7 hierbas que mejoran

la autofagia y la
curación celular
por elDR. JOCKERS
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7 hierbas que mejoran la autofagia y la
curación celular
El deseo de reducir el dolor, aumentar la energía, perder grasa y mejorar la
claridad mental son algunas de las razones principales por las que las personas
visitan mi oficina. Es probable que sus objetivos de salud incluyan algunos o
todos estos deseos también. Para lograr estos objetivos, debe mejorar la autofagia
y la curación celular en su cuerpo.

La autofagia es el método natural de desintoxicación de su cuerpo. Ocurre

cuando su cuerpo se recicla y se deshace de las células viejas y no saludables, lo
que permite la creación de células nuevas y saludables para reemplazarlas. Si
bien el ayuno, el ejercicio en ayunas y una dieta cetogénica son tres de las
formas más poderosas para mejorar la autofagia, no podemos olvidar la
importancia de las hierbas antiinflamatorias para mejorar la autofagia y mejorar
su salud.

En este artículo, aprenderá qué es la autofagia, sus beneficios y el poder del

ayuno cuando se trata de la autofagia mejorada. Compartiré con ustedes mis
principales hierbas antiinflamatorias favoritas que mejoran la autofagia y la
curación celular.

¿Qué es la autofagia?
La autofagia es una parte esencial de su sistema inmunitario. Es un proceso que
ocurre cuando su cuerpo recicla y expulsa células viejas o en exceso que no
benefician o potencialmente dañan su salud. También se conoce como un proceso
de autoalimentación. La autofagia ocurre como resultado de estresores celulares,
como la privación de nutrientes por el ayuno , el ejercicio o un cambio
significativo de temperatura.

Dentro de cada una de sus células, hay una serie de componentes esenciales
llamados orgánulos. Sirven como órganos en su cuerpo pero dentro de sus
células. Cuando sus células están expuestas a los factores estresantes que
mencioné anteriormente, se crea un fagoforo, una estructura transitoria de doble
membrana. Este fagophore tiene un gran nivel de flexibilidad. A medida que se
expande, puede rodear y secuestrar componentes celulares, incluidos lípidos,
proteínas y orgánulos completos (1) .

Una vez que el fagophore rodea y encierra estos componentes, los lleva a los
lisosomas, que son organelos únicos que contienen enzimas degradantes. Los
lisosomas pueden degradar los componentes sobre los que se liberan.

¿Cómo mejoramos los procesos de

autofagia en el cuerpo?
Entonces, ¿cómo el estrés celular impulsa la autofagia? Su cuerpo lucha
constantemente por la homeostasis o el equilibrio fisiológico para la
supervivencia. El estrés, por otro lado, se refiere a un entorno que exige cambios.
Cuando su cuerpo está expuesto a factores estresantes celulares, como la
privación de nutrientes por el ayuno o el ejercicio de alta intensidad, necesita
combustible para producir la energía necesaria para la supervivencia. Para lograr
esto, su cuerpo señala la descomposición de las células y los orgánulos celulares
más antiguos y menos eficientes, permitiendo espacio para la creación de células
nuevas, más saludables y más eficientes para producir más energía (2) .

Como resultado, la autofagia ayuda a su cuerpo a funcionar mejor. Con la ayuda

de nuevas mitocondrias y células sanas, su cuerpo se fortalece. También se
vuelve más resistente al estrés crónico, la inflamación, el dolor crónico y la
enfermedad (3) . ' Para obtener más información sobre la autofagia,
recomiendo este artículo .

Beneficios de la autofagia
La autofagia tiene varios beneficios para la salud. Echemos un vistazo a ellos uno
por uno.

Deshacerse de las células senescentes

Las células senescentes son células más antiguas que ya no funcionan a un nivel
alto. Si bien es normal que sus células envejezcan, también es importante
reemplazar estas células senescentes por otras nuevas. La autofagia ayuda a
eliminar las células viejas con células nuevas y saludables (4) .

Mejorando la salud mitocondrial

Las mitocondrias son la fuente de energía de su célula que es esencial para la
producción de energía y la salud en general. A menos que se estimulen episodios
regulares de autofagia, terminará con mitocondrias disfuncionales y
metabólicamente inflexibles . La autofagia puede ayudar a degradar las
mitocondrias disfuncionales y reemplazarlas por otras nuevas (5) .

Eliminando Células Infectadas Virales

A diferencia de las bacterias, la levadura y los parásitos, los virus son patógenos
intracelulares que afectan su genética celular. Un sistema inmune fuerte puede
poner a los virus en un estado latente, sin embargo, en realidad no los elimina. La
autofagia es la forma natural de su cuerpo de eliminar las células infectadas y
reemplazarlas por otras sanas (6) .

Reduce la apoptosis celular

Las células más viejas sufren una muerte celular programada llamada
apoptosis. Sin embargo, este proceso es muy estresante para su cuerpo y puede
provocar inflamación. La autofagia, por otro lado, es un proceso mucho más
eficiente energéticamente que ayuda a eliminar las células viejas y crear otras
nuevas (7) .

La autofagia crea un cuerpo y una mente más fuertes y

resistentes al estrés
La autofagia ayuda a que sus células se vuelvan más fuertes y saludables, y que
su cuerpo se vuelva más resistente al estrés. Puede ayudar a reducir la
inflamación, incluida la inflamación intestinal y el riesgo de síndrome de
intestino permeable, y puede ayudar a la salud del cerebro, el estado de ánimo, la
memoria y el procesamiento mental (8, 9) .
El ayuno para mejorar la autofagia
El ayuno es una práctica de curación que se ha utilizado durante miles de años
por razones tanto de salud como espirituales. El ayuno simplemente se refiere a
la práctica de no consumir alimentos durante un cierto período de tiempo, sino
consumir nada o solo bebidas no calóricas, como agua y té de hierbas.

Hay una variedad de métodos de ayuno por ahí. Si bien el ayuno prolongado que
dura varios días o incluso más puede ser beneficioso en algunos casos, no
siempre es práctico. El ayuno intermitente es más práctico porque puedes
practicarlo a diario. El ayuno intermitente es un método de ayuno que implica
ayunar durante parte del día y comer solo durante un cierto período de tiempo.

Hay una variedad de estrategias de ayuno intermitente que puedes probar. Para
encontrar cuál puede ser la mejor estrategia para usted, le recomiendo que
lea este artículo . Si eres mujer, lee este artículo sobre Crescendo Fasting, una
estrategia de ayuno intermitente que puede ser la mejor para ciertas mujeres.

El ayuno, incluido el ayuno intermitente, tiene muchos beneficios que ofrecer,

como reducir la inflamación, mejorar la sensibilidad a las hormonas, aumentar la
hormona del crecimiento, reparar el intestino y mejorar la quema de grasa. Sin
embargo, uno de los beneficios clave del ayuno es estimular el proceso de
autofagia inherente de su cuerpo (10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19) .
Ayuno y cetonas
Cuando ayunas, tu cuerpo tiene que recurrir a fuentes alternativas de
combustible. Una vez que quema todo el azúcar almacenado (glucógeno) en su
cuerpo, comienza a quemar grasa. Este proceso produce cetonas . Las cetonas
son tres moléculas solubles en agua producidas por el hígado a partir de ácidos
grasos durante el ayuno, ejercicio intenso prolongado, restricción de alimentos,
dieta restringida en carbohidratos, diabetes tipo 1 no tratada y alcoholismo.

Las cetonas se convierten en acetil-CoA e ingresan al ciclo de Krebs para ayudar

a la producción de energía de sus mitocondrias. Como resultado, mejoran la
autofagia, la flexibilidad metabólica y la quema de grasa (20) .
Las 7 mejores hierbas que mejoran la
autofagia y la curación celular
Una forma de mejorar la autofagia y la curación celular es mediante el uso de
hierbas específicas. Muchas hierbas contienen polifenoles que ayudan a suprimir
la vía mTOR y activar la vía AMPk para introducir la autofagia.

Utilizadas junto con el ayuno y otras estrategias,

las hierbas antiinflamatorias son una forma fantástica de optimizar y mejorar los
mecanismos de autofagia en su cuerpo (21, 22, 23) . Veamos las 7 mejores
hierbas que mejoran la autofagia y la curación celular.
Té Verde Matcha
El té verde matcha es un té cada vez más popular. Aunque proviene de la misma
planta, Camellia sinensis , como el té verde , se cultiva de manera diferente. Los
agricultores cubren la planta del té durante 20 a 30 días antes de la cosecha. Esta
técnica aumenta la producción de clorofila y el contenido de
aminoácidos. Después de la cosecha, eliminan los tallos y las venas para crear un
polvo fino de las hojas molidas, lo que da como resultado un té que es más rico
en antioxidantes que el té verde.

El té verde matcha es rico en el polifenol ECGC y tiene una serie de beneficios

para la salud. Uno de sus beneficios es mejorar la autofagia al imitar los efectos
de la restricción calórica. Algunos incluso se refieren al matcha como el té de
autofagia. Otros beneficios incluyen aumentar la función cerebral, apoyar el
hígado, proteger el corazón y ayudar a perder peso (24) .
Use jengibre para mejorar la autofagia
El jengibre es una de las hierbas antiinflamatorias más potentes que
existen. Pertenece a la familia de los rizomas, lo que significa que su tallo crece
horizontalmente crece bajo tierra formando raíces hacia abajo y tallos y hojas
sobre el suelo. Se ha utilizado durante más de 5,000 años en China e India como
remedio natural. Desde el Imperio Romano, también ha sido popular en Europa y
en los últimos cientos de años en todo el mundo, incluidos los Estados
Unidos. Se puede usar en platos, tés y jugos, y como suplemento.

El jengibre tiene más de cien compuestos químicos. El Gingerol es su compuesto

activo más poderoso con una variedad de poderosos beneficios para la salud. El
jengibre puede mejorar la autofagia, disminuir la inflamación y disminuir
los niveles de dolor . Se ha demostrado que reduce la inflamación y el dolor
relacionados con el ejercicio, la osteoartritis, los problemas intestinales, el
síndrome metabólico y la obesidad (25, 26, 27, 28 29) .
Cúrcuma
Al igual que el jengibre, la cúrcuma es una hierba antiinflamatoria que pertenece
a la familia de los rizomas. Es una especia cálida que proporciona sabor y color a
varios alimentos, condimentos y tés. Se ha utilizado durante miles de años en la
medicina tradicional ayurvédica, india y china, y más recientemente como
suplemento antiinflamatorio en todo el mundo (30) .

La cúrcuma es una de las especias más investigadas. El Centro Nacional de

Biotecnología de EE. UU. Solo tiene más de 6,000 estudios sobre sus
beneficios. Es una potente hierba antiinflamatoria y antioxidante con un potente
compuesto activo, la curcumina. La cúrcuma puede mejorar la autofagia,
disminuir la inflamación y disminuir los niveles de dolor. La investigación ha
demostrado que la cúrcuma puede beneficiar la inflamación relacionada con la
colitis ulcerosa, diabetes, osteoartritis y lupus (31, 32, 33, 34, 35, 36) .
Utilice el resveratrol para mejorar la autofagia
El resveratrol es un poderoso compuesto vegetal que se puede encontrar en el
vino tinto, las uvas, las bayas y el maní. Se concentra principalmente en las pieles
y semillas de uvas y bayas, lo que explica que las uvas fermentadas en el vino
tinto sean particularmente altas en resveratrol .

El resveratrol actúa como un antioxidante con innumerables beneficios para la

salud de su salud. La investigación ha demostrado que al inhibir directamente
mTOR a través de la competencia ATP, el resveratrol puede mejorar la
autofagia. También puede ser beneficioso para la salud del cerebro, la
sensibilidad a la insulina, la presión arterial y el dolor en las articulaciones (37,
38) .
Bergamont de cítricos
La bergamota cítrica es una fruta única de tamaño naranja. Es de color verde
amarillo y amargo. Se ha utilizado como un aceite esencial aromático durante
mucho tiempo, y es un ingrediente del té Earl Grey, las colonias tradicionales y
otras cosas.

La bergamota cítrica es rica en flavonoides antioxidantes que ofrecen beneficios

fantásticos para su salud, salud cardíaca y colesterol. Puede mejorar la autofagia,
especialmente la autofagia de la piel sobre la que he escrito en este
artículo . Como aromaterapia, puede beneficiar el dolor, la ansiedad, las náuseas
y los vómitos (39, 40 ).

Orégano, Salvia y Romero

El orégano, la salvia y el romero son tres hierbas fragantes, deliciosas y
antiinflamatorias nativas del Mediterráneo. Son populares en todo el
mundo. Pertenecen a la misma familia de hierbas que el tomillo, la albahaca y la
lavanda.

El orégano, la salvia y el romero no solo son populares en la cocina, sino que

también poseen potentes compuestos antiinflamatorios y antioxidantes que
pueden mejorar la autofagia. No es de extrañar que se hayan utilizado como
remedios naturales durante siglos. La investigación también ha demostrado sus
potentes propiedades antiinflamatorias. El romero, por ejemplo, puede reducir el
dolor y la inflamación en las personas con artritis reumatoide (41, 42) .
Quercetina para mejorar la autofagia
Los bioflavonoides, o flavonoides, son un grupo de pigmentos que pueden
ayudar a protegerlo contra diversas enfermedades. Poseen propiedades
antiinflamatorias, antioxidantes, antivirales, antialérgicas y anticancerígenas, y
pueden mejorar la autofagia.

Si bien hay más de 4000 bioflavonoides conocidos, la quercetina es uno de mis

favoritos. La quercetina se puede encontrar en cebollas, verduras de hoja verde,
tomates, brócoli y bayas. Puede mejorar la autofagia, combatir la inflamación,
mejorar la inmunidad y combatir el daño de los radicales libres (43) .
Use Inflam Defense ™ para mejorar la
autofagia
Inflam Defense ™ es uno de mis suplementos favoritos para mejorar la
autofagia y la curación celular. Utiliza la poderosa combinación de hierbas
antiinflamatorias, como extractos de cúrcuma, boswellia, jengibre y romero, así
como nutrientes de quercetina, rutina y enzimas proteolíticas. Inflam Defense
™ ayuda a mejorar la autofagia, respaldar su sistema inmunológico, protegerlo
contra el estrés oxidativo, favorecer la circulación saludable y la función circular,
y mejorar su salud con antioxidantes.

Si está buscando mejorar la autofagia, mantener sus niveles de inflamación y

dolor bajo control, estimular su sistema inmunológico y apoyar su salud en
general, le recomiendo Inflam Defense ™ . Tome una cápsula dos veces al día
entre comidas. Para una protección avanzada, tome dos o más cápsulas entre
comidas o como lo indique su profesional de la salud.
Reflexiones finales sobre las hierbas
para mejorar la autofagia
La autofagia es parte del sistema inmune innato de su cuerpo. La autofagia
mejorada es esencial para aumentar la energía, perder grasa, mejorar la claridad
mental, reducir el dolor, reducir la inflamación y mejorar su salud. La autofagia
ocurre cuando su cuerpo recicla y descarta células viejas, lo que permite la
creación de nuevas células para reemplazarlas.

Si bien el ayuno, la práctica de ejercicio en ayunas y una dieta cetogénica son tres
de las formas más poderosas para mejorar la autofagia, es importante que apoye
este proceso con hierbas antiinflamatorias para mejorar la autofagia y mejorar su
salud. Sigue mis consejos y prueba estas fantásticas hierbas que recomiendo para
mejorar la autofagia, disminuir la inflamación, perder grasa y mejorar tu salud en
general. Si quieres aprender sobre mi protocolo de ayuno para reducir el dolor,
lee este artículo
El ayuno y el uso de remedios herbales son algunas de las estrategias curativas
más antiguas, económicas y poderosas conocidas por la humanidad. Para obtener
más ayuda con la creación de un programa de ayuno a seguir, consulte
mi programa de transformación de ayuno

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Emily Manoogian.

Las fuentes en este artículo incluyen:

1. Glick D, Barth S, Macleod KF. Autofagia: mecanismos celulares y moleculares. J
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