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El yoga tiene varias escuelas: las fundamentales son el raya yoga, j�ana yoga y
karma yoga, y las no fundamentales incluyen hatha yoga, bhakti, ashtanga vinyasa
yoga, kriya yoga y kundalini yoga.
�ndice
1 Etimolog�a
2 Historia
3 Tipos de yoga
3.1 Relaci�n entre los tipos de yoga
3.2 Raja yoga
3.2.1 Ocho etapas
3.3 G�ana yoga
3.4 Karma yoga
4 Otras denominaciones asociadas al yoga
4.1 Hatha yoga
4.2 Bhakti
4.3 Ashtanga vinyasa yoga
4.4 Kriy� yoga
4.5 Kundalini yoga
4.6 Yoga nidra
5 Escuelas modernas
6 Doctrinas del yoga
7 Textos fundamentales del yoga
7.1 �Bhagavad-guita�
7.2 �Yoga sutra�, de Patanyali
7.3 Hatha-ioga-prad�pika
8 Popularidad del yoga en Occidente
9 Yoguis famosos
10 Algunos estudiosos del yoga, durante el siglo XX, en Occidente
11 V�ase tambi�n
12 Referencias
13 Bibliograf�a
14 Enlaces externos
Etimolog�a
La palabra espa�ola �yoga� proviene del s�nscrito yoga, que a su vez procede del
verbo yuj- (en AITS): colocar el yugo [a dos bueyes, para unirlos], concentrar la
mente, absorberse en meditaci�n, recordar, unir, conectar, otorgar, etc. El verbo
yuj- es un cognado de la misma ra�z indoeuropea de los t�rminos castellanos �yugo�
y �conyugal�.
Historia
Fotograf�a del libro Mohenjo Daro and the Indus Civilization (del arque�logo
brit�nico sir John Marshall; Londres, 1931) que muestra un sello de esteatita del
1600 a. C. Se puede ver la imagen de una persona sentada sobre una mesa baja.
Marshall crey� que podr�a ser el dios indio Shiv� sentado en meditaci�n, por lo que
afirm� que el yoga hab�a sido creado en el II milenio a. C.
El arque�logo brit�nico sir John Marshall descubri� en Mohenjo-Daro (Pakist�n) un
sello con figuras, datable hacia el siglo XVII a. C., de la cultura del valle del
Indo. En 1931 public� su interpretaci�n,2? imaginando una supuesta criatura
antropomorfa con cuernos, en una posici�n sentada con las piernas cruzadas.
Marshall elabor� cuatro hip�tesis, a�n no confirmadas:3?
El var�n sentado ser�a el dios hinduista Shiva.
Como est� rodeado por un rinoceronte, una vaca, un elefante, un tigre y un ciervo,
Marshall afirm� que se trataba de Shiva como �Pashupati� (�se�or de las bestias�) y
con ese nombre bautiz� al sello.
El var�n ?sentado con las piernas cruzadas? estar�a practicando una postura de
yoga;
Por lo tanto el yoga tendr�a por lo menos 35 siglos de antig�edad.
Otros escritores occidentales ?entre ellos el historiador de las religiones Mircea
Eliade (1907-1986), y Georg Feuerstein?4? creyeron que esa proposici�n era
suficiente prueba de que en la cultura del Indo se conoc�a el yoga. En realidad se
desconoce si una persona retratada en un sello, sentada con las piernas cruzadas,
est� practicando �una forma primitiva de yoga� (Feurstein, 1979).4?
En cambio, los hinduistas sostienen que el yoga es eterno (anadi: �sin comienzo�) y
siempre existi�.
Tipos de yoga
Un sadh� (asceta hinduista) seg�n una litograf�a del libro Illustrations de les
hindous. Par�s: F. B. Solvyns et H. Nicolle. Hacia el a�o 1812.
Relaci�n entre los tipos de yoga
Los seguidores de las distintas doctrinas de la India sostienen que los diversos
caminos conducen al mismo fin. Generalmente el seguidor de un tipo de yoga cree que
el �nico yoga (m�todo de uni�n o acercamiento a Dios) es el propio, y desprecia a
los practicantes de otros tipos de yoga.
Ocho etapas
Art�culo principal: A??a?ga yoga
El texto s�nscrito Yogasutra (�aforismos de yoga�) de Pata�jali (probablemente del
siglo III a. C.) prescribe la adhesi�n a ocho preceptos que constituyen lo que se
denomina ashta-anga yoga, el �yoga de los ocho miembros� (siendo ashta: �ocho�, y
anga: �miembro�). En este texto, Pata�yali recopil� y sistematiz� los conocimientos
acerca de estas t�cnicas.
iama (�prohibiciones�):
ahimsa (�no violencia�, sensibilidad hacia otros seres).
satia (�veracidad�, no mentir).
asteia (�no robar�).
brahmacharia (�conducta brahm�nica�, aunque en la pr�ctica significaba celibato y
estudio de los Ved�s)
aparigraja (�no apegarse� al hogar, etc.).6?
niyama (�preceptos�):
saucha (�limpieza� f�sica y mental)
santosha (�completa satisfacci�n�).
tapas (disciplina, �consumirse por el calor�).
swadhiaia (�recitar [los Ved�s en voz baja,] para s� mismo�).
�swara-pranidhana (�ofrecerse al Controlador [Dios]�)7?
asana (�postura�): la columna vertebral debe mantenerse erecta y el cuerpo estable
en una postura c�moda para la meditaci�n. El hatha yoga se enfoca en este miembro.
pranaiama (�control de la respiraci�n�; prana: energ�a m�stica presente en el aire
respirado; y yama: �control�).
pratiajara (�poco comer�, control de los sentidos; prati: �poco�; ahara: �comer;
implica el retraimiento de los sentidos de los objetos externos).8?
dharana (�sostenimiento�; dhara: �sostener�; implica la concentraci�n de la mente
en un pensamiento).
dhiana (�meditaci�n�).
samadhi (�completa absorci�n�).9?
G�ana yoga
Art�culo principal: G�ana yoga
Karma yoga
Art�culo principal: Karma yoga
El karma yoga, �yoga de la acci�n� o, m�s bien, �yoga del servicio�, es la
dedicaci�n completa de las actividades, las palabras y la mente a Dios. El karma
yoga no es la actividad dedicada al bien. Seg�n el hinduismo, las buenas obras (el
buen karma) no llevan a Dios, sino a una siguiente reencarnaci�n en mejores
condiciones de vida; mientras que las actividades pecaminosas (el mal karma) llevan
a una reencarnaci�n en peores condiciones de vida. El karma yoga no produce
reacciones materiales, sino que libera al alma y le permite, en el momento de la
muerte, volver con Dios.
Hatha yoga
Art�culo principal: Ha?ha yoga
Del "ha" (sol, polo positivo) y "tha" (la luna, polo negativo)10?
El hatha yoga es el yoga m�s difundido en todo el mundo, y es conocido por sus
asanas (o posiciones corporales). Se trata de un sistema de posturas f�sicas cuyo
prop�sito es lograr que el cuerpo est� apto para la meditaci�n. Las asanas generan
serenidad f�sica y mental; de tal forma que un yogui devoto pueda sentarse durante
varias horas en una postura de meditaci�n sin sufrir fatiga o inquietud. Una de sus
asanas principales es padmasana (o �posici�n de loto�) y el �saludo al sol� (Suria
namaskar).
yala neti: limpieza del tracto far�ngeo nasal con agua salada.
sutra neti: limpieza del tracto far�ngeo nasal mediante un cordel endurecido con
cera.
jrid dhauti: limpieza de la garganta mediante un trozo muy largo de tela,
normalmente lino o muselina. Se va tragando un extremo hasta que llega al est�mago.
nauli: limpieza del est�mago mediante una serie de movimientos abdominales
rotatorios.
kunyar: limpieza del est�mago mediante el v�mito provocado de agua salada
previamente ingerida.
agnisar: limpieza del est�mago mediante una serie de movimientos abdominales
r�pidos de tipo expansi�n-contracci�n.
kapala bhati: respiraci�n puramente diafragm�tica donde las exhalaci�n es forzada y
activa, mientras que la inhalaci�n es lenta y pasiva.
basti: enema rectal.
jala neti: limpieza de fosas nasales mediante una lota, lleno de agua tibia y
salada.11?
Finalmente, ense�a el pranaiama, palabra que proviene de prana (fuerza vital) y
ayama (liberar). Consiste en un conjunto de pr�cticas de tipo respiratorio
orientadas a purificar los nadis (canales de fuerza vital, similar a los meridianos
del taichi) y despertar los distintos pranas del cuerpo sutil, o vaius (vientos),
haciendo fusionar mediante la ayuda de bhandas (cierres), el prana vayu (prana que
gobierna la regi�n tor�cica) y el apana vayu (prana que gobierna la regi�n
p�lvica), dando lugar as� al despertar del poder sagrado central, llamado
kundalini, haci�ndolo ascender por el nadi central sushumna. Esto �ltimo conduce al
yogui a estados de �xtasis y uni�n con lo divino.
El bhakti fue popularizado en los a�os 1970 por el movimiento Hare Krishna.
Esta escuela del yoga intenta incorporar las ocho ramas tradicionales del yoga
(conocidas como ashtanga-yoga) seg�n lo expuesto por Patanyali en sus Yoga-sutras.
Enfatiza el viniasa (movimiento sincronizado con la respiraci�n) mediante un m�todo
progresivo de series de posturas con una respiraci�n espec�fica (uy�ii pranaiama).
Seg�n sus adeptos, esta pr�ctica produce calor interno y abundante sudoraci�n. Este
calor purifica los m�sculos y los �rganos, elimina toxinas y permite que el cuerpo
se reconstituya. Este m�todo requiere mucha elasticidad y fuerza muscular, y est�
recomendado para quienes deseen bajar de peso y aumentar su fuerza y elasticidad.
Kriy� yoga
avidi�: ignorancia
asmit�: ego�smo
raga: deseo
duesha: odio
abhinivesha: tenacidad por la existencia mundana.
Mediante la respiraci�n calmada del kriya yoga, los latidos del coraz�n se
aquietan. Como resultado, la energ�a vital se desconecta de los cinco sentidos y la
mente adquiere entonces el estado consciente de pratiajara, o sea, el retraimiento
de los sentidos de los objetos externos (siendo prati: �poco� y ajara: �comer�).
Kundalini yoga
Art�culo principal: Kundalini yoga
Fue introducido en Occidente en los a�os setenta por Yogui Bhajan. El kundalini
yoga incluye asanas (posturas), pranaiama (control de la respiraci�n), canto de
mantras, mudr�s (gestos rituales) y kriyas (ejercicios).12? Es un Ashtanga Yoga.
Uno de sus m�ximos exponentes es Satiananda Saraswati, cuando viv�a con su gur�
Swami Sivananda en la ciudad de Rishikesh (India).
Escuelas modernas
Otros tipos de yoga creados en la segunda mitad del siglo XX (presentados en orden
alfab�tico):
Seg�n las doctrinas hinduistas en las que se asienta el yoga, el ser humano es un
alma (yivatman) encerrada en un cuerpo (rupa). El cuerpo tiene varias partes: el
cuerpo f�sico (deja o sharira), la mente (mana), la inteligencia (g�a) y el ego
falso (ajankara).
Para llevar una vida plena, es preciso satisfacer tres necesidades: la necesidad
f�sica (salud y actividad), la necesidad psicol�gica (conocimiento y poder) y la
necesidad espiritual (felicidad y paz). Cuando las tres se hallan presentes, hay
armon�a. El yoga es una sabidur�a pr�ctica que abarca cada aspecto del ser de una
persona. Ense�a al individuo a evolucionar mediante el desarrollo de la
autodisciplina. El yoga tambi�n se define como la restricci�n de las emociones, que
son vistas como meras fluctuaciones (v?itti) de la mente. Los seguidores del
hinduismo distinguen entre el alma (impasible, sin emociones) y la mente (siempre
fluctuante y llena de ansiedades).
El yoga busca llegar a la integraci�n del alma (yiva-atman) individual con Dios (el
Brahman) o con su deidad (avatar). Esa re-uni�n se llama samadhi, a trav�s de la
cual se accede a la liberaci�n (mok?a).
Hatha-ioga-prad�pika
Art�culo principal: Hatha-ioga-prad�pika
Popularidad del yoga en Occidente
Gur�s del yoga procedentes de la India introdujeron el yoga en Occidente a partir
del �xito obtenido por Swami Vivekananda a finales del siglo XIX y comienzos del
XX.16? En los a�os 1980, el yoga se populariz� por todo el mundo occidental como
una forma de ejercicio f�sico.
Un estudio de 2012 llamado "Yoga in America" report� que en EE. UU. hay 20,4
millones de practicantes de yoga (el 8,7% de la poblaci�n). El estudio indic� que
el 44% de quienes no practicaban yoga manifestaron estar interesados en
practicarlo.17?
En Espa�a, una encuesta encargada en 2014 por Aomm.tv determin� que el yoga es
practicado �al menos una vez a la semana� por el 12,03% de los espa�oles y un 28,9%
de la poblaci�n lo ha practicado alguna vez en su vida.18? En este �ltimo grupo son
m�s numerosas las mujeres que los hombres (37,50% frente a 20,60%). Entre las
variantes de yoga m�s populares se citan, por este orden, el yoga din�mico
(asimilable al vinyasa), el hatha yoga, el astanga yoga, el kundalini yoga y el
bikram yoga.
Desde 2014 las Naciones Unidas declararon el 21 de junio como D�a Internacional del
Yoga.
Yoguis famosos
Lo que sigue es un extracto de Yogui � Yoguis notables
Pata�jali (siglo III a. C.), escribi� el texto s�nscrito Yoga sutra, que sent� las
bases del yoga.
Ramakrishna (1836-1886), un bhakti que trajo un renacer al yoga en India. Devoto de
la diosa Kali y maestro del Advaita Vedanta, predic� que �todas las religiones
llevan al mismo objetivo�. Sus disc�pulos adoraban a su esposa, Sarada Devi, como
la reencarnaci�n de la divina Madre Kali.
Swami Vivekananda (1863-1902), disc�pulo de Ramakrishna, es conocido por introducir
la doctrina del yoga en Occidente, as� como un revigorizante hinduismo en un
contexto contempor�neo durante los problemas de libertad en India.
Sri Aurobindo (1872-1950) y Mirra Alfassa (1878-1973), tradujo escrituras y�guicas,
tales como los Upanishad y el Bhagavad-gita. Su poema �pico Savitri: una leyenda y
un s�mbolo es un tesoro de la literatura y�gica hind�, y uno de los m�s largos
poemas escritos en ingl�s. Tambi�n fund� un �shram (monasterio) en Puducherry, que
contin�a propagando la pr�ctica del �yoga integral�, que constituye la s�ntesis
efectuada por Sri Aurobindo de los cuatro principales yogas (karma, J�ana yoga,
Bhakti y Raya yoga).
Swami Sivananda (1887-1963), fundador de la Divine Life Society, vivi� la mayor
parte de su vida en Rishikesh (India), despu�s de servir como m�dico en Bangladesh.
Cre�a que la enfermedad era un problema del alma y vio la cura en la pr�ctica del
yoga. Escribi� 300 libros sobre yoga, religi�n, espiritualismo, hinduismo, moral,
higiene y salud. Fue un pionero en traer el yoga a Occidente. Su lema era: �Sirve.
Ama. Regala. Medita. Purifica. Realiza�. Uno de sus disc�pulos fue Swami
Satchidananda.
Swami Satyananda Sarasvati (1923-2009), fundador de la Bihar School of Yoga y autor
de m�s de 80 libros, entre ellos Asana Pramayana Mudra Bandha. Fue disc�pulo de
Swami Sivananda desde 1943 hasta 1956, a�o en el que su maestro lo envi� a expandir
sus conocimientos del yoga, tras lo cual vivi� como mendigo durante 9 a�os viajando
por toda la India y, probablemente, otros pa�ses. Estableci� su escuela