GIMNASIA LABORAL EN LOS TRABAJADORES DE LA CONTRALORIA

DEPARTAMENTAL DE SAN JUAN DE PASTO EN EL AÑO 2019

“MUEVETE SIN EXCUSAS”

PRESENTADO POR:
NATHALY LORENA ARAUJO CASTILLO
VALENTINA PIEDRAHITA CALDERÓN
WALKIS DAYANA TOVAR DIAZ

UNIVERSIDAD MARIANA
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
PROGRAMA DE FISIOTERAPIA
PASTO
2019
GIMNASIA LABORAL EN LOS TRABAJADORES DE LA CONTRALORIA
DEPARTAMENTAL DE SAN JUAN DE PASTO EN EL AÑO 2019
“MUEVETE SIN EXCUSAS”

PRESENTADO POR:
NATHALY LORENA ARAUJO CASTILLO
VALENTINA PIEDRAHITA CALDERÓN
WALKIS DAYANA TOVAR DIAZ

ASESORA:
FT. ESP. DIANA LORENA RIASCOS ANDRADE

UNIVERSIDAD MARIANA
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
PROGRAMA DE FISIOTERAPIA
PASTO
2019
 TABLA DE CONTENIDO

INTRODUCCIÓN ..................................................................................................... 4
1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA ............................................................... 5
1.1 ARBOL DE PROBLEMAS .............................................................................. 8
1.2 MATRIZ DOFA ............................................................................................... 9
2. JUSTIFICACIÓN ............................................................................................. 10
3. OBJETIVOS .................................................................................................... 12
3.1 OBJETIVO GENERAL ................................................................................. 12
3.2 OBJETIVOS ESPECIFICOS ........................................................................ 12
4. METODOLOGIA .............................................................................................. 13
4.1 MATRIZ DE GANT ....................................................................................... 15
4.2 MATRIZ DE MARCO LÓGICO ..................................................................... 17
5. CONCLUSIONES ............................................................................................ 21
6. RECOMENDACIONES ................................................................................... 22
REFERENCIAS ..................................................................................................... 23
 INTRODUCCIÓN

En el presente proyecto de practica comunitaria se desarrolló la propuesta de

gimnasia laboral para la promoción de la actividad física en los funcionarios de la
Contraloría Departamental de San Juan de Pasto en el año 2019, para ello es
importante mencionar que la inactividad física se ha convertido en un problema de
los trabajadores administrativos de las empresas ya que estos están sometidos a
posturas mantenida en las jornadas de trabajo, esto sumado a movimientos
repetitivos y a las labores que sus cargos requieren, hacen que se haya convertido
en el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante en todo el mundo como
lo indico la Organización Mundial de la Salud (OMS).1 entre las principales
consecuencias se encuentran alteraciones osteomusculares o emocionales,
sobrepeso u obesidad y otras enfermedades crónicas que pueden generar estrés
laboral y favorezcan el ausentismo dentro de la empresa así como la disminución
de la productividad a largo plazo.

Esto se pudo evidenciar en los trabajadores de la contraloría a partir de la

realización de un diagnóstico inicial que permitió especificar los principales
problemas a través de un análisis DOFA el cual fue útil para examinar tanto
debilidades, oportunidades, fortalezas y amenazas en cada uno de los servidores
como una interacción dentro de la institución y como estrategia para el desarrollo
de proyecto y así plantear una serie de actividades enfocadas en la gimnasia laboral
que favorezcan la realización de actividad física durante sus jornadas laborales así
como de capacitaciones enfocadas a la prevención mediante hábitos de vida
saludable y conceptos que permitan concientizar a la población.

Para identificar el cumplimiento de los objetivos se plantearon indicadores, que

permitieron arrojar resultados acerca de la participación de los trabajadores, así
como de la realización de capacitaciones en el programa y así poder plantear una
serie de recomendaciones en pro de mejorar los futuros procesos de intervención.

1 Observatorio Mexicano De Enfermedades No Transmisibles. La Inactividad Fisica: Un Problema

Global. Mexico.
http://oment.uanl.mx/la-inactividad-fisica-un-problema-global/. 8 de noviembre del 2018.

4
 1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

“La administración en oficina es un conjunto de actividades cotidianas relacionadas

con la planificación financiera, el mantenimiento de registros y la facturación además
de estar a cargo del personal, la distribución física y la logística” 2. La revista
científica The Lancet Global Health arroja cifras estadísticas que enmarcan a
Colombia con un resultado de 44% de personas adultas inactivas dentro de su
población dejándolo como uno de las países con mayor porcentaje de inactividad,
esto aportó un dato significativo en comparación a los demás países de Latino
América , puesto que el país con inactividad más bajo fue Uruguay con un
porcentaje de 22%,seguido de Chile con un 26% y Ecuador con un 27%, por otra
parte el país con mayor inactividad es Brasil con un 47%3 . Así mismo se estima que
el comportamiento sedentario en países tanto desarrollados como subdesarrollados
está en crecimiento, siendo los trabajadores una de las poblaciones mayormente
expuestas debido a que están sometidos a realizar las mismas actividades y
movimientos durante un tiempo prolongado de trabajo.

Si tenemos en cuenta que las actividades que realizan los trabajadores de la

Contraloría Departamental de San Juan de Pasto son las mismas y que tienen
relación con la producción de posturas prolongadas y movimientos repetitivos, estás
podrían influir directamente en la inactividad física del personal, así como de la parte
ergonómica y de la calidad de vida de los mismos. Por lo cual se establecen dos
factores que son, el bienestar físico y mental de los trabajadores con roles
administrativos y el rendimiento laboral productivo, en donde evidentemente obtener
resultados eficientes y eficaces en sus tareas diarias conducen al trabajador al límite
de sus capacidades, alto consumo energético, riesgo ergonómico y alteraciones
tanto físicas como psicológicas.

La actividad física en Colombia según el Ministerio de Salud se denota como “todo

movimiento corporal voluntario, repetitivo, que implique un gasto calórico por encima
de los niveles basales o de reposo”4, basados en el concepto anterior se identifica
como problemática principal la inactividad física producida por inadecuados hábitos

2 ADMINISTRACIÓN Y FINANZAS. Cómo funciona el departamento de administración de una

empresa, España, 2017.
https://fp.uoc.fje.edu/blog/como-funciona-el-departamento-de-administracion-de-una-empresa/.
2/01/2017.
3 BBC NEWS MUNDO. 3 gráficos que muestran cuánto ejercicio se hace en el mundo y América

Latina (y cuánto deberías hacer tú).

https://www.bbc.com/mundo/noticias-45434053. 6/ 10/ 2018.
4 MINISTERIO DE SALUD Y PROTECCIÓN SOCIAL, Grupo de Modos, Condiciones y Estilos de

Vida Saludables, ABECÉ PAUSAS ACTIVAS. Julio 2015. p 2

5
de vida saludable, falta de información o el sedentarismo, argumentada por la baja
participación de los trabajadores de la Contraloría Departamental en actividades
físicas justificado por la aplicación y diligenciamiento del cuestionario internacional
de actividad física (IPAQ) aplicado a 35 personas que componen un 70% de la
población asignada, dando como resultado que el 46% de los participantes son
calificados con un nivel bajo o inactivo y el 28% lo realiza a nivel moderado. Las
estadísticas muestran que la inactividad física constituye el cuarto factor de riesgo
más importante de mortalidad en todo el mundo con un 6% de defunciones a nivel
mundial, sólo la superan la hipertensión, el consumo de tabaco y el exceso de
glucosa en la sangre5.

La inactividad física puede generar varias consecuencias, entre ellas, las

alteraciones musculo-esqueléticas derivadas de las tareas propias que realiza el
funcionario dentro de su puesto de trabajo, que según el informe de perfil
sociodemográfico y morbilidad sentida, el 39% de los trabajadores presento algún
tipo de lesión con presencia de sintomatología musculoesquelética, evidenciando
que la población está sometida a riesgos laborales, con mayor prevalencia de
molestias a nivel de manos en un 36%, determinados por el adormecimiento, dolor,
perdida de sensibilidad, rigidez o calambres, siendo la mano derecha la más
afectada con un 48%. En cuanto al dolor o inflamación asociado a segmentos
corporales, se tiene que un 30% presenta esta sintomatología en más de un
segmento corporal, y un total del 32% presenta sintomatología en un segmento ya
sea hombros, cadera, rodillas o pies. Esto refleja realmente que un 62% de la
población presenta algún tipo de dolencia o molestia en su sistema osteoarticular.
Por último, se encuentra que más de la mitad de los funcionarios presentan algún
tipo de molestia en la espalda, reflejando un 54%, y de este porcentaje el 39% refiere
que la localización de la molestia es en la región lumbar y el 34% siguiente refiere
que presenta molestia en diferentes zonas. (Anexo1).

Esta sintomatología es la que favorecen la falta de actividad física que puede

ocasionar una alteración en el metabolismo de las grasas, ya que la cantidad
almacenada sobrepasa los niveles utilizados, haciendo que estas se almacenen en
el tejido adiposo de unas zonas específicas como el abdomen, brazos , muslos y
caderas llevando a la aparición de sobrepeso u obesidad 6, muy de la mano de la
falta de información, la ingesta de alimentos con altos contenidos de grasa
saturadas y la inadecuada practica de hábitos de vida saludable, que de no
corregirse hace susceptible la aparición de enfermedades como cardiopatías,
diabetes y otras enfermedades crónicas que son resultado de factores de riesgo

5 LOURDES PÉREZ MARÍN. Medicina y seguridad del trabajo. Intervención con un Programa de
Ejercicio Físico en la empresa. Almería. España. Julio - septiembre 2015. p. 344
6 WALTER SUÁREZ CARMONA, ANTONIO JESÚS SÁNCHEZ OLIVER, JOSÉ ANTONIO

GONZÁLEZ JURADO. Fisiopatología de la obesidad: Perspectiva actual Pathophysiology of obesity:

Current view. Sevilla. Rev Chil Nutr Vol. 44, Nº 3, 2017. P. 2.

6
como la hipertensión7. En el mismo nivel se encuentran las alteraciones
emocionales, ya que el tener que realizar múltiples tareas, en poco tiempo y la alta
demanda de resultados por parte de los superiores puede desencadenar una serie
de respuestas deficientes y culminar en un estrés laboral, que sumado a la
alteración osteomuscular son la principal causa de ausentismo laboral dentro de las
empresas, ya que los trabajadores que desarrollan cualquiera de estas condiciones,
requieren la utilización de los servicios de salud, como citas médicas y tratamientos
haciendo necesaria la solicitud de permisos o incapacidades laborales. como lo
reporto un estudio denominado Inactividad Física y ausentismo en el ámbito laboral
que afirma que: “la inactividad física se asocia a un deterioro estructural y funcional
del organismo que se traduce en la aparición de diversas enfermedades, las cuales
eventualmente serán capaces de limitar las actividades productivas del ser humano
en los distintos frentes de trabajo”8.

Por esto es de suma importancia, una vez identificados las principales alteraciones
ejecutar técnicas como la gimnasia laboral y capacitaciones para contribuir a la
prevención de la aparición de todas estas complicaciones.

7 ROBLEDO MARTINEZ ROCIO. Boletín Del Observatorio En Salud. Las Enfermedades Crónicas
No Transmisibles En Colombia. Bogotá, Colombia. 2010, Vol 3, No 4. p. 2.
8 ELKIN MARTÍNEZ LÓPEZ Y JUAN F. SALDARRIAGA FRANCO. Facultad Nacional de Salud

Pública. Universidad de Antioquia. Inactividad Física y Ausentismo en el Ámbito Laboral. Medellín,

Colombia. Junio-marzo 2008. p. 229.

7
1.1 ARBOL DE PROBLEMAS

Enfermedades
crónicas no Ausentismo laboral
trasmisibles

Sobrepeso Disminución de
Estrés laboral
Obesidad la productividad

Lesiones Alteraciones
osteomusculares emocionales

INACTIVIDAD
FISICA

Falta de
Sedentarismo información sobre
los beneficios de
Falta de interés por
actividad física
la salud física

Exceso de trabajo Malos hábitos de

vida saludable

8
1.2 MATRIZ DOFA

DEBILIDADES OPORTUNIDADES FORTALEZAS AMENAZAS

- Exceso de - Se cuenta con - Cuentan con - Espacios

trabajo. recursos para la personal Reducidos.
- Desacondiciona implementación capacitado en el - Vestimenta y
miento físico. de actividades. COPASST. calzado
- Carencia de - Accesos de - Población inadecuado
interés por la servicios de colaboradora. para la
salud. salud. - Personal cuenta realización de
- A pesar del con la atención actividad física.
programa de estudiantes - Ruido temporal
establecido los que fortalecen el por
trabajadores no programa de programación
desarrollan las gimnasia del Onomástico
actividades laboral. durante el
programadas de - Participación tiempo de la
manera masiva de los práctica.
independiente. trabajadores a
las actividades
realizadas por
las estudiantes.

9
 2. JUSTIFICACIÓN

Según Díaz Martínez y colaboradores “Los beneficios de la actividad física regular

son conocidos y considerados como uno de los componentes más importantes de
un estilo de vida saludable por que se vincula a beneficios físicos y mentales” 9. Por
lo tanto es posible establecer que el impulso y la facilitación de espacios para el
desarrollo de actividad física permitirán mejorar las condiciones actuales del
trabajador a nivel integral teniendo en cuenta la parte física, social, psicológica,
laboral, contextual e incluso la personal, esto argumentado por la Organización
Panamericana de la Salud (OPS) quien dice que: “la promoción de la salud apropia
la actividad física como una herramienta eficiente para optimizar los procesos
relacionados con la disminución de factores de riesgo inherentes al sedentarismo”10.

Con base en la problemática encontrada en esta población, es importante fortalecer

la participación y el desarrollo continuo de las actividades que hacen parte de la
gimnasia laboral, además de capacitaciones, charlas informativas de promoción de
la salud y prevención de la enfermedad basados en el autocuidado y la práctica de
vida saludable. Esto posiblemente permitirá el aumento de la actividad física
mediante la disminución de la sintomatología, buscando activar la respiración, la
circulación sanguínea y la energía corporal, con la intención de prevenir alteraciones
psicofísicas causadas por la fatiga física y mental11, de esta manera optimizando el
componente musculo esquelético a través de la mejora de las capacidades físicas
básicas tales como la flexibilidad, la fuerza, la velocidad de reacción y la resistencia,
lo que conduce a evidentes avances en cuanto a la higiene postural y disminución
del gasto energético para la ejecución de tareas diarias, esto sin dejar de lado los
beneficios en la convivencia, la comunicación y el trabajo en equipo reduciendo así
los niveles de estrés y potenciando capacidades mentales como la concentración,
la memoria y la atención ya que se potenciara el funcionamiento cerebral en busca
de formular una correcta autoimagen y un estado de tranquilidad mental en los
trabajadores, incrementando la productividad y el rendimiento laboral, beneficiando
también a la institución en el desarrollo de sus tareas como ente gubernamental y

9 DÍAZ MARTÍNEZ Ximena, MARDONES HERNÁNDEZ María Angélica, MENA BASTIAS Carmen,
REBOLLEDO CARREÑO Alexis, CASTILLO RETAMA Marcelo. Revista Cubana de Salud Pública.
Pausa activa como factor de cambio en actividad física en funcionarios públicos. La Habana, Cuba.
jul.-set. 2011. p. 308.
10 ORGANIZACIÓN PANAMERICANA DE LA SALUD. Oficina Regional de la Organización Mundial

de la Salud. La inactividad física: Un factor principal de riesgo para la salud en las Américas. Hoja
informativa #3. 2002.
11 ERGONOTICIAS. Fundación Argentina de Ergonomía. Beneficios de la Gimnasia Laboral. 2015

https://ergonoticias.com/beneficios-de-la-gimnasia-laboral/ 12/08/15.

10
reduciendo en el costo que acarrea el pago de incapacidades laborales por
enfermedades u otras condiciones de salud que favorezcan el ausentismo laboral.
En conclusión, la implementación de la actividad física dentro de la población
mediante la fisioterapia permite potenciar, mejorar y capacitar a cada uno de los
trabajadores en sus áreas correspondientes, propiciando beneficios en cuanto al
desempeño laboral de cada uno de ellos. Así mismo la elaboración y aplicación de
este proyecto es viable, ya que se cuenta con la población y el conocimiento para
realizar aportes significativos en la capacitación de los funcionarios, ya que se
pondrá a disposición del personal información sobre educación para la salud y para
prevenir las posibles lesiones osteomusculares con acciones encaminadas a la
actividad física y es factible, ya que no se requiere gran cantidad de recursos
económicos y se cuenta con el recurso humano necesario para el cumplimiento de
cada uno de los objetivos planteados.

11
 3. OBJETIVOS

3.1 OBJETIVO GENERAL

Promover la actividad física por medio de gimnasia laboral en los trabajadores de la

Contraloría Departamental de San Juan de Pasto en el año 2019.

3.2 OBJETIVOS ESPECIFICOS

 Promover la participación activa de los trabajadores de la Contraloría en las

actividades del programa de gimnasia laboral.
 Capacitar a la población acerca de hábitos y estilos de vida saludables.

12
 4. METODOLOGIA

Este proyecto se realizó en la Contraloría Departamental de San Juan de Pasto, en

donde como primera medida se efectuó una visita con el fin de reconocer el lugar
donde se llevaría a cabo la práctica y arrojar un diagnóstico de la condición en la
que se encontraba la población la cual corresponde a 76 trabajadores de los cuales
se evaluó a 35 debido a que muchos de los funcionarios se encontraban en periodo
vacacional, no contaban con un sitio fijo de trabajo en las instalaciones de la
contraloría y/o había falta de interés en las actividades propuestas. Para esto se
aplicó el cuestionario internacional de actividad física (IPAQ), encontrando que el
46% de los participantes se clasificaban en un nivel bajo o inactivo y el 28% estaban
en un nivel moderado, siendo estos porcentajes considerablemente altos para
evidenciar la inactividad física como la problemática principal a la que están
sometidos los funcionarios.

De acuerdo a los hallazgos anteriores y una vez identificada la problemática, se

plantea como estrategia la promoción de la actividad física por medio de la
realización de gimnasia laboral con el fin de concientizar a la población en la
adquisición de hábitos de vida saludables; para ello se empleó diferentes
actividades como lo son: movilidad articular entre las que se encuentran: a mover el
cuerpo, canción de la ensalada, imita al animal, al ritmo de la zumba, canto de la
manita, el canto de la selva y soy una taza, además de actividades de estiramientos
y relajación de cada uno de los grupos musculares de miembros superiores,
inferiores, espalda y cuello, realizados de manera dinámica entre los cuales se
encuentran: estiremos con sentimiento, estiramiento en parejas, estiramientos en
sentido céfalo-caudal y estiramiento neuro dinámico, así mismo la aplicación de
gimnasia mental a través de ejercicios de coordinación, atención, memoria y
escucha, además de capacitaciones teórico-prácticas para la prevención y
tratamiento de alteraciones osteomusculares, como lumbalgia y síndrome del túnel
del carpo por medio de recomendaciones de hábitos de vida saludables con ayuda
de folletos informativos que contenían tanto el componente conceptual como
algunos de los ejercicios que los funcionarios pudieran realizar sin supervisión
durante su jornada laboral. Las actividades programadas se realizaron durante dos
semanas; en la primera el horario fue intercalado, asistiendo martes y jueves en la
tarde y miércoles y viernes en la mañana debido a que los trabajadores asistieron
en jornada continua mientras que la semana siguiente se trabajó netamente en
horas de la tarde todos los días durante dos horas. Las actividades se realizaban
en cada oficina en un tiempo no mayor a 15 minutos, según la disponibilidad del
horario de los trabajadores y ejecutándose en tres etapas: una fase inicial que

13
consistía en realzar el calentamiento por 2 minutos, una fase central donde se
realizaba la actividad principal y una fase final donde se realizaba estiramientos y
técnicas de relajación para la vuelta a la calma.

Finalmente se realizó una encuesta de satisfacción que permitió identificar los

aspectos que abarca la gimnasia laboral, la percepción de cada uno de los
trabajadores acerca del proceso transcurrido y algunas observaciones que permitan
a futuro correcciones en la intervención de esta población que termino siendo de 42
funcionarios, ya que durante la aplicación del proyecto más personas se motivaron
a participar en las actividades.

14
4.1 MATRIZ DE GANT

UNIDAD
MEDIO DE
ACTIVIDAD ACCION DE META COSTO CRONOGRAMA
VERIFICACION
MEDIDA
25/06/2019
Diagnóstico de la población Anexo 2 1 actividad 35 $7.300
1.Movilidad articular 26/06/2019
céfalo-caudal.
2. A mover el cuerpo 27/06/2019
3. Canción de la 28/06/2019
ensalada
Ejercicios de 4. Imita al animal 28/06/2019
calentamiento 5. Al ritmo de la Anexo 2 8 actividad 35 $0 02/07/2019
y movilidad zumba
articular 6. Canto de la manita 03/07/2019
7. El canto de la 04/07/2019
selva
8. Soy una taza 05/07/2019
25/06/2019
1. Velocidad de
reacción. Quien
alcance la pelota
Gimnasia 26/06/2019
2. Trabajo en equipo
mental y
y dinámica de 10
trabajo en Anexo 2 35 $36.100
concentración. actividades
equipo 26/06/2019
3. Sígueme la
corriente
27/06/2019
4. Pásame la pelota
27/06/2019

15
 5. El teléfono roto con
mímica 02/07/2019
6. A mover el bote 03/07/2019
7. Masaje sueco en
antebrazo y mano de
manera bilateral 04/07/2019
8. El desafío 05/07/2019
9. Hula-hula 05/07/2019
10. El tren de las
pelotas
1.Estiremos con 26/06/2019
sentimiento
2. Estiramiento en 27/06/2019
parejas
Ejercicios de 4
3. Estiramientos en Anexo 2 35 $16.100 28/06/2019
estiramiento actividades
sentido céfalo-caudal 04/07/2019
05/07/2019
4. Estiramiento neuro 03/07/2019
dinámico.
1.Chala informativa 27/06/2019
sobre lumbalgia
2. Importancia de los 02/07/2019
hábitos de vida
saludable 4
Capacitaciones Anexo 3 35 $24.900
3. Síndrome de túnel actividades 03/07/2019
del carpo
4. Charla sobre el rol 04/07/2019
del fisioterapeuta en
el área de salud y

16
 seguridad en el
trabajo

Encuesta de satisfacción Anexo 4 1 actividad 35 $7.300 04/07/2019

4.2 MATRIZ DE MARCO LÓGICO

OBJETIVO GENERAL INDICADOR MEDIOS DE SUPUESTOS

Indicador inicial
Promover la actividad Se contó con un total de
física por medio de 35 trabajadores en la
gimnasia laboral en los Contraloría Departamental
trabajadores de la de San Juan de Pasto que
Contraloría participaron en la actividad
Departamental de San inicial.
Juan de Pasto en el año
2019.
35 x 100 = 100%
35
Indicador final
Encuestas de satisfacción
VERIFICACIÓN
Barreras:
Espacios reducidos
Anexo
Cuestionarios IPAQ Aumento de la demanda
laboral
Listas de participación
Tiempo estipulado para la
gimnasia laboral
Evidencia fotográfica
Fortalezas:

17
 Contamos con un total de
42 trabajadores en la
Contraloría Departamental
de San Juan de Pasto que
participaron en la
actividad.
42 x 100 = 120%
35
OBJETIVOS INDICADOR
ESPECIFICOS
Indicador inicial
Promover la Se contó con un total de
participación activa de 35 trabajadores en la
los trabajadores de la Contraloría Departamental
Contraloría en las de San Juan de Pasto que
actividades del participaron en la actividad
programa de gimnasia inicial.
laboral.
35 x 100 = 100%
35
Indicador final
Contamos con un total de
42 trabajadores en la
18
Cuentan con la motivación
necesaria para realizar
diferentes actividades que
se han planteado
Interés sobre las
actividades planteadas.
MEDIOS DE SUPUESTOS
VERIFICACIÓN
Barreras:
Anexo Espacios reducidos
Listas de participación Aumento de la demanda
laboral.
Evidencia fotográfica
Las tareas de atención al
usuario fue una de las
barreras que afectaron el
óptimo cumplimiento la
gimnasia laboral
Fortalezas
 Contraloría Departamental Buena actitud
de San Juan de Pasto que
participaron en la
actividad. Colaboración
42 x 100 = 120%
35 Disposición para realizar
los ejercicios

Preocupación para
mejorar su estado actual
de salud.
Indicador inicial Barreras:
Capacitar a la población Contamos con un total de Anexos Aumento de la demanda
acerca de hábitos y 42 trabajadores en la laboral
 Entrega de folletos
estilos de vida Contraloría Departamental
informativos.
saludables. de San Juan de Pasto que
 Evidencia fotográfica. Tiempo estipulado para la
participaron en la
actividad.  Listado de gimnasia laboral
participación.
42 x 100 = 120%
35 Fortalezas:
Indicador final Colaboración
Contamos con un total de
42 trabajadores en la Buena actitud
Contraloría Departamental
de San Juan de Pasto que

19
participaron en la Atención y respeto por los
actividad. espacios de capacitación.
42 x 100 = 120%
35 Interés e interacción de la
población con las
estudiantes a través de
preguntas sobre el tema
de capacitación.

20
 5. CONCLUSIONES

 Durante las dos semanas de duración del programa de gimnasia laboral se

pudo evidenciar que la gran mayoría de los funcionarios de la contraloría se
acogieron al programa con mucho agrado y satisfacción al observar los
múltiples beneficios que este le trajo a corto plazo, tanto a nivel del estado
de salud como en el ámbito laboral

 Sumado a lo anterior se logró que el 120% de la población evaluada

participara en las actividades propuestas.

 Por medio de la aplicación del programa de gimnasia laboral, se logró

instaurar como un habito, la realización de pequeñas jornadas de descanso
y relajación muscular, que se espera continúen realizándose en sus
diferentes actividades laborales para prevenir la aparición de enfermedades
de origen laboral y contribuir a la disminución de los niveles de estrés así
como lograr concientizar a los funcionarios sobre la importancia de realizar
actividad física de manera recurrente para mejorar su calidad de vida y evitar
la aparición de enfermedades crónicas no trasmisibles.

21
 6. RECOMENDACIONES

 Se recomienda al programa de seguridad y salud en el trabajo de la

Contraloría Departamental de San Juan de Pasto que se continúe brindando
capacitaciones a los funcionarios sobre la importancia de realizar actividad
física para mantener una concientización sobre hábitos y estilos de vida
saludable, así como acompañamiento en la realización de pausas activas
que faciliten el cambio de la rutina laboral, favoreciendo la capacidad de
concentración de cada uno de los trabajadores de tal manera que permita un
buen desempeño laboral y emocional de los empleados.
 Se recomienda la adaptación de lugares más amplios para una óptima
realización de gimnasia laboral enfocada en actividad física y actividades
lúdicas y recreativas que se puedan desarrollar en grupo.
 Se recomienda a los funcionarios, que, en la jornada laboral, se realicen los
ejercicios enseñados por las estudiantes de fisioterapia de carácter
preventivo, para evitar trastornos osteomusculares u otras enfermedades
periódicamente.

22
 REFERENCIAS

ADMINISTRACIÓN Y FINANZAS. Cómo funciona el departamento de

administración de una empresa, España, 2017.
https://fp.uoc.fje.edu/blog/como-funciona-el-departamento-dadministracion-
de-una-empresa/. 2/01/2017.
BBC NEWS MUNDO. 3 gráficos que muestran cuánto ejercicio se hacen en
el mundo y América Latina (y cuánto deberías hacer tú).
https://www.bbc.com/mundo/noticias-45434053. 6/ 10/ 2018.
DÍAZ MARTÍNEZ Ximena, MARDONES HERNÁNDEZ María Angélica,
MENA BASTIAS Carmen, REBOLLEDO CARREÑO Alexis, CASTILLO
RETAMA Marcelo. Revista Cubana de Salud Pública. Pausa activa como
factor de cambio en actividad física en funcionarios públicos. La Habana,
Cuba. jul.-set. 2011. p. 308
ERGONOTICIAS. Fundación Argentina de Ergonomía. Beneficios de la
Gimnasia Laboral. 2015
https://ergonoticias.com/beneficios-de-la-gimnasia-laboral/ 12/08/15.
ELKIN MARTÍNEZ LÓPEZ Y JUAN F. SALDARRIAGA FRANCO. Facultad
Nacional de Salud Pública. Universidad de Antioquia. Inactividad Física y
Ausentismo en el Ámbito Laboral. Medellín, Colombia. Junio-marzo 2008. p.
229.
LOURDES PÉREZ MARÍN. Medicina y seguridad del trabajo. Intervención
con un Programa de Ejercicio Físico en la empresa. Almería. España. Julio -
septiembre 2015. p. 344
MINISTERIO DE SALUD Y PROTECCIÓN SOCIAL, Grupo de Modos,
Condiciones y Estilos de Vida Saludables, ABECÉ PAUSAS ACTIVAS. Julio
2015. p 2
Observatorio Mexicano De Enfermedades No Transmisibles. La Inactividad
Física: Un Problema Global. México.
http://oment.uanl.mx/la-inactividad-fisica-un-problema-global/. 8 de
noviembre del 2018.
ORGANIZACIÓN PANAMERICANA DE LA SALUD. Oficina Regional de la
Organización Mundial de la Salud. La inactividad física: Un factor principal de
riesgo para la salud en las Américas. Hoja informativa #3. 2002.
ROBLEDO MARTINEZ ROCIO. Boletín Del Observatorio En Salud. Las
Enfermedades Crónicas No Transmisibles En Colombia. Bogotá, Colombia.
2010, Vol. 3, No 4. p. 2.

23
WALTER SUÁREZ CARMONA, ANTONIO JESÚS SÁNCHEZ OLIVER,
JOSÉ ANTONIO GONZÁLEZ JURADO. Fisiopatología de la obesidad:
Perspectiva actual Pathophysiology of obesity: Current view. Sevilla. Rev Chil
Nutr Vol. 44, Nº 3, 2017. P. 2.

24