Dinámica: yo tengo un tic.

Yo tengo un tic
Yo tengo un tic
Yo tengo un tic
He llamado al doctor
Y él me dijo que mueva la mano derecha
Yo tengo un tic
Tic, tic, tic.
He llamado al doctor y él me dijo que mueva la mano izquierda.
Yo tengo un tic, tic, tic. He llamado al doctor y me dijo que mueva el hombro izquierdo.
Yo tengo un tic, tic, tic, he llamado al doctor y él me dijo que mueva la cadera.
Yo tengo un tic, tic, tic, he llamado al doctor y el me dijo que mueva la cabeza.
Yo tengo un tic, tic, tic, he llamado al doctor y el me dijo que mueva todo el cuerpo.
La empatía 
es la
esencia de
una
enfermera”
La fuerza
del equipo
viene de
cada
miembro.
La fuerza
de cada
miembro es
el equipo.
Individualment
e, somos una
gota. Juntos,
somos un
océano
Cómo se puede alcanzar la salud mental? Al ser este un tema tan relevante para nuestro
bienestar es importante que aprendamos a cuidarnos no solamente en el aspecto físico, sino
también psicológico. A continuación, algunos consejos para conseguirlo:
Conócete. Es fundamental que tú como persona te conozcas; identifica tus habilidades,
cualidades y defectos, pero más importante aún, confía en ti y todo aquello de lo que eres
capaz, así podrás construir una mejor versión de ti mismo.
“Cuerpo sano, mente sana”. Se ha demostrado que cuando mantenemos una buena
alimentación y practicamos actividad física los niveles de estrés bajan considerablemente; no
son necesarios los excesos, con una simple caminata y comidas equilibradas te sentirás
mucho mejor, ¡inténtalo!
Autocontrol. Es importante que aprendas a manejar tus emociones, no dejes que el estrés te
maneje, ¡hazlo tú primero!
Habla. Si alguna vez te resulta muy difícil controlar tus sentimientos aprende a sacártelos del
pecho; habar sobre tus emociones o molestias con una persona de confianza puede ayudar a
sentirte liberado y más alegre.
Exprésate. Si no se te da muy bien eso de platicar son alguien sobre tus sentimientos, en
muchas ocasiones resulta útil sacar todo aquello que nos abruma o “desconectarnos” de una
u otra forma. Por ejemplo, puedes pintar, leer un libro, escuchar música; haz algo que te relaje
y te haga sentir bien.
Y lo más importante: sé positivo. Muchas veces al meter un aire de negatividad y amargura
en nuestra mente somos nosotros mismo quienes atraemos más estrés y mala situaciones a
nuestras vidas, date cuenta que el tener un pensamiento negativo no te lleva a la salud
mental. Lo mejor será que mantengas optimismo ante la vida, que conozcas lo que te hace
feliz y aprendas a equilibrar y a aceptar lo que no puedes cambiar. A final de cuentas, todo se
trata de ser feliz.

1.Activa tu cerebro
Para evitar que tu cerebro se sumerja en los problemas y llegues
saludable a la vejez, recomendamos que lo estimules con
juegos o actividades que te exijan un nivel alto de
concentración y pensamiento crítico.
Jugar ajedrez, resolver rompecabezas, crucigramas, sudokus e,
incluso, colorear las mandalas que están muy de moda, son
ejemplos de lo que puedes hacer en tu tiempo libre, antes de
dormir, para despejar la mente y enfocarte en una sola cosa.