RESISTENCIA DE MEDIA DURACION

El metabolismo aerobio alcanza su desarrollo pleno durante las pruebas de la capacidad de

resistencia de media duración (de 2 a 10 min), que exige del deportista un tiempo de
recuperación de 24 h . Por ello;
Se recomienda:
· Realizar la prueba tres veces, en días alternos (una vez cada día).
· No aplicar las pruebas diseñadas para las capacidades de resistencia de media duración,
conjuntamente con las de corta o las de larga duración.
· Aplicar las pruebas después del calentamiento.
· No entrenar la resistencia de media o larga duración en los días de aplicación de las
pruebas ni en los días alternos en que se está controlando la capacidad de resistencia de
corta duración.
es un neologismo médico usado para indicar lainactividad durante la mayor parte del día
(por ejemplo, estar sentado en unaoficina), realizando poco o ningún ejercicio físico. Se
cree que este modo de vida,típico de la sociedad occidental, es un factor que contribuye a la
obesidad. Por tanto, también puede contribuir a otras enfermedades, como diabetes tipo
II,enfermedad cardíaca, depresión o hemorroides.La carencia de ejercicio físico causa
atrofia muscular, es decir, encogimiento ydebilitamiento de los músculos, lo que aumenta la
posibilidad de lesiones. Además, una buena forma física está correlacionada con el sistema
inmunológico,de tal forma que si disminuye la forma física suele debilitarse el
sistemainmunológico
En el atletismo, la carrera de velocidad es una carrera a pie que tiene
una distancia predeterminada en 60, 100, 200 y 400 metros en pistas. Es frecuente también
realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras
distancias con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de
velocidad se denomina velocista.
En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos apoyos
fijados a la pista denominados tacos, así los corredores traccionan empujando los pies contra
los tacos de salida, diseñados especialmente para sujetar al corredor colocados detrás de la
línea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la
máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida.
Una carrera de relevos es una carrera en la que los miembros de un equipo deben turnarse
para realizar una misma actividad. En el caso de las carreras a pie, es común que los
competidores de cada equipo deban pasar un testigo. En deportes de relevo las cuales
son: correr, orientación, natación, esquí de fondo, biatlón, patinaje sobre hielo por partes de un
circuito o realizar una determinada acción. Las carreras de relevo toman su forma de carreras
profesionales y juveniles. En los Juegos Olímpicos hay, varios tipos de carreras de relevo que
forman parte de la categoría de Atletismo.

Salto de altura. Es una especialidad del atletismo, clasificada dentro de los eventos
de campo, consistente en sobrepasar el listón colocado a una determinada altura,
luego de haber realizado la Carrera de impulso y el despegue, el mismo es practicado
por mujeres y hombres, compitiéndose al aire libre y bajo techo.

Estilo Tijera

Podemos dividirlo en 4 partes: Carrera, batida, vuelo y caída.

Carrera: Realizamos un recorrido recto de unas 5 zancadas, después trazamos una

trayectoria curva de unas 2-3 zancadas para llegar a una posición de costado al listón.

Batida: la pierna de batida es la exterior.

Vuelo: pasamos una pierna y después la otra.

Caída: podemos caer de pie o sobre los glúteos.