la
contracción y la extensión, estas son contrapuestas, es decir, que en el
sistema neuromuscular cuando se produce una activación (contracción)
entra en funcionamiento el reflejo miotático como mecanismo de defensa
que tiene el cuerpo humano para evitar lesiones, este consiste en realizar
una contracción por medio de una señal enviada a la medula espinal
cuando se realiza un estiramiento.
Para ello, se ha organizado esta guía en cinco (5) contenidos
temáticos, basados en competencias, a saber: (a) Aclaraciones, (b)
Musculatura abdominal, (c) Musculatura dorsal, (d) Musculatura pectoral
y braquial y (e) Musculatura de la pierna y la cadera.

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 Competencia específica

Se espera que con los temas abordados en la Guía Didáctica N°2 del Módulo
2: Conceptos anatomofuncionales de los principales grupos musculares, el
estudiante logre la siguiente competencia específica:

 Conocer las funciones de los grupos musculares principales

del cuerpo humano.

Resultados de aprendizaje:
o Comprende la importancia del conocimiento de los
diferentes músculos del cuerpo humano como los
abdominales, dorsales, pectorales, braquiales y de la
pierna y la cadera.

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 Contenidos temáticos

Aclaraciones

Musculatura abdominal

Musculatura dorsal

Musculatura pectoral y
braquial

Musculatura de la pierna y la
cadera

Ilustración 1: Contenidos temáticos.

Fuente: Autor

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 Tema 1
Aclaraciones

El presente módulo hará referencia a la funcionalidad que tienen los

principales grupos musculares del cuerpo humano, para comprender este
tema se debe conocer que la función primordial de cada musculo está
determinada por la articulación, el origen y la inserción de estos.
Cuando el musculo realiza una contracción se acorta, causando que
el origen y la inserción se aproximen entre sí, pasa lo contrario cuando
este mismo se alarga, es entonces donde el origen y la inserción se
separan. Las funciones de los músculos están determinadas por la
contracción y la extensión, estas son contrapuestas, es decir, que en el
sistema neuromuscular cuando se produce una activación (contracción)
entra en funcionamiento el reflejo miotático como mecanismo de defensa
que tiene el cuerpo humano para evitar lesiones, este consiste en realizar
una contracción por medio de una señal enviada a la medula espinal
cuando se realiza un estiramiento.

Algunos movimientos Articulares

Flexión

Movimiento permitido por ciertas articulaciones que disminuye el

ángulo entre dos huesos adyacentes.

Extensión

Movimiento de separación entre huesos o partes del cuerpo.

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Imagen 1: flexión y extensión de codo.
Autor: Backyardbrains.com

Aducción
Cuando una extremidad se acerca al cuerpo.
Abducción
Cuando una extremidad se separa del cuerpo.

Imagen 2: Aducción y abducción de cadera.

Autor: BacteriaNutritiva.es

Rotación interna
Extremidades giran hacia adentro.
Rotación externa
Extremidades giran hacia afuera.

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Imagen 3: Rotación interna y externa de cadera.
Autor: Taboadela, 2007.

Plantiflexion
Pie estirado. La punta del pie apunta hacia abajo.
Dorsiflexión
Pie levantado. La punta del pie apunta hacia arriba.

Imagen 4: planti y dorsifexión.

Autor: Lifeder.com

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 Tema 2
Musculatura abdominal

Recto abdominal

Origen: borde superior del pubis

Inserción: 5º, 6º y 7º arcos

anteriores, cartílagos costales y
Esternón.

Función:
 flexión de la columna
vertebral.
 Retroversión de la pelvis.
 Estabilizador de la pelvis.

Oblicuo mayor del abdomen

Origen: 5° a 12° costilla (parte

lateral)

Inserción: va desde la cresta iliaca

a la parte externa de la aponeurosis
de los rectos del abdomen.

Función:
 Inclinación hacia el mismo
lado.
 Rotación hacia el lado
contrario.
 flexión del tronco.

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 Oblicuo menor del abdomen

Origen: Cresta iliaca y aponeurosis

lumbar.

Inserción: 3 ultimas costillas y

vaina del recto abdominal.

Función:
 Inclinación hacia el mismo
lado.
 Rotación hacia el lado
contrario.
 flexión del tronco.

Transverso abdominal

Origen: cara interna de las 5 o 6

últimas costillas, aponeurosis
lumbar y cresta iliaca.

Inserción: vaina del recto del

abdomen.

Función:
 Presión abdominal.
 Contribuye a la micción,
defecación, vómitos, tos,
parto, espiración forzada.

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 Tema 3
Musculatura dorsal

Cuadrado lumbar

Origen: cresta iliaca.

Inserción: 12° costilla, apófisis

transversal de la 1° a 4° vértebra
lumbar.

Función:
 Inclinación lateral.
 Ayuda en la expiración.

Erector de columna parte medial

Origen: Apófisis espinosa de la T9-

T12

Inserción: Apófisis espinosa de la

T1-T2

Función:
 Músculo extensor del tronco y
cuello.
 Erector del tronco para la
postura erguida.
 Rotación de cuello.

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 Erector de columna parte lateral

Origen: Apófisis espinosa de la T9-

T12

Inserción: Apófisis espinosa de la

T1-T2

Función:
 Colabora en la Inclinación y
rotación de tronco y cuello
hacia el mismo lado.

Trapecio

Porción superior (descendente)

Origen: 7° vértebra cervical.

Inserción: Clavícula y acromio.

Función:
 Elevación de hombros.
 Abducción del brazo mayor a
90°.
 Inclinación lateral de la
cabeza.

Porción media (Transversa)

Origen: Apófisis espinosa de la 7°

vértebra cervical a la 3° torácica.

Inserción: Acromion.

Función:
 Aducción de las escapulas

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  Retracción de los hombros.

Porción inferior (ascendente)

Origen: 3° a 12° vertebra torácica

Inserción: Espina de la escapula.

Función:
 Depresión de los hombros.
 Rotación de la escapula.

Dorsal ancho

Origen: Línea continua de todas las

apófisis espinosas desde la 7°
vertebra torácica hasta la cresta del
sacro, cresta iliaca y costillas
inferiores.

Inserción: Cresta del tubérculo

menor del húmero.

Función:
 Aducción y extensión del
brazo.
 Rotación interna del hombro.

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 Tema 4
Musculatura pectoral y braquial

Pectoral mayor

Origen:

Porción clavicular: Cara anterior

de la clavícula.

Porción esternocostal:
Articulaciones esternocostales.

Porción abdominal: Vaina del

musculo recto abdominal.

Inserción: Cresta del tubérculo

mayor.

Función:
 Aducción del brazo
(principalmente horizontal)
 Flexión del brazo
 Extensión del brazo desde
flexión.
 Rotación interna del hombro.

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 Deltoides

Origen:

Porción anterior (clavicular):

Cara anteroposterior del extremo
externo de la clavícula.

Porción media (acromial): En el

acromion.

Porción posterior (Vertebral):

Espina de la escapula.

Inserción: Tuberosidad deltoidea

del humero.

Función: Todas las funciones del

hombro

Porción anterior (clavicular):

Flexión y rotación interna.

Porción media (acromial):

Abducción.

Porción posterior (Vertebral):

Extensión y rotación externa.

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 Manguito de los rotadores

Origen:

Infraespinoso: Fosa infraespinosa

de la escapula.

Supraespinoso: Fosa
supraespinosa de la escapula.

Redondo menor: Borde lateral de

la escapula.

Subescapular: Fosa subescapular.

Inserción:

Infraespinoso: Tubérculo mayor

del húmero.

Supraespinoso: Tubérculo mayor

del húmero.

Redondo menor: Tubérculo mayor

del húmero.

Subescapular: Tubérculo menor

del húmero.

Función:

Infraespinoso: Rotación externa

del hombro.

Supraespinoso: Rotación externa

y abducción del hombro.

Redondo menor: Rotación

externa y aducción de hombro.

Subescapular: Rotación interna.

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 Tríceps braquial

Origen:

Vasto medio (largo): Tubérculo

infraglenoideo de la escápula.

Vasto externo (lateral): Cara

posterior del humero.

Vasto interno (medial): Borde

interno de la cara posterior del
humero.

Inserción: Olécranon.

Función:
 Extensor del codo.
 Vasto medio ayuda en la
extensión de hombro.

Bíceps braquial

Origen:

Porción larga: Tuberosidad

supraglenoidea de la escápula.

Porción corta: Apófisis coracoides.

Inserción: Tuberosidad del radio y

el cubito.

Función:
 Flexión del codo.
 Porción larga: Ayuda en la
abducción del brazo.
 Porción corta: Ayuda en la
adicción del brazo.

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 Tema 5
Musculatura de la pierna y la cadera

Glúteo mayor

Origen: Hueso sacro e iliaco,

ligamento sacro-tuberoso.

Inserción: Parte baja del trocánter

mayor en la lateral del fémur.
Cintilla iliotibial.

Función:
 Extensión de cadera.
 Rotación externa de cadera.
 Ayuda en la aducción y
abducción de la cadera según
las fibras.
 Estabilizador de la pelvis.

Glúteo medio y menor

Origen:

Medio: Cresta iliaca, zona media de

la fosa iliaca externa.

Menor: parte anterior de la fosa

iliaca externa.

Inserción:

Medio: cara externa del trocánter

mayor.

Menor: trocánter mayor.

Función:

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 Medio:
 Abducción, rotación interna y
externa de cadera.

Menor:
 Abducción y rotación interna
de la cadera.

Tensor de la fascia lata

Origen: espina iliaca

anterosuperior.

Inserción: cintilla iliotibial y hasta

la parte exterior de la cabeza de la
tibia.

Función:
 Flexión y abducción de
cadera.

Cuádriceps

Origen:

Recto anterior: espina iliaca

anteroinferior.

Vasto externo: cara externa del

fémur

Vasto medial: Parte interna de la

diáfisis femoral.

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 Vasto interno: cara lateral y
anterior del fémur.

Inserción:

Recto anterior: borde superior de

la rótula.

Vasto externo: borde supero

externo de la rótula.

Vasto medial: borde

superointerno de la rótula.

Vasto interno: borde superior de

la rótula.

Función:

Recto anterior:
 Extensión de rodilla
 Flexión de cadera

Vasto externo:
 Extensión de rodilla

Vasto medial:
 Extensión de rodilla
 Evita la salida de la rótula
hacia afuera.

Vasto interno:
 Extensión de rodilla.

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 Isquiotibiales

Origen:

Bíceps crural (cabeza larga y

corta): línea áspera y tuberosidad
isquiática.

Semimembranoso: Tuberosidad
isquiática.

Semitendinoso: Tuberosidad
isquiática.

Inserción:

Bíceps crural: cara posterior de la

rótula y cabeza del peroné.

Semimembranoso: parte interna

de la meseta tibial. (Formando la
pata de ganso).

Semitendinoso: en la pata de
ganso superficial.

Función:

Bíceps crural:
 Flexión y rotación externa de
rodilla.
 Extensor de rodilla.

Semimembranoso:
 Flexión y rotación interna de
rodilla.
 Extensor de cadera.

Semitendinoso:
 Flexión y rotación interna de
rodilla.

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  Extensor de cadera.

Gastronemios (gemelo)

Origen:

Gemelo interno: Cara

posterosupeior del cóndilo femoral
interno.

Gemelo externo: Cara

posterosupeior del cóndilo femoral
externo.

Inserción: por encima del talón de

Aquiles, cara posteroplantar del
calcáneo.

Función:
 Plantiflexión.
 Inversión del pie.
 Flexión de rodilla.

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 Musculo soleo

Origen: cabeza del peroné.

Inserción: tendón del musculo

tríceps sural.

Función:
 Plantiflexión.

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 Recursos disponibles para el aprendizaje

Para que puedas desarrollar las habilidades y destrezas necesarias

en la competencia específica propuesta en el módulo de formación, es
importante que revices los recursos de apoyo que te ayudarán a
profundizar los contenidos temáticos trabajados.

Por lo tanto, visualiza el Vídeo de apoyo: 11 grupos principales de

músculos, disponible en:
https://www.youtube.com/watch?v=NiiMxxhEO6c y realiza la lectura del
documento de apoyo: Sistema muscular, disponible en el Campus
Virtual.

Material complementario

Si quieres ampliar la información propuesta en el módulo de formación,

te sugerimos revisar los materiales de apoyo que, a continuación, te propongo:

 Vídeo: Principales músculos y su entrenamiento, disponible en:

https://www.youtube.com/watch?v=i3lurc7ut9Q
 Lectura: Sistema muscular y sus partes: ¿cuáles son? Funciones,
enfermedades y más, disponible en:
https://tucuerpohumano.com/c-sistema-muscular/sistema-
muscular-y-sus-partes/

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 Referencias bibliográficas

Boeckh, W. Buskies, W. (2005). Entrenamiento de la fuerza.

Barcelona.

Valdivia. R. Anatomía funcional. Granada.

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Esta guía fue elaborada para ser utilizada con fines didácticos como
material de consulta de los participantes en el Diplomado Virtual en
Fitnes y Entrenamiento Muscular del Politécnico Superior de Colombia,
y solo podrá ser reproducida con esos fines. Por lo tanto, se agradece a
los usuarios referirla en los escritos donde se utilice la información que
aquí se presenta.

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