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Fase Tres Mantenimiento PDF
Fase Tres Mantenimiento PDF
Al momento de pasar a la fase 3, habrás aprendido cómo controlar tu apetito y estarás disfrutando de
una gran variedad de carbohidratos. Lo mejor de todo, estás a 4,5 kgs de tu peso objetivo. Ahora,
además de decirle adiós a esos últimos kilos es hora de que identifiques tu tolerancia total a los
carbohidratos, y también a las comidas que puedes o no puedes comer, para mantener tu nuevo peso.
Lograr estos cinco objetivos te llevará al punto ideal: estar delgado permanentemente:
Recuerda que tu objetivo no es solo bajar de peso, sino bajarlo definitivamente. De eso se trata la fase
de Mantenimiento previo. Afinarás tus hábitos de comida durante esta tercera fase hasta que resulte
automático y pases a la fase final de la Nueva dieta Atkins, es decir, el resto de tu vida.
Dónde empezar?
Digamos que en la fase de Bajar de peso de manera continua terminaste en 45 gramos de
carbohidratos netos al día. Entonces debes comenzar la fase de Mantenimiento previo en 55 gramos
de carbohidratos netos. Para la semana siguiente aumenta a 65 gramos de carbohidratos netos,
siempre y cuando sigas bajando de peso. Si te estancas, reduce 10 gramos de carbohidratos netos.
Lo habrás logrado una vez que hayas permanecido en tu peso objetivo durante un mes. Felicitaciones.
Has aprendido una nueva forma de comer que durará para toda tu vida. Ahora estás listo para la Fase
4, Mantenimiento.