DISTRIBUCIÓN DÍA TIPO

Lácteo. Ejemplo: café con leche desnatada

DESAYUNO
Cereal. Ejemplo: 2 tostadas (con pavo)
MEDIA MAÑANA Fruta. Ejemplo: 2 kiwis
Verduras. Ejemplo: Crema de calabacín
Cereal, legumbres o tubérculo. Ejemplo: patata al horno
COMIDA
Proteico. Ejemplo: Pollo a la plancha
Lácteo. Ejemplo: Yogur desnatado
MERIENDA Fruta. Ejemplo: 1 plátano
Verduras. Ejemplo: Ensalada verde
Cereal, legumbres o tubérculo: Ejemplo: pequeña guarnición de arroz integral
CENA
Proteico. Ejemplo: salmón al papillote
Lácteo. Ejemplo: Yogur desnatado
Ejemplo de menú semanal
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

– Ensalada de –
– Sopa con
brotes, Garbanzos
fideos –
cherrys, maíz con
– Espinacas – Pechuga – Sopa fría de Hortalizas
– Judías y arroz hortalizas
salteados con de pavo al pepino* salteadas
pintas en su – Escalibada crudas
ajo y patata*. papillot con – Calamares con arroz y
jugo* con pechuga como
Comida – Boquerones tiras de encebollados* carne
– Ensalada de pollo a la cebolla,
al horno con pimiento picada*
verde plancha pimiento
cebolla rojo, verde – Yogur
verde y rojo
– Yogur . – Dos rodajas y setas al – Melocotón con fresas.
– Pera. – 2 biscotes
de piña vapor
de pan
– Pera
– Yogur.
– Ensalada
– Puré de – Gazpacho – Ensalada de
de pepino y – Brócoli – Puré de –
espárragos con un huevo canónigos,
pimiento con patata espárragos Gazpacho
blancos* duro rúcula,
– Revuelto – Merluza blancos* – Dorada
– Lenguado desmenuzado zanahoria,
con gambitas con cebolla – Tortilla de al horno
Cena a la plancha – Rodajas de tomate,
y y tomate al berenjena y con patata
pan con queso pepinillos y
champiñones – Dos horno cebolla y calabacín
fresco 0% atún al natural
-Pan rodajas de con cuscus
– Naranja – Yogur – Yogur.
sandía – Yogur – Yogur
– Yogur.