MENU SEMANAL

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO 2 huevos revueltos 2 rebanadas de pan 1/2 taza de yogurt 1 taza de cheerios 2 huevos revueltos 2 tacos de cecina LIBRE (no pasta, n
con jocoque tostado con queso natural alpura integral con 1 taza hot cakes, no
panela de leche light o harinas, no chorizo)
almendra

Nopales asados Ensalada de Nopales asados

pepinos con
jitomate

1 pan pita chico Amaranto o avena 2/3 de frijoles

negros

1 jugo de apio 1 jugo de jitomate 2 tortillas 1 licuado de piña

con nopal y perejil

Cafe o te Cafe o te Cafe o te Cafe o te Cafe o te Cafe o te

1 manzana verde 10 fresas 1 taza de papaya 1/2 taza de 1/2 guanabana 1 manzana verde
zarzamoras o
blueberries

COLACION 1 taza de espinacas Berros con ajonjoli Zanahorias ralladas Ensalada de Pepinos con limon Germen de soya Pepinos con limon
cocidas nopales con limon

COMIDA Filete de res Salmon a la Pechuga de pollo 5 tacos de acelgas Ceviche de Atun o LIBRE (no harinas)
mostaza asada cocidas champiñones huachinango

1 taza de verduras Espárragos asados Ensalada de Calabacitas asadas Brocoli cocido con 1 taza de verduras
cocidas lechuga, espinacas o chayotes o ejotes queso Oaxaca con 4 cdas de
y jitomate semillas

1/2 taza de arroz 1/2 taza de arroz 1/2 taza de arroz 2 paquete de 1/2 taza de arroz
salmas

1 taza de papaya 1/2 taza de 1/2 guanabana 1 manzana verde 10 fresas 1/2 taza de melon
zarzamoras

COLACION Semillas (2 Semillas (2 Semillas (2 Semillas (2 Semillas (2 Semillas (2 Semillas (2

cucharadas de cucharadas de cucharadas de cucharadas de cucharadas de cucharadas de cucharadas de
almendras, nuez de almendras, nuez de almendras, nuez de almendras, nuez de almendras, nuez de almendras, nuez de almendras, nuez de
la india, la india, la india, la india, la india, la india, la india,
cacahuates, cacahuates, cacahuates, cacahuates, cacahuates, cacahuates, cacahuates,
pepitas o semillas pepitas o semillas pepitas o semillas pepitas o semillas pepitas o semillas pepitas o semillas pepitas o semillas
de girasol) de girasol) de girasol) de girasol) de girasol) de girasol) de girasol)

CENA 2 quesadillas con 1 taza de corn 4 rebanadas de 2 rebanadas de pan 2 quesadillas de 2 rebanadas de pan LIBRE (no harinas)
queso panela y flakes con 1 vaso pechuga de pavo tostado con 2 cdas requeson tostado con queso
pechuga de pavo de leche light con queso cottage de crema de panela
cacahuate

Verduras libre 1 taza de brocoli Verduras libre Verduras libre Verduras libre Verduras libre

1/2 aguacate semillas (2 cds. De 1/2 aguacate 1/2 aguacate

ajonjoli)

Cafe (puede ser Cafe (puede ser Cafe (puede ser Cafe (puede ser Cafe (puede ser Cafe (puede ser
con leche light) con leche light) con leche light) con leche light) con leche light) con leche light)