MI HISTORIA CON LA ACTIVIDAD FÍSICA

Nombre: María Alejandra Apellido: Ortega Martín

Programa: Ingeniería Industrial
Nº Grupo: 612
Ciudad: Guateque CEAD: Garagoa
Nota: Si un estudiante por condición de salud no puede realizar actividad física o test de
condición física, no intente realizarlas no es obligatorio, por correo interno envíe al tutor
soporte médico escrito de su condición de salud o limitación, si no presenta soporte
médico se entiende que si puede presentar las pruebas.

Frecuencia Frecuencia cardíaca

EDAD ESTATURA PESO
cardíaca reposo activo
19 1.62 60 80 140

Fotografías de cuerpo completo con un atuendo que se sienta identificado

Descripción en 3 párrafos de mínimo 15 líneas, cada uno sobre cómo ha asumido la
actividad física a lo largo de su vida, anécdotas, experiencias significativas, etc.…
Mantenerse activo significa mantener tu cuerpo funcionando a un buen nivel de
movimiento. El ejercicio regular va a mejorar el funcionamiento de tus pulmones y
corazón para quemar más eficientemente el exceso de calorías ingeridas y mantener el
peso bajo control. Además, el ejercicio también mejorará la fuerza muscular, aumentará
tu flexibilidad articular y mejorará tu resistencia. Por otro lado, la actividad física
disminuye el riesgo de padecer afecciones cardíacas, la principal causa de muerte en la
mayoría de países desarrollados. Además, ayuda a reducir el riesgo de accidente
cerebrovascular, cáncer de colon, diabetes y presión arterial alta. Así, el ejercicio regular,
beneficia a todas aquellas personas reticentes a ir al médico, reduciendo el número de
visitas y ayudando a prevenir la hospitalización y el uso de medicamentos. La edad adulta
es una de las etapas clave para mantener un régimen de ejercicio, mantener tu peso y
prevenir muchos problemas de salud crónicos. La osteoporosis, la hipertensión, las
enfermedades coronarias y la diabetes podrían ser evitables con un estilo de vida
saludable. La importancia de la actividad física es una forma de construir una buena base
en salud para afrontar la vejez. Igualmente, es importante que permanezcas activo toda tu
vida, sea cual sea la etapa en la que te encuentres.
El ejercicio no tiene que ser algo aburrido ni debe ser un sufrimiento diario. Debe ser algo
que disfrute y que ayude a aumentar el estado de ánimo día a día. Está comprobado que
es eficaz para aliviar los síntomas de estrés, depresión y ansiedad. Cualquier tipo de
actividad será beneficiosa en una medida u otra. Desde caminar, nadar o montar en
bicicleta, hasta deportes el yoga, que pueden aportar muchos beneficios al organismo. Las
largas jornadas laborales y el estrés del día a día, hace que gran parte de la población no
realice la actividad física recomendada. Cuanto más envejece la población, mayor es el
porcentaje de personas inactivas. Es importante comprender la importancia la
actividad física y realizarla varias veces a la semana con ejercicios diferentes para
beneficio en mayor medida. Muchas personas realizan ejercicio intenso una vez por
semana, pero esto no es recomendable debido a que aumenta el riesgo de lesiones. Lo
ideal es ejercitarse en varios días con diferentes tipos de ejercicio. Tratar de encontrar
algunas actividades que le gusten o, incluso, un acompañante para realizarlas, siempre se
debe mantener una vida saludables ya que esto nos libera de estrés, malgenio, nos ayuda
a mejorar el estado de ánimo y a liberar la energía negativa.
En la escuela siempre nos exigían comer saludable, en la escuela se organizaba por días
padres de familia y estudiantes para plantar la huerta familiar donde se cultivaba toda
clase de verduras y algunas fruta, de ahí aprendí la importancia de mantener un habito
alimenticio balanceado, también practicábamos deportes, hacíamos caminatas
ecológicas, ejercicios como tal integrándonos con las escuelas más. En el colegio siempre
realizábamos deportes como el futbol, vóleibol, baloncesto, salíamos a caminar, alzar
pesas, en fin siempre he estado muy activa se me facilita hacer deporte ya que vivo en el
campo un lugar tranquilo y saludable, estuve participando en intercolegiados de
Choconta, Villapinzón, Suesca, Sesquila. En un tiempo que hubo gimnasio en Tibirita me
inscribí asistiendo todos los días de 8 am a 11 am, me cuido en lo posible en la
alimentación ya que tengo tendencia a subir de peso pero al igual busco la forma de
mantener la rutina diaria de algún tipo de ejercicio, salgo a trotar en las mañanas, hay un
pueblo cerca más o menos a dos horas de mi casa de vez en cuando voy trotando y me
regreso caminando, me gusta la natación, la piscina está a una hora de mi casa hago la
caminata y estoy aprendiendo a nadar con unos compañeros del colegio.
Después de recorrer los 6 entornos del curso, por favor contesta a las siguientes
preguntas:

1. ¿Qué es lo que sientes que es más significativo de la experiencia de aprendizaje que

te propone el curso?

Lo más significativo de este curso es hacerle ver a las personas la importancia de llevar una
vida saludable teniendo en cuenta que el ejercicio y la alimentación balanceada ayuda a tener
en un futuro buen estado físico.

2. ¿Sientes que hay algo que no debería estar en el curso, qué es?

No, me parece un curso bien organizado.

3. ¿Qué expectativa te ha generado el curso?

Mejorar hábitos alimenticios y dedicar más tiempo al deporte ya que esto ayuda a estar en
óptimas condiciones de salud.

Por favor déjame una imagen de tu participación en el foro de aprendizaje

colaborativo.
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